23/07/2020
“A expressão ‘Dor nas Costas’, bate recorde na busca no Google...”
Durante a pandemia aconteceu a migração do trabalho para o formato home office e as aulas à distância. Essas mudanças repentinas agravaram ou fizeram surgir lesões e consequentemente as dores “nas costas”. O aumento dos “Vícios posturais” , dos níveis de ansiedade e qualidade do sono inadequada , também contribuíram bastante para o surgimento das dores.
A principal recomendação é manter-se ativo!
🔘Evitar permanecer deitado por muito tempo durante o dia;
🔘Deve -se evitar não passar muito tempo seguido em pé realizando uma atividade, o que sobrecarrega a região lombar.
🔘Alongar diariamente e principalmente durante o período que estiver sentado, cervical, braços, mãos, tronco e pernas.
🔘Alongar a musculatura envolvendo a região dolorida auxilia no alívio das dores musculares e lombar;
🔘No home office ou estudos, não ficar sentado por mais de 40 minutos seguidos;
🔘 Dormir bem e o suficiente para repor as energias;
🔘Evitar ficar tenso diante do estresse e ansiedade provocados pelo momento;
➡️ Já já vamos estar de volta!!!
