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03/01/2026

Vaaaiii! 🤭🤷🏼‍♀️

30/12/2025

Você pode estar fazendo tudo certo no papel flor,
comendo “limpo”, equilibrado, seguindo horários…
e mesmo assim viver cansada, inchada, sem foco e sem energia.

E sabe por quê?

Porque alimentação não existe isolada.
Ela precisa conversar com a sua vida real 👇

Às vezes a dieta está certa no papel, mas errada para:

♻️Seu ritmo biológico
Nem todo corpo funciona bem com as mesmas quantidades, horários ou combinações.
O que “deveria” funcionar pode estar lutando contra o seu relógio interno.

🤯 Sua demanda mental
Rotina estressante, carga emocional alta, muitas decisões por dia…
Tudo isso aumenta a necessidade energética do cérebro —
e dieta restritiva aqui cobra um preço.

🌪️ Sua rotina real
Treinos, trabalho, deslocamento, pouco descanso.
Uma alimentação que ignora isso gera adaptação forçada, não saúde.

Saúde não é só o que você come!!
É como seu corpo responde ao que você come.

👉 sugestão prática (pra começar hoje):

Pare de observar só o prato.
Comece a observar como você se sente depois das refeições:

• Energia ou sonolência?
• Leveza ou estufamento?
• Clareza mental ou névoa?
• Fome rápida ou saciedade real?

Esses sinais dizem muito mais do que qualquer lista de “alimentos certos” meu anjo.

Comer bem é alinhar comida, corpo e vida!!!
Não é sobreviver cansada numa dieta “perfeita”.

Comenta aqui se você já come “certo” mas sente que algo não encaixa e salva esse post pra lembrar que saúde precisa fazer sentido na prática, não só no papel!

💜💚🫡

27/12/2025

Por que o Ano Novo dá tanta vontade de mudar?

Não é só empolgação.
É o seu cérebro trabalhando a seu favor.

Quando começa um novo ano (ou uma nova semana, um novo mês), o cérebro entende isso como um “recomeço”.
Ele cria uma separação entre:

👉 quem você foi
👉 quem você quer se tornar

Isso te dá mais clareza, mais esperança e mais vontade de agir.

Mas aí vem o problema…

❌ Por que a maioria das promessas falham?

Porque o cérebro ama recompensas rápidas.

Quando você cria uma meta grande demais:
• “vou emagrecer 20kg”
• “vou mudar toda minha vida”
• “nunca mais vou errar”

👉 a recompensa demora
👉 a motivação cai
👉 você desiste

Não é falta de força de vontade.
É falta de estratégia.

✅ Como usar isso na prática (parte MAIS IMPORTANTE 👇)

Se você quer mudar de verdade este ano, faça assim:

1️⃣ Transforme metas grandes em passos pequenos
Em vez de:
❌ “vou treinar todo dia”
✅ “vou treinar 2x na semana por 20 minutos”

2️⃣ Crie recompensas imediatas
O cérebro precisa sentir que está valendo a pena.
✔️ marcar um ✔️ no planner
✔️ sentir orgulho no final do dia
✔️ perceber pequenas vitórias

3️⃣ Pense em processo, não em perfeição
Consistência vence empolgação.
O hábito se constrói no simples, repetido e possível.

💡 A verdade que ninguém te conta:

O Ano Novo não muda sua vida sozinho.
Mas ele abre uma janela mental perfeita para você mudar, se souber usar.

A mudança acontece quando você:
🧠 respeita o seu cérebro
🪜 avança em pequenos passos
⏳ constrói o hábito antes do resultado

💜💚🫡

26/12/2025

Just because this video can not die 😂🤷🏼‍♀️

24/12/2025

Arrasta para o lado 👉 e seja Feliz. Merry Christmas✨
🎄🎁💜💚

19/12/2025

Os empecilhos vão ter que esperar pelo menos 1-1:30h… 🤷🏼‍♀️🫡

19/12/2025

As pessoas não precisam gostar de você.
Não precisam te amar.
E, infelizmente, nem sempre vão te respeitar.

Mas existe uma relação que você não pode negligenciar:
👉a sua com você mesma.

E sabe o que muda tudo?
Você se respeitar anjo!

quando você se olha no espelho,
você PRECISA gostar do que vê.

Quando você se olha no espelho e gosta do que vê, não só fisicamente, mas das escolhas que faz todos os dias.

Comer melhor.
Treinar por você.
Dormir melhor.
Se tratar com dignidade.
Da postura.
Da forma como você cuida de si.
Do quanto você se respeita mesmo quando ninguém está aplaudindo.

Porque quando você se aprova,
a opinião do mundo vira só barulho.

Isso é autoestima aplicada na vida real.

Autoestima não é ego.
É base.

E é a partir dessa base que você:
• faz melhores escolhas
• se posiciona melhor
• se trata melhor
• vive melhor

Se você não se abandona flor, ninguém consegue te destruir.

🫡💜💚

16/12/2025

Dieta que você só consegue seguir por 7 dias não é dieta boa anjo.
É punição disfarçada.

Comer bem de verdade é aprender a fazer escolhas possíveis no dia a dia de acordo com a sua rotina flor👇

Comer bem é aprender a:
✔️ ouvir seu corpo
→ Comer devagar
→ Perceber fome x vontade x emoção (tenho um post sobre isso que te ajuda a identif**ar)
→ Parar de comer quando está satisfeita (não estufada) ps: o fato de comer de vagar já vai te ajudar a identif**ar isso melhor.

✔️ ajustar sem culpa
→ Comeu algo fora do planejado?
👉 Volta na próxima refeição, não na próxima segunda
→ Um erro não cancela todo o processo, mas se você emendar o dia ou a semana por conta disso… ai sim

✔️ viver sua vida REAL
→ Comer bem durante a semana pra poder aproveitar momentos sociais
→ Planejar refeições simples (não perfeitas) quanto mais complicar pior
→ Ter opções práticas em casa evita decisões no impulso (o famoso facilitar o certo e dificultar o errado)

✔️ Pensar no todo, não no dia isolado
→ Resultado vem da constância, não do controle extremo
→ O corpo responde ao que você faz na maior parte do tempo

Nutrição não é prisão.
Não é castigo.
Não é viver dizendo “não” o tempo todo.

Nutrição é liberdade, de poder escolher a vida que você quer viver com consciência.

É aprender a cuidar do corpo sem se abandonar no processo.

E mais liberdade que isso impossível.

💬 Comenta “REAL” se você cansou de recomeçar toda segunda.

💜💚🫡

13/12/2025

🎄 Natal chegando…E junto com ele vêm:

chocotone, rabanada, ceia, confraternização, bebida, sobremesa, mais encontros…
e menos rotina.
E beleza anjo, sabendo como lidar tudo f**a mais tranquilo.

Agora deixa eu te falar uma coisa importante, com carinho e realidade:

👉 O problema não é comer chocotone.
👉 O problema é transformar dezembro inteiro num “tanto faz”.

Natal e Ano Novo somam 3 dias.
Não são 30.

O que funciona (e é ciência + comportamento):

✔️ Mantenha sua rotina base
Continue treinando, comendo suas refeições principais bem feitas, dormindo o melhor que der.
Isso cria ancoragem comportamental, seu corpo e sua mente não entram no modo “perdi tudo”.

✔️ Escolha o prazer, não o excesso
Coma o que você ama, sem culpa, mas escolha.
Não precisa provar tudo, repetir tudo e beliscar o dia inteiro “porque é dezembro”.

✔️ Coma com presença
Sentar, comer devagar, aproveitar.
Isso melhora saciedade, reduz descontrole alimentar e evita aquele “nem vi quanto comi”.

✔️ Planeje os dias-chave
Ceia de Natal e Ano Novo? Curte.
Os outros dias? Volta pro básico.
Simples. Sustentável. Real.

Equilíbrio não é restrição.
É saber que você pode aproveitar sem perder o controle, e sem jogar fora tudo o que construiu o ano inteiro.

Seu corpo não muda em 3 dias.
Mas sua relação com a comida muda quando você aprende a lidar com essas épocas 💜

Se você quer aprender a passar por datas como essas sem culpa, sem exagero e sem efeito sanfona, me chama.

Cuidar do corpo também é comportamento 😉

🫡💜💚

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