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Raíssa Zanatta

Formanda em Nutrição - UFPel
Dicas | Receitas | Conteúdos
Nutrição sem neuras

15/04/2026

✨ Lanche da tarde completo e aliado do intestino ✨

23/02/2026

✨ Eu sei, eu sei… segunda-feira é o dia mundial do recomeço.

E sim, hoje é um excelente dia para colocar metas e objetivos em prática.

Mas não espere sempre pela segunda-feira. Nem sempre vai existir um momento perfeito para começar.

Às vezes, a gente só precisa iniciar, dentro do tempo e das condições que temos.

Dar o primeiro passo e ir melhorando no caminho.

Porque, no fim das contas, sem o primeiro passo a gente nem sai do lugar 💪🏻

24/01/2026

✨ Se um dos seus objetivos para 2026 é emagrecer, mas você não sabe por onde começar, eu posso te ajudar!!

Minha agenda para atendimentos online está aberta.
O atendimento online oferece o mesmo acolhimento, atenção e personalização da consulta presencial, com plano alimentar individualizado e protocolo personalizado, pensados para as suas necessidades e rotina.

Sem perder qualidade, sem perder vínculo — com a vantagem de estar onde você se sente melhor 💚

📩 Me chama pelo link da bio para agendarmos o teu horário. Bora entrar para o time da nutri 💪🏻

22/01/2026

✨Novidades na clínica ✨

A partir deste mês, estarei oferecendo o exame de bioimpedância para deixar o acompanhamento ainda mais completo.

Para agendar, é só me chamar pelo link da bio 💚

16/01/2026

✨ Novidade aqui na clínica ✨

Agora, além da avaliação nutricional, também realizo o exame de bioimpedância, uma ferramenta que potencializa ainda mais as condutas, tornando as estratégias mais precisas e assertivas para cada paciente.

Com o exame de bioimpedância é possível avaliar:
✔️ Percentual de gordura corporal
✔️ Massa muscular
✔️ Água corporal
✔️ Gordura visceral
✔️ Metabolismo basal e idade metabólica

Se você tem interesse em realizar o exame ou quer saber mais,
📲 me chama pelo link da bio e agende seu horário.

23/11/2025

Última prova do ano concluída com sucesso! ✨
Hoje ainda tive a chance de acompanhar a corrida kids, e foi impossível não pensar no poder do exemplo… No fim das contas, a gente inspira muito mais pelo que faz do que pelo que fala.
Que a gente siga sendo o tipo de pessoa que, com o exemplo, desperte nos outros a vontade de evoluir 💚

16/11/2025

Mais um final de semana dedicado ao conhecimento, com a certeza de que a nutrição, NUTRIR o corpo, é fundamental para uma vida saudável. Há muito tempo a nutrição deixou de ser apenas calorias: hoje ela é prevenção, longevidade e qualidade de vida.
A nutrição não trata tudo, mas sem a nutrição não tratamos nada ♥️

14/09/2025

Muitas vezes estamos cansados, sem vontade, lutando contra a própria mente. Mas no final… o sentimento pós-exercício vale cada passo, cada esforço 💚
✨Que a semana comece cheia de movimento e energia por aí!💪🏻

31/08/2025

Hoje celebro o meu quarto ano comemorando o Dia do Nutricionista 💚
São anos de muito estudo, dedicação e, acima de tudo, de aprendizado com cada paciente que confia em mim.
Busco estar sempre em atualização, trazendo o que há de melhor para os atendimentos, ouvindo com atenção e procurando resolver de verdade os desafios que chegam até mim.
Sou imensamente grata por cada paciente que acredita no meu trabalho e me motiva a ser melhor a cada dia.
Obrigada por fazerem parte dessa jornada! 💚

07/07/2025

✨ Será mesmo que é necessário cortar tudo que você gosta para emagrecer?

Essa é uma das dúvidas (e medos!) que mais ouço no consultório. E a resposta é: não, você não precisa! 🤯

Eliminar todos os alimentos que você gosta pode até funcionar por um tempo… mas e depois? Isso não é nada sustentável. A consequência geralmente é a mesma: frustração, desmotivação e, muitas vezes, abandono total da dieta.

A verdade é que é possível emagrecer comendo de tudo. O segredo está no equilíbrio, no planejamento e na individualidade.

Uma estratégia muito usada é a famosa regra do 80/20:
➡️ 80% da sua alimentação baseada em alimentos naturais, nutritivos e minimamente processados
➡️ 20% com aquilo que você ama, te dá prazer e faz parte da sua vida social e emocional

Com isso, você emagrece com consistência, sem culpa, sem extremismos e, o mais importante, sem abrir mão de viver bem.

✨ O segredo não está em cortar tudo, mas em saber como encaixar o que você gosta de forma inteligente e equilibrada.

Quer emagrecer de forma saudável sem precisar cortar tudo que você gosta?
Clique no link da bio e entre em contato para juntos, construirmos uma alimentação que respeite seus gostos e gere resultados reais na sua rotina 💪🏻

09/03/2025

Segunda do ano, com muita chuva 😂💪🏻♥️

Endereço

Teutônia, RS

Site

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