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26/02/2026

Details 💜

26/02/2026

Então se prepare, aperte o cinto, pois estamos prestes a decolar. 🛫✨

23/02/2026

Nutrição não é sobre nunca errar.

E, sinceramente?
Quem entra nesse jogo achando que vai fazer tudo perfeito… já começa frustrado.

Você não vai comer certo o tempo todo.
Você não vai ter disciplina impecável.
Você não vai resistir a tudo.

Isso não é falta de força de vontade.
Isso é ser humano.

Se uma criança desistisse no primeiro tombo, ela nunca aprenderia a andar.
Mas adulto se cobra como se não pudesse tropeçar.

Mudança de hábitos não é perfeição.
É repetição.
É prática.
É ajustar a rota mil vezes se for preciso.

Teve um dia ruim? Ok.
Comeu fora do planejado? Ok.
Saiu totalmente da rotina? Ok.

O problema nunca foi o erro.

O que realmente atrasa resultado é o drama depois dele.
É o “já que errei, agora dane-se”.

Respira.

Volta.

Segue o jogo.

Um erro não destrói resultado.
Mas desistir por causa dele, sim.

Consistência não é nunca cair.
É sempre voltar e continuar

E isso, sim, transforma corpo, saúde e mente.

🫡💜💚

06/02/2026

Hoje foi no modo economia de energia.
Amanhã a gente caça… 😌☕️

💜💚

03/02/2026

A Creatina retém líquido?!

Sim. Mas do jeito CERTO flor!

A creatina aumenta a retenção de água dentro da célula muscular, não embaixo da pele.
Isso melhora hidratação do músculo, força e desempenho.

❌ Não causa inchaço estético
❌ Não piora celulite
❌ Não deixa “estufada”

Essa retenção intracelular faz parte do mecanismo de ação da creatina e é exatamente por isso que ela funciona tão bem.

🫡💜💚

01/02/2026

Santa Monica sunsets have my heart. 🌅
Onde o dia desacelera do jeito certo.
Santa Monica sunsets Meu lugar favorito pra terminar o dia.

31/01/2026

Qual whey é melhor: concentrado, isolado ou hidrolisado?

A resposta é simples: depende de você.
Não existe “o melhor” universal.

Todos os tipos de whey fornecem proteína de alta qualidade (o que você tem que ficar atento é com as marcas), com bom perfil de aminoácidos e estímulo à síntese muscular.
A diferença entre eles é digestão e composição, não resultado anabólico relevante.

Whey concentrado:
• tem proteína + pequenas quantidades de lactose e gordura
• é mais acessível
• funciona muito bem para a maioria das pessoas
• gera o mesmo resultado, desde que a dose total de proteína esteja adequada

👉 Se você tolera bem lactose, ele já resolve perfeitamente.

31/01/2026

Be sure to smell the flowers along the way…

Elas mereceram um lugar de destaque 🌷✨

Endereço

Avenida Feliciano Sodré, 266, Sala 112, Várzea, Brazil
Teresópolis, RJ
25963081

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Site

https://patriciamangianutricionista.numax.com.br/#/

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