Doriany Dias Nutricionista

17/05/2024

✨ Neste ano, você prometeu a si mesmo que iria emagrecer, mas já estamos em maio e você ainda não deu o primeiro passo? ✨
Aquela promessa de Ano Novo de cuidar da sua saúde, melhorar sua autoestima, adotar uma alimentação mais saudável, academia e começar a emagrecer acabou ficando apenas na promessa? O tempo passa rápida, já estamos quase no meio do ano e se deixar depois ficará somente na promessa.
Mas não se preocupe, nunca é tarde demais para começar! Às vezes, a vida pode ser uma montanha-russa de compromissos e desafios, mas sua saúde e bem-estar merecem um lugar de destaque na sua lista de prioridades.
Cada pequeno esforço conta, cada escolha saudável é um passo na direção certa. Não deixe a procrastinação atrapalhar seus sonhos e objetivos. 🌟
Lembre-se de que cada dia é uma nova oportunidade para recomeçar. Não se prenda ao que não foi feito até agora, mas concentre-se no que você pode fazer a partir de hoje. 💪
Lembre-se, o amor-próprio é a chave para uma vida plena e feliz. Estou aqui para te apoiar em cada passo dessa jornada, com todo o carinho e dedicação que você merece, especialmente no cuidado com sua alimentação.
Clique no link da bio e agende sua consulta hoje mesmo. Comece agora a cuidar de você.💖

24/04/2024

Para todas as mulheres que estão em busca de um emagrecimento significativo e transformador, este post é para vocês.
Quero falar diretamente ao coração sobre a caminhada que nos une, emagrecimento, segurança e longevidade.
Meu trabalho não é apenas sobre perder alguns quilos, é sobre fazer mudanças profundas e duradouras.
Não é sobre seguir modismos passageiros, mas sim sobre abraçar uma nova mentalidade em relação à saúde e ao bem-estar.
Não estou aqui para oferecer soluções rápidas ou promessas vazias. Meu compromisso é com a sua caminhada, com a sua evolução pessoal e com a sua felicidade integral.
Se você está pronta para mergulhar fundo, para enfrentar desafios e para se comprometer consigo mesma, então estamos alinhadas.
Estou aqui para oferecer meu apoio, meu conhecimento técnico-científico e minha experiência e dedicação para que juntas possamos alcançar os seus objetivos de forma saudável e sustentável.
Mulheres determinadas, corajosas e comprometidas, vocês são a razão pela qual eu faço o que faço. Juntas, podemos conquistar muito mais do que um simples número na balança.
Vamos em busca de uma vida plena, cheia de saúde, autoestima e realizações.
💪✨

12/04/2024

1. Planejamento é a Chave: Antes da semana começar, planeje suas refeições e lanches saudáveis. Isso evita decisões impulsivas.

2. Hidratação em Foco: Mantenha-se hidratada! Tenha sempre água por perto para controlar a fome e melhorar o metabolismo.

3. Lanches Práticos e Nutritivos: Tenha opções saudáveis à mão, como frutas, iogurte natural e castanhas, para momentos de fome entre as refeições.

4. Atividade Física Personalizada: Escolha exercícios que você goste para tornar a prática mais prazerosa e sustentável.

5. Descanso é Fundamental: Priorize o sono de qualidade, pois influencia diretamente na perda de peso e no controle da fome.
Lembre-se, pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença no caminho para um emagrecimento saudável e duradouro! 💚💪

20/01/2024

97 Followers, 695 Following, 105 Posts - See Instagram photos and videos from Doriany De Sousa Dias ()

06/09/2023

🍽️ Melhorar a relação com a comida é fundamental para uma nutrição saudável e balanceada. Ignorar os sinais de fome e saciedade pode levar a padrões de alimentação prejudiciais e a sentimentos de culpa em relação à comida.
🥦 A atenção plena na alimentação nos permite apreciar nossas refeições e reconhecer o papel vital que a comida desempenha em nossas vidas. É um passo significativo para construir uma relação positiva e saudável com os alimentos.
🧠 Diferenciar a fome física da emocional é uma habilidade essencial nesse processo. A fome física é uma necessidade biológica, enquanto a fome emocional pode ser um sinal de que precisamos lidar com nossas emoções de maneira diferente.
🔬 A nutrição é uma ciência individual e cada corpo tem suas necessidades únicas. Evitar comparações e procurar apoio profissional pode ajudar a desenvolver um plano de alimentação que se adeque às suas necessidades específicas.
👩‍⚕️ Quer aprofundar sua compreensão e melhorar sua relação com a comida? Como nutricionista, estou aqui para te auxiliar nessa jornada. Clique no link da bio para agendar uma consulta.

30/08/2023

5 formas de reduzir o desperdício de alimentos em casa 💡
♻️ Reduzir o desperdício de alimentos não só ajuda o meio ambiente, mas também pode te ajudar a economizar dinheiro e aprimorar suas habilidades culinárias.
1️⃣ Planeje suas refeições: saber exatamente o que você vai cozinhar pode ajudar a evitar a compra de alimentos que você não vai usar.
2️⃣ Aproveite as sobras: reaproveitar as sobras é uma ótima maneira de evitar o desperdício de alimentos. Seja criativo!
3️⃣ Compre somente o necessário: evitar compras impulsivas pode ajudar a reduzir o desperdício.
4️⃣ Armazene corretamente: o armazenamento adequado pode prolongar a vida útil dos alimentos.
5️⃣ Use partes "descartáveis": muitas partes dos alimentos que geralmente jogamos fora são comestíveis e nutritivas.
💡 Pronto para reduzir o desperdício e aproveitar ao máximo seus alimentos? Clique no link na bio para agendar sua consulta!
🌈

25/08/2023

"🌟 Cada novo dia é uma tela em branco, ansiosa pela expressão dos nossos sorrisos, abraços e sonhos. Que possamos capturar a beleza nos pequenos detalhes, dançar com esperança sob o sol e encontrar alegria nas coisas simples que nos cercam. Nossa jornada se entrelaça com amor, coragem e gratidão, traçando uma história bela e eterna moldada por nossas escolhas e pelo pulsar sincero dos nossos corações.

Cuidar de nós é sincronizar cada movimento com harmonia. A alimentação saudável é a melodia que nutre nossos corpos, enquanto o exercício físico é a energia que nos impulsiona. Que cada decisão seja uma estrofe da nossa melodia da qualidade de vida, celebrando esta jornada com gratidão e alegria, enquanto tecemos o enredo de uma vida plena e radiante. ✨ "

23/08/2023

Como posso combater a retenção de líquidos?
🌊🍉 A retenção de líquidos pode ser um verdadeiro incômodo, não é mesmo? Sabe aqueles dias em que você acorda se sentindo inchado sem motivo aparente? Pode ser retenção de líquidos.
Primeiramente, é importante entender que a retenção de líquidos pode ser causada por uma variedade de fatores, como o seu ciclo menstrual, dieta pobre em nutrientes, inatividade física, ou até mesmo condições médicas mais sérias.
Aqui vão algumas estratégias para combater essa questão:
1️⃣ Beba mais água: Sim, você leu certo. Consumir bastante líquido ajuda a eliminar o excesso de água no organismo.
2️⃣ Reduza o consumo de sal: Alimentos ricos em sódio podem contribuir para a retenção de água.
3️⃣ Faça exercícios regularmente: A atividade física promove a circulação sanguínea, o que pode ajudar a reduzir o inchaço.
4️⃣ Coma alimentos ricos em potássio e magnésio: Eles ajudam a equilibrar os níveis de sódio e a reduzir a retenção de líquidos.
5️⃣ Evite alimentos ultraprocessados: Eles são geralmente ricos em sal e açúcar, que podem agravar a retenção de líquidos.
Lembre-se, no entanto, que o melhor curso de ação depende do que está causando a retenção de líquidos em primeiro lugar. Se o inchaço for um problema contínuo para você, ou se vier acompanhado de outros sintomas, é importante conversar com um profissional de saúde.
Está precisando de ajuda para lidar com retenção de líquidos ou quer ter um acompanhamento mais de perto da sua alimentação? Então vamos conversar. 📱Agende sua consulta: (88) 99660-0641

18/08/2023

🍏 Transformar hábitos alimentares não é uma tarefa fácil, certo? A estrada para uma alimentação saudável pode ter muitos obstáculos, mas não desanime!

😌 Aqui vão 5 dicas para manter sua motivação nessa jornada:

🌱💪 Primeiramente, Defina Metas Realistas. Mire na melhoria contínua, não na perfeição imediata. Lembre-se, o progresso é gradual!

💪 Segunda dica: reforce os pequenos sucessos. Comemore cada passo à frente. Adotou um novo alimento saudável na dieta? Excelente! Isso merece ser celebrado.

🍎 Terceiro ponto_ Foco na Saúde, não apenas no peso. Uma alimentação equilibrada é muito mais do que uma simples questão estética, é sobre sentir-se bem consigo mesmo.
🌈 Quarta dica_ Paciência e Gentileza: Cada corpo tem seu próprio ritmo. Seja paciente consigo mesmo e não se compare aos outros. A jornada é única, e o progresso importa mais do que a perfeição instantânea. A chave é a consistência e a persistência.
🎈 Quinta dica _Equilíbrio é a Chave: Lembre-se de que não se trata de renúncia total. Permita-se indulgências saudáveis de vez em quando. O equilíbrio é o segredo para uma relação positiva com a comida e para manter a motivação acesa. Alimentação saudável não significa renúncia total.
🌟 A jornada para uma alimentação saudável é cheia de desafios, mas lembre-se de que cada esforço vale a pena. Cada escolha que você faz aproxima você de um futuro mais vibrante e saudável. Vamos juntos nessa jornada! Compartilhe suas dicas de motivação nos comentários. 👇💬

18/08/2023

Quem mais aqui sente o chamado do doce durante a TPM? 🍫💔 Mas acredite, é possível transformar esse desejo em uma aliada para o seu emagrecimento! Vamos mergulhar nesse desafio com atitude?
1. 🌼 Entenda sua TPM: Conhecimento é poder! Saber que a TPM mexe com seus desejos ajuda a se preparar mentalmente.
2. 🍪 Equilibre com Escolhas Saudáveis: O doce é permitido, mas não precisa ser um exagero. Troque por alternativas mais nutritivas.
3. 💪 Antecipe-se: Estoque opções saudáveis para os momentos críticos. Assim, você dribla a vontade de devorar tudo o que vê pela frente.
Dica Especial:
Experimente combinar alimentos ricos em triptofano (como banana e aveia) para equilibrar o humor e os desejos.
Experimente incluir alimentos ricos em magnésio, como abacate e nozes, que podem ajudar a controlar os desejos de doces.
Amor-Próprio no Comando: Lembre-se, o emagrecimento é sobre conquistar seu melhor eu, e isso inclui aceitar as curvas e lidar com os desafios. Um docinho de vez em quando não vai te parar!
Cada escolha que fazemos é uma expressão do amor e do cuidado que temos por nós mesmas. Vamos celebrar cada vitória, por menor que seja, e lembrar que cada passo nos aproxima do equilíbrio e da saúde que merecemos.
Juntas, somos capazes de domar os desejos, abraçar a autenticidade e inspirar umas às outras a viver a vida com força e determinação. 💪🌟
Gostou da dica? Coloca aqui nos comentários para eu saber.

📱Agende sua consulta (88) 99660-0641

07/08/2023

🍃 O emagrecimento é uma jornada única e cheia de desafios. Mas uma pergunta importante surge: Devemos buscar a aceitação do nosso corpo como ele é ou nos acomodarmos com uma situação que não nos faz feliz? Vamos explorar esse tema delicado e encontrar o equilíbrio para uma jornada saudável. 🌺
🤗 A autoaceitação é fundamental para nossa saúde mental e emocional. Afinal, cada mulher é linda e única do jeito que é. É importante lembrar que não há um padrão único de beleza, e a aceitação do nosso corpo é uma poderosa forma de amor próprio.
💪 Por outro lado, é legítimo desejar mudanças para melhorar nossa saúde e bem-estar. O emagrecimento pode ser uma busca por mais qualidade de vida e não necessariamente uma questão estética. O importante é lembrar que a jornada de emagrecimento deve ser saudável e respeitar nossas individualidades.
E para te ajudar nessa jornada incrível, vamos compartilhar alimentos e dicas incríveis para uma abordagem saudável e amorosa! 🌺
🍓 Alimentos Nutritivos: Invista em uma alimentação equilibrada, com frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Esses alimentos fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e a energia para enfrentar o dia a dia.
🥗 Refeições Coloridas: Faça refeições coloridas e variadas, com diferentes grupos de alimentos. A diversidade de nutrientes contribui para a saúde do corpo e a sensação de saciedade.
🥑 Gorduras Saudáveis: Não tenha medo das gorduras saudáveis, os presentes no abacate, nas nozes e no azeite de oliva. São importantes para a saúde do coração e a absorção de algumas vitaminas.
💆‍♀️ Autocuidado: Cuide do seu corpo e mente com atividades que te trazem alegria e relaxamento. Praticar exercícios físicos, meditação ou simplesmente tirar um tempo para si mesma são atitudes que contribuem para o bem-estar geral.
💬 Compartilhe suas dicas e experiências nos comentários, e marque aquelas amigas que também desejam encontrar o equilíbrio entre aceitação e cuidado com a saúde! Juntas, vamos construir uma jornada saudável e incrível de amor próprio e bem-estar! 🌈

05/08/2023

🚫💧 Não lave o arroz! Saiba por quê! 💡
Quem aí já ouviu que lavar o arroz antes de cozinhar é uma prática importante? Mas, sabia que isso pode comprometer a qualidade nutricional do seu prato? 🍚
Ao lavarmos o arroz, parte do amido solúvel acaba sendo perdida, resultando em um arroz menos cremoso e saboroso. Além disso, junto com a água da lavagem, eliminamos nutrientes valiosos, como as vitaminas do complexo B, especialmente a tiamina (B1), e minerais essenciais, como o ferro e o zinco.
Mas calma, temos uma dica para você garantir um arroz soltinho e nutritivo! Apenas enxague superficialmente uma vez, sem esfregar ou deixar de molho. Assim, você remove apenas as possíveis impurezas, preservando os nutrientes essenciais.
Cuide da sua saúde e saboreie um arroz cheio de benefícios! 🌾💚

12/07/2023

🌱💪 Emagrecimento Saudável: Fortaleça sua Autoestima! 💪🌱
📣 Queridos seguidores, vamos falar sobre um assunto muito importante: o emagrecimento saudável e sua relação com a autoestima! 🌟
🏋️‍♀️ Sabia que o emagrecimento não se trata apenas de perder peso? É um processo que promove mudanças positivas em sua vida, trazendo benefícios para sua saúde física e emocional. 💚
🌸 É fundamental lembrar que a autoestima não deve ser baseada apenas em padrões de beleza impostos pela sociedade. Cada um de nós é único e especial, independentemente de nosso tamanho ou forma corporal. Afinal, a verdadeira beleza vem de dentro! ✨
🍽️ Adotar uma alimentação equilibrada é essencial. Escolha alimentos nutritivos e saborosos, que proporcionem energia e bem-estar. 🥦🍎 Combinado com exercícios físicos regulares, você terá uma vida mais saudável e ativa! 🏃‍♀️💪
🙌 Lembre-se de que o emagrecimento saudável não deve ser uma busca por perfeição ou aprovação externa. É um processo de amor próprio e autocuidado, onde você aprende a valorizar e respeitar seu corpo. É o caminho para uma transformação sustentável! 🌻💖
✨ Quere saber de você! Já consome regularmente alimentos saudáveis? Quais são seus favoritos? Compartilhe nos comentários e vamos trocar dicas e experiências! 💬😊
📢 Fique ligado(a) em nossas próximas postagens para mais dicas e informações sobre um estilo de vida saudável e cheio de autoestima! Vamos juntos nessa jornada de bem-estar! ✨💚
📱Agende sua consulta (88) 99660-0641

24/05/2023

24/04/2023

A menopausa é um fenômeno natural na vida de toda a mulher e geralmente acontece por volta dos 45 a 50 anos. Uma das maiores preocupações das mulheres acerca desse acontecimento diz respeito aos sintomas, que podem ser bem acentuados e causar bastante desconforto, especialmente durante o Climatério, que é o período que antecede a menopausa e pode se prolongar até mesmo na pós-menopausa.
Ondas de calor, ansiedade e ganho de peso andam tirando seu sono? E ainda mais: você sente que a TPM que teve durante sua vida inteira está concentrada nesses últimos meses?

Isso é resultado da diminuição dos seus hormônios produzidos pelos ovários, com o fim da sua menstruação. E sabe qual a melhor notícia que você vai ler hoje? Que existe como trabalharmos com um cardápio feito para que o seu corpo não sofra tanto com esse processo. Claro, que cada mulher é única e, logo, recebe seu cardápio individualizado, mas tem
3 alimentos que eu fico muito satisfeita com os resultados quando coloco no plano alimentar: 1. Sardinha (ômega 3, cálcio e vitamina D) para memória e absorção de cálcio...
2. Castanhas (ricos em vit. E) para aliviar as ondas de calor...
3. Chocolate meio amargo ou banana (triptofano) para estimular produção de serotonina...
Gostou da dica? Você já consome regularmente algum desses alimentos? Coloca aqui nos comentários para eu saber.

📱Agende sua consulta (88) 99660-0641