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Nutricionista Gleyciane Martins

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Brasil
Teófilo Otoni, MG
Nutricionista Gleyciane Martins

• CRN9: 12798
• Quer perder peso sem sofrimento e sem fome? Eu posso te ajudar!
• Auriculotera Nutrição aplicada ao Emagrecimento e Estética �

13/10/2025

✨ Peso na balança não é tudo! ✨
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Você sabia que duas pessoas com o mesmo peso podem ter corpos completamente diferentes? 🤯
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O segredo não está apenas em “emagrecer”, mas em mudar a composição corporal — perder gordura e ganhar massa magra. 💪
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E é exatamente isso que eu ensino: como transformar o seu corpo de forma saudável, sem dietas malucas e sem sofrimento.
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🍎 Cuidar da alimentação é sobre equilíbrio e constância, não sobre restrição.
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Se você quer aprender a emagrecer de verdade e manter os resultados, f**a por aqui…
porque o meu retorno vem com muito conteúdo pra te ajudar a conquistar o corpo e a saúde que você merece 💛
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➡️ Comenta “quero mudança” se você também está pronta pra recomeçar!

31/08/2025

Dia do Nutricionista 🍒❤️

02/11/2024

• Meu cabelo está caindo muito. E agora, nutri? •

A queda de cabelo pode acontecer por diversos motivos, e é ainda mais comum quando o organismo apresenta alguma carência nutricional.

Uma alimentação deficiente em nutrientes, principalmente proteínas, contribui para um cabelo mais fraco, pois a fibra capilar é composta, em sua maioria de proteína.

Além disso, a deficiência de alguns minerais e vitaminas também prejudica o crescimento e desenvolvimento dos fios capilares.

Para reduzir a queda de cabelo, consuma alimentos ricos em proteínas e vitaminas como peixes, ovo, soja, frutas vermelhas, feijão ou vegetais verde-escuros, esses alimentos ajudam a fortalecer os fios e hidratar o couro cabeludo, prevenindo e tratando a queda de cabelo.

15/03/2024

• Tirando a poeira do feed com essa lembrança maravilhosa! •

12 anos depois, sigo tentando cumprir o juramento feito nesse dia e buscando proporcionar os melhores resultados aos meus pacientes, quebrando mitos e tabus relacionados à alimentação e melhorando a relação de cada um com a comida!

“Prometo que, ao exercer a profissão de nutricionista, o farei com dignidade e eficiência, valendo-me da ciência da nutrição, em benefício da saúde da pessoa, sem discriminação de qualquer natureza. Prometo, ainda, que serei fiel aos princípios da moral e da ética. Ao cumprir este juramento com dedicação, desejo ser merecedor dos louros que a profissão proporciona.”

01/01/2024

2024 ✨️💜

06/09/2023

• Por que devo procurar um nutricionista? •

A grande maioria da população só enxerga o nutricionista como o profissional de passar dieta e nada mais.

Mas isso não é verdade, a nutrição tem um papel enorme em vários casos, o que torna essa profissão tão bonita e necessária.

Hoje eu vou deixar aqui 4 momentos em que a nutrição pode ajudar na melhora da sua saúde:

1. Trazendo uma infância saudável: quanto mais cedo começarem os bons hábitos, mais chances da criança tornar-se um adulto saudável, ou seja, é bom tanto a curto quanto a longo prazo.

2. Ajudando para uma boa gestação: durante a gravidez, a mulher necessita manter-se nutrida por ela e pela criança, ou seja, a dieta pode vir a ter uma mudança, e é aí que o nutricionista entra. Além do mais, é importante a prevenção de complicações como ganho de peso e diabetes gestacional.

3. Melhorando a qualidade do sono: quando nos alimentamos de forma correta, com os nutrientes necessários, o nosso organismo passa a funcionar adequadamente, já que as funções do nosso corpo estão todas equilibradas. Estudos mostram que isto reduz a necessidade de se recorrer a medicamentos calmantes e supressores do sistema nervoso central, além da melhora considerável na qualidade do sono através da alimentação.

4. Aumentando a disposição e bem-estar: quando acrescentamos uma alimentação nutritiva e exercícios regulares, a energia do paciente melhora, assim como a disposição, stress e fadiga.

Em qual dessas situações você se encaixa?? Procure um profissional da nutrição e veja como transformar a sua qualidade de vida através da alimentação! 🍒

04/09/2023

• Vamos começar a segunda com Inspiração? •

Todos nós temos dificuldades no dia a dia que muitas vezes nos levam a não dar conta de mudar os nossos hábitos e acabamos desistindo.

Mas é preciso lembrar que mesmo na correria, é possível fazer escolhas melhores e obter resultados.

No caso desse paciente, nós alinhamos a dieta com as dificuldades que ele apresenta por causa da sua rotina de trabalho e, apesar disso, ele eliminou 5,3 kg em 1 mês.

E você, o que tem feito para alcançar seus objetivos?

31/08/2023

• Dia do Nutricionista!!!•

Parabéns a todos os profissionais que fazem do seu trabalho uma busca constante pela qualidade de vida e saúde de seus pacientes.

Feliz Dia do Nutricionista!

Comer bem é comer o suficiente para nutrir o corpo e trazer felicidade.

Que Deus me permita continuar no caminho certo, nutrindo vidas com equilíbrio e muito amor!

Obrigada a todos os meus pacientes, que me permitem fazer parte e ajudar a cuidar do seu bem mais precioso, sua saúde!

🥗🍓🍏🥝🍌

28/08/2023

• Você sabe o melhor horário para se pesar? Será que isso vai influenciar no seu resultado? •

Segunda feira é o dia internacional de começar a dieta, e consequentemente, também é o dia internacional de pesar e se arrepender de ter comido tudo aquilo no final de semana!

Qual seria então, o horário certo para se pesar?

O peso na balança pode variar ao longo do dia, devido a vários motivos: roupas mais leves ou mais pesadas (uma calca jeans pode pesar mais de 500gr), a quantidade de água ingerida naquele dia ou mesmo a época do mês em que você se pesa (principalmente para as mulheres).

O ideal é escolher apenas um dia na semana para verif**ar a evolução e seguir alguns passos, que vão reduzir a variação de peso, antes de subir na balança da próxima vez!

Arrasta pro lado e veja alguns desses passos ➡️➡️

27/08/2023

• Está de dieta, gosta de leite mas não sabe qual consumir? •

O leite é um alimento fonte de proteínas, cálcio, vitaminas A, D, E e do complexo B.

É um alimento nutritivo, que pode fazer parte de uma alimentação saudável e de quem busca emagrecer com saúde e sem restrições.

A maior diferença entre os tipos de leite integral, semi desnatado e desnatado é a quantidade de calorias.

Em dietas com restrição calórica, é comum as pessoas consumirem leite e iogurtes desnatados —que têm menos gorduras e calorias que o integral.

A ilustração mostra a diferença de calorias dos tipos de leite.

E você? Tem hábito de inserir leite e derivados na sua alimentação?

25/08/2023

• Quer começar a melhorar sua alimentação? •

✅️ Comece com pequenas mudanças!

Para iniciar uma alimentação saudável, não é preciso restrições.

Na maioria das vezes, fazer pequenas mudanças trará uma evolução mais efetiva no seu processo.

Comece mudando o que é possível e vá evoluindo aos poucos.

22/08/2023

• Tá difícil comer salada? • 🥗

Vem ver essas dicas para te ajudar a consumir aquela saladinha todos os dias, sem enjoar!

Sabemos que as saladas são fontes importantes de vitaminas e que é importante comer todos os dias.

Mas, mesmo assim, muita gente tem dificuldade em incluir a salada no prato.

Se você é do grupo de pessoas que tem dificuldade em comer e variar salada, essas dicas são para você:

1️⃣ Troque o básico pelo mais gostoso:
É possível combinar as folhas tradicionais com queijos, frutas e legumes, por exemplo. Experimente acrescentar queijo parmesão e tomate-cereja à preparação.

2️⃣ Varie nos molhos:
Uma dica é usar o caldo do limão e pêssego grelhado com cebolinha e creme de leite. Outra alternativa é a mistura do molho shoyo com azeite de oliva, suco de limão e gengibre ralado.

3️⃣ Prefira preparações coloridas:
Invista em folhas, como alface, acelga, rúcula, agrião e couve, e em legumes e tubérculos cortados em fatias, como cenoura, beterraba, batata-doce e mandioquinha.

4️⃣ Acrescente proteínas:
Experimente acrescentar peito de frango desfiado, ovos de codorna, atum, salmão, sardinha ou até cortes magros de carne vermelha para dar um toque especial ao prato e melhorar sua saciedade.

Gostou? Mostra essa dica pra um amigo que está de dieta e não gosta de salada! 🥗

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