Elias H Alencar - Profissional

08/01/2025

Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para atividades que você gosta, como ler, praticar esportes ou meditar. Manter uma rotina de sono saudável e uma alimentação equilibrada também é fundamental.
Mantenha conexões sociais: Converse com amigos e familiares. O apoio social é crucial para lidar com o estresse e a ansiedade. Participar de grupos ou comunidades pode ajudar a fortalecer essas conexões.
Gerencie o estresse: Experimente técnicas de relaxamento, como a meditação, a respiração profunda ou o yoga. Estabelecer limites no trabalho e aprender a dizer “não” quando necessário também pode ajudar a reduzir a sobrecarga emocional.

E lembre-se: Sempre conte com um profissional qualificado. Para psicoterapia chame na dm!

29/10/2024

Para mais informações sobre psicoterapia, chame na dm.

25/10/2024

Como você pratica o autocuidado?

22/10/2024

Para você, o que é inteligência emocional?

18/10/2024

O processo psicoterapêutico é o início de uma jornada para uma vida mais leve.

16/10/2024

O uso excessivo das redes sociais impacta a saúde mental de diversas maneiras, conforme a psicanálise explica. A busca por validação através de curtidas pode criar dependência emocional, resultando em baixa autoestima. As interações virtuais, muitas vezes superficiais, exacerbam a solidão e a angústia, enquanto a comparação com vidas idealizadas intensifica a sensação de inadequação.

Além disso, a fragmentação da identidade ocorre quando os indivíduos apresentam versões editadas de si mesmos, levando a uma crise de identidade e mal-estar psíquico. A distração proporcionada pelas redes pode desviar a atenção das necessidades emocionais, tornando a introspecção e o autocuidado mais difíceis.

Assim, é fundamental encontrar um equilíbrio saudável entre o uso das redes sociais e o cultivo de relações autênticas, essenciais para o bem-estar emocional.

11/10/2024

Vamos falar sobre autosabotagem?

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08/10/2024

Inicie agora mesmo sua jornada de autocuidado na terapia!

22/08/2024

02/05/2024

Reflexão

16/04/2024

Cansaço físico é relacionado ao esforço moderado ou intenso do seu corpo, já o cansaço mental está relacionado a excesso de afazeres mentais e preocupações, quando o cérebro é colocado para funcionar intensamente, com poucos intervalos de descanso. Com o tempo, a mente não consegue mais executar atividades simples e o corpo também se prejudica.

Mas existem algumas coisas que podemos fazer para auxiliar nesse cansaço:

1- Divisão de tarefas tanto em casa quanto no trabalho. Peça ajuda sempre que for necessário.

2- Dê um tempo para você mesmo: é preciso recarregar as baterias. Veja a possibilidade de tirar férias, e caso não seja possível por enquanto, aproveite a hora do almoço para descansar, reserve o fim de semana para comer fora ou ver um bom filme e, se puder, saia para dançar.

3- Pratique uma atividade física que te dê prazer.

4- Durma de 7 a 8 horas por dia. Faça limpeza do sono e retire uma hora antes, tudo o que pode estimular o cérebro freneticamente como o celular.

Lembre-se pausar é importante e promove saúde. Se seu corpo estiver cansado uma hora ele vai te obrigar a parar.

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