Daniela Barcellos Psi

06/05/2026

Estamos nos aproximando do final de algumas reflexões deste livro tão impactante!

Gostaria de ressaltar que esse post em específico deve ser lido com muito cuidado, pois, sabemos que existem crenças disfuncionais e emoções desadaptativas que impactam muito lidar com o desconforto. Mas a ideia aqui é também provocar um pouco o desconforto neste mundo de tantos excessos!

Quase todo mundo sabe o que precisa fazer.
O problema é sustentar o desconforto inicial.

E é exatamente aí que a maioria desiste.

Sem desconforto, você só mantém o mesmo padrão.

Salva esse post pra quando bater a vontade de evitar.

04/05/2026

Movimento não é só sobre ter um corpo definido.

É como você se sente.

Seu cérebro responde ao que você faz todos os dias.

E o movimento ajuda a regular isso.

Sem pressão. Comece pequeno, mas comece.

30/04/2026

O prazer faz parte da experiência humana.
Ele não é o problema.

Mas o nosso cérebro busca constantemente equilíbrio.

Isso signif**a que, ao vivenciar prazer, existe também uma resposta natural no sentido oposto. Um movimento interno de compensação.

Esse processo é automático.
Não depende de esforço ou escolha consciente.

Com o tempo, estímulos frequentes e intensos podem alterar a forma como sentimos prazer, tornando necessário cada vez mais para obter o mesmo efeito.

Perceber esse funcionamento
não é sobre restringir ou evitar,
mas sobre construir mais consciência nas escolhas.

O que você tem buscado como prazer, tem te aproximado ou te afastado do seu equilíbrio?

29/04/2026

Ninguém quer sentir dor.

Isso é natural.
O problema é que, hoje, a gente também não quer sentir o resto.

Tédio.
Silêncio.
Desconforto.

Qualquer sensação minimamente incômoda já vira algo a ser evitado.

E evitar nunca foi tão fácil.

Um vídeo.
Uma série.
Uma rolagem na rede social.

Alguma coisa pra preencher o espaço.

Só que, quando isso vira automático, acontece algo sutil:

A gente perde a capacidade de se escutar.
Sem esse espaço, tudo vira reação.

A gente vive respondendo ao que vem de fora,
sem entender o que está acontecendo dentro.

E aí aparece a ansiedade, o cansaço, a sensação de estar meio perdido, mesmo quando, teoricamente, está tudo bem.

Talvez não seja sobre eliminar o desconforto.

Talvez seja sobre parar de fugir dele o tempo todo.

Qual é a sua forma mais automática de fuga hoje?

28/04/2026

A dificuldade não é falta de tempo.

É falta de espaço interno.

A gente se acostumou a preencher qualquer pausa:
com o celular, com ruído, com distração.

E aí perde algo essencial: a capacidade de sustentar o próprio pensamento.

No livro Nação Dopamina, isso aparece de forma muito clara, quanto mais estímulo, menos tolerância ao vazio.

E sem esse “vazio”, não tem elaboração.

A gente sente, mas não processa.

Vive, mas não integra.

Talvez por isso tudo fique mais confuso, mais acelerado, mais superficial.

O tédio não é confortável.

Mas ele organiza.

Você tem se permitido esse espaço ou está sempre preenchendo?

28/04/2026

A gente foi ensinado a evitar o desconforto a qualquer custo.
Se dói, a gente foge.
Se incomoda, a gente se distrai.
Se pesa, a gente anestesia.
Mas talvez o problema não seja o desconforto.
E, sim, a nossa dificuldade de permanecer nele.
No livro Nação Dopamina, f**a claro: estamos cada vez mais intolerantes ao que exige espera, esforço, presença.
Queremos alívio rápido.
Mas nem tudo que alivia resolve.
E nem tudo que é difícil está errado.

Às vezes, o que precisa ser sentido é exatamente o que a gente mais evita.

O que você tem evitado sentir?

06/03/2026

Hoje eu estava pensando em quando comecei a correr na esteira e em como, muitas vezes, nem iniciamos algo porque já queremos um resultado avançado.

Correr nunca foi o meu forte. Eu sentia dor na costela, não sabia respirar direito e cansava muito rápido. No final do ano passado comecei a correr na esteira com pace 5,5. Depois passei para 6 e fiquei ali por um bom tempo.

Hoje olhei para a esteira e me vi correndo no pace 9. Naquele momento pensei: tudo é processo.

Respeite o seu processo. Aprenda a ver graça nos detalhes do caminho e, quando se deparar com as conquistas, agradeça. Sinta orgulho de si mesmo, porque você é a pessoa que mais precisa acreditar em você.

Acredite em si mesmo. ♥️

14/01/2026

Seu corpo e sua mente dão sinais.
A questão é: você tem escutado? 🤍
Cansaço sem fim, irritação fácil, sono ruim, desânimo que aparece do nada, vontade de se afastar.
Nada disso é “normal demais” para ser ignorado.
Isso não é fraqueza.
É um pedido de cuidado.
Janeiro Branco é sobre olhar para dentro, se respeitar e escolher se cuidar.

31/12/2025

Feliz 2026! 🍾🎆

24/12/2025

15/07/2025

Nem sempre a violência que nos atravessa vem de fora.
Às vezes, ela mora nas frases que a gente repete pra si mesmo.
Nos “tenho que”, “não posso”, “preciso ser” que vamos acumulando ao longo da vida.

Frases que pareciam só formas de se manter forte… mas que, no fundo, foram nos calando, apertando, moldando ao que esperavam de nós.

Na abordagem centrada na pessoa, aprendemos a olhar para isso com gentileza.
Não para negar o que foi dito, mas para reescrever o que pode ser dito a partir de agora.
Com mais presença.
Com mais escuta.
Com mais verdade.
Porque a forma como você se fala também é uma forma de se cuidar (amar).

Hoje, talvez você não consiga mudar tudo.
Mas pode começar trocando o tom.