Maynara Souza Nutricionista

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Taubaté, SP
Maynara Souza Nutricionista

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Nutricionista oncológica ♡
Minha missão é ajudar pessoas na prevenção de doenças, tratamento e pós tratamento oncológico, através de reeducação alimentar respeitando suas individualidades em um processo leve e prazeroso.

24/07/2025

Como beber mais água quando não dá vontade?

No inverno, é normal a gente esquecer da água. O frio diminui a sede, mas o corpo continua precisando de hidratação, especialmente durante o tratamento oncológico. 💧

A água ajuda na digestão, na absorção dos nutrientes, na circulação e até no controle de efeitos colaterais. Por isso, mesmo sem vontade, vale o esforço!

✨ Algumas formas de facilitar:
🔸 Fracione a ingestão ao longo do dia — pequenos goles ajudam.
🔸 Use garrafinhas com marcações ou alarmes.
🔸 Aromatize a água com frutas e ervas (limão, hortelã, gengibre).
🔸 Aposte também em alimentos ricos em água, como frutas (melancia, melão, laranja, etc.), sopas e caldos.

Hidratar-se também é um ato de autocuidado. Seu corpo sente e agradece. 💚

16/07/2025

🥣 Mais fome no inverno? Isso tem explicação — e pode ser uma aliada no tratamento!

Sim, é verdade: o frio pode aumentar a sensação de fome — e isso tem uma explicação fisiológica. 🧠❄️

Durante o inverno, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido. E, no contexto do tratamento oncológico, isso pode ser uma oportunidade valiosa para reforçar a nutrição, principalmente em fases em que o apetite costuma oscilar.

🍲 Preparações quentes, caldos, cremes, purês e alimentos mais calóricos (com qualidade!) podem ajudar a manter o aporte nutricional, melhorar o conforto e dar aquele carinho no prato.
Atenção, claro, à segurança alimentar e às restrições específ**as de cada caso — mas sem medo de comer!

💚 Comer bem no frio também é parte do cuidado.

Como anda sua fome nesses dias mais gelados? Me conta aqui nos comentários!

30/06/2025

📢 Aviso importante!

Entre os dias 01 e 15 de julho, estarei de férias.

Esse tempo de pausa é essencial para recarregar as energias e voltar ainda mais presente no cuidado com cada paciente. 💚

Nos vemos em breve!!

26/06/2025

Quando falamos em alimentação durante o tratamento oncológico, muita gente já imagina uma lista enorme de proibições.
Mas aqui, a gente fala sobre equilíbrio, e não terrorismo nutricional.

⚖️ O objetivo não é cortar tudo, mas sim ajustar com consciência.

🔹 O excesso de sódio (sal e alimentos ultraprocessados) pode favorecer retenção de líquidos, aumentar a pressão arterial e sobrecarregar os rins.
—> Dê preferência a temperos naturais, ervas frescas, alimentos in natura e preparações caseiras.

🔹 O consumo exagerado de açúcares simples pode impactar o controle de peso, aumentar inflamações e gerar picos de glicose.
—> Mas isso não signif**a que você "não pode comer nada doce" — signif**a que é importante saber como, quando e quanto consumir.

🔹 Gorduras em excesso, especialmente as saturadas e trans, podem afetar o fígado e o perfil inflamatório do corpo.
—> Prefira fontes de gordura boas, como azeite de oliva, abacate, sementes e oleaginosas.

🍫🥖✨ O mais importante: não é sobre proibir alimentos, mas entender o contexto, as quantidades e o que o seu corpo precisa naquele momento.
Cada fase do tratamento exige ajustes específicos e tudo pode ser adaptado com respeito à sua realidade e preferências. Alimentação consciente é parte do cuidado.

📩 Se você está em tratamento e tem dúvidas sobre como se alimentar com segurança, equilíbrio e acolhimento, me chama por aqui!

18/06/2025

Se você está em tratamento oncológico, saiba que a proteína tem um papel fundamental na sua recuperação.
Ela é responsável por:
✔️ Manter a massa muscular
✔️ Apoiar a cicatrização dos tecidos
✔️ Contribuir para a recuperação do organismo
✔️ Fortalecer o sistema imunológico

Durante o tratamento, é comum efeitos colaterais como falta de apetite, alterações no paladar ou dificuldades para se alimentar. E, quando a ingestão de proteínas f**a insuficiente, o corpo pode começar a utilizar a própria musculatura como fonte de energia — o que leva à perda de massa magra, enfraquecimento e maior risco de complicações.

Garantir fontes de proteína nas refeições faz toda a diferença! Não é só sobre “manter peso” — é sobre manter força, vitalidade e qualidade de vida.
🍳🥩🐟🧀🍗 Inclua diariamente alimentos como: ovos, carnes, frango, peixe, queijos, iogurtes, leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico) e, quando necessário, suplementos SEMPRE orientados pela sua nutricionista.

Cada organismo tem suas necessidades específ**as, que variam conforme o tipo de tratamento, sintomas e condição clínica.
O acompanhamento nutricional individualizado é essencial para garantir que seu corpo receba tudo o que precisa nesse momento.

Se você está passando por esse desafio, saiba que a nutrição pode ser sua aliada.💚

12/06/2025

Sem apetite durante o tratamento? Eu te ajudo!
Durante o tratamento oncológico, é muito comum que enjoos, alterações no paladar e a própria ansiedade afetem a vontade de comer.

Mas manter uma alimentação adequada é essencial para sua força e recuperação. Separei algumas dicas que podem te ajudar:

🍽 Prefira pequenas porções ao longo do dia – Não espere sentir fome. Comer aos poucos, várias vezes, pode ser mais fácil do que grandes refeições.
🍋 Alimentos frios ou em temperatura ambiente costumam ser melhor tolerados, especialmente se houver enjoo. Evite cheiros fortes na hora do preparo.
🌿 Tempere com ervas frescas, limão ou hortelã – Eles ajudam a realçar o sabor sem pesar.
🥄 Sentiu gosto metálico? Experimente usar talheres de bambu ou de plástico para neutralizar esse gosto ruim.
💧 E não se esqueça da hidratação: água aromatizada, sucos leves ou frutas ricas em água são boas opções.

Cada corpo reage de um jeito, e tudo bem. O importante é buscar alternativas que respeitem o seu momento.
📩 Se quiser ajuda para adaptar sua alimentação, me chama por aqui! Estou aqui pra te apoiar.

06/06/2025

Você sabia que durante o tratamento oncológico, cuidar da segurança dos alimentos é fundamental?

Com o sistema imunológico mais sensível, qualquer contaminação pode trazer riscos e desconfortos.
Por isso, a atenção à higiene, ao armazenamento e ao preparo correto dos alimentos faz parte do seu cuidado diário.

💚 Na dúvida, sempre converse com seu nutricionista.

👉 Salve este post e compartilhe com quem precisa dessas informações.

29/05/2025

Na sua cabeça já passou aquele pensamento…
“Ah, fulano fez tal dieta e deu certo pra ele, será que funciona pra mim?”
Ou… “Vi na internet que tal alimento é milagroso, será?”

Respira. Eu tô aqui pra te lembrar de algo muito importante:
Você NÃO precisa seguir a dieta do vizinho, da internet ou da modinha.
Porque o que serve pra um, não necessariamente serve pra outro.

E sabe por quê?
👉 Porque cada corpo é único.
👉 Cada diagnóstico tem suas particularidades.
👉 E cada fase do tratamento traz desafios diferentes.
Aquela alimentação que ajudou alguém pode não ser adequada pra você. E, às vezes, pode até atrapalhar mais do que ajudar.

✨ Nutrição oncológica de verdade é construída pra você — considerando seu tratamento, seus sintomas, sua rotina, seus valores e, sim, também seus desejos e afetos.

💚 Aqui não existe receita pronta. Existe cuidado, escuta, acolhimento e plano alimentar que respeita quem você é, na sua individualidade.

Se essa mensagem fez sentido, salva, compartilha ou envia pra quem também precisa ouvir isso hoje. Você não está sozinho nesse caminho.

22/05/2025

Quando a gente fala sobre alimentação no tratamento oncológico, a atenção costuma estar nos nutrientes, nas calorias, nas orientações, mas é impossível ignorar as emoções que vêm junto com o prato.

🧠 O emocional impacta diretamente o apetite, o paladar e a relação com a comida.
E não, isso não é "frescura" ou "falta de força de vontade". É humano.
Por isso, a nutrição emocional acolhe, escuta e orienta com empatia.

E parte disso é entender que:
🔸 Você não precisa comer "perfeitamente" todos os dias.
🔸 Está tudo bem desejar alimentos mais afetivos em alguns momentos.
🔸 Comer menos em um dia não é um fracasso — é só um reflexo do que você está vivendo.
🔸 Se alimentar pode ser simples, leve e, acima de tudo, respeitoso com o seu sentir.

✨ Algumas práticas que ajudam nesse processo:
✔️ Estabelecer uma rotina de alimentação com flexibilidade
✔️ Permitir-se escolher alimentos que tragam conforto emocional
✔️ Comer com calma, em ambientes tranquilos
✔️ Evitar se culpar por não conseguir manter a alimentação como “antes”
✔️ Conversar com seu nutricionista sobre medos, dificuldades e desejos — isso também faz parte do cuidado
✔️ Contar com o apoio de um psicólogo para te ajudar a acolher suas emoções, ressignif**ar desafios e fortalecer sua saúde mental durante esse processo.

Você é muito mais do que o que está no prato.
E sua alimentação deve ser um espaço de acolhimento e respeito, não de cobrança.

Se fez sentido pra você, compartilha esse post com alguém que também precisa ouvir isso. E lembre-se: seu cuidado vai muito além do que está no prato. Conte com uma rede de apoio — nutricionista e psicólogo caminham juntos nesse processo. 💚

14/05/2025

🔍 Glúten e lactose devem ser retirados durante o tratamento oncológico?

Essa dúvida é muito comum — e a resposta é: depende!
Nem o glúten, nem a lactose causam câncer. Mas em alguns casos, podem sim agravar sintomas gastrointestinais, comuns durante o tratamento.
Pacientes oncológicos frequentemente apresentam disbiose intestinal e, por isso, sensibilidades alimentares podem surgir ou se intensif**ar, mesmo sem diagnóstico prévio de intolerância.

👉 Por isso, a retirada do glúten ou da lactose deve ser feita de forma individualizada, com orientação nutricional.

📣 Não existe uma única dieta ideal para todos os pacientes com câncer — existe o que faz sentido para você e de acordo com o seu tratamento.

Compartilhe esse post com quem está passando por tratamento! 💚

11/05/2025

🌸 Para as mães que lutam, que cuidam e que inspiram…
Hoje, o abraço é mais apertado, o olhar é mais profundo e o amor é ainda mais forte.

Para as mães que enfrentam o câncer com coragem.
Para as mães que cuidam de alguém em tratamento, mesmo com o coração apertado.
Para as mães que já se foram, mas deixaram amor eterno como herança.

Vocês são força disfarçada de ternura.
São cura que vai além da medicina.
São luz mesmo nos dias nublados.

🌷 Que esse Dia das Mães seja um lembrete:
de que vocês merecem cuidado, carinho…
e um tempo para simplesmente ser. 💚

Feliz Dia das Mães. Com amor, respeito e admiração.

08/05/2025

🧪 Suplementos, câncer e muita confusão no meio… Vamos descomplicar?

Todo dia surge uma nova dúvida:
“Pode usar creatina?”
“Suplemento natural faz mal?”
“E o probiótico, tem problema?” 🤯

A verdade é que ainda existem muitos mitos sobre suplementação durante o tratamento oncológico — e a desinformação pode atrapalhar (e muito!) a eficácia do tratamento.

👩‍⚕️ Por isso, separei alguns dos mitos e verdades que mais escuto no consultório.
⚠️ Mas atenção: suplementação não é receita de bolo. Cada paciente é único e precisa de avaliação individual feita por um nutricionista especializado.

📌 Deslize o carrossel e me conta:
👉 Qual desses mitos você já acreditou?
👇 Ou comenta aqui uma dúvida que você sempre teve sobre o tema — vou adorar te responder!

Endereço

Taubaté, SP

Site

http://www.maynarasouzanutricionista.com.br/

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