https://heylink.me/drajordananahar/

Dra. Jordana Nahar, Teresópolis (2025)

10/09/2025

Isso mesmo! Quando a gente perde peso apenas com restrição alimentar e sem atividade física, o corpo entra em modo economia de energia — e isso facilita o temido reganho de peso 😣

💡 O exercício físico ajuda a:
✔️ Manter ou aumentar a massa muscular
✔️ Acelerar o metabolismo
✔️ Equilibrar hormônios da fome e da saciedade
✔️ Manter os resultados no longo prazo

Ou seja: quem se exercita tem mais chance de manter o peso perdido — e mais saúde também!

E agora eu quero saber de você:

👉 Qual é o maior desafio pra manter uma rotina de atividade física?
💬 Responde aqui nos comentários!
📌 Vamos conversar sobre soluções reais para a vida real.

🩺Dra Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

03/09/2025

Muita gente recebe prescrição de progesterona transdérmica (em gel ou creme) como se fosse uma opção segura e “natural” para reposição hormonal. Mas aqui está o ponto crucial:

🚫 Não funciona como deveria. E isso pode ser perigoso.

👩‍⚕️ Na pós-menopausa, se a mulher usa estrogênio, ela precisa também de progesterona para proteger o endométrio (revestimento do útero). Isso previne o risco de hiperplasia e câncer de endométrio.

⚠️ E o problema é que:
➡️ A progesterona em gel não atinge níveis adequados no útero.
➡️ Ela não oferece proteção suficiente ao endométrio — mesmo que pareça estar “tudo bem” nos exames.

💡 Por isso, as diretrizes internacionais (NAMS, Endocrine Society, FEBRASGO) não recomendam progesterona transdérmica como parte da terapia hormonal combinada.

✔️ As formas seguras e eficazes de progesterona para essa finalidade são:
• Oral micronizada
• Via vaginal
• DIU com levonorgestrel (em alguns casos)

🎯 O objetivo da terapia hormonal é aliviar sintomas da menopausa com segurança a longo prazo — e não usar algo “natural” que não protege de verdade.

💬 Já te indicaram progesterona em gel? Te explicaram os riscos reais? Já misturando vários hormônios no mesmo frasco?

🩺 Dra. Jordana Nahar, CRM: 52.102635-6

25/08/2025

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) vai muito além de ciclos irregulares e acne.
⠀
🧠 Ela está profundamente ligada ao metabolismo e, em muitos casos, à resistência à insulina — um dos fatores que dificultam o emagrecimento e aumentam o risco de:
✔️ Diabetes tipo 2
✔️ Dislipidemias
✔️ Doença cardiovascular
⠀
💡 Ou seja: não é só hormonal. É uma condição metabólica, inflamatória e crônica, que precisa de uma abordagem multidisciplinar:
⠀
👩‍⚕️ Endocrinologista: para o controle hormonal e metabólico
🥗 Nutricionista: para ajustar alimentação com foco em resistência à insulina
🏃‍♀️ Educador físico: para prescrição de exercício regular e individualizado
🧠 Psicólogo: para acolher os impactos emocionais e tratar compulsões alimentares
⠀
🎯 A base do tratamento ainda é o estilo de vida:
• Alimentação equilibrada (com controle de carboidratos simples)
• Atividade física regular
• Sono de qualidade
• Redução do estresse
⠀
⚠️ Medicamentos podem ser indicados, mas não substituem mudanças sustentáveis.
⠀
✅ Tratar a SOP é cuidar da saúde como um todo.

🩺Dra. Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

20/08/2025

Essa é uma pergunta comum — e a resposta direta é: não, você não precisa tratar só porque tem Hashimoto.

💥 O que muita gente não te conta (ou insiste em ignorar):
➡️ Ter Hashimoto sem hipotireoidismo não é uma sentença, nem exige tratamento hormonal precoce.

🔍 A Tireoidite de Hashimoto é uma condição autoimune — sim, os anticorpos como anti-TPO e anti-tireoglobulina estão presentes, mas isso não significa que sua tireoide parou de funcionar.

⚠️ TSH normal = função tireoidiana preservada.
💊 Começar levotiroxina só “porque tem Hashimoto” (sem alteração hormonal) não tem respaldo científico. Isso não previne o hipotireoidismo, nem reduz os anticorpos, nem melhora sintomas inespecíficos por má interpretação.

🚫 E vamos falar a verdade: ficar dosando anticorpos frequentemente também não faz sentido. Eles podem até flutuar, mas não servem para acompanhar a doença ou decidir tratamento.

📈 O que realmente importa:
✔️ Avaliação clínica completa
✔️ Acompanhamento periódico de TSH e T4 livre
✔️ Estilo de vida saudável (sono, estresse, alimentação, etc.)
✔️ E principalmente: fugir de promessas milagrosas e abordagens “alternativas” sem evidência

💬 Ter Hashimoto é um alerta, não uma urgência. E cuidado com quem transforma isso num problema maior do que precisa ser.

🩺 Dra. Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

18/08/2025

Você já sentiu cansaço, desânimo, dificuldade de concentração e pensou que era ansiedade? Pode ser… mas também pode ser hipotireoidismo.
⠀
🔍 Os sintomas dessas duas condições muitas vezes se confundem:
⠀
🤯 Ansiedade:
• Nervosismo
• Irritabilidade
• Insônia
• Aceleração dos pensamentos
• Palpitações
⠀
🐢 Hipotireoidismo:
• Fadiga constante
• Lentidão mental
• Tristeza ou apatia
• Dificuldade de memória
• Sensação de frio
⠀
🧪 A diferença está nos exames hormonais, especialmente o TSH e T4 livre, que ajudam a identificar distúrbios da tireoide.
⠀
💡 Importante: tanto a ansiedade quanto o hipotireoidismo podem coexistir, e um pode até agravar o outro.
⠀
👩‍⚕️ Por isso, se você tem sintomas emocionais persistentes, vale investigar a função da sua tireoide com um endocrinologista.
⠀
⚖️ Cuidar da saúde mental também envolve olhar para os hormônios.

🩺 Dra. Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

12/08/2025

Você sabia que a obesidade pode ser uma das principais causas de testosterona baixa em homens?
⠀
⚖️ O excesso de gordura corporal — especialmente na região abdominal — pode alterar o metabolismo hormonal de forma significativa.
⠀
🔄 O tecido adiposo transforma testosterona em estrogênio por meio da enzima aromatase. Resultado?
➡️ Menos testosterona circulante
➡️ Aumento de estrogênio
➡️ Piora do quadro metabólico
⠀
💡 Isso significa que nem sempre é necessário iniciar reposição hormonal logo de cara.
Muitas vezes, melhorar o estilo de vida — com perda de peso, sono adequado e redução do estresse — já pode normalizar os níveis hormonais.
⠀
⚠️ Por outro lado, também é importante investigar causas como:
🔹 Hipogonadismo primário ou secundário
🔹 Uso de medicamentos
🔹 Apneia do sono
🔹 Doenças crônicas
⠀
🧪 Sintomas como:
• Cansaço persistente
• Queda da libido
• Diminuição de massa muscular
• Alterações de humor
Podem ser sinais de que algo precisa ser investigado.
⠀
📍 Conclusão:
Testosterona baixa não é só sobre hormônio, é também sobre metabolismo, gordura corporal e saúde global.
⠀
✅ Avaliação com endocrinologista é essencial para um diagnóstico preciso e conduta segura.

🩺 Dra. Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

07/08/2025

O exercício físico é seu maior aliado!

Muita gente acredita que o mais importante para emagrecer é só “fechar a boca”…
Mas a verdade é que sem atividade física, o corpo aprende a economizar energia — e o metabolismo desacelera.

🔥 Como o exercício ajuda:

✅ Aumenta a massa muscular (e músculo consome mais energia que gordura!)
✅ Evita a queda do metabolismo que costuma ocorrer após o emagrecimento
✅ Melhora a sensibilidade à insulina
✅ Reduz a inflamação e regula hormônios relacionados à fome e saciedade
✅ Previne o reganho de peso tão comum depois das dietas restritivas

🧠 E não é só sobre estética:

Atividade física melhora humor, sono, memória, disposição e saúde hormonal.

🧘‍♀️ Não precisa começar com treinos intensos!

Comece com o que for possível:
🚶‍♀️ Caminadas
🏃‍♂️ Subir escadas
🏋️‍♀️ Treino de força
🧘‍♀️ Alongamentos e mobilidade

O importante é se movimentar com regularidade.

📍Aliar boa alimentação, sono adequado e exercício físico é o verdadeiro segredo para emagrecer com saúde — e manter os resultados no longo prazo.

🩺 Dra. Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

05/08/2025

Os análogos de GLP-1, como a semaglutida e liraglutida, são excelentes aliados no tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. Porém, entre os possíveis efeitos adversos, um dos que mais gera preocupação é a pancreatite aguda.
⠀
💡 Mas atenção: o risco de pancreatite não está ligado apenas ao uso da medicação, e sim também à perda de peso rápida que ela pode causar.
⠀
📉 Mudanças metabólicas intensas durante a perda de peso — como mobilização de gordura visceral e alterações nos níveis de triglicerídeos — podem contribuir para inflamações pancreáticas, mesmo sem o uso de GLP-1.
⠀
🔍 O que os estudos mostram:
🔹 Não há evidência clara de aumento significativo do risco de pancreatite com GLP-1 em quem não tem histórico prévio.
🔹 Mas pacientes com histórico de pancreatite, cálculos biliares ou hipertrigliceridemia merecem atenção redobrada.
⠀
🩺 Acompanhamento médico é essencial!
O uso dessas medicações deve sempre ser individualizado, com avaliação criteriosa dos riscos e benefícios.
⠀
👨‍⚕️ Perdeu peso rapidamente e teve dor abdominal intensa, náusea ou vômitos? Procure atendimento.

🩺 Dra. Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

30/07/2025

Essa é uma dúvida comum no consultório. Mas a verdade é que não faz sentido dosar hormônios como FSH, LH e estradiol após a menopausa.

🧬 Por quê?

Se a mulher está há mais de 12 meses sem menstruar, sem outra causa aparente, o diagnóstico de menopausa já está feito clinicamente — ou seja, com base nos sintomas e no tempo de amenorreia.

🔬 E os exames?

Na pós-menopausa, é esperado que:
✔️ FSH esteja elevado
✔️ Estradiol esteja baixo

Ou seja: o que o exame mostraria, a gente já sabe.
Ele não muda conduta e não é necessário para confirmar o diagnóstico.

📍Quando os exames hormonais são úteis?

✅ Mulheres jovens com ausência de menstruação (antes dos 40 anos)
✅ Casos de dúvida diagnóstica
✅ Avaliação de reposição hormonal individualizada (em algumas situações)

👩‍⚕️ O mais importante:

Menopausa é um diagnóstico clínico. O foco deve estar na qualidade de vida, prevenção de doenças e avaliação individualizada para cada mulher.

💬 Tem dúvidas sobre sintomas, reposição hormonal ou saúde óssea? Fale com um especialista.

🩺 Dra. Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

29/07/2025

Não exatamente. E eu vou te explicar o porquê.

Muita gente acredita que é possível “dosar o estresse” com um exame laboratorial. Mas a verdade é que não existe um exame que quantifique diretamente o nível de estresse no organismo.

🧪 “E o cortisol?”

Sim, o cortisol é um hormônio relacionado ao estresse, mas:
➡️ Ele varia ao longo do dia (tem ritmo circadiano)
➡️ Pode aumentar por diversos motivos (exercício, jejum, ansiedade, dor, infecção, etc.)
➡️ Um único resultado isolado quase nunca reflete a realidade clínica

🧠 Estresse é complexo

O estresse envolve muito mais que alterações hormonais. Ele afeta o sistema nervoso, o sono, o comportamento, o humor, e até o sistema imunológico. E isso não se mede com um exame simples.

👩‍⚕️ O que realmente importa?

🔹 Avaliação clínica completa
🔹 Escuta atenta aos sintomas físicos e emocionais
🔹 Investigação dos hábitos de vida, rotina e fatores de sobrecarga

📍Se você sente que algo não vai bem — exaustão, alterações no sono, ganho de peso, queda de cabelo, alterações menstruais, ansiedade — procure orientação profissional.

✨ Corpo e mente andam juntos. Cuidar da saúde hormonal é também cuidar do equilíbrio emocional.

🩺 Dra. Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

22/07/2025

🧠 Essa é uma dúvida muito comum entre mulheres que chegam à menopausa e descobrem que a reposição hormonal não é indicada para elas — por histórico de câncer, trombose, doenças cardíacas ou por escolha pessoal.

Mas a boa notícia é: existe vida (boa) na menopausa mesmo sem reposição hormonal.

🔍 O tratamento deve ser individualizado e pode incluir:

🍽️ Mudanças no estilo de vida
• Alimentação rica em cálcio e antioxidantes
• Exercícios de força (protegem os ossos e melhoram o humor)
• Sono regulado e controle do estresse

💊 Opções não hormonais para sintomas
• Medicamentos específicos para ondas de calor e insônia
• Tratamentos para ressecamento vaginal (não hormonais)
• Suplementação quando necessário (vitamina D, cálcio, etc.)

🦴 Prevenção da osteoporose
• Acompanhamento com densitometria óssea
• Estratégias para manter massa muscular e óssea

💬 Se você está passando por essa fase, não está sozinha. A menopausa não é o fim da feminilidade, da saúde ou da qualidade de vida.

🩺 Procure sempre acompanhamento com um endocrinologista. Com cuidado e ciência, é possível passar por essa fase com saúde, equilíbrio e bem-estar.

🩺 Dra. Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

16/07/2025

A cirurgia ajuda sim na perda de peso e no controle de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e apneia do sono.
Mas o sucesso a longo prazo depende muito dos cuidados no pós-operatório.

🩺 O que é essencial no acompanhamento pós-cirurgia:

🔹 Reposição de vitaminas e minerais
(Deficiências de ferro, B12, cálcio e vitamina D são comuns)

🔹 Acompanhamento endocrinológico e nutricional
(Para ajustar alimentação, suplementação e prevenir reganho de peso)

🔹 Apoio psicológico
(Mudanças no corpo e na relação com a comida exigem acolhimento emocional)

🔹 Manutenção de atividade física
(Evita perda de massa muscular e ajuda no metabolismo)

🔹 Monitoramento de comorbidades
(Em alguns casos, medicamentos podem ser ajustados ou até suspensos)

🧠 Lembre-se:

A cirurgia ajuda, mas quem mantém o resultado é o paciente — com acompanhamento e mudança de hábitos.

📍Você fez bariátrica ou conhece alguém que fez? O acompanhamento multidisciplinar é o segredo do sucesso no longo prazo.

🩺 Dra. Jordana Nahar, CRM:52.102635-6

Dra. Jordana Nahar

10/09/2025

03/09/2025

25/08/2025

20/08/2025

18/08/2025

12/08/2025

07/08/2025

05/08/2025

30/07/2025

29/07/2025

22/07/2025

16/07/2025

Endereço

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria