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Psicóloga Rafaela Fonseca

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Brasil
Taubaté, SP
Psicóloga Rafaela Fonseca

Blog pessoal

10/10/2025

🧠 Dia Mundial da Saúde Mental

Hoje é um convite para pausar, respirar e olhar pra dentro.
Falar sobre saúde mental é falar sobre vida, cuidado e acolhimento.

A saúde mental não se resume à ausência de sofrimento, mas à possibilidade de florescer, mesmo em meio aos desafios.

Que possamos construir espaços onde o sentir seja permitido, o pedir ajuda seja acolhido e o cuidar de si seja um ato de amor, todos os dias! 🌼

30/09/2025

🎗️ Setembro Amarelo 💛

Para encerrar o mês de setembro, tive o privilégio de estar no em mais um ano, para falar de cuidados com a saúde mental 🧠

Falar sobre saúde mental é abrir espaço para acolhimento, prevenção e vida com mais qualidade. 🌱

Agradeço imensamente a e o SENAI pela confiança e pelo convite de mais um ano.
Que possamos seguir juntos nessa missão tão importante.

🎗️

02/09/2025

A importância da escuta e do acolhimento 🌻

Uma conversa pode salvar uma vida.
Muitas vezes, não precisamos ter respostas prontas, mas oferecer um espaço seguro de escuta e acolhimento já faz toda a diferença.

Se alguém perto de você está passando por um momento difícil, esteja presente, escute sem julgamentos e ofereça apoio.

Se você está enfrentando um momento de dor, saiba que buscar ajuda é fundamental. Como psicóloga, acredito profundamente no poder do acolhimento e do cuidado profissional.

A vida tem valor em cada detalhe, mesmo nos dias mais difíceis. 💛

Você não está sozinho(a).
📞 CVV – 188 | atendimento 24h

27/08/2025

✨ Hoje celebro não apenas uma profissão, mas um propósito de vida.
Uma trajetória feita de encontros profundos, de escuta atenta e acolhimento verdadeiro.

A psicologia me ensina, todos os dias, que cada pessoa carrega em si a possibilidade de transformação. Que mesmo nos momentos de maior dor, sempre existe espaço para Recomeços.

Ser psicóloga é acompanhar histórias, respeitar tempos, apoiar processos e acreditar no potencial humano de reconstrução.

Neste dia, celebro cada paciente que já confiou em mim e compartilhou sua caminhada. E agradeço por poder ser parte dessas histórias, onde a escuta se torna força, o acolhimento vira esperança e a transformação floresce.

Feliz Dia do Psicólogo a todos que dedicam sua vida a cuidar de vidas!

🦋

20/08/2025

✨ Você é capaz de reescrever sua história! 🖋️

Na terapia, cada sessão é uma oportunidade de reescrever sua história, olhar para suas dores com mais compreensão e encontrar novos caminhos possíveis.

O processo terapêutico não apaga o que já foi vivido, mas ajuda a ressignificar experiências e construir novos significados para a sua vida.

Se permita iniciar um movimento de transformação.

✨

Psicóloga Rafaela Fonseca

13/06/2025

✨
Não adianta desejar um novo caminho se você ainda está preso ao que te aconteceu.
Mudança exige consciência, presença e escolha.
Estar presente é olhar para dentro, perceber o que sente, reconhecer o que precisa e se comprometer com pequenos passos todos os dias.
A transformação não acontece no futuro…
Ela começa agora, quando você escolhe estar inteiro no momento presente.

22/05/2025

Hoje é Dia do Abraço!
E você, já abraçou alguém hoje?

Pode parecer um gesto simples, mas o abraço tem um poder enorme sobre nosso bem-estar emocional. Ele é um dos contatos mais genuínos que podemos ter e traz benefícios reais para a saúde mental!

Abraçar:

Libera ocitocina, o "hormônio do amor", que promove sentimentos de conexão e segurança;
Reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse;
Pode aliviar sintomas de ansiedade e depressão;
Fortalece os vínculos afetivos e melhora a sensação de pertencimento.

Vivemos em uma sociedade cada vez mais acelerada, onde o toque e a escuta afetuosa têm sido deixados de lado. Mas o corpo e a mente sentem falta dessa troca.

Então, no Dia do Abraço, que tal se permitir esse cuidado?
Abrace quem você ama, abrace com presença, com intenção e se não tiver com quem compartilhar esse gesto agora, lembre-se: o autocuidado também é uma forma de abraço!

Um abraço cura mais do que imaginamos!

20/05/2025

✨ CUIDANDO DE QUEM CUIDA: Enfrentando a sobrecarga com autoresponsabilidade e autocuidado ✨

Esse foi o tema escolhido para a semana da enfermagem do .
Estar junto dos profissionais que tanto cuidam, para direcionar e falar sobre a importância do Autocuidado em sua rotina e qualidade de vida, me fazem entender o quanto posso alcançar vidas!

Primeiro agradeço o convite dessa enfermeira incrível .ty_nogueira, a qual confiou essa parceria para levar cuidado aos profissionais de saúde!
Obrigada pelo espaço de partilhas .aragaoo, .depaula, , que esses momentos possam fazer a diferença do dia a dia de cada um que esteve presente🌹

"O sofrimento humano só é inevitável quando ninguém cuida"
Cicely Saunders

11/05/2025

🌹Ser mãe é um dos papéis mais intensos da vida: é estar disponível emocionalmente, fisicamente e mentalmente, tudo ao mesmo tempo.

Na prática clínica, vejo o quanto a maternidade pode ser linda, mas também desafiadora. E é por isso que hoje o meu carinho vai para todas as mães reais: as que se cobram demais, as que estão exaustas, as que fazem o melhor que podem... e isso já é muito!

Que neste Dia das Mães celebremos o amor, mas também a coragem, os limites, a vulnerabilidade e a potência que existe em cada mãe.

Se você é mãe, abrace-se com carinho.
Você é incrível.✨
Feliz Dia das Mães!🌹

Marque aqui uma mãe especial e espalhe esse afeto!

09/04/2025

✨09 de Abril✨
Hoje pela 1° vez é celebrado o Dia Mundial da Psico-Oncologia!
Uma data para lembrar a importância do cuidado integral à pessoa que enfrenta o câncer.
A Psico-Oncologia é a área da Psicologia que atua no suporte emocional de pacientes oncológicos, seus familiares e equipes de saúde. É o olhar atento para além do diagnóstico, que acolhe medos, angústias e transforma o sofrimento em espaço de escuta e cuidado.
Nesse dia, reforçamos a importância de humanizar o tratamento oncológico, reconhecendo que o emocional também precisa ser cuidado.
A dor não é só física — e ninguém deveria enfrentá-la sozinho.
Se você conhece alguém que está passando por esse processo, lembre-se: oferecer presença, escuta e apoio emocional pode fazer toda a diferença.

Vamos juntos fortalecer essa rede de cuidado?🎗️

07/01/2025

🤍 Janeiro Branco 🤍

É importante ressaltar que cuidar da saúde mental tem que ser de Janeiro a Janeiro!

O mês é marcado pela campanha de conscientização aos cuidados com a saúde mental dos indivíduos e também vale ressaltar que é uma responsabilidade da instituições estimularem a valorização da Saúde Mental como algo coletivo.

E o que você pode fazer hoje para começar a cuidar da sua Saúde Mental? 🧠

• Pratique alguma atividade física
• Durma bem e o suficiente
• Alimente-se de forma saudável
• Invista em autoconhecimento, autoestima e autonomia
• Tenha hobbies terapêuticos
• Conecte-se com a natureza e a proteja
• Pratique a gentileza, a paciência, a tolerância e a sensatez
• Procure ajuda pessoal e profissional quando necessário
• Incentive a conexão humana e o respeite em todos os tipos de relações
• Exerça os seus direitos e respeito os direitos alheios
• Defenda a sua qualidade de vida
• Promova a ampliação e a efetivação de políticas públicas

"Saúde Mental pede cuidados individuais, atitudes institucionais e políticas públicas"
🖋️ Instituto Janeiro Branco

31/12/2024

✨ Para 2025

Que você possa viver por inteiro!

"Ninguém além de você, cabe no lugar que só você cabe!"

Lembre-se que as coisas só mudam, quando você entende que também precisa mudar.

Em tudo o que for fazer esteja por inteiro, dê o seu melhor!
Cuide da saúde, estude, trabalhe, comece algo novo, finalize o que precisa e não PARA 🚫

Aproveite cada minuto ⏳

Que seja incrível ✨

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