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Psicóloga Gabriela Fontinele, Teresina (2025)

23/10/2023

Às vezes, o mínimo é suficiente. Nós podemos e somos capazes de tornar possível uma caminhada menos dolorosa. Isso só depende de você e do quanto espera que venha do outro algo que deve partir de você.
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Geralmente pensamos que para melhorar precisamos de grandes coisas, que eliminar o fato ou fingir que ele nunca existiu resolve o problema. Em outros casos, isolar-se e viver imerso na problemática, arrastando-a mais ainda, como se isso fosse solucionar, também não é um dos caminhos mais assertivo.
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Entenda que passos pequenos são muito mais eficientes e eficazes e que você só precisa se permitir, à medida do possível.
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Começar compreendendo que a vida é um processo de constantes buscas e ajustamentos já é de uma maturidade incrível, pois nos coloca no lugar de "o que posso fazer para melhorar?" ao invés de permanecer no lugar de "a vida foi injusta comigo. Eu não tenho sorte. Vou ser sempre infeliz".
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Arrasta para o lado e acompanha algumas dicas que eu compartilhei por aqui. Espero ajudar em algo! :)
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Lembre-se: não é uma vida ruim, são apenas dias ruins, como todos nós temos. E mesmo dentro deles, há sempre algo que pode ser feito para atenuar! ☘️💙

05/10/2023

Dia de memes porque todo brasileiro precisa deles para sobreviver! Um pouquinho de dopamina aqui, de serotonina ali e vamos seguindo!
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E aí, você se identifica com algum? 😂

22/09/2023

É exatamente isso mesmo! Pode parecer estranho mas são 3 coisas que devemos EVITAR fazer e eu vou te explicar o motivo de cada um:
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1. No intuito de ajudar alguém que sofre com as manifestações de uma ansiedade disfuncional, nossa tentativa é querer fazer tudo por aquela pessoa, evitar ao máximo que ela se desgaste.
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E qual o problema nisso, Gabriela? Eu diria que não há problema algum em você ajudar. Pelo contrário, deve! Agora, COMO fazer isso eu sugiro que você se mantenha como apoio, auxílio. Ajude, não faça por ela. Porque com o tempo você está tirando as habilidades desta pessoa, ela não vai perder o medo assim, pelo contrário, a dependência pode ir aumentando.
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Exemplo: "minha namorada não consegue sair de casa nem para ir na padaria comprar pão, então todos os dias eu acabo indo comprar para ela". Tente ir junto com ela! Permaneça ao lado e deixe com que ela vá fazendo as coisas, sabendo que qualquer imprevisto, terá você ali como suporte. Caso perceba que está uma situação grave, o ideal é contar com a ajuda de um profissional de saúde mental.
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2. Não ouvir e desvalidar os sentimentos e emoções desta pessoa. Quando não falamos sobre o que pensamos e sentimos este acúmulo uma hora se manifesta em forma de sintomas. Todo ser humano precisa se expressar de alguma forma. Perceber que não tem espaço, lugar e nenhuma pessoa que entenda sua situação pode agravar tudo.
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Exemplo: "um dia fui desabafar com a minha mãe e ela me disse que isso era preguiça da minha parte". Imagine só, ninguém deseja para si mesmo ficar parado, isolado(a), sentindo falta de ar, dores de barriga, etc. A maioria das pessoas já se cobram demais e se esforçam o máximo para sair desta situação. Quando não acolhemos o que pode acontecer é só piorar.
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3. Pressionar e criar grandes expectativas sobre ela. É comum que pressionem logo por uma melhora, exponham recorrentemente o quanto desejam que aquela pessoa passe numa prova, suba de cargo, conclua algo, etc. A ansiedade já leva o sujeito a viver sempre no futuro, se pressionando por tudo isso. Ela não precisa de mais uma pessoa fazendo o mesmo. Compartilhe o quanto apoia e acredita nela, no tempo dela, sem pressão!

19/09/2023

A Gestalt-terapia é uma das principais abordagens usadas na psicologia. E é igualmente eficaz como as demais. O que muda é apenas a forma de intervenção (manejo e postura) do terapeuta.
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A principal característica da Gestalt é que ela abre mão da interpretação e utiliza-se do método fenomenológico. Foca-se no como, no que o cliente sente e elimina-se porquês.
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Aqui, cada indivíduo é visto como único. Fugimos de rótulos pois entendemos que os mesmos retiram nossa singularidade. Por isso, os acompanhamentos não seguem roteiros mas sim uma avaliação detalhada que prioriza a necessidade de cada um.
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A ideia central do tratamento em Gestalt é que o cliente se dê conta do que ele carrega como impasse e o que esse cliente está fazendo hoje, impedindo seu próprio crescimento.
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Nesta abordagem interessa muito mais o que o sujeito sente no aqui e agora. Passado é importante quando houver situações inacabadas que precisam ser melhor elaboradas. De forma resumida e parafraseando Sartre: não importa o que fizeram comigo mas sim o que eu faço do que fizeram de mim.
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A relação é sempre dual, onde terapeuta e cliente caminham juntos. O psicólogo não deve assumir uma postura superior, detentora de todo o conhecimento ou que sabe mais da sua vida do que você mesmo.
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Em seu atendimento o gestalt-terapeuta utiliza-se de algumas intervenções técnicas, experimentos, vivências, etc, baseado em estudos e ciência. Desta forma, auxiliamos cada vez mais o cliente a entrar em contato com suas questões, lidar melhor com os impasses e buscar, sempre que possível, novos ajustamentos.

01/09/2023

Nas belas palavras de Perls, um sextou entrando em setembro, com esse post para te lembrar de se questionar quem você tem colocado como protagonista da sua vida. No momento em que vivemos esperando pela aprovação do outro fazemos deles nossos juízes, damos espaço e poder a algo ou alguém e vamos tirando nosso próprio posicionamento, autosuporte, iniciativa.

29/08/2023

Estive refletindo esses dias lendo o Essencialismo, que comentei com vocês nos storys, sobre escolhas. 📖
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Escolhas são quase sempre muito difíceis. Requer uma dose grande de autoresponsabilidade e preparo da qual não estamos acostumados, porque geralmente não estamos a perder ou ter que abrir mão de algo, alguém ou alguma coisa, ou até mesmo adquirir novas.
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Vamos ao longo da vida nos inflamando na falsa ideia de querer ter e abarcar tudo, sabendo, lá no fundo, que é humanamente impossível. E, na verdade, se repararmos bem somos obrigados a escolher toda hora: escolhemos quando decidimos ir trabalhar e não ficar em casa mais tempo com os filhos, pais, cônjugues, etc, escolhemos quando abrimos mão de um gasto hoje para comprar a casa própria daqui a 5 anos, escolhemos quando deixamos de ir a uma festa para estudar para uma prova.
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Sempre estaremos abdicando de algo. Ao escolher estar em um lugar você já não pode mais estar em outro, ao decidir X coisa, automaticamente não há lugar, naquele momento para Y.
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Algumas são bem mais sérias e difíceis. Nestes momentos é muito importante se conhecer e entender o que é INEGOCIÁVEL para você. Saber o quê é algo que pode resolver e adiantar muita coisa na sua vida.
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A partir disso é preciso colocar na sua balança o que você suporta melhor perder. Qual das necessidades que você tem que abrir mão você sente que é menos doloroso lidar?
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É provável que sempre tenhamos uma mais próxima de nossos valores, princípios, estilo de vida, etc, e que você não suportaria abrir mão de jeito nenhum, qual delas seria? Você sabe?
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Comenta aqui embaixo, se você se sentir à vontade, se você já passou ou vivencia algum impasse que foi ou tem sido difícil escolher 👇🏻

24/08/2023

Para quem já é de casa, obrigada por estarem sempre aqui comigo! Essa rede só faz sendido quando compartilhada. Para quem vai chegando agora, seja muito bem vindo(a)! 💙
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Resolvi, mais uma vez, atualizar e compartilhar com vocês um pouco mais de mim e da minha história. Arrastando para o lado você pode conferir :)
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👩🏻‍💻 Sou psicóloga clínica há 5 anos, graduada pela UNIFSA e atendo especialmente o público adolescente e adulto pela Gestalt-terapia. Meu foco de trabalho se direciona em Ansiedade, Depressão e Comportamento Suicida.
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😊 Mas como eu sempre gosto de falar, antes de profissional, também sou um ser humano, igualzinha a você! Então, por aqui você também vai encontrar mais da Gabi. Adoro compartilhar mais da minha rotina, treinos e estar em constante troca.
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💻 A internet já está cheia de informações pesadas, promessas milagrosas e irrealistas e pessoas que vivem uma vida de mentira. Meu objetivo aqui é o oposto, é mostrar para você que é possível dentro de uma vida real cheia de problemas alcançarmos qualidade, funcionalidade e leveza!
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Se você se identificou de alguma forma e deseja ficar ou mesmo que esteja só de passagem, é um prazer enorme vê-lo por aqui. Meu nome é Gabriela, mas pode chamar de Gabi. 💙

23/08/2023

A caneta Bic Cristal surgiu na França, em 1950 e a partir dali se tornou um referencial de qualidade e preço acessível.
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Mas eu não estou aqui para falar de marcas, este post é sobre a ansiedade. Fique tranquilo! Te convido a continuar essa leitura até o final, t**a?
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Para muitas pessoas, a caneta pode parecer simples, mas possui uma característica singular que garantiu o sucesso e crescimento da marca: sua funcionalidade!
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Tem coisa mais chata do que comprar uma caneta que estoura no bolso ou simplesmente não escreve? Pois é, os fabricantes pensaram em detalhes que outras marcas ignoravam e fizeram o básico bem feito. O resultado disso foi a expansão mundial da marca e a continuidade das vendas ao longo de 73 anos.
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E nesse exato momento talvez você esteja se perguntando: "Concordo que a caneta é boa, mas qual é a relação disso com a ansiedade, Gabriela?"
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Assim que começamos a perceber que nossa vida está praticamente toda parada e nossa funcionalidade comprometida por conta da ansiedade, passamos a querer buscar algum tipo de ajuda. Porém, o problema está em ignorar o básico e minimizar o impacto da negligência em "pequenos detalhes", como: rotina, alimentação, sono, uso ilimitado de tecnologias e etc.
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Veja bem, e aqui estou sendo muito sincera com você. Você pode ter acesso ao melhor psicólogo e psiquiatra da sua cidade, mas se permanecer noites sem dormir bem, continuará acordando indisposto(a), o uso exagerado de telas o deixará agitado(a), etc. As orientações profissionais são inúteis para um possível avanço, se você permanece com a rotina e sono desorganizados.
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Com tantos conflitos abandonamos o necessário para vivermos bem, mas por mais desafiador que seja arrumar a base, os resultados aparecem. Porque quando fazemos o básico bem feito, os verdadeiros resultados são duradouros e relevantes!
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Resumindo, resultados significativos podem ser alcançados quando fazemos o básico bem feito! Não esqueça disso!

16/08/2023

LEIA COM ATENÇÃO A DESCRIÇÃO ATÉ O FINAL!
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Antes de tudo, gostaria de esclarecer que o objetivo não é o autodiagnóstico, muito menos reduzir a ansiedade a sintomas, mas sim propiciar maior compreensão para que você possa se nortear e ter um papel mais ativo nessa percepção.
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Muitas pessoas sofrem com boa parte desses sintomas mas poucas sabem que podem estar ligados à ansiedade.
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Temos alguns pontos a considerar: o primeiro é avaliar o contexto. Analisar a intensidade e duração de sinais e sintomas (incluindo também os cognitivos, emocionais e comportamentais). O impacto que está causando na qualidade de vida. E por fim, afastamento de outras causas clínicas e patologias que justifiquem melhor os sintomas.
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Mas o mais importante de tudo e o que eu desejo que você compreenda é sobre a forma como a enxergamos e tratamos.
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Eu costumo dizer que a linguagem da ansiedade é a "provocação pelo desconforto", pois ela se utiliza da dor a fim de sinalizar mudanças necessárias. Ela nos retira da nossa acomodação e nos obriga a fazer novos ajustamentos.
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Esses sofrimentos que chamamos de patológico são frutos de um emaranhado de sentidos que fazemos a cada situação vivida (históricos, ambientais, genéticos, corporais, temporais, afetivos, conscientes e não conscientes).
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Por isso é preciso olhar para estes sintomas compreendendo o pedido de cada um, PARA QUE ele aparece como queixa nesse momento, entender sua linguagem, simbólica:
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Que pesos você tem carregado nas costas que precisa soltar? Essa tensão muscular denuncia o que?
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O que você tem engolido do meio em que vive e que sente que precisa colocar pra fora? Esse refluxo te sinaliza algo que precisa sair?
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Esse problema gastrointestinal de má absorção mostra que você não está conseguindo digerir bem o que, além da comida?
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Quando chegamos no pano de fundo percebemos que os sintomas são consequências. As desordens surgem quando há um vínculo pobre entre as necessidades de desenvolvimento da pessoa e os recursos e possibilidades do meio. A psicoterapia vai atuar exatamente aí, nesse lugar abandonado, que não costumamos manter contato por estarmos sempre na superfície.

21/07/2023

🧠 O cuidado com nossa a mente deve existir na mesma proporção que cuidamos do restante do nosso corpo. Afinal, "quando as coisas não andam bem na sua cabeça, elas não andam bem em lugar nenhum".
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💭 Este cuidado pode ser efetivado com a ajuda de um profissional, o psicólogo. Mas e então, como isso acontece, Gabriela?
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👩🏻‍💻 O ideal é que de início seja marcado uma consulta. Neste primeiro contato é feito uma avaliação globalizada (a anamnese) onde vamos ouvir sua(s) queixa(s), angústias e demandas, colher demais informações necessárias, ao passo que é uma oportunidade para você avaliar se sente que este profissional é habilitado para lhe atender, se você se sentiu acolhido(a), ouvido(a), entendido(a) e validado.
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🫂 É na consulta que você decide se deseja dar início ao processo, afinal, não dá para solucionar os problemas de uma vida inteira em apenas um encontro, não é verdade? Até porque, ao contrário do que algumas pessoas imaginam, psicólogo não dá conselhos. Ele te auxilia em um processo de autoconhecimento muito mais profundo, seguro e duradouro.
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Então, de forma resumida, 4 coisas que você precisa se atentar na busca do melhor profissional e acompanhamento para você:
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🤍 Escolher a modalidade que melhor se encaixe na sua rotina: online ou presencial (alguns psicólogos atendem só uma, outros das duas formas);
🤍 Se informar sobre a especialidade e abordagem dele (você pode pedir que ele explique um pouco mais para você);
🤍 Agendar com antecedência um dia e horário dentro da agenda desse profissional e que você também esteja disponível;
🤍 Se dedicar e se engajar de fato no processo pois é um trabalho de mão dupla!
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📲 Ainda ficou alguma dúvida? Entra em contato comigo atráves do link na bio ou direto no (86)9.9931-2299 que eu te esclareço sem compromisso!

Psicóloga Gabriela Fontinele

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