Nutare, Tijuca (2026)

26/04/2022

É isso mesmo que você leu.

Esse Facebook vai acabar!

Mas calmaaaa....eu tenho uma explicação para te dar 😅

Eu fiz vários stories hoje contando um pouco da minha história (inclusive se você ainda não viu vai lá dar uma olhadinha).

Lá eu conto um pouco de como eu comecei a atuar como Nutricionista aqui na Nova Zelândia, sobre o processo de validação e sobre os desafios de se falar uma língua diferente.

Decidi na época criar um Facebook e Instagram somente em Inglês e desde então, venho alimentando os dois com o mesmo conteúdo.

Mas como o tempo é precioso e o trabalho é dobrado, acabo não conseguindo dar conta dos dois de uma forma eficiente. E infelizmente tive que fazer uma escolha.

Como eu moro aqui e o meu objetivo é estar apta a atender em duas línguas, preciso focar no Inglês nesse momento.

Mas calma! 🖐

Se você não entende inglês e acha que não vai conseguir me acompanhar por lá, eu tenho uma ótima notícia pra você:

A minha idéia é continuar fazendo e criando o mesmo conteúdo em inglês e fazer a tradução ao mesmo tempo. Assim todo mundo vai conseguir entender da mesma forma.
Porém, tudo vai f**ar concentrado somente no meu outro Facebook e Instagram lá no .nutrition

Se você leu até aqui, gosta do meu conteúdo e da minha forma de trabalho, vai me seguir por lá também.

Vai ser um prazer te ter por lá e compartilhar um pouquinho do que eu sou e do que eu sei com você! ❤️❤️

👉 See you there 🥰

23/04/2022

Quanto tempo você acha que eu demorei para preparar essa refeição do zero?

Quem acertar vai ganhar um presente 🤩🤗

👉 Vai lá assistir os meus stories para responder

A refeição é:
- Carne moída com molho de tomate
- Macarrão de abóbora e beterraba
- Queijo parmesão ralado por cima

Vamos ver quem vai acertar essa 🤗

20/04/2022

[O QUE É SUPORTE PREMIUM?]

Antes de explicar propriamente o que é o suporte premium que eu ofereço para os meus pacientes, queria contar um pouquinho dos bastidores...

Algumas vezes na minha vida já contratei vários serviços. Mas teve um deles que me chamou atenção e me fez nunca mais querer outro profissional.

Na época, eu morava no Rio de Janeiro e achei uma dentista para fazer uma limpeza. Mas encontrei muito mais que isso. Ela fez a experiência ser muito agradável e isso me fez sempre querer voltar nela. Ela sempre me ligava no dia seguinte para saber como eu estava após a limpeza, e me mandava lembretes avisando as próximas consultas.

Pode parecer simples, mas são esses pequenos detalhes que fazem o cliente se sentir especial. 🥰

E é isso que gosto de proporcionar aos meus pacientes: uma experiência agradável, onde eu faço questão de acompanhar de perto a evolução de cada um.

👉 Eu prezo muito pela qualidade!

No meu suporte premium os meus pacientes tem contato comigo SEMPRE que precisarem. Eles tem acesso ao meu telefone/whatsapp particular, além do acesso exclusivo ao aplicativo DIETBOX.

É no aplicativo que vão estar todas as informações do plano alimentar, recomendações personalizadas e também é onde o paciente vai fazer o diário alimentar. Assim, eu posso acompanhar de perto o que eles andam comendo..😅

Essa interação é muito positiva e sempre recebo ótimos feedbacks.

Você não vai receber uma dieta e só ouvir falar de mim no mês seguinte. Quero estar presente e te acompanhar semana a semana para construirmos juntos a sua melhor versão 😉

Quer saber mais sobre como ter todo esse Suporte Premium?

Me manda uma mensagem e faça parte do 💪

16/04/2022

Que a alegria da ressurreição de Cristo esteja em seu coração hoje e sempre. Feliz e abençoada Páscoa para você e toda a sua família!🙏

14/04/2022

Repostando essa receita porque a ocasião merece! 😀😀

Simmm, você pode ser feliz comendo um docinho saudável ao invés dos ovos recheados de açúcar! 😉

Essa receitinha é super fácil e vai satisfazer a sua vontade de comer um doce nessa Páscoa😉

👉 São só 4 ingredientes e você nem precisa usar o fogão! 😍😍

📌 DICA: Use forminhas de silicone para moldar e deixe congelado individualmente para quando bater a vontade de comer um docinho. 😉

BOMBOM DE CHOCOLATE COM AMENDOIM

Ingredientes

-1 barra (100g) de chocolate 70% ou 85% de cacau
-1/2 xícara de pasta de amendoim (sem açúcar)
- 2 colheres de sopa de adoçante natural
- 1 colher de chá de sobremesa de extrato de baunilha

Modo de Preparo

Coloque o chocolate numa vasilha e leve ao microondas por 30 segundos, pause e coloque mais 30 segundos até derreter. Acrescente a pasta de amendoim, o xilitol e o extrato de baunilha. Misture bem até f**ar bem homogêneo. Coloque em forminhas de silicone de cupcake (aproximadamente 1 colher de sopa por forma). Leve ao refrigerador por uma hora.

Rende aproximadamente 10 bombons

PS: Você pode utilizar outra pasta de nuts. Eu gosto de usar pasta de castanhas com coco, f**a uma delícia também.

14/04/2022

[ abril de 2017 - Seoul - Coréia do Sul]

Você também as vezes se pega pensando e olhando fotos antigas se imaginando de uma forma diferente?

Eu quando me olho nessa foto fico pensando "Nossa, se eu tivesse mais magra eu teria tirado mais fotos e teria feito tantas coisas mais"

Fiquei olhando o albúm das fotos dessa viagem e percebi que não tinha muitas fotos de corpo inteiro. A maioria só selfies! Eu tinha vergonha de tirar fotos 😔😔

Você também já sentiu ou se sente assim quando vê suas fotos?

Essa foi uma das últimas viagens que eu fiz gordinha. Foi um divisor de águas olhar essas fotos e não me sentir bem.

As vezes a gente precisa ver com os próprios olhos para mudar. Eu não me sentia bem comigo mesma e aquilo me incomodava profundamente. Por isso eu decidi mudar! 😀😀

Mudei meus hábitos, estudei bastante e com os meus próprios resultados construi uma metodologia de atendimento que ajuda muitas outras pessoas a se sentirem bem consigo mesmas nas fotos e na vida.

Se você também quer mudar o seu futuro, você precisa agir AGORA.

Eu vou te ajudar nesse processo. É só me mandar uma mensagem e trilharemos o seu novo EU juntos.

13/04/2022

Será mesmo? 🤔🤔

Depois da Páscoa, qual vai ser a sua próxima desculpa...

Dia das mães?
Aniversário?
Viagens?

Não se engane!!!

Se você realmente quer mudar, cuidar mais da sua saúde e enfim emagrecer você precisa começar HOJE.

Não adie algo que já está te incomodando há tanto tempo.

Pelo menos dessa vez, cumpra o que você se planejou láaaa na virada do ano, lembra?

Não sabe por onde começar?

Eu te ofereço 15 minutos de consultoria grátis para você tirar as suas dúvidas e começar a colocar em prática tudo aquilo que você quer e precisa! 😉

👉 Me manda uma mensagem no privado para agendarmos um horário ainda essa semana! ☑

05/04/2022

📌 Tomar água é tão importante quanto se alimentar bem!

Essa semana fiz uma enquente nos stories e muita gente ainda diz ter dificuldades na hora de beber água.

Em primeiro lugar, que beber água é fundamental para a saúde, todos nós sabemos. Mas, você já parou para pensar qual a função desse líquido no nosso corpo?

☑️É o elemento que constitui todas as nossas células (é o principal componente do sangue, dos músculos e outros órgãos)

☑️Atua como meio de transporte (A principal função do sangue é transportar nutrientes essenciais para o funcionamento corporal. Além de eliminar toxinas através da urina - efeito detox)

☑️Função termorreguladora (Quando somos expostos a temperaturas muito altas, nosso corpo precisa resfriar rapidamente e faz isso através da transpiração - suor)

👉 Agora imagina se você não faz a reposição correta de água?

Seu corpo acaba te mostrando alguns sinais e é sempre bom você estar ligado neles.

Você, assim como milhares de outras pessoas pode não dar tanta importância para o simples ato de beber água. Mas saiba, que ela é extramamente importante na sua saúde.

Essa semana vou compartilhar dicas simples de como você pode melhorar a sua ingestão de água lá na minha lista VIP.

Quer receber também??

Me manda uma mensagem por direct ou entra no link do meu perfil .nutricao para entrar e participar da lista GRATUITAMENTE.

Bora beber mais água? 🤝

31/03/2022

Um antes e depois pra te inspirar!!!😍😍😍

Foram 18kg eliminados em 10 meses. 😱😱😱

A acabou ganhando bastante peso devido a pandemia e começou a sentir mais dores na coluna, alterações nos exames e pressão alta.

E depois de perceber que precisava tomar as rédeas da própria saúde, ela me procurou.

Começamos então um protocolo nutricional personalizado focado no emagrecimento, bem estar físico e também na melhora dos exames bioquímicos.

Parabéns pela sua coragem, determinação e persistência. ❤️

______

Alguém aqui também sofreu ou ainda sofre com as consequências da pandemia?? Percebeu que a saúde e autoestima pioraram?

Me manda uma mensagem para resolvermos juntas essa situação 🥰

.

27/03/2022

Hoje foi dia de passar um tempo de qualidade com a família e ainda fazer um exercício físico juntos 🚵‍♀️🐶❤️

Ótimo domingão para todos!

23/03/2022

Quem mais se identif**a? 😅😅😅

Não é facil, mas é possível vencer as tentações que passam a todo momento pela nossa frente.

Esse final de semana vai rolar a última parte do nosso desafio do final de semana.

Vou enviar por lá algumas dicas que vão te ajudar a lidar melhor com as tentações quando você está fora de casa.

Tem interesse em receber?

Entra lá na minha lista VIP clicando no link do meu perfil .nutricao que você receberá tudo gratuitamente 😉😉😉

20/03/2022

[PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA]

Tem gente que não consegue comer de manhã e tem gente que não consegue f**ar SEM comer no café da manhã.

Independente em qual das duas opções você se identifique, é importante que a sua PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA (seja ela o café da manhã ou almoço) seja rica em proteínas e gorduras boas e baixa em carboidratos.

Essa combinação de alimentos baixos em carboidratos e mais ricos em proteínas trás uma melhor regulação da glicose sanguínea, maior saciedade, maior facilidade em controle do peso e por fim, maior ingestão de nutrientes.

Por isso eu gosto tanto de mostrar minhas refeições nos stories, principalmente meu café da manhã/almoço.

É um incentivo para que você comece a repensar que aquele pão cheio de farinha refinada no seu café da manhã não vai te trazer nenhum benefício a sua saúde. Muito pelo contrário....🙁

Investir na sua saúde começa pela primeira refeição do dia.

📌 Quando você "corrige a sua primeira refeição do dia" todo o resto começa a ir se ajustando também. Bom, talvez não tudo, mas há grandes chances de você ter mais energia e foco, além de f**ar mais saciado entre as refeições, evitando assim comer a toda hora.

Muita gente me pergunta: Mas o que eu vou comer se eu não gosto de ovo?

De fato, o ovo é um alimento completo em todos os sentidos. Mas existem tantas outras fontes proteicas além do ovo.

Iogurte, proteínas em pó, queijos, até mesmo as comidas que sobram do almoço/jantar. Afinal, comida é comida. 😋

Agora me conta aqui o que normalmente você come no café da manhã e eu vou te dizer o que você ainda pode melhorar 😉👇

Nutare

26/04/2022

23/04/2022

20/04/2022

16/04/2022

14/04/2022

14/04/2022

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23/03/2022

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