Psicólogo Lucas Marinho

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Psicólogo Lucas Marinho

Psicólogo. Pós Graduando em Terapia Cognitivo-comportamental. �

Ajudo você a melhorar a qualid

23/05/2025

Pensamento não é fato! Você não precisa acreditar em tudo que sua mente diz. Na dúvida, você pode questionar a si mesmo:
👉 Isso é 100% verdade?
👉 Tem outra forma de ver essa situação?

💡 Flexibilizar o pensamento é um passo importante pra viver com mais leveza. ✨

Se esse post te ajudou, salva pra rever quando precisar — e envia pra alguém que anda se cobrando demais. 🌹

👤Psicólogo Lucas Vinicius Marinho
CRP 21/04264

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24/04/2025

Às vezes a ansiedade fala tão alto que a gente começa a acreditar que ela nos define. Mas ela é só uma parte da sua experiência — não quem você é.

Na terapia, especialmente com a TCC, aprendemos a identificar esses pensamentos que machucam e construir um jeito mais leve de se relacionar com o que sentimos.
Se você sente que está difícil lidar com tudo, saiba: Existe ajuda — e você merece esse cuidado.

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Psicólogo Lucas Vinicius Marinho
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09/04/2025

Às vezes a gente se cobra tanto pelo que ainda falta, que esquece de valorizar tudo o que já foi conquistado.
Dê uma pausa. Olhe pra trás com carinho. O que você já enfrentou e superou também merece espaço no seu coração hoje. Que tal se orgulhar do seu processo? 🌹✨

Psicólogo Lucas Vinicius Marinho
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28/02/2025

Imagine que você planta uma semente. No começo, não parece que muita coisa está acontecendo. Você rega, cuida, e, mesmo assim, pode demorar até que os primeiros brotos apareçam. Mas isso não significa que nada está mudando—lá embaixo, as raízes estão se fortalecendo.

A psicoterapia funciona da mesma forma. Nem sempre você percebe mudanças imediatas, mas cada conversa, cada reflexão e cada novo aprendizado fazem parte do crescimento. Algumas semanas parecem mais desafiadoras, outras trazem alívio. E tudo isso faz parte do processo.

Seja paciente consigo mesmo. Assim como uma árvore não cresce da noite para o dia, sua transformação emocional também precisa de tempo, cuidado e persistência.
Confie no caminho. Você já está crescendo. 🌿✨

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18/02/2025

Nem sempre perceber nossas próprias necessidades é fácil, mas ignorá-las não nos fortalece. Permitir-se sentir, buscar ajuda e dar novos passos é um ato de respeito consigo mesmo. Como você tem se escutado ultimamente? 😊✨

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Lucas Vinicius Marinho 👤
Psicólogo • CRP 21/04264
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11/02/2025

Catastrofização é uma das distorções cognitivas que podem intensificar a ansiedade e o medo do futuro. Na TCC, entendemos que esses pensamentos exagerados nem sempre refletem a realidade e podem ser reformulados. Você já percebeu isso no seu dia a dia? Comenta aqui! 👇

Essa é apenas uma das distorções do pensamento. Nos próximos posts, vou trazer outras para te ajudar a identificá-las e lidar melhor com elas. 💡

05/02/2025

Você já sentiu que, mesmo depois de descansar, ainda está esgotado? Isso acontece porque descanso não é só dormir ou tirar um dia de folga! Nosso corpo e mente precisam de diferentes tipos de pausa para realmente recuperar a energia. Aqui estão alguns tipos de descanso:

🧠 Descanso mental – Pausas entre tarefas, anotar pensamentos e reduzir multitarefas podem ajudar.
🔇 Descanso sensorial – Reduzir telas, barulhos e luzes artificiais.
🤝 Descanso social – Às vezes, precisamos de companhia; outras, de um tempo sozinhos. Respeitar sua necessidade social ajuda no equilíbrio emocional.
🎨 Descanso criativo – Explorar arte, música ou contato com a natureza pode renovar a energia.
💬 Descanso emocional – Expressar sentimentos, conversar com alguém de confiança ou escrever pode aliviar o peso.

💡 Qual deles você sente que está faltando na sua rotina? Comenta aqui! ⬇️✨

24/01/2025

Hoje tivemos uma troca inspiradora! 💭 A palestra organizada por nossa equipe do SOEPP, sobre saúde mental e o Janeiro Branco, trouxe reflexões importantes para esse início de ano, com a presença especial de nossa convidada psicóloga . Porque cuidar da mente é cuidar da vida! 💙

27/08/2024

Já são alguns anos dedicados à psicologia, e se tem algo que aprendi ao longo dessa jornada, é que o ser humano é surpreendentemente único em suas complexidades e desafios. Cada história, cada passo é uma nova descoberta, e é exatamente essa imprevisibilidade que faz da nossa profissão algo tão fascinante e gratificante. Poder caminhar ao lado de quem busca apoio e contribuir para o seu crescimento e bem-estar é um privilégio que me enche de satisfação.

Neste dia, celebro a força da nossa ciência e a importância do nosso trabalho. Parabenizo meus queridos colegas de profissão, que com empatia e dedicação transformam vidas, e também os estudantes de psicologia, que estão construindo esse caminho de cuidado. Feliz Dia dos Psicólogos! ✨

18/01/2024

Você já teve a sensação que estava se distanciando de si mesmo(a), para agradar outras pessoas ou se encaixar em algum lugar? Então, isso pode estar diretamente ligado a sua autoestima.

A verdadeira jornada para a autoestima e autoconfiança começa quando nos permitimos ser quem realmente somos. ✨ Aceitar nossas singularidades e abraçar nossas imperfeições, é a essência de uma autoestima saudável!

Experimente libertar-se das expectativas externas, assim você conseguirá sentir a beleza de ser quem se é e permitirá viver na sua autenticidade! 😉💡

👤Psicólogo Lucas Vinicius Marinho
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13/01/2024

No Janeiro Branco incentivamos o diálogo aberto sobre saúde mental. Conversar abertamente sobre nossos sentimentos é um ato poderoso. Neste mês, que tal encorajar essas conversas? Afinal, uma mente saudável contribui não apenas para o indivíduo, mas também para a produtividade e harmonia coletiva. Vamos juntos construir um ambiente em que todos se sintam apoiados e capazes de cuidar de sua saúde mental. 😄🤝
Se cuide, se escute e também àqueles que te cercam.

Psicólogo Lucas Vinicius Marinho
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15/11/2023

Hoje tivemos um dia bem especial, comemoramos o . Data tradicional na escola, em que compartilhamos momentos de descanso ativo e muita diversão, fortalecendo o senso de pertencimento e união entre os colaboradores. Que venham os próximos! ✨😃

Endereço

Centro Empresarial Shopping Rio Poty, Torre II, Sala 906/Rua Mato Grosso, 720, Porenquanto
Teresina, PI

Telefone

+5586988968712

Site

http://instagram.com/lucasviniciuspsi

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