Ingrid Azevedo Nutricionista

Ingrid Azevedo Nutricionista Nutricionista
CRN 31098 - PI

Cada corpo é único.Cada fase exige uma estratégia diferente.Suplementação sem avaliação individual pode não trazer o res...
05/03/2026

Cada corpo é único.
Cada fase exige uma estratégia diferente.

Suplementação sem avaliação individual pode não trazer o resultado esperado e, muitas vezes, o problema não é o suplemento, é a falta de direcionamento.

Se você quer entender o que realmente faz sentido para o seu momento, o caminho para o acompanhamento está no link da bio.

02/03/2026

O problema não é falta de disciplina.
É o quanto você negocia com você mesma.

Eu também já fui assim.
Empolgada no começo.
Flexível demais no primeiro dia difícil.

E toda vez que eu negociava…
eu voltava para o início.

Até entender uma coisa:

Constância não nasce da motivação.
Nasce de uma decisão que você não discute mais.

A cabeça tá cheia, o dia foi puxado e antes mesmo de pensar… você já abriu a geladeira. Com pequenas estratégias você re...
25/02/2026

A cabeça tá cheia, o dia foi puxado e antes mesmo de pensar… você já abriu a geladeira.

Com pequenas estratégias você retoma o comando das suas escolhas. Não é perfeição, é consciência.

💬 E você? Também sente que corre pra cozinha quando o dia aperta? Me conta aqui.

Prazer, Ingrid Azevedo.Sou muitas em uma só.Mãe.Empresária.Nutricionista.Mulher com rotina intensa.Mas, acima de tudo, s...
19/02/2026

Prazer, Ingrid Azevedo.

Sou muitas em uma só.

Mãe.
Empresária.
Nutricionista.
Mulher com rotina intensa.

Mas, acima de tudo, sou alguém que decidiu estar em constante evolução.

Eu trabalho com mulheres que não querem extremos.
Querem consistência.

Mulheres que buscam:

Resultado sem radicalismo.
Organização sem culpa.
Construir um corpo saudável.
Ter estrutura para sustentar o que começam.

Se você é essa mulher…
e decidiu, de verdade, se priorizar.

Seja bem-vinda.

18/02/2026

Quando o assunto é suplementação, não existe receita pronta, existe contexto. Nesse papo com o , falamos justamente sobre isso: qual suplemento faz sentido em cada fase e objetivo.

Suplementar bem é saber quando, por que e para que usar, e isso muda completamente o resultado.

Se você quer aprender a usar suplementação com estratégia, e não no impulso, f**a por aqui.

16/02/2026

Nem toda bebida pesa igual na sua dieta e às vezes é só trocar a escolha que já faz diferença no seu dia seguinte.

Aqui vai um comparativo rápido: 👇
🍺 Cerveja: ~140 kcal por lata
🍷 Vinho: ~120 kcal por taça
🥃 Whisky: 70–90 kcal
🥃 Vodka: ~65 kcal
🍸 Gin: ~60 kcal (puro)

Dica: o que mais pesa geralmente não é a bebida… são as misturas açucaradas e a falta de limite. 

Quer aprender a fazer escolhas mais inteligentes (sem abrir mão de aproveitar a vida)? F**a comigo aqui. 

vidareal semculpa

A Colmeia carrega muito da minha história, raízes na minha infância, memórias, valores que eu aprendi dentro de casa.Por...
14/02/2026

A Colmeia carrega muito da minha história, raízes na minha infância, memórias, valores que eu aprendi dentro de casa.
Por isso ela é tão importante para mim.

Acredito que seja exatamente por isso que ela tem sido tão transformadora para tantas mulheres, é mais que um método, carrega minha essência.

Ver vidas sendo transformadas, fortalecidas e reconstruídas a partir disso é uma das maiores alegrias da minha jornada.

13/02/2026

O que todo mundo quer é a mesma coisa: emagrecer… mas sem sofrer. E a verdade é que não existe essa guerra de alimentos.

Existe contexto, rotina, organização e constância.

Quer ter resultado sem sofrimento? Começa simplif**ando e se precisar de ajuda pra encaixar tudo na rotina, eu posso te ajudar.

Clica no link e saiba mais sobre a Comunidade Colméia.

10/02/2026

O nosso último encontro da Colmeia foi mais do que um encontro.
Foi confirmação.

Confirmação de que criar um ambiente de acolhimento, verdade e segurança para mulheres é necessário.

Cada troca, cada emoção compartilhada reforça que a Colmeia está, de fato, cumprindo seu propósito.💙

Começar o dia bem alimentada faz toda a diferença na sua energia, foco e até no seu humor. Essas 3 opções são práticas, ...
09/02/2026

Começar o dia bem alimentada faz toda a diferença na sua energia, foco e até no seu humor. Essas 3 opções são práticas, nutritivas e ajudam a evitar os beliscos até o almoço.

Mas lembre-se: cada corpo é único. O ideal é ter um plano feito sob medida para você, respeitando sua rotina, suas necessidades e seus objetivos. 🌿

💬 Qual dessas combinações você vai testar amanhã no café da manhã?

Se tem uma coisa que aprendi ao longo do tempo é que o problema nunca foi o sushi, é a relação com ele. Não é um prato g...
06/02/2026

Se tem uma coisa que aprendi ao longo do tempo é que o problema nunca foi o sushi, é a relação com ele. Não é um prato gostoso que define o seu corpo… é a sua rotina, seus hábitos, suas escolhas de todos os dias.

Quando você entende isso, a culpa perde força e o equilíbrio começa a entrar no lugar.

Me conta: você sente culpa depois de comer algo fora do plano?

Muitas mulheres acreditam que alta performance é para poucas, mas na prática, ela nasce do equilíbrio entre hábitos simp...
04/02/2026

Muitas mulheres acreditam que alta performance é para poucas, mas na prática, ela nasce do equilíbrio entre hábitos simples que você já conhece, mas ainda não encaixou do jeito certo na sua rotina.

Atividade física, alimentação, água, sono e autocuidado: quando esses pilares conversam entre si, tudo flui melhor, energia, foco, humor e até seus resultados estéticos.

Me conta: qual desses pilares você mais precisa ajustar hoje?

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