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Amélia Calda - Nutrição, Saúde e Estética

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Amélia Calda - Nutrição, Saúde e Estética

DICAS DE ALIMENTAÇÃO, SAÚDE E BELEZA

14/09/2025

Grandes erros de carreira na Nutrição que você está cometendo:

1. Ignorar a importância dos alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais 🥦🍊

2. Não incluir alimentos funcionais que ajudam na prevenção de doenças 🥑🍇

3. Subestimar o papel da nutrição comportamental na saúde pública e estética 💪🍏

Quais outros erros você já viu amigos e familiares cometerem?

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nutriamelia

12/09/2025

Uma ex-{Unskilled Job} de {Age} anos transforma {Algo Pequeno} em {Algo Grande}. Agora, {Pronoun} é um(a) {Conquista Notável}. Aqui está a história inacreditável da {Enorme Realização} que você nunca ouviu falar:

Você sabe quais são os melhores alimentos pré e pós-treino? 🍌🥑 Eles são essenciais para otimizar seu desempenho e recuperação. Antes do treino, opte por carboidratos complexos e proteínas magras. Após o treino, foque em proteínas e carboidratos de rápida absorção para reabastecer suas energias.

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10/09/2025

Passei anos estudando e aplicando estratégias de nutrição comportamental. 🍏💪

Muitas vezes, percebi que escolher os alimentos certos antes e depois do treino pode ser desafiador. Não é fácil encontrar um equilíbrio entre nutrição e desempenho, especialmente quando se busca emagrecer com saúde ou melhorar a estética. 🌟

Para um pré-treino eficaz, opte por carboidratos complexos e proteínas magras. Isso garante energia e resistência. Após o treino, foque em proteínas e carboidratos simples para recuperação muscular rápida. 🍗🍚

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07/09/2025

5 Dicas de Alimentos Pré e Pós Treino que você deve pendurar na sua parede:

1. Antes do treino: Opte por carboidratos complexos como aveia e batata-doce para energia duradoura. 🍠

2. Antes do treino: Consuma proteínas magras como frango ou iogurte grego para ajudar na recuperação muscular. 🍗

3. Após o treino: Reponha as energias com frutas como banana e maçã, que são ricas em vitaminas. 🍌🍎

4. Após o treino: Inclua uma fonte de proteínas, como ovos ou shakes de whey protein, para reparar os músculos. 🥚💪

5. Mantenha-se hidratado: Beba água antes, durante e após o treino para garantir um bom desempenho e recuperação. 💧

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05/09/2025

O que eu pensei que os alimentos pré treino e pós treino fariam por mim:
1. Aumentariam minha energia instantaneamente
2. Melhorariam meu desempenho de forma mágica
3. Transformariam meu corpo sem esforço

vs

O que realmente fizeram:
1. Forneceram energia sustentável para treinos intensos
2. Ajudaram na recuperação muscular e redução de fadiga
3. Contribuíram para um corpo mais saudável e equilibrado

Recompensas intrínsecas > recompensas de status.

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nutriamelia

03/09/2025

Sentindo-se preso? Experimente alimentos pré e pós-treino! 🍎💪

Sem distrações desnecessárias.
Sem complicações.
Sem desculpas.

Apenas você, sua determinação e sua disciplina. Funciona sempre.

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31/08/2025

Aqui está o porquê é normal que {PROBLEMA}.

Nem sempre é fácil seguir a rotina alimentar perfeita, especialmente quando se trata de alimentos pré e pós-treino. Obstáculos surgem, e todos têm altos e baixos. O importante é focar em fornecer o melhor combustível para o seu corpo, respeitando suas necessidades individuais.

Se você busca emagrecer com saúde, melhorar sua estética ou adotar uma abordagem nutricional funcional, estamos aqui para ajudar. Nossa especialização em nutrição comportamental, saúde pública e nutrição estética pode fazer a diferença na sua jornada.

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29/08/2025

Pare de pensar em crenças limitantes sobre sua alimentação! 🍎💪 Você sabia que os alimentos que você consome antes e depois do treino podem fazer toda a diferença no seu desempenho e recuperação? 🥗🏋️‍♂️ Vamos descomplicar isso juntos! Entre em contato para agendar uma consulta e descobrir como otimizar sua alimentação para alcançar seus objetivos de saúde e estética. 📞+5544999381126 📧 amelianutricao@hotmail.com nutriamelia

27/08/2025

Você sabia? 🍎💪

Os alimentos que você consome antes e depois do treino podem fazer uma grande diferença no seu desempenho e recuperação. Antes do treino, opte por carboidratos complexos e proteínas magras para garantir energia e resistência. Após o treino, foque em proteínas de alta qualidade e carboidratos para ajudar na recuperação muscular e reposição de glicogênio.

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24/08/2025

Perguntei a 50 pessoas sobre seus alimentos favoritos para antes e depois do treino:
• Banana
• Aveia
• Frango grelhado
• Batata doce
• Iogurte grego
Depois, passei 2 semanas compilando respostas para criar a Curadoria dos Melhores Alimentos para Treino.
Aqui está o resumo de cada um:

Banana: Rica em carboidratos e potássio, ideal para dar energia antes do treino. 🍌

Aveia: Fonte de carboidratos complexos, fornece energia duradoura. 🥣

Frango grelhado: Excelente fonte de proteína para recuperação muscular. 🍗

Batata doce: Carboidrato complexo, ótimo para energia e recuperação. 🍠

Iogurte grego: Proteína e probióticos, perfeito para recuperação pós-treino. 🥛

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22/08/2025

Negligenciar a alimentação pré e pós treino destrói seu desempenho e recuperação muscular 💪🍎

Escolher os alimentos certos antes e depois dos exercícios é crucial para maximizar os resultados e manter a saúde em dia. Alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis são essenciais para fornecer energia e ajudar na recuperação.

Entre em contato para agendar uma consulta e descubra como a nutrição pode transformar seu treino! 📞 +5544999381126 📧 amelianutricao@hotmail.com

nutriamelia

20/08/2025

A maioria das pessoas que treinam focam em ações erradas, como pular refeições ou comer alimentos inadequados. Isso não leva a lugar nenhum. 🤔

O truque é focar 100% da sua atenção em ações corretas:
🍌 Consumir carboidratos de fácil digestão antes do treino para energia.
🥗 Ingerir proteínas e carboidratos após o treino para recuperação muscular.
💧 Manter-se hidratado durante todo o processo.

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