13/04/2026
Seu cabelo pode estar te dando um recado que você ainda não aprendeu a ler. ⚠️
Queda, fio fino, crescimento lento, ressecamento sem motivo aparente. Antes de trocar de shampoo ou investir em mais um suplemento por conta própria, vale entender o que cada deficiência faz de verdade.
* Ômega 3: quando falta, o fio perde brilho e a oleosidade do couro cabeludo desregula. Parece problema capilar, mas é metabólico.
* Proteína: o fio é feito de queratina. Sem proteína suficiente na dieta, o corpo prioriza órgãos vitais e o cabelo f**a por último. Resultado: fio fraco, quebradiço, sem estrutura.
* Biotina: a mais famosa, mas também a mais mal usada. A deficiência real é menos comum do que as pessoas pensam. Suplementar sem necessidade não acelera crescimento nenhum.
* Vitamina B6: age diretamente no metabolismo das proteínas e na saúde do folículo. A deficiência costuma vir acompanhada de outras do complexo B e passa despercebida.
* Ferro: essa é a que mais vejo no consultório. A ferritina baixa aparece muito antes da anemia, e o cabelo já responde a isso. Muitas pacientes tratam queda por meses sem investigar os níveis.
O ponto não é sair comprando suplemento para cada um. É entender que queda de cabelo quase sempre tem uma causa e que essa causa precisa ser investigada, não suposta.