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Clínica Movere

Desde 2008 ajudando centenas de pessoas a viverem sem dor e a atigirem seu máximo potencial de saúde através do movimento. . Venha nos fazer uma visita.

Pilates - Personal - Fisioterapia Integrativa Somos um consultório de fisioterapia especializado no método Pilates, por isso, nosso espaço foi projetado especialmente para a sua prática. Dispomos de aparelhos modernos e diversos acessórios dispostos em ambiente amplo e privativo para a promoção de sua saúde de forma segura, dinâmica e eficaz, com exercícios inteligentes, que desafiam corpo e mente. Em nosso estúdio você conta com uma grande novidade: Pilates com Plataforma Vibratória! Pratique Pilates, viva com saúde, VIVA EM EQUILÍBRIO!

31/12/2025

Um pouquinho de 2025.
Preparados para 2026?

19/12/2025

Promessas aliviam.
Hábitos transformam.

Todo ano começa com desejos novos
e rotinas antigas.

A saúde não responde ao que você promete,
responde ao que você repete.
E, muitas vezes, ao que você precisa deixar ir.

Talvez seus sonhos não estejam faltando força.
Estejam cercados demais.

👉 Envia pra quem precisa ler isso agora.

16/12/2025

A Rayssa Leal não venceu só no skate.
Venceu primeiro na conversa interna.

🧠💭
O que você costuma dizer para si antes de tentar?

Conta aqui nos comentários.

🎬créditos: vellosogg

15/12/2025

Sempre muito gostoso esse clima das nossas confraternizações. Brincadeiras, risos e muito papo.
Energia muito boa!
Obrigado a todos que puderam nos prestigiar. Tenho certeza de que não faltarão oportunidades para aqueles que não conseguiram ir esse ano!

09/12/2025

Joseph Pilates estaria completando 142 anos hoje.
E olhar seus movimentos antigos é lembrar que o método nasceu com força, controle e intenção — muito antes de receber o nome que conhecemos.

A história do Pilates é cheia de nuances, encontros, criatividade e evolução.
E quanto mais entendemos suas raízes, mais sentido faz a forma como o método se transformou ao longo do tempo.

Quero saber de você:
o que mais te surpreende na história do método? Deixa aqui nos comentários.

08/12/2025

Força é força.
E cada método tem seu papel.
O Pilates entrega o que promete — com técnica, progressão e consciência.

Quero saber a sua visão:
como o Pilates tem influenciado sua força e desempenho?
Compartilha nos comentários. Quero aprender com você também. 👇🏼

02/12/2025

A dor nunca é aleatória.
Ela é a última página de um livro que o seu corpo vem escrevendo em silêncio.

Antes de aparecer, ele já compensou, desviou, protegeu…
E quando finalmente dói, não é punição — é comunicação.
É o corpo dizendo: “olhe para mim com presença.”

Na Movere, a gente sabe ler essas entrelinhas.
O ponto onde dói quase nunca é o verdadeiro ponto de origem.
O corpo funciona em cadeias, em histórias que se conectam… como se cada tensão fosse um capítulo que você ainda não leu.

E quando você entende o caminho, entende também que existe saída.
Movimento, respiração, consciência — tudo isso reorganiza a vida de dentro para fora.

✨ Cuidar de si é um ato de amor e propósito.
Se essa mensagem fez sentido, envie para alguém que está travando uma batalha contra a dor.

29/11/2025

Às vezes a pausa não é ausência de movimento…
é o momento em que o corpo respira antes de escolher a direção certa.

No cuidado, no Pilates, na saúde integrativa — e até na vida — não é sempre sobre correr.
É sobre saber o ritmo que constrói a sua força.

Presença é potência.
E quando você cuida da pausa… você prepara o próximo movimento que vai transformar tudo.

E isso não é só filosofia.
É fisiologia.
É neurociência.
É produtividade.
É saúde mental.
É você funcionando como deveria funcionar.

🔬 Por que a pausa é tão poderosa?

1) Para ganho de força e hipertrofia
O corpo não cresce durante o treino — ele cresce entre os treinos.
O intervalo adequado permite recuperação neuromuscular, restauração energética e reparo tecidual.

👉 Estudos mostram que pausas suficientes otimizam a síntese proteica e potencializam o ganho de força e massa muscular.
Referência: Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. J Strength Cond Res. 2010.

3) Para produtividade e foco
Pausar libera o cérebro do “modo automático” e ativa redes neurais responsáveis pela criatividade, estratégia e insight — a chamada Default Mode Network (DMN).

👉 Pesquisas mostram que micro-pausas aumentam em até 43% a clareza mental e a produtividade.
Referência: Ariga A., Lleras A. Brief and rare mental ‘breaks’ keep you focused. Cognition, 2011

4) Para saúde mental
Pausas reduzem a hiperexcitação fisiológica, equilibram o sistema nervoso autônomo e diminuem a atividade da amígdala (centro do stress e da ameaça).

👉 Estudos indicam que praticar pausas conscientes melhora regulação emocional, bem-estar e resiliência.

Referência: Tang YY et al. The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci. 2015.

⸻

No fundo, pausar é um ato de maturidade fisiológica e emocional.
É você aprendendo a se observar.
A se regular.
A seguir vivendo sem se perder.

Guarde isso:
a pausa não atrasa o seu caminho — ela lapida a sua direção.

Salve para lembrar disso quando o mundo te pedir pressa.

27/11/2025

Essa foto aí — uma carinha feita com comprimidos de prednisona — parece até piada.
Mas, naquela época, era a única vitória que eu tinha.

Depois de quase um ano tomando 80 mg de prednisona por dia, a dose caiu para 70 mg.
Ainda era absurda.
Ainda era desesperadora.
Mas eu comemorei como se tivesse vencido uma guerra.

E, olhando hoje, eu entendo o porquê.

Por trás daquela “carinha”, existia um homem exausto, intoxicado, dominado pela doença… e pelo próprio remédio.
Eu achava que estava tratando o problema, mas estava me perdendo de mim mesmo.
Minha saúde estava abandonada.
Meu propósito, apagado.
Meu corpo, implorando por socorro.

Mesmo assim, eu comemorei.

E isso diz muito.

Porque, mesmo no fundo do poço, havia ali um detalhe que eu não enxergava:
✨ a vontade de virar o jogo já estava viva dentro de mim.
Mesmo fraco. Mesmo confuso. Mesmo achando que não teria minha vida de volta.

Às vezes, o recomeço é tão pequeno que parece ridículo.
Às vezes, ele tem o tamanho de um comprimido a menos.
Mas é nesses milímetros que a vida volta a acontecer.

Se você está nesse lugar — cansado, perdido, festejando vitórias minúsculas — por favor, não se diminua.
Isso não é fraqueza.
É coragem.
É presença.
É o começo de algo maior.

Cuidar de si é um ato de amor e propósito.
E cada pequeno passo conta.

🌿 Se essa história fala com você, talvez seja hora de dar o próximo passo com consciência.
A Mentoria Renova existe pra te ajudar a reencontrar direção, saúde e propósito — de dentro pra fora.

➡️ Se você chegou até aqui me chama no direct com a palavra RENOVA.

25/11/2025

A dor na fáscia plantar quase nunca começa no pé.
Quando o sóleo e o gastrocnêmio perdem mobilidade, a fáscia plantar sofre — e dói.
Olhar só para o local da dor limita o resultado.
Olhar para a causa… resolve.

👉 Salve para lembrar depois
👉 Siga para aprender mais sobre corpo, movimento e saúde de verdade

25/11/2025

A dor na fáscia plantar quase nunca começa no pé.
Quando o sóleo e o poplíteo perdem mobilidade, a fáscia plantar sofre — e dói.
Olhar só para o local da dor limita o resultado.
Olhar para a causa… resolve.

👉 Salve para lembrar depois
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24/11/2025

Todo mundo acha o Pilates fácil até praticar a primeira aula.

Envia para aquela pessoa que também acha o Pilates fácil mas não tem coragem de fazer a primeira aula.

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Teresópolis, RJ
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