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Camila Costa - Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Camila Costa - Nutricionista

✨l Meu propósito é te guiar na jornada do Emagrecimento através da saúde intestinal

Atendimento presencial, individualizado, com foco na Nutrição Funcional, Comportamental, Reeducação Alimentar e mudança do estilo de vida.

*Acompanhamento de saúde: diabetes, hipertensão, cardiopatias, doenças do trato gastrointestinal;

*Acompanhamento do processo de Emagrecimento Saudável.

20/07/2025

Dias que ficam na memória e no coração 💛

Um dia comum pode ganhar outro significado quando temos a intenção certa: nutrir a alma e o coração.

Acredito que o processo de cura se dá assim.

Quando aceitamos a nossa imperfeição, aprendemos a ser tolerantes.

Quando perdoamos a nós mesmos, temos a chance de sermos perdoados pelos outros.

Quando nos aceitamos com amor, percebemos mais amor a nossa volta.

E talvez a psoríase tenha esse papel… ajudar a aprender a ressignificar o passado e construir um novo futuro.

E a pele sempre responde a
intenção, ao amor e a alma. 🍃

28/06/2025

Você sente que a psoríase está fora de controle? 😣

Já pensou que a alimentação pode ser o começo da virada?

Na próxima terça, dia 01/07 às 20h estarei com a jornalista conversando sobre alimentação e doença inflamatória da pele.

Vamos entender juntas como pequenas mudanças no prato podem transformar a sua pele e a sua vida. 💛

Ative o lembrete para não ficar de fora do encontro ao vivo. ✨

22/06/2025

O inverno chegou. E a sua pele sente.

Para quem vive com psoríase, essa é uma estação que costuma trazer mais desafios.

O ar seco, o frio e a redução da exposição solar criam o ambiente perfeito para o aumento da inflamação e o ressecamento da pele.

Mas não é só sobre o clima.

É também sobre rotina.

Época em que o corpo pede mais descanso, mas a mente insiste no automático.

Época em que os alimentos quentes reconfortam, mas nem sempre nutrem.

Este pode ser o momento em que sua psoríase dá sinais de alerta.

E você tem duas escolhas: ignorar, ou ouvir.
Negar, ou agir com consciência.

Cuidar da pele é também cuidar do intestino, da imunidade, do sono, do que você coloca no prato e na sua rotina.

É por isso que, neste começo de inverno, te convido a sair do modo sobrevivência e escolher o caminho da presença.

Se você quer aprender a cuidar da sua pele de dentro pra fora, eu posso te acompanhar.

Com estratégia, com escuta e com respeito à sua história.

12/06/2025

Eu & Você!
Mesmo longe, te sinto perto!
Tão presente. O parceiro de vida.
Neste dia 12, quero reforçar aqui o quanto é bom estar com você. ♥️
Te amo, meu namorado

08/06/2025

Alguns dias podem ser desafiadores.

Tanto para lidar com a saúde, quanto para lidar com as demandas da vida.

O que aprendi ao longo dos anos é que TUDO PASSA mesmo! 🙌🏻

Os acontecimentos da vida não acontecem com a gente.

Eles acontecem ATRAVÉS de nós e não nos definem.

São só um degrau para os APRENDIZADOS.

Nem sempre é fácil, mas a pergunta é: O que “isso” quer me ensinar?

Essa simples pergunta fez virar o jogo da minha vida há alguns anos.

Sai do pensamento automático e a assumi as minhas responsabilidades.

Criei o hábito de sempre refletir onde posso melhorar, aprendendo a escolher como melhor nutrir os meus sentimentos e atitudes.

E nestes muitos altos e baixos eu reencontrei a minha FÉ.

E é ela que tem me sustentado até aqui.

E dado um novo norte, com mais intenção nos projetos e também mais paz e confiança.

O meu desejo neste domingo “aleatório” é que você também possa (re)encontrar a sua paz.

Do seu jeito.

Lembrando sempre que TUDO PASSA! 💛

02/06/2025

Comer bem não é sobre força de vontade. É sobre preparo.

Quando você vive com uma doença inflamatória como a psoríase, a alimentação vira uma ferramenta de autocuidado real e ativa — não pode ser deixada para “quando der”.

⚠️ Aqui vai um lembrete profissional e amoroso:

Planejar o que vai comer é tão importante quanto o que você come.

✔️ Faz com que você evite escolhas impulsivas
✔️ Garante que os nutrientes que seu corpo precisa estejam presentes
✔️ Tira o peso mental das decisões na correria do dia

Dica prática:
Reserve 10 minutos no domingo para montar seu cardápio da semana com base em 3 perguntas:

1. Quais refeições serão fora de casa?
2. Tenho fontes de proteína, vegetais e bons carboidratos organizados?
3. O que posso deixar pronto com antecedência?

Cuidar da alimentação é também diminuir inflamação, cansaço e culpa.

Você se planeja ou vive “apagando incêndio”?

Vamos mudar isso juntas?

No link na BIO tem uma oportunidade para você.

22/05/2025

Muitas mulheres ainda se sentem limitadas pela psoríase.

E realmente não é fácil lidar com os desafios diários de se olhar no espelho e desejar uma outra história. Uma outra possibilidade.

Mas um ponto importante que ainda impede dezenas de mulheres de terem o controle da psoríase é acreditar que só seguir uma dieta saudável é capaz de tratar a psoríase.

Sim, o seu padrão alimentar precisa ser mais saudável. Mas, o que isso significa para você?

Comer comida de verdade?

Pão francês, amendoim, frutos do mar, carne vermelha são comida de verdade. E por que não são recomendados na rotina de quem tem psoríase?

Não quero ser a dona da verdade, mas
➡️ Dieta saudável não trata a psoríase.

É necessário combinar os alimentos que irão MODULAR A INFLAMAÇÃO, manter a MICROBIOTA INTESTINAL SAUDÁVEL e equilibrar o SISTEMA IMUNOLÓGICO.

E é isso que, ao longo de mais de 20 anos de estudos, consegui compilar no meu acompanhamento nutricional individual - o Programa Psoríase sob Controle.

Um dos pilares do meu Programa é exatamente te entregar essas combinações no formato de um plano alimentar anti-inflamatório, personalizado e respeitando as suas necessidades (físicas e emocionais).

E os resultados você pode ver na pele das minhas clientes. ✨

Se também você quer ter acesso ao passo a passo para recuperar a barreira intestinal, diminuir o estímulo inflamatório e voltar a ter a pele saudável, eu tenho uma oportunidade para você.

Esta semana abri 3 vagas para iniciar ainda este mês e uma delas pode ser sua.

Clique em SAIBA MAIS.

Estou aqui para te ajudar! 💛

22/05/2025

Muitas mulheres ainda se sentem limitadas pela psoríase.

E realmente não é fácil lidar com os desafios diários de olhar no espelho e deseja uma outra história. Uma outra possibilidade.

Mas um ponto importante que ainda impede dezenas de mulheres de ter o controle da psoríase é acreditar que só seguir uma dieta saudável é capaz de tratar a psoríase.

Sim, o seu padrão alimentar precisa ser mais saudável. Mas, o que isso significa para você?

Comer comida de verdade?

Pão francês, amendoim, frutos do mar, carne vermelha são comida de verdade. E por que não são recomendados na rotina de quem tem psoríase?

Não quero ser a dona da verdade, mas
➡️ Dieta saudável não trata a psoríase.

É necessário combinar os alimentos que irão MODULAR A INFLAMAÇÃO, manter a MICROBIOTA INTESTINAL SAUDÁVEL e equilibrar o SISTEMA IMUNOLÓGICO.

E é isso que, ao longo de mais de 20 anos de estudos, consegui compilar no meu acompanhamento nutricional individual - o Programa Psoríase sob Controle.

Um dos pilares do meu Programa é exatamente te entregar essas combinações no formato de um plano alimentar anti-inflamatório, personalizado e respeitando as suas necessidades (físicas e emocionais).

Se você quer ter acesso ao passo a passo para recuperar a barreira intestinal, diminuir o estímulo inflamatório e voltar a ter a pele saudável, eu tenho uma oportunidade para você.

Esta semana abri 3 vagas para iniciar ainda este mês e uma delas pode ser sua.

Clique em SAIBA MAIS.

Estou aqui para te ajudar! 💛

16/05/2025

✨ Se você sente que está pronta para sair do ciclo da frustração e começar uma jornada com estratégia e apoio profissional, comente “QUERO” aqui nos comentários.

Estou pronta pra te ouvir.

09/05/2025

Planejar é cuidar da mulher que você será no final do dia.
Com mais energia, menos coceira, menos culpa — e mais presença.

E você não precisa fazer isso sozinha!

Eu posso te ajudar. 💛

07/05/2025

Uma das estratégias mais importantes na construção de hábitos anti-inflamatórios é conhecer receitas práticas para nutrir o corpo no dia a dia.

Essa sopa é rica em betacarotenos, antioxidantes e gorduras boas, que ajudam na saúde da pele, imunidade e equilíbrio intestinal. Além disso, é livre de glúten, soja e laticínios!

Ingredientes:

• 2 xícaras de abóbora cabotiá ou moranga picada
• 1 cenoura média picada
• 1 cebola pequena picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher de sopa de gengibre ralado
• 1 colher de chá de cúrcuma em pó
• 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de coco
• 400ml de leite de coco
• 500ml de caldo de legumes caseiro ou água
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Sementes de abóbora ou gergelim para finalizar (opcional)

Modo de preparo:

Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem.

Adicione o gengibre, a cúrcuma, a abóbora e a cenoura, mexendo bem.

Cubra com o caldo de legumes e deixe cozinhar até os legumes ficarem macios.

Desligue o fogo e bata tudo no liquidificador até obter um creme liso.

Volte a sopa para a panela, acrescente o leite de coco e ajuste o sal e a pimenta. Aqueça por mais 2 minutinhos e pronto!

Finalize com sementes e um fio de azeite para potencializar a absorção dos nutrientes!

Essa sopa é perfeita para aquecer e nutrir o corpo no outono, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir inflamações.

Me marca quando fizer. Vou adorar saber. 💛

06/05/2025

Um tema importante quando falamos de psoríase.

Será que a dieta impacta no resultado na sua pele vamos descobrir juntos o que a ciência fala sobre isso.

Aguardo você!
Até amanhã 💛

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