Soraya Gubert Thomaz - Fisioterapia e Estética

01/01/2020

14/11/2019

Caso haja um sobrepeso em alguma fase da vida, é ideal que se faça um planejamento de longo prazo para a perda desse excesso de peso, contemplando a reeducação alimentar e a prática de exercícios físicos diários, eixos fundamentais para emagrecimento com saúde. É importante que esse processo seja orientado por profissionais como médicos endocrinologistas e nutrólogos, fisioterapeutas e nutricionistas. Em alguns casos, um acompanhamento a mais por um psicólogo pode ser decisivo.

Após a perda de peso, muitas pessoas encontram dificuldade em mantê-lo. Como evitar o efeito sanfona?

Para começar, não se deve iniciar uma perda de peso sem orientação profissional. Também é importante não aderir a modismos, como dieta da sopa ou da lua e tantas outras que aparecem a cada verão prometendo perda de peso em curtíssimo prazo. Quando não há reeducação alimentar, elimina-se peso agora, porém, recupera-se mais à frente porque volta-se a comer como antes. Emagrece-se para o carnaval, emagrece-se para o casamento, mas não se emagrece para ao resto da vida.

Isso porque o paciente não se compromete a fazer algo duradouro, que é mudar radicalmente o estilo de vida. Precisamos ter a convicção de que a redução de peso precisa ser tratada como melhora da qualidade de vida – e isso inclui uma alimentação saudável unida à prática diária de exercícios físicos. Ganha o corpo, ganha a alma.

11/11/2019

Sentir dores intensas e constantes em qualquer parte do corpo não é normal, principalmente se a dor for nas costas. As dores nessa região é uma forma de resposta que o corpo dá para avisar que há algo errado, por isso a consulta com um especialista na área é importante, sendo necessária a realização de exames e tratamento imediato.

Confira 5 mitos e verdades sobre as dores nas costas:

1. Estar com acima do peso motiva as dores nas costas?

VERDADE – As dores nas costas é bastante comum em indivíduos que estão fora de forma, isso porque o excesso de peso comprime a coluna e aperta os discos intervertebrais, tornando-os dispostos à degeneração e herniação. Pessoas que tem a barriga maior acabam forçando a curvatura natural que temos na coluna lombar, gerando uma alteração na postura e favorecendo a hiperlordose. Porém, indivíduos muito magros, como os que sofrem de anorexia, também podem relatar dores nas costas devido à falta de nutrientes e perda de massa óssea, o que pode resultar em uma fratura.

2. As dores nas costas pioram com a idade?

MITO – Uma pesquisa realizada pelo Jornal Chiropractic Manual Therapy concluiu que a dor nas costas é comum em todas as idades, e que elas não se agravam conforme a pessoa envelhece.

3. O estresse pode causar as dores nas costas?

VERDADE – Nesses casos, as dores podem se estender até o pescoço, pois os hormônios do estresse causam tensões musculares, e com isso os músculos podem ser tão tensionados ao ponto de causar dolorosos espasmos pelo corpo.

4. Dormir em colchões duros ou moles demais prejudica a coluna?

VERDADE – Colchões muito duros ou fofos demais prejudicam a coluna e a postura. O ideal é ter um colchão que seja adequado à sua altura e peso.

5. Atividades físicas podem lesionar e provocar dores na coluna?

MITO – Se há dores nas costas após uma atividade física é porque o erro está na forma de como o exercício é praticado. O auxílio de um profissional na área de educação física é fundamental para que a atividade seja realizada de forma saudável e dentro das limitações do indivíduo. Se o exercício for praticado de forma correta, pode tratar a dor crônica e até mesmo auxiliar na prevenção de dores nas costas.

06/11/2019

Quando uma pessoa sofre fratura ou lesão, os médicos recomendam a fisioterapia para uma reabilitação. O profissional ajuda na recuperação dos movimentos e no retorno à rotina. Mas essa não é a única função dele. Veja outros bons motivos para se procurar um fisioterapeuta:

alívio de dores — quem sente dores musculares pode buscar uma solução com práticas manuais terapêuticas;

tratamento da insônia — um especialista pode ajudar a resolver problemas como bruxismo e síndrome das pernas inquietas, que prejudicam o sono.

melhora da postura — práticas como RPG e pilates podem oferecer melhores hábitos posturais;

doenças respiratórias — a fisioterapia respiratória ajuda na recuperação de doenças como bronquite e pneumonia, por meio de exercícios de controle da respiração;

recuperação esportiva — com o apoio de fisioterapeutas esportivos, atletas podem tratar e prevenir lesões;

acompanhamento da gestação — especialistas em saúde da mulher auxiliam no treinamento do parto, na melhora da postura e na volta ao peso anterior;

ajuda na terceira idade — o fisioterapeuta pode ajudar os idosos a ter mais qualidade de vida;

incontinência urinária — por meio de exercícios e aparelhos específicos, o fisioterapeuta uroginecológico trata incontinência e outros problemas urinários.

04/11/2019

Homens, vocês também precisam de cuidados! Atenção para sua saúde!

25/10/2019

1. Evitar trabalhar com o tronco inclinado para frente

Sempre que estiver sentado, é importante encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas. É indicado também sentar sobre o ossinho do bu**um, posicionar os ombros levemente para trás para evitar a corcunda e evitar abaixar a cabeça para ler ou escrever. Ao se adotar a postura correta quando sentado, há distribuição uniforme das pressões sobre os discos intervertebrais e os ligamentos, evitando que haja desgaste da coluna.

2. Dormir de lado

A melhor maneira de se proteger a coluna é dormindo de lado usando dois travesseiros: um travesseiro baixo para apoiar a cabeça e outro entre as pernas para adequar a altura do quadril e não rodar a coluna, assim a coluna f**a com sua curvatura natural e totalmente apoiada

3. Apoiar o peso do corpo nos dois pés

Apoiar o peso do corpo nos dois pés quando se estiver em pé é fundamental para evitar a postura errada, pois assim, o peso do corpo f**a distribuído igualmente e não há compensações com a coluna, por exemplo.

4. Evitar carregar bolsas pesadas no ombro

Quando bolsas pesadas são apoiadas em um ombro, pode levar a alterações na coluna, já que com o peso da bolsa faz com que haja um desequilíbrio do corpo, empurrando o ombro e o quadril para baixo. Por isso, é indicado que se use uma mochila apoiada nos dois ombros para que o peso seja equilibrado e não haja danos à coluna.

5. Praticar exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é fundamental para fortalecer os músculos das costas e do abdômen e, assim, ser mais fácil manter a postura adequada.

18/10/2019

Parabéns para aqueles que dedicam suas vidas a cuidar das nossas. Feliz Dia do Médico! 👨‍⚕️👩‍⚕️

18/10/2019

Uma das principais queixas durante o clima quente é a pele do rosto mais oleosa, que pode ser evitada usando filtros solares e hidratantes com a textura adequada

Confira outras dicas de como cuidar da sua pele de forma simples

1 - Faça calor, frio, chuva ou sol o protetor solar deve ser utilizado diariamente.
2 - Use e abuse da água termal.
3 - Evite água quente
4 - Hidratação é essencial para manter a pele com aspecto saudável