Psicóloga Rafaela Fonseca

Psicóloga Rafaela Fonseca Blog pessoal

✨Não adianta desejar um novo caminho se você ainda está preso ao que te aconteceu.Mudança exige consciência, presença e ...
13/06/2025


Não adianta desejar um novo caminho se você ainda está preso ao que te aconteceu.
Mudança exige consciência, presença e escolha.
Estar presente é olhar para dentro, perceber o que sente, reconhecer o que precisa e se comprometer com pequenos passos todos os dias.
A transformação não acontece no futuro…
Ela começa agora, quando você escolhe estar inteiro no momento presente.

Hoje é Dia do Abraço! E você, já abraçou alguém hoje?Pode parecer um gesto simples, mas o abraço tem um poder enorme sob...
22/05/2025

Hoje é Dia do Abraço!
E você, já abraçou alguém hoje?

Pode parecer um gesto simples, mas o abraço tem um poder enorme sobre nosso bem-estar emocional. Ele é um dos contatos mais genuínos que podemos ter e traz benefícios reais para a saúde mental!

Abraçar:

Libera ocitocina, o "hormônio do amor", que promove sentimentos de conexão e segurança;
Reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse;
Pode aliviar sintomas de ansiedade e depressão;
Fortalece os vínculos afetivos e melhora a sensação de pertencimento.

Vivemos em uma sociedade cada vez mais acelerada, onde o toque e a escuta afetuosa têm sido deixados de lado. Mas o corpo e a mente sentem falta dessa troca.

Então, no Dia do Abraço, que tal se permitir esse cuidado?
Abrace quem você ama, abrace com presença, com intenção e se não tiver com quem compartilhar esse gesto agora, lembre-se: o autocuidado também é uma forma de abraço!

Um abraço cura mais do que imaginamos!

✨ CUIDANDO DE QUEM CUIDA: Enfrentando a sobrecarga com autoresponsabilidade e autocuidado ✨Esse foi o tema escolhido par...
20/05/2025

✨ CUIDANDO DE QUEM CUIDA: Enfrentando a sobrecarga com autoresponsabilidade e autocuidado ✨

Esse foi o tema escolhido para a semana da enfermagem do .
Estar junto dos profissionais que tanto cuidam, para direcionar e falar sobre a importância do Autocuidado em sua rotina e qualidade de vida, me fazem entender o quanto posso alcançar vidas!

Primeiro agradeço o convite dessa enfermeira incrível .ty_nogueira, a qual confiou essa parceria para levar cuidado aos profissionais de saúde!
Obrigada pelo espaço de partilhas .aragaoo, .depaula, , que esses momentos possam fazer a diferença do dia a dia de cada um que esteve presente🌹

"O sofrimento humano só é inevitável quando ninguém cuida"
Cicely Saunders

🌹Ser mãe é um dos papéis mais intensos da vida: é estar disponível emocionalmente, fisicamente e mentalmente, tudo ao me...
11/05/2025

🌹Ser mãe é um dos papéis mais intensos da vida: é estar disponível emocionalmente, fisicamente e mentalmente, tudo ao mesmo tempo.

Na prática clínica, vejo o quanto a maternidade pode ser linda, mas também desafiadora. E é por isso que hoje o meu carinho vai para todas as mães reais: as que se cobram demais, as que estão exaustas, as que fazem o melhor que podem... e isso já é muito!

Que neste Dia das Mães celebremos o amor, mas também a coragem, os limites, a vulnerabilidade e a potência que existe em cada mãe.

Se você é mãe, abrace-se com carinho.
Você é incrível.✨
Feliz Dia das Mães!🌹

Marque aqui uma mãe especial e espalhe esse afeto!

✨09 de Abril✨Hoje pela 1° vez é celebrado o Dia Mundial da Psico-Oncologia!Uma data para lembrar a importância do cuidad...
09/04/2025

✨09 de Abril✨
Hoje pela 1° vez é celebrado o Dia Mundial da Psico-Oncologia!
Uma data para lembrar a importância do cuidado integral à pessoa que enfrenta o câncer.
A Psico-Oncologia é a área da Psicologia que atua no suporte emocional de pacientes oncológicos, seus familiares e equipes de saúde. É o olhar atento para além do diagnóstico, que acolhe medos, angústias e transforma o sofrimento em espaço de escuta e cuidado.
Nesse dia, reforçamos a importância de humanizar o tratamento oncológico, reconhecendo que o emocional também precisa ser cuidado.
A dor não é só física — e ninguém deveria enfrentá-la sozinho.
Se você conhece alguém que está passando por esse processo, lembre-se: oferecer presença, escuta e apoio emocional pode fazer toda a diferença.

Vamos juntos fortalecer essa rede de cuidado?🎗️

🤍 Janeiro Branco 🤍 É importante ressaltar que cuidar da saúde mental tem que ser de Janeiro a Janeiro! O mês é marcado p...
07/01/2025

🤍 Janeiro Branco 🤍

É importante ressaltar que cuidar da saúde mental tem que ser de Janeiro a Janeiro!

O mês é marcado pela campanha de conscientização aos cuidados com a saúde mental dos indivíduos e também vale ressaltar que é uma responsabilidade da instituições estimularem a valorização da Saúde Mental como algo coletivo.

E o que você pode fazer hoje para começar a cuidar da sua Saúde Mental? 🧠

• Pratique alguma atividade física
• Durma bem e o suficiente
• Alimente-se de forma saudável
• Invista em autoconhecimento, autoestima e autonomia
• Tenha hobbies terapêuticos
• Conecte-se com a natureza e a proteja
• Pratique a gentileza, a paciência, a tolerância e a sensatez
• Procure ajuda pessoal e profissional quando necessário
• Incentive a conexão humana e o respeite em todos os tipos de relações
• Exerça os seus direitos e respeito os direitos alheios
• Defenda a sua qualidade de vida
• Promova a ampliação e a efetivação de políticas públicas

"Saúde Mental pede cuidados individuais, atitudes institucionais e políticas públicas"
🖋️ Instituto Janeiro Branco

✨ Para 2025Que você possa viver por inteiro! "Ninguém além de você, cabe no lugar que só você cabe!"Lembre-se que as coi...
31/12/2024

✨ Para 2025

Que você possa viver por inteiro!

"Ninguém além de você, cabe no lugar que só você cabe!"

Lembre-se que as coisas só mudam, quando você entende que também precisa mudar.

Em tudo o que for fazer esteja por inteiro, dê o seu melhor!
Cuide da saúde, estude, trabalhe, comece algo novo, finalize o que precisa e não PARA 🚫

Aproveite cada minuto ⏳

Que seja incrível ✨

Me conta... ✨
27/12/2024

Me conta... ✨

✨Que você possa viver o verdadeiro signo do Natal 🎄Deixe Deus te fazer morada ✨Muita Paz e Amor a todos que me acompanha...
24/12/2024



Que você possa viver o verdadeiro signo do Natal 🎄
Deixe Deus te fazer morada ✨

Muita Paz e Amor a todos que me acompanham por aqui!

FELIZ NATAL ✨♥️

🪷 OUTUBRO ROSA 🩷 Hoje foi dia de levar informação para um grupo de mais de 80 pessoas. Entre mulheres e homens, lembrar ...
28/10/2024

🪷 OUTUBRO ROSA 🩷

Hoje foi dia de levar informação para um grupo de mais de 80 pessoas. Entre mulheres e homens, lembrar que a prevenção é para todos!

Meu agradecimento especial a e a
Informação e conhecimento fazem toda a diferença para que outras pessoas saibam o que fazer e como lidar quando o adoecimento chega em casa.

Falar de prevenção do câncer precisa ser o ano todo!

Lembre-se: Você é sua Prioridade 🪷

🪷 OUTUBRO ROSA Hoje foi dia de estar com essas mulheres lindas no AME em Taubaté 📍 É sempre importante lembrar como você...
24/10/2024

🪷 OUTUBRO ROSA

Hoje foi dia de estar com essas mulheres lindas no AME em Taubaté 📍
É sempre importante lembrar como você está se cuidando...
Lembre-se: Você é a pessoa mais importante 💓

Obrigada pelo convite , foi muito bom te ver novamente!!
E foi um enorme prazer compartilhar do palco com a minha querida amiga .rairagarcia.

" Se você não parar para cuidar da sua saúde, precisará parar para cuidar da doença "

Cuide-se
Ame-se

🪷


Sabemos que receber o diagnóstico de uma doença não é fácil.Quando falamos do câncer, ainda existem muitos tabus, que im...
14/10/2024

Sabemos que receber o diagnóstico de uma doença não é fácil.
Quando falamos do câncer, ainda existem muitos tabus, que impedem até mesmo que essa palavra seja dita pelo paciente ou seus familiares.

Quando o psicólogo está diante de uma demanda oncológica é fundamental ter um conhecimento prévio das etapas que o paciente vai enfrentar ao longo do seu tratamento. Saber quais os procedimentos, possíveis efeitos colaterais e até mesmo complicações ao longo do caminho.

Sim! Você não é médico, mas precisa entender como manejar o percurso com o seu paciente.

E além das demandas do tratamento, existem as mudanças físicas, sociais e emocionais que envolvem o tratamento.

Precisamos entender para conduzir o acompanhamento psicológico de uma forma leve e que auxilie o paciente nessa nova fase em sua vida.

Outro ponto importante é o suporte familiar!
Quem cuida da pessoa que adoeceu também precisa entender como lidar com as mudanças e o psicólogo tem um papel fundamental nessa comunicação.

Estar em contato com a equipe multidisciplinar que está cuidando do paciente é fundamental, para que as condutas estejam alinhadas e com o mesmo propósito:
"Auxiliar para que o percurso do tratamento possa ser leve!"

Se for possível, é importante acompanhar esse paciente desde a etapa inicial do tratamento, para que ele consiga enfrentar as mudanças, tendo qualidade de vida, suporte emocional e adesão ao tratamento.

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Psicóloga Rafaela Fonseca 🧠

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