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Zeila Volpe Fisioterapeuta Pélvica Especialista em Saúde Feminina

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Brasil
Teresópolis, RJ
Zeila Volpe Fisioterapeuta Pélvica Especialista em Saúde Feminina

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Fisioterapeuta Pélvica Especialista em Saúde da Mulher
• Tratamentos para fortalecimento, reabilitação e contra disfunções do assoalho pélvico
• Atendimento de gestantes
• Oficina do Parto
• Disfunções se***is femininas

10/02/2026

Você sabia que beber pouca água pode impactar diretamente sua saúde pélvica?

A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo e isso inclui o assoalho pélvico. A ciência mostra alguns efeitos importantes da desidratação:

🔴 Maior risco de infecções urinárias: Quando bebemos pouca água, a urina f**a mais concentrada e urinamos com menos frequência. Isso favorece a multiplicação de bactérias no trato urinário. A hidratação ajuda a diluir a urina e a eliminar essas bactérias.

🔴 Constipação intestinal: A falta de água deixa as fezes mais ressecadas e dificulta a evacuação. Isso aumenta o esforço ao evacuar e sobrecarrega a musculatura do assoalho pélvico.

🔴 Disfunções do assoalho pélvico: O esforço repetitivo causado pela constipação pode contribuir, ao longo do tempo, para problemas como incontinência urinária e prolapsos.

🔴 Impacto nos tecidos: A hidratação também é essencial para manter a saúde, a lubrif**ação e a elasticidade dos tecidos, incluindo as mucosas.

💙 Recomendação: De forma geral, indica-se cerca de 30 a 35 ml de água por kg de peso ao dia, ajustando conforme atividade física e temperatura ambiente.

Cuidar da sua saúde pélvica também começa com um copo de água. Pequenos hábitos fazem grande diferença no seu bem-estar. 💧

🌸 Dra. Zeila Volpe | Fisioterapeuta Especialista em Saúde da Mulher
📱 (21) 99792-8717
📍 Rua Dr. José Mendonça Clark, nº 90, Sala 615 – Teresópolis (RJ)

06/02/2026

Existem corpos que não conseguem desligar.
Nem mesmo quando deveriam se sentir seguros, presentes e disponíveis para o prazer.

A tensão crônica não vive só nos ombros, no maxilar ou na respiração.
Ela também pode estar na pelve. 😖

Quando a musculatura permanece constantemente contraída, o corpo perde a capacidade de relaxar de forma espontânea.

E isso impacta diretamente a experiência corporal, a percepção de prazer e a qualidade da intimidade. 🫂

Não se trata apenas de dor.
Muitas vezes, é uma sensação de desconexão, dificuldade de entrega, desconforto sem causa aparente ou até ausência de sensibilidade.

O corpo fala através do tônus.
E quando ele nunca relaxa, algo precisa ser escutado.

Cuidar da saúde pélvica é também aprender a habitar o próprio corpo com menos defesa e mais presença.

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04/02/2026

Passar horas sentada parece inofensivo.
Mas o corpo sente, mesmo quando você não percebe. 👀

A região pélvica é uma das primeiras a sofrer com a imobilidade prolongada!
🚨 Circulação reduzida, aumento de tensão muscular, alteração no padrão respiratório e perda de percepção corporal são efeitos comuns.

Com o tempo, isso pode aparecer como:
- sensação de peso
- desconforto ao sentar
- dificuldade para relaxar
- escapes urinários leves ou
- dores que não têm uma causa aparente

Não é só sobre coluna.
É sobre um corpo que foi feito para se mover e que começa a se adaptar ao excesso de pausa. 🏃‍♀

Pequenas mudanças fazem diferença:
1⃣ levantar a cada hora
2⃣ variar posições
3⃣ respirar com mais consciência
4⃣ observar como você se senta e como se levanta.

Cuidar da saúde pélvica também é cuidar da forma como você ocupa o próprio dia.

🌸 Dra. Zeila Volpe | Fisioterapeuta Especialista em Saúde da Mulher
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30/01/2026

Você está preparando o enxoval, o quarto, a mala da maternidade. 🤰🧳

Mas e o seu corpo? Ele também está sendo preparado para esse momento?
A preparação para o parto vai muito além do emocional.

Ela é física, funcional e pode fazer toda a diferença na forma como você vive essa experiência.

A fisioterapia obstétrica trabalha:
• consciência corporal e conexão com o assoalho pélvico
• técnicas de respiração para o trabalho de parto
• posicionamentos que facilitam a descida do bebê
• fortalecimento e flexibilidade da musculatura pélvica
• prevenção de lacerações e traumas perineais

Não importa se o parto será normal ou cesárea.
O assoalho pélvico participa da gestação inteira e merece cuidado antes, durante e depois.

Preparar o corpo não garante um parto “perfeito” (porque cada parto é único).
Mas garante mais segurança, mais consciência e mais conexão com o seu próprio processo.

Você está se preparando para um dos momentos mais transformadores da sua vida.

Que tal incluir o seu corpo nessa preparação?

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28/01/2026

Recomeços não precisam ser grandes. Muitas vezes, são construídos em pequenas escolhas diárias.
Na saúde pélvica, hábitos simples fazem diferença:

💧 Beber água ao longo do dia.
❌ Evitar segurar o xixi por longos períodos.
🚽 Observar a postura no vaso sanitário.
🫁 Perceber como você respira.
⚠ Respeitar os sinais do seu corpo.

Cuidado também mora no cotidiano.

A saúde do assoalho pélvico não depende apenas de tratamento, mas da forma como você se relaciona com o seu corpo todos os dias.

Que tal começar por aí?

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26/01/2026

Estamos oficialmente de volta às atividades 💛

Janeiro costuma ser visto como mês de recomeços, mas quase ninguém fala sobre como o corpo acompanha esse retorno à rotina.

E quando falamos de saúde pélvica, o silêncio ainda é maior.
Desconfortos íntimos, escapes de urina, dores ou tensões não precisam ser ignorados nem normalizados.
Eles são sinais.

E sinais merecem atenção.

A fisioterapia pélvica é sobre entender o corpo, respeitar seus limites e cuidar da saúde de forma prática, possível e sem tabu.

Ao longo deste ano, este espaço vai trazer informação clara, conteúdos simples (feitos na rotina mesmo) e conversas que realmente importam.

Seguimos juntas 💛

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23/01/2026

“Não consigo relaxar.” 😰

Essa frase, muitas vezes, é literal. E costuma vir acompanhada de dor na relação, dificuldade para urinar e tensão constante na pelve.

Isso se chama hipertonia do assoalho pélvico, quando a musculatura permanece contraída o tempo todo e perde a capacidade de relaxar.

Nem todo problema pélvico está relacionado à fraqueza. Em muitos casos, o excesso de tensão é o verdadeiro vilão.

Vaginismo, dispareunia e alterações urinárias podem estar ligados a um assoalho pélvico que não consegue desligar.

Nessas situações, fortalecer não é a solução. O tratamento envolve aprender a relaxar, liberar tensões e recuperar o equilíbrio muscular.

Buscar ajuda também é uma forma de cuidado.

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⚠ Recesso até 26 de janeiro

21/01/2026

Você sabia que o diafragma e o assoalho pélvico trabalham juntos o tempo todo?

Quando você inspira, o diafragma desce e o assoalho pélvico relaxa. Quando expira, o diafragma sobe e o assoalho pélvico se contrai.

Quando esse padrão está alterado, seja por estresse, postura inadequada ou tensão crônica, surgem disfunções como dor pélvica, incontinência e sensação de peso.

Muitas vezes, o problema não está apenas na pelve, mas na forma como você respira.

Por isso, a fisioterapia pélvica não se limita a exercícios isolados. Ela considera o corpo como um sistema integrado, onde a respiração é base para o equilíbrio.

Respirar melhor é viver melhor.

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⚠ Recesso até 26 de janeiro

19/01/2026

Cirurgia de mama: o tratamento termina, o cuidado continua

Existem cicatrizes que não aparecem no espelho, mas que o corpo sente todos os dias.
Após uma cirurgia oncológica de mama, o cuidado não termina na alta médica. O corpo passa por um processo profundo de reorganização, adaptação e recuperação funcional. ❤

Aderências, dor ou rigidez na região do ombro e do braço, limitação de movimento, linfedema, alterações de sensibilidade e desconfortos na imagem corporal são realidades comuns e que impactam diretamente a qualidade de vida da mulher.

A fisioterapia oncológica tem um papel essencial nesse caminho. Ela atua na recuperação dos movimentos do membro superior, no controle e prevenção do linfedema, no tratamento das cicatrizes, na redução da dor e na retomada da autonomia e do bem-estar.

O tratamento termina, mas o cuidado continua.
E o corpo merece atenção, respeito e reabilitação em todas as fases. 🙏

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⚠ Recesso até 26 de janeiro

16/01/2026

Carta para você que escuta, ou repete, que “isso é normal porque sou mãe”:

Não é normal perder xixi ao espirrar.
Não é normal sentir dor durante a relação.
Não é normal sentir peso na va**na.
Não é normal aceitar limitações funcionais como definitivas.

A maternidade transforma, sim. Mas não precisa machucar.

Existe um discurso perigoso que normaliza o desconforto e faz muitas mulheres adiarem, ou nunca buscarem, ajuda.

Você não precisa conviver com dor.
Você não precisa se adaptar ao incômodo.
Você não precisa aceitar o que pode ser tratado.

A fisioterapia pélvica existe para devolver conforto, segurança e qualidade de vida.

Porque ser mãe já é intenso o suficiente. O seu corpo não precisa sofrer junto.

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14/01/2026

O que quase ninguém conta sobre a menopausa é que o assoalho pélvico também sente.

A queda do estrogênio não afeta apenas o humor, os fogachos ou os ossos. Ela impacta diretamente a musculatura e os tecidos da região pélvica.

O resultado pode ser perda de tônus, incontinência urinária, prolapsos, secura va**nal, atrofia va**nal e desconforto nas relações. Sintomas que muitas mulheres acreditam ser parte inevitável do envelhecimento.

Mas não são.

A fisioterapia pélvica pode e deve fazer parte do cuidado nessa fase, ajudando a fortalecer, prevenir disfunções e devolver conforto e autonomia.

A menopausa não é um fim. É o início de uma nova relação com o próprio corpo. E essa relação pode ser baseada em cuidado, respeito e força.

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12/01/2026

“Meu corpo mudou, e agora?”

Essa é uma das frases que mais escuto no consultório. Quase sempre vem acompanhada de uma expectativa silenciosa de que tudo deveria “voltar ao normal” após a gestação. 🤰

Mas existe uma verdade importante: o seu corpo não precisa voltar.
Ele pode se adaptar, se fortalecer, se reorganizar e se curar, sem apagar a sua história.

A fisioterapia pélvica não existe para devolver um corpo que já não é o seu. Ela existe para devolver funcionalidade, conforto, prazer e segurança.

Para pegar seu filho no colo sem medo de perder xixi.
Para viver a sexualidade sem dor.
Para se sentir inteira no corpo que você habita hoje.

Reabilitação é sobre viver bem no agora. E isso é mais do que suficiente.

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