Tanara Copetti - Psicóloga

06/08/2020

28/07/2020

🧠 O modelo cognitivo pressupõe que nossas respostas comportamentais e emocionais não são influenciadas pelas situações que vivenciamos, mas sim, pelas interpretações que fazemos dessas situações.👉 De acordo com o modelo cognitivo, são as nossas cognições que influenciam a forma como nos sentimos e agimos diante um evento. Ou seja, nossos pensamentos estão ligados à nossos sentimentos e comportamentos.✔A seguir um exemplo fictício para ilustrar esse modelo:❗Situação: amigo demora para responder mensagem;💬 Pensamentos automáticos: não se importa comigo, não gosta de mim;😥 Emoções: tristeza e angústia;🗣 Comportamentos: para de falar com a pessoa.💭 As cognições, muitas vezes, podem estar distorcidas ou possuir erros consistentes, que levam a interpretações e respostas disfuncionais, como no exemplo acima. 📍Cabe destacar, que as cognições podem ser avaliadas em três níveis de processamento de informação: 1) Pensamento automáticos: nível superficial; 2) Pressupostos subjacentes: nível intermediário e 3) Crenças nucleares: nível mais profundo.👉 A terapia cognitiva busca identif**ar e compreender as cognições que cada paciente possui, visando as mudanças necessárias nos 3 níveis de processamento de informação, de modo que, sejam mais saudáveis e com menor distorções e erros de interpretações, se refletindo em respostas emocionais e comportamentais funcionais e assertivas.📄 Tanara Copetti📚 Fonte: Terapia Cognitiva Processual: manual para clínicos, Irismar de Oliveira.

14/07/2020

⁉️ Quando é o momento de procurar ajuda de um psicólogo?🤔 Diante momentos difíceis, as pessoas, muitas vezes, pensam em buscar o auxílio profissional. Entretanto, a vergonha, o medo, desconhecimento e até por não acreditar que o profissional especializado poderá ajudar, acabam desistindo.✅ Mas a questão a ser refletida é que todos passam por problemas, que podem ser na vida pessoal, nos relacionamentos, emocionais, em obter resultados, em ser funcional, entre tantos. ⚠️ Alguns sinais podem ajudar a refletir sobre procurar um psicólogo: 🤯😰😡Desconforto emocional, sentir emoções com muita intensidade, como por exemplo, f**ar triste a maior parte do tempo, medo excessivo e angústia constante;😣 Ter vivenciado uma situação traumática; 🤕Sintomas físicos que não possuem diagnóstico;❌ Abuso de substâncias; 📱Uso excessivo de internet e redes sociais ; ❗Ter comportamentos como válvulas de escape, como por exemplo, comer quando está ansioso, comprar quando está triste, entre outros;🙍‍♀️🙍‍♂️Problemas nos relacionamentos;😔 Não sentir interesse nas atividades, f**ar desanimado e sem energia; 💬 Pensamentos fixos e negativos sobre si, os outros e o mundo; 😴 Problemas para dormir. 🤝A terapia é um processo em que um profissional fornece ferramentas para melhor enfrentar essas situações, promovendo bem-estar emocional que se reflete em qualidade de vida.🤫 As sessões de terapia são confidenciais. Assim, as pessoas podem falar sobre suas experiências, pensamentos e emoções confortavelmente, sem se sentir julgadas.😄 A terapia promove o autoconhecimento e a lidar com as questões que produzem sofrimento de forma saudável. É uma oportunidade de crescer emocional e pessoalmente. É importante encontrar um profissional qualif**ado, com o qual sinta-se à vontade para iniciar esse processo.

02/07/2020

Quando os relacionamentos se iniciam, geralmente são marcados pela paixão, sentimentos e comportamentos agradáveis. É como se colocasse um óculos cor-de-rosa que torna tudo mais bonito. Com o passar do tempo, isso vai mudando, os aspectos negativos vão aparecendo.

Muitas vezes, é difícil dar-se conta que a relação tornou-se tóxica, pois existe a lembrança do início do relacionamento, esperança que venha a mudar e a negação das atitudes prejudiciais. Outras vezes, as pessoas se desenvolveram em um contexto de brigas e conflitos e acreditam que isso é o correto.

Um relacionamento abusivo pode ser caracterizado por violências físicas, se***is, financeiras e emocionais. O abuso emocional é tão grave como as outras formas, mas muitas vezes, são minimizados, pois a pessoa que as sofre não percebe que está numa relação adoecida, devido as tramas de como foi estabelecido.

Alguns pontos podem auxiliar na percepção que o relacionamento é abusivo:

Ciúme excessivo;
Controle das ações do outro: determinar o que vestir, onde ir e o que fazer;
Invasão da privacidade: ter acesso as senhas, programas de rastreamento, ler e-mails, verif**ar celular.
Afastar de pessoas: família, amigos e colegas de trabalho;
Desqualif**ação do outro, diminuindo a auto-estima;
Invalidação dos sentimentos, dizendo que o que o outro sente é bobagem;
Controle financeiro do dinheiro do outro;
Pegar, esconder ou destruir itens pessoais do outro;
Ameças e chantagens;
Usar filhos em chantagem;

Não ignore os sinais e seus sentimentos. Um relacionamento saudável faz crescer, sentir bem, traz luz. O relacionamento tóxico vive em sombras, é triste, complicado e diminui o outro.

Dar-se conta e sair de um relacionamento pode ser difícil e complexo. Muitas vezes, é necessário a intervenção e apoio da família, amigos e profissional.

01/07/2020

História de um casamento, filme da Netflix com direção de Noah Baumbach, retrata um relacionamento em todas as suas vicissitudes, desde o início repleto de paixão, planos e entregas, até o final conturbado.

Na trama, o diretor de teatro Charlie e a atriz Nicole possuem problemas em sua relação e optam pelo divórcio. Inicialmente combinam uma separação sem a presença de advogados, no entanto, após conversar com uma especialista, Nicole muda sua escolha. Charlie, desta forma, também encontra um advogado, para decidir nos tribunais a custódia do filho do casal. O processo de separação torna-se difícil e complexo, envolvendo comportamentos conflituosos e doloridos.

O filme demonstra como os finais fazem parte da vida, que os relacionamentos podem acabar e existem ciclos que por mais felizes que tenham sido, se encerram. Enfrentar o fim e aceitá-lo pode ser confuso e complicado para todos os envolvidos. Aprender a lidar com a situação leva tempo, exige esforço e boa vontade. Como desfecho, o longa-metragem também ilustra que é possível reconstruir e ressignif**ar relações e, assim, seguir em frente de uma forma saudável.

Muitas vezes, insistir em um relacionamento que já não possui mais ar para respirar, traz mais angústias do que a aceitação que acabou. Se permitir buscar uma vida mais feliz e tranquila é importante e possível.

Tanara Copetti

29/06/2020

Você já deixou de fazer algo por ter medo? Falou o que não devia por estar com raiva? Ficou o dia todo na cama por estar triste?

As emoções fazem parte da vida: alegria, tristeza, raiva, medo, nojo, angústia… Todas existem por um motivo e possuem uma função no organismo, mesmo aquelas mais indesejáveis.

O controle das emoções é a capacidade de identif**ar as emoções e agir da forma mais adequada perante as situações, sem comportamentos e ações impulsivas.

Muitas vezes acredita-se que uma pessoa com controle emocional é a que demonstra ser apenas racional, que passa por situações e não possui sentimentos. No entanto, o controle emocional refere-se a capacidade de passar por situações que mobilizam emoções, conseguir compreendê-las e aceitá-las, e assim, manejá-las de forma adequada.

Uma pessoa com equilíbrio emocional consegue reconhecer e lidar com suas emoções, refletindo em comportamentos saudáveis e bem-estar.

A psicoterapia auxilia no processo de autoconhecimento, identif**ação, aceitação das emoções e na regulação emocional.

23/06/2020

✔Se você procura uma forma de desenvolver novos hábitos, ter uma vida mais saudável ou conquistar algum objetivo e está com dificuldades, a kaizen, filosofia japonesa de autodesenvolvimento, pode ser uma grande aliada.

✔Esse livro demonstra como a prática da kaizen, ao fazer 1% ao dia, com pequenas conquistas diárias, motivam outras pequenas conquistas até que a principal seja alcançada. 🥇🏆

22/06/2020

A nossa mente pode ser comparada a um jardim. Os bons pensamentos são como flores e os disfuncionais, como ervas daninhas.

Para mantermos um jardim belo, é necessário cuidá-lo: arrancar as ervas daninhas, podar as plantas no período correto, adubar a terra e regar.

Da mesma forma, para mantermos nossa mente bem, precisamos diariamente cuidar dos nossos pensamentos, fortalecer os que são bons e modif**ar os que são prejudiciais.

Um jardim bem cuidado, produz belas flores, atraindo borboletas e pássaros. Assim como uma mente saudável gera comportamentos e emoções positivas, resultando em boas relações interpessoais e qualidade de vida.

A terapia pode auxiliar no processo de identif**ar, compreender e modif**ar os pensamentos disfuncionais, promovendo maior bem-estar.

Dica da psi: Por 21 dias, escreva três aspectos positivos do seu dia. Isso auxilia a focar nas coisas boas que acontecem e muitas vezes passam despercebidas, promovendo pensamentos construtivos e emoções agradáveis.

18/03/2020

✅ Cuide da sua saúde mental!

Seguem algumas dicas para seguir nesse momento, cuide também da sua mente e emoções!

Fonte:

17/03/2020

⚠️ Se cada um de nós fazer a parte que nos cabe, f**a mais fácil!

Evite aglomerações, locais com mais pessoas reunidas, cancele eventos, saia de casa o mínimo possível.

Cuide de si, de quem você ama e de todos... Siga as recomendações, são simples e fazem uma grande diferença para diminuir o número de casos!

14/06/2019

Acredite!

04/06/2019