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Amanda Glenda, Teresina (2026)

28/02/2024

O que te impede de viver sua melhor versão hoje? Agende sua consulta e vamos embarcar juntos nessa 🤩🤝

Link de agendamentos na bio!!!

19/02/2024

Como defensora de uma abordagem de dieta flexível, acredito firmemente que é possível alcançar nossos objetivos sem privações extremas. No entanto, quando o foco é emagrecimento, a atenção às calorias torna-se crucial.

É verdade que podemos desfrutar de uma variedade de alimentos, contanto que estejamos dentro das calorias diárias estabelecidas em nossa dieta. Este é o cerne da flexibilidade alimentar: liberdade para escolher, desde que com responsabilidade.

Neste post, quero destacar algo importante: muitos alimentos rotulados como "fit" podem, na verdade, ser surpreendentemente calóricos. Consumidos em excesso, podem sabotar nossos esforços para perder peso.

Por isso, compreender o valor calórico dos alimentos é essencial para fazer escolhas inteligentes. No entanto, lembre-se sempre do equilíbrio: combinando uma alimentação consciente com atividade física regular e hábitos saudáveis, garantimos um emagrecimento sustentável e duradouro.

Quero ouvir a sua opinião! Comente abaixo compartilhando suas experiências com dietas e não se esqueça de me seguir para mais dicas de nutrição e saúde! 💬💪

16/02/2024

🌸 Conheça a SOP: uma condição que afeta muitas mulheres, mas que pode ser gerenciada com uma abordagem saudável. Deslize para descobrir como a alimentação pode ser sua aliada no controle da SOP! 💪

09/02/2024

🎉🥗 Dicas Nutricionais para um Carnaval Saudável! 🥳🥙

1️⃣ Hidrate-se: Mantenha-se bem hidratado durante os dias de folia, bebendo água regularmente entre os drinks alcoólicos. Evite refrigerantes e opte por água de coco ou sucos naturais.

2️⃣ Equilibre suas refeições: Priorize refeições leves e balanceadas, ricas em vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos. Isso vai garantir energia para curtir a festa sem exageros.

3️⃣ Moderação nas bebidas alcoólicas: Se optar por consumir álcool, faça-o com moderação. Intercale bebidas alcoólicas com água e evite misturas muito calóricas, como refrigerantes ou energéticos.

4️⃣ Snacks saudáveis: Tenha opções de lanches saudáveis à mão para evitar beliscar alimentos gordurosos e calóricos durante a festa. Frutas frescas, castanhas ou barrinhas de cereais são ótimas escolhas.

5️⃣ Descanse e recupere-se: Não se esqueça da importância de descansar e recuperar-se entre os dias de festa. Priorize uma boa noite de sono para repor as energias e fortalecer o sistema imunológico.

Divirta-se com responsabilidade e cuide da sua saúde neste Carnaval! 🎊💪

21/07/2023

Aveia: Farelo, Flocos e Farinha - Qual a Diferença? 🌾

Você também f**a confuso(a) com as opções de aveia no mercado? Com tantos tipos de aveia disponíveis, é fácil se perguntar qual é a diferença entre eles.

Farelo de aveia, aveia em flocos e farinha de aveia são produtos derivados do mesmo grão, mas têm características distintas e aplicações específ**as na culinária.

Mas não se preocupe, vamos te explicar cada um deles!

🌾 Farelo de Aveia: É a casca externa do grão, rica em fibras solúveis. Ideal para aumentar a ingestão de fibras e ajudar no funcionamento intestinal.

🥣 Aveia em Flocos: São grãos de aveia prensados. Excelente para preparar mingaus, granolas ou ser adicionada em receitas de panquecas e bolos.

🍚 Farinha de Aveia: Aveia moída em uma textura fina, semelhante à farinha de trigo. Ideal para substituir parte da farinha em receitas, tornando-as mais nutritivas.

Agora que você sabe as diferenças entre o farelo, flocos e farinha de aveia, siga o perfil para mais dicas sobre alimentação saudável! Vamos juntos nutrir sua saúde! 🌿

19/07/2023

A natureza nos presenteou com alimentos que podem ser verdadeiros aliados no alívio dos sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual). Aqui estão alguns exemplos e os nutrientes que eles contêm, que têm um impacto positivo na redução dos desconfortos durante esse período:

🍓 Frutas Vermelhas: Morangos, maçãs, acerolas e cerejas são ricas em antioxidantes, como a vitamina C e os flavonoides. Esses compostos ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação, contribuindo para um equilíbrio hormonal mais saudável e a redução de cólicas e dores de cabeça.

🥕 Legumes Alaranjados: Cenoura, abóbora, batata-doce e pimentão são fontes de betacaroteno, um precursor da vitamina A. Essa vitamina desempenha um papel crucial na regulação hormonal e também possui propriedades anti-inflamatórias. Consumir esses legumes pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e os sintomas de irritabilidade.

🌿 Espinafre: Este vegetal de folhas verdes é uma excelente fonte de magnésio e ferro, nutrientes essenciais durante a TPM. O magnésio ajuda a relaxar os músculos e a diminuir a ansiedade, enquanto o ferro auxilia na reposição dos níveis sanguíneos perdidos durante o ciclo menstrual, prevenindo a fadiga e a fraqueza.

🍌 Banana: Além de ser uma fruta prática e deliciosa, a banana é rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, conhecida como "hormônio da felicidade". A serotonina está relacionada ao humor e ao bem-estar, podendo ajudar a reduzir a irritabilidade e os sintomas de ansiedade durante a TPM.

Ao incluir esses alimentos em sua alimentação durante a TPM, você estará fornecendo ao seu corpo nutrientes valiosos para regular os hormônios, combater a inflamação e aliviar os sintomas físicos e emocionais. Lembre-se de adotar uma alimentação balanceada e consultar um nutricionista para personalizar suas necessidades individuais. Cuide de si mesma e encontre equilíbrio durante esse período! 💚

18/07/2023

🌿💚 Retornando com nutrição gentil e renovada! 💚🌿

Queridos seguidores e amigos, estou de volta às redes sociais para compartilhar com vocês meu amor pela nutrição e bem-estar. Após um tempo de ausência, estou pronta para trazer conteúdos, dicas práticas e muita gentileza para ajudá-los em suas jornadas de saúde.

Apresento a todos a minha nova identidade visual, trazendo elementos e cores que refletem uma sensação de conforto e acolhimento. A paleta de cores escolhida, uma variação de rosa e verde, também desempenha um papel signif**ativo na identidade visual.

O rosa, com seu simbolismo de amor próprio, suavidade e delicadeza, reforça a importância do cuidado pessoal e da atenção à saúde. Essa cor transmite uma sensação de carinho, incentivando o público a se nutrir de forma amorosa. Já o verde, associado à natureza, vitalidade e renovação, representa a busca por um equilíbrio saudável e sustentável. Ele evoca uma sensação de frescor, lembrando-nos da importância de nos conectarmos com o meio ambiente para alcançar uma vida mais plena.

Tudo isso foi possível graças à maravilhosa e .uniaopi que me ajudou a tirar as ideias do papel e elaborar todo esse projeto de forma magníf**a.

Acredito que a nutrição vai além de restrições e regras rígidas. Meu objetivo é criar um ambiente acolhedor, onde cada pessoa seja respeitada em sua individualidade e tenha uma relação positiva com a comida. Quero ajudá-los a encontrar o equilíbrio, adotar escolhas conscientes e, acima de tudo, nutrir a si mesmos com amor e gentileza.

Estou animada para retomar essa jornada junto com vocês! Espero que me acompanhem nessa nova fase, cheia de informações valiosas e dicas práticas para uma vida equilibrada.

Não vejo a hora de nos reconectarmos e compartilharmos momentos de inspiração e aprendizado. Lembre-se: estamos nessa jornada juntos e estou aqui para apoiá-los em cada passo.

Um abraço gentil e cheio de energia positiva! 💚🌱

14/07/2023

Transforme sua vida através da nutrição! Como nutricionista especializada, estou aqui para te ajudar a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Através de uma abordagem personalizada, vamos trabalhar juntos para desenvolver um plano alimentar que se adapte às suas necessidades e preferências individuais. Seja para perder peso, melhorar sua saúde digestiva, aumentar sua energia ou apenas adotar hábitos alimentares mais saudáveis, estou aqui para te apoiar em cada passo do caminho. Vamos iniciar essa jornada rumo a uma vida mais saudável juntos! Agende sua consulta hoje mesmo e descubra como a nutrição pode transformar a sua vida. "

Nutricionista Amanda Glenda
Instagram: .amandagllenda
Telefone: (86) 98805-9300

02/03/2022

Quais metas você incluiria nessa lista? 😆

Amanda Glenda

28/02/2024

19/02/2024

16/02/2024

09/02/2024

21/07/2023

19/07/2023

18/07/2023

14/07/2023

02/03/2022

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