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Dr. Frederico César

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31/05/2025

Hoje faz um ano que conclui minha primeira meia maratona. Dia de lembranças e conquistas, principalmente para em ex grande obeso. Coisas que consegui e talvez só eu achava possível... Como formar em medicina, concluir meus primeiros 10k em 2023, ou subir o Kilimanjaro em 2016... Entre muitas outras ditas impossíveis pelo "mundo" e que eu acreditei e fiz... É muito bom olhar pra trás e se orgulhar... Assim como é muito bom saber que ainda posso fazer muita coisa no futuro.

06/05/2025

Semana incrível. Atualizando em nutrologia e encocrinologia. Fantástico

24/03/2023

⁣Estou muito feliz em poder ajudar você‼⠀
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😞Eu sei o quanto é frustrante se esforçar e não ver resultados no seu emagrecimento ou no ganho de massa muscular. ⠀
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🗣Por isso eu estou participando como médico responsável do Projeto MF90, que consiste em um acompanhamento personalizado e focado no seu objetivo.⠀
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🎯Projeto MF90 é uma metodologia criada pela onde você não perde em nenhum ponto para mudar a sua saúde.⠀
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Eu digo isso porque esse projeto consiste em:⠀
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➡Você vai ter resultados em 90 dias, se não tiver, você receberá o seu dinheiro de volta. Simples assim, sem letras miúdas.⠀
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Você gostou dessa ideia❓Me diz nos comentários.

24/03/2023

⁣Você viu a notícia de “rosto de Ozempic”❓⠀
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Ela trata sobre o “rosto envelhecido” em quem usa Ozempic. E por isso hoje eu vou esclarecer alguns pontos para você‼⠀
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1⃣Qualquer processo de emagrecimento rápido trás esse “estado de rosto envelhecido, sem ter haver com o ozempic.⠀
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2⃣Obesidade é uma doença que pode te levar a cerca de 200 tipos de doenças, muitas fatais. Então vale o “rosto envelhecido”.⠀
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3⃣Perder peso rápido, nos primeiros 2 meses, demonstrou melhor manutenção ao longo dos próximos 8 anos, segundo estudo da Look Ahead.⠀
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4⃣A obesidade é uma “pandemia” e está em franco crescimento, por isso se você tem condições financeiras e foi prescrito o Ozempic, não usar por um “rosto envelhecido”, é a mesma coisa de não querer tratamento.⠀
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5⃣Emagrecer sem medicação é uma pequena parcela da população. Também não saber sobre a obesidade te impossibilita influenciar quem está em tratamento.⠀
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6⃣Diminuição de risco de infarto, avc, cirrose hepática, diabetes etc são efeitos que se sobressaem ao Ozempic. Continue o seu tratamento.⠀
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⚠Então vamos combinar, sem preconceitos e acreditar em fake news. Se você ficou com dúvidas, tire todas as suas dúvidas com o seu médico antes de tomar qualquer atitude.⠀
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Esse post foi útil❓Me diz nos comentários.

22/03/2023

⁣Será que não temos nada para agradecer hoje❓⠀
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🗯Muitos não tem quase nada, outros pouco, outros tem tudo e mais um pouco.⠀
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🗣Se aprendermos a dizer obrigado, a sermos gratos, a reconhecer o processo, pontos de partida, f**a mais fácil evoluir.⠀
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Perceba como você tem, pelo menos, 10 coisas para agradecer ainda hoje. Porque você…⠀
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1⃣Acordou⠀
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2⃣Tem uma família⠀
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3⃣Possui um trabalho⠀
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4⃣Tem alguém que te ama⠀
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5⃣Tem amigos⠀
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6⃣Tem acesso a comida e informação⠀
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7⃣Tem uma cama⠀
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8⃣Você pode se movimentar e se exercitar⠀
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9⃣Tem água limpa⠀
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🔟Pode decidir mudar⠀
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⚠Pense nisso antes de colocar metas para te frustrar ou gritar para o mundo que está tudo horrível.⠀
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Gostou desse post❓Me diz nos comentários.

18/03/2023

Você concorda❓⠀
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Vale uns minutinhos de reflexão😉⠀
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Me diz nos comentários⤵

15/03/2023

⁣Eu quero hoje falar sobre alguns mitos que até eu já acreditei😣⠀
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Vamos lá⤵⠀
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1⃣Não importa quantas vezes você come, o que importa são as calorias e proteínas no total⠀
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2⃣BCAA e Glutamina são desnecessárias em uma dieta balanceada⠀
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3⃣Óleo de coco não é uma boa opção! Vamos preferir azeite.⠀
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4⃣Açúcar é Açúcar, não importa se é demerara, de coco etc. Tudo “farinha do mesmo saco”. ⠀
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5⃣Sal rosa é desperdício de $. Não é iodado e não tem diferença de sódio.⠀
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6⃣Jejum intermitente é apenas uma estratégia. Não é melhor do que um déficit calórico convencional.⠀
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7⃣Vinho não tem quantidades signif**ativas de resveratrol para ser benéfico à saúde. Até por causa da quantidade de álcool.⠀
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8⃣Shot da imunidade é um tiro no escuro.⠀
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Cansou⁉Ainda tem os últimos 4 mitos‼⠀
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9⃣Tomar shot de limão pela manhã pode estragar o esmalte dos dentes.⠀
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🔟Cortar carboidratos só vai fazer perder energia.⠀
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🍴Comer a noite não engorda! Mas comer mais pela manhã pode gerar mais saciedade ao longo do dia.⠀
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🍫Um ou dois quadrados de chocolate não engorda ninguém⠀
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Qual desses você já acreditou❓Me diz nos comentários.

14/03/2023

“Segunda-feira eu começo”, você já falou isso❓⠀
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E na verdade, nunca é colocada em prática, parece mesmo uma maldição, concorda❓⠀
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Mas, na verdade, é só procrastinação😅⠀
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E sabe qual é o problema❓⠀
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🗣É que esperamos que a segunda seja perfeita. Então, segunda eu começo a me alimentar bem, a praticar uma atividade física, a ler ou começo uma nova vida.⠀
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❌E chega segunda e muitas das vezes não supre as nossas expectativas, e então é aí que deixamos tudo para a outra segunda, e isso vira um ciclo vicioso.⠀
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➡Comece o que for para começar agora! Seja na segunda, terça, quarta, quinta, sexta, sábado ou domingo. Apenas comece, até mesmo porque cada dia é um recomeço, é uma oportunidade para sermos melhores e evoluirmos.⠀
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Não precisamos esperar por dias específicos‼⠀
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Você já começou algo novo❓Me diz nos comentários.

10/03/2023

⁣Será que exercício físico pode te ajudar❓⠀
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Sabe, a famosa “postura” nada mais é que o alinhamento esquelético, que envolve uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga, conduzindo a máxima eficiência do corpo.⠀
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Existem alguns fatores que podem provocar alterações posturais como: ⠀
1⃣Quadros emocionais, após trauma⠀
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2⃣Alteração da resistência e força muscular⠀
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3⃣Hábitos de boa postura⠀
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4⃣Hereditariedade⠀
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5⃣Vestuário.⠀
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Mas Dr. Frederico, a prática da musculação pode melhorar a minha postura corporal❓⠀
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➡A resposta é SIM❗A prática do exercício proporciona diversos benefícios e um desses é a melhora da postura corporal.⠀
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O exercício Físico modela e define os músculos, que são responsáveis pela sustentação do nosso corpo, quanto mais os músculos f**am fortes, tonif**ados e alongados, melhora a postura corporal.⠀
⠀
⚠A avaliação médica é indispensável para identif**ar quais músculos devem ser trabalhados relaxados ou tensionados para uma postura correta.⠀
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Esse post te ajudou❓Me diz nos comentários.

08/03/2023

Um dia especial‼⠀
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⁣As mulheres não são todas iguais. Todas são diferentes, mas todas têm em comum o tamanho do coração. Todas são bondosas, carregam um carinho no olhar e uma força angelical nos gestos.⠀
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Todas são batalhadoras, umas mais guerreiras que outras‼⠀
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As mulheres são a beleza do mundo. Elas tornam a vida de qualquer pessoa em paraísos repletos de amor e paixão. As mulheres merecem ser felizes, sorrir e receber o amor de todo mundo.⠀
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Eu parabenizo todas as minhas seguidoras pelo dia de hoje😊

07/03/2023

⁣Você está saindo da academia e vem aquele pensamento…⠀
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💭“Acho que hoje foi bom”⠀
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Já aconteceu isso com você❓⠀
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🗣Bom, a verdade que nesse caso o “acho” não ajuda em nada, e por isso eu resolvi te mostrar 4 provas que você fez um bom treino!⠀
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1⃣Você conseguiu aumentar a carga e realizar exercícios com um peso que não fazia antes. Isso é a prova que você aumentou a intensidade do seu treino⠀
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2⃣Você conseguiu realizar mais repetições com o mesmo peso e ainda teve mais domínio no exercício. Isso prova que você teve um aumento no volume.⠀
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3⃣Sua execução de movimento melhorou e você consegue aumentar a amplitude de movimento no exercício, sem sentir desconforto na articulação.⠀
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4⃣Você se superou e conseguiu realizar tudo que estava destinado para aquele dia e deu o seu melhor no treino.⠀
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Você já percebeu essas 4 coisas no seu dia de treino❓⠀
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Me diz nos comentários⤵

04/03/2023

⁣Eu posso te afirmar que…⠀
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Um treino é⤵⠀
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1⃣Um compromisso diário com você mesma(o).⠀
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2⃣Pelo menos, uma hora que você tem para si.⠀
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3⃣Uma forma de crescimento pessoal por meio de esforço e disciplina⠀
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4⃣Auto cuidado⠀
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5⃣Terapia⠀
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6⃣Vencer a si mesma(o)⠀
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7⃣Melhorar o seu humor⠀
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8⃣Saúde física e mental⠀
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Você consegue ver o seu treino assim❓Me conta nos comentários.

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