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NutricionistaAlyne

Nutricionista Clínica Funcional
Desinflame, potencialize a saúde feminina e emagreça definitivamente.

24/06/2025

“Ele cobre de luz o céu como um manto, e estende os céus como uma tenda.”

Pra ficar registrado o cuidado de Deus nesse dia.

16/01/2025

Se esses sintomas estão acontecendo com você, não sofra mais, novo ano com mais saúde.
Uma mulher desinflamada equilibra seus hormônios.
Hormônios em desequilíbrio leva não do só que mencionei, mas a muito mais , a vontade de doce que não passa, o cansaço que não tem fim.
As cólicas fortes, fluxo com coágulos, inchaço no período menstrual.
Temos vários alimentos que agem na modulação dos nossos hormônios, como linhaça, romã, inhame, as brassicas, canela., etc.
Cada alimento tem sua melhor forma de ser usado para termos melhora dos sintomas.
E a nutri aqui já vai te ajudar, use a lingaça batida, 2 colheres de sopa por dia e veja a melhora de muitos sintomas que mencionei.
Agora quer melhorar tudo vem para o time de mulheres desinflamadas.
Agende sua consulta.

02/01/2025

Processo de emagrecimento envolve não só fazer dieta, mas melhorar comportamentos, modular hormônios, cuidar do intestino, cuidar da saúde do fígado, suprir deficiências nutricionais, etc.
Mas o post veio só pra te mostrar que com EQUILÍBRIO melhoramos alguns hábitos e assim o processo torna mais leve e vemos resultados.
Assim como os exemplos de alimentos que coloquei no post temos também os saudáveis que com quantidades erradas extrapolamos nas calorias diárias.
E elas influenciam sim no seu emagrecimento.
Agora você me fala assim: nutri não conto calorias, mas mesmo se você não conta as quantidades influenciam no seu processo.
Comece a colocar em prática esse ano o EQUILÍBRIO e você vai ver resultado.
Agora quer ter resultados mais rápido, vem para o time de mulheres desinflamadas.

26/12/2024

Quem aí não comeu um pouquinho além da conta, ou até mesmo não comeu muito mas saiu da sua rotina alimentar.
E com isso o nosso corpo sofre e dá sinais que algo saiu da sua programação normal k*k.
Muitos gases, barriga inchada, constipa, tem dores, muitos arrotos, se identifica com alguns desses sintomas.
Então vou te ensinar a fazer um chá de gengibre:
Use 2 g de gengibre picadinho, coloque em 300ml de água para ferver por 5 minutos, desligue o fogo e deixe maus 10 minutos e prontinho para beber.
Esse chá pode ser usada pela grávidas .
Agora não gosta de chás, mande manipular cápsulas de gengibre ou faça tinturas.
O chá pode ser bebido morno ou gelado.
Esse chá ajuda a melhorar a colonização de bactérias intestinais, assim nos ajuda na modulação hormonal, melhora do sono e absorção e sintetização de vitaminas.
Mulher não deixe de fazer.
Vamos alcançar mais saúde juntas.

25/11/2024

Se você marcou 3 ou mais sintomas você precisa desinflamar o seu corpo.
Desinflamando o corpo você melhorar a ação hormonal, e coloca seu corpo na melhor função orgânica.
O Desinflame mulher é voltado para buscar um equilíbrio natural do nosso corpo, melhorando as funções metabólicas.
Nesse processo buscamos cuidar de 4 pontos:
Saúde do Intestino ;
Saúde do fígado;
Saúde da mente e nossas produtoras de energia as mitocôndrias.
É pra isso eu montei um protocolo de 15 dias onde vamos buscar esse equilíbrio com uma alimentação natural e com muitas estratégias para te ajudar a desinflamar e emagrecer também.
Nesse programa tem dieta anti-inflamatória;
Receitas funcionais;
Planner pra te ajudar na organização;
É um grupo para te motivar, onde vou fazer com vocês.
Quer mais informações clica no link da bio e venha para desinflame.

26/04/2024

Uma alimentação anti-inflamatória impacta em todos os aspectos da nossa saúde.
Então pensando listei alguns alimentos e relacionei com alguns sintomas ou fase da vida que está.
Sementes de linhaça: se vc tem cólicas menstruais, irritabilidade, se está na perimenopausa ou menopausa use 1 colher de sopa/dia ela tem ação parecida com o do estrogênio auxiliando na modulação hormonal.

Semente de abóbora: estudos mostram agindo na melhora desses sintomas: vc tem pelos grossos na face, peito, barriga, queda de cabelo e acne mais atenção e inclua a semente de abóbora.

Sardinha, gergelim, espinafre, iogurte, brócolis são alimentos fonte de cálcio que tem ação desde a saúde óssea, como também melhora do humor e irritabilidade, diminui as dores de cabeça e do corpo.

Peixes como arenque, sardinha, salmão e atum são fontes de ômega 3 que age desde diminuindo as dores como estabilizando o humor pela sua ação anti-inflamatória.

Carnes, beterraba, folhas verdes escuras, feijões e lentilhas são ricas em ferro que ajuda na redução da fadiga, sintomas de TPM, age nas emoções pois o ferro faz parte na formação da serotonina o hormônio da felicidade.

Aqui tem alguns alimentos que não podem faltar para você mulher.
Sempre muito importante ter uma alimentação prescrita para sua individualidade atendendo aos sinais e sintomas que seu corpo diz.
E aí gostou desse post já salva para colocar em prática.

20/01/2024

Aqui também comemos bem, e quem não gosta de cookies.
E esse é o melhor que já fiz, ficou macio por dentro e crocante por fora.
Sem glúten e com sementes de gergelim e linhaça.
F**a muito bom com um cafezinho.
Vamos a receitinha.
1 xícara de chá de farinha de castanha de caju;
1 xícara de chá de farelo de aveia;
1 xícara de chá de mix de farinha sem glúten (usei da Amafil- cassava flúor)
3 ovos
5 colheres de sopa de óleo de coco.
2 colheres de sopa de manteiga
1/2 xícara de chá de açúcar demerara ou de coco
2 colheres de sopa de gergelim
2 colheres de sopa de linhaça dourada
1 colher de sopa de fermento em pó
Coloque todos os ingredientes numa tigela, misture bem e finalize com o fermento.
Cubra com um pano e deixe na geladeira por 30 minutos, faça bolinhas e acha-te-as e coloque no tabuleiro.
Leve para assar em forno médio por 30 minutos.
Agora já salva essa receita para fazer e depois me conta o que achou.

18/01/2024

Mulher você não precisa sofrer mais.
O equilíbrio hormonal natural silencia os sinais e sintomas e te ajuda no processo de emagrecimento.
E para passar bem por essa fase, atente ao que o seu corpo diz, aos exames bioquímicos (não olho o valor de referência, eu olho o valor ideal).

Buscar um intestino saudável (não é só ir no banheiro todos os dias).

Ter energia, sono reparador, ter uma boa libido k*k, então vamos nos cuidar.

Estou aqui pra te ajudar- diminua o açúcar e coloque o shot matinal diariamente e me conta depois, só dei uma diquinha aqui, no post tem mais.

Se este post te ajudou me ajuda compartilhando e já salva para sempre ter na ora que precisar.
Beijos da nutri e até nos stories💋

05/01/2024

Sabemos que muitas mulheres sofrem com o intestino ao viajar.
Dividir o banheiro, mudar a rotina, comidinhas fora de casa e com temperos diferentes.
Então, ficar de barriga estufada e com dor jamais…
Preparei pra você o ouro, é infalível essas orientações.
Agora já sabe mas vou te falar mais aqui faça o shot matinal.
Para o shot use: suco de 1 limão, 1 colher de café de cúrcuma, 1 colher de café de gengibre e própolis.
Seu intestino agradece e a sua energia vai ser outra.

28/12/2023

Passou o natal e ainda temos o ano novo, e sei que muitos sofrem com algumas comidinhas.

Mas se você tem dificuldade de digestão esse post é para você também.

Chás ou tinturas, as ervas tem poder de melhorar a digestão, diminuir os gases.

No post citei algumas para te ajudar.

24/12/2023

Lindezas o meu desejo é muito amor pra nós.

Que Jesus nasça em nossos corações a cada instante e possamos viver esse amor em nossas vidas.

Ame mais.

Aproveite cada momento.

Feliz Natal da nutri pra você com muito carinho
e amor❤.

22/12/2023

Na minha consulta procuro de dar a melhor experiência possível.

Vou te ouvir e conhecer as suas dores, seus costumes, seus gostos e juntas alinharmos tudo para uma melhor estratégia sem sofrimento.

Falo que precisamos criar memórias afetivas com a comida saudável, assim os novos hábitos serão mais leves e terá constância, e o RESULTADO VEM.

🍃Cuido da saúde feminina de dentro pra fora e a estética vem🍃.

Se você é mulher e quer uma mudança na sua saúde hormonal pra melhor, emagrecimento definitivo, mais energia, sem dores, climatério sem sintomas vêm com a nutri que vou te ensinar o caminho da desinflamação.

E vamos juntas vsmis alcançar mais saúde🥰

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