Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 17:00 Terça-feira 08:00 - 18:00 Quarta-feira 08:00 - 17:00 Quinta-feira 08:00 - 18:00 Sexta-feira 08:00 - 18:00 Sábado 08:00 - 18:00

Nutrindo Saúde

Alimentação, reeducação alimentar, Receitas saudáveis, planejamento nutricional, Nutrição, Saúde e Bem-Estar.

Hoje em dia uma boa parte das pessoas se interessam por qualquer tema relacionado à alimentação. A pesquisa pela palavra "dieta" no google retorna nada mais, nada menos que 95 milhões de resultados. A pergunta "como perder peso?" retorna 6 milhões de resultados. Mais importante do que pensar em dieta ou em como perder peso, é pensar em COMO SE ALIMENTAR ADEQUADAMENTE. Tendo isso em mente, perda de peso saudável e melhora na qualidade de vida são apenas consequências naturais. Estamos inaugurando esse espaço para compartilhar muitas dicas e orientações sobre diversos alimentos, além de mostrar para vocês como é fácil se alimentar de forma saudável e gostosa.

20/02/2026

Você sabia que a sua geladeira pode ser a maior culpada pelos seus "furos" na dieta?
Não é exagero. É comportamento humano. Nós somos seres visuais e preguiçosos (no bom sentido biológico, buscamos economizar energia).

Se, para comer uma fruta, você precisa: abrir a gaveta lá de baixo, pegar a fruta, lavar, descascar e picar... e, para comer um chocolate, você só precisa esticar a mão na prateleira de cima... adivinha quem ganha?

No post de hoje, eu te mostro a diferença gritante entre uma geladeira sabotadora e uma geladeira aliada.
A nutrição eficiente começa na logística da sua cozinha. Facilite o certo e dificulte o errado.

👇 Agora eu quero saber a verdade: se eu abrisse sua geladeira AGORA, sem aviso prévio... que nota ela ganharia de 0 a 10? Me conta aqui nos comentários!

18/02/2026

"Nutri, chutei o balde, comi e bebi tudo o que tinha direito..."
Eu sei. E está tudo bem. O Carnaval acabou e a "ressaca moral" costuma bater forte na Quarta-feira de Cinzas. A sensação de inchaço e cansaço faz parecer que você perdeu todo o progresso.
Mas eu tenho uma verdade pra te dizer: nenhum corpo se constrói ou se destrói em 4 dias.

O grande perigo agora não é o que você comeu no feriado, é o que você vai fazer HOJE tentando consertar.
❌ Fazer jejum forçado pra "compensar".
❌ Cortar todo o carboidrato.
❌ Viver de detox líquido.
Isso é um tiro no pé. Seu corpo está intoxicado e cansado. Se você tira a comida, você tira a energia que ele precisa pra colocar a casa em ordem.

✅ O Plano de Resgate é simples:
Hidrate-se: o álcool e o sódio te desidrataram. Beba água como se fosse remédio.
Coma comida de verdade: arroz, feijão, frango, legumes. O básico funciona.
Durma: o sono regula os hormônios da fome que estão bagunçados.
Não tente "zerar" o prejuízo em 24h. Apenas volte para a sua programação normal. A constância vence qualquer feriado.

👇 Te ajudei a tirar a culpa e largar o suco verde milagroso? Comenta um 🔥 aqui se você volta pra rotina hoje comigo!

16/02/2026

Acordou se sentindo um "baiacu" hoje? 🐡😅 Calma. Não é gordura, é inchaço. E, principalmente: não é hora de desesperar.

Esqueça os "detox de 3 dias" ou viver de suco verde hoje. Seu fígado sabe fazer o trabalho dele muito bem, obrigada. O que ele precisa agora não é de um milagre, é de matéria-prima.
O plano de resgate da segunda-feira não é sobre passar fome, é sobre devolver para o corpo o que o Carnaval tirou (hidratação e descanso).

📝 Checklist de logística para HOJE:
💧 1. Água, muita água (Meta: 3L): o álcool desidrata e o sal retém líquido. A água é o único "diurético" natural que você precisa para desinchar.
🍎 2. Volte para as frutas: seu intestino provavelmente ficou bagunçado com a alimentação irregular. Fibras e água são o combo para ele voltar a funcionar.
😴 3. Durma cedo (Sério!): noites mal dormidas aumentam a Grelina (hormônio da fome). Se você não descansar hoje, amanhã vai acordar querendo comer o mundo.
🚫 4. Nada de dieta de 500 calorias: seu corpo está tentando se recuperar de uma maratona. Dar pouca comida agora é "cortar a verba" da reforma. Coma comida de verdade, em quantidades normais.

Corpo cansado não precisa de punição, precisa de cuidado. 😉

👇 Quem aqui já está operando no modo recuperação pra voltar 100% na quarta-feira? Comenta "EU"!

15/02/2026

"Nutri, o álcool engorda?" A resposta curta é: sim, ele é calórico e inflamatório. A resposta da vida real é: se você gosta de beber socialmente, você precisa de ESTRATÉGIA para minimizar os danos.
O maior erro não é o drink em si, é o combo: estômago vazio + desidratação + jejum no dia seguinte (tentando compensar). Isso é uma bomba para o seu metabolismo.

📝 O Protocolo anti-ressaca:
1️⃣ A blindagem: o álcool entra na corrente sanguínea muito rápido. Para "frear" isso, coma fontes de gordura e proteína antes de sair (queijos, castanhas, azeite na salada, carnes). Isso retarda a absorção e evita aquele pico de embriaguez rápida.
2️⃣ A hidratação: o álcool inibe o hormônio que segura o xixi. Você desidrata muito rápido (daí vem a dor de cabeça). A regra é inegociável: Bebeu um drink? Bebeu um copão de água logo em seguida.
3️⃣ A recuperação: no dia seguinte, seu fígado está trabalhando hora extra para eliminar as toxinas. Se você faz jejum, deixa ele sem combustível para trabalhar. Coma frutas, carboidratos bons e hidrate-se.

Beber com moderação e inteligência é o segredo para não passar o feriado deitada na cama passando mal.
👇 Já salva essa estratégia pra consultar antes de sair de casa!

14/02/2026

Carnaval chegando e a pergunta é: seu corpo aguenta o tranco? 🎉🔋

Muitas vezes, a "ressaca" do dia seguinte não é só da bebida... é de falta de combustível. Pular carnaval é uma maratona. Se você sai de casa sem comer ou come qualquer salgado frito na rua, sua energia cai e o corpo cobra a conta (com juros) no dia seguinte.

Essa é a semana oficial da organização pré-folia. O objetivo? Ter tudo "pronto" na geladeira para você só chegar, comer e descansar.

O plano da folia:
1️⃣ ANTES: Você precisa de energia sustentada. Não coma só folhas!
Aposte: raízes (batata doce/aipim), pão integral, ovos, frango desfiado. Isso segura a fome e evita picos de glicemia.
2️⃣ DURANTE:
Hidratação é inegociável. A regra é clara: 1 copo de álcool = 1 copo de água.
3️⃣ DEPOIS:
Nada de refeições pesadas que vão atrapalhar seu sono. Prefira frutas ricas em água (melancia, melão) e proteínas leves para ajudar o fígado a trabalhar.

💡 Nutrição Inteligente: Não é sobre deixar de aproveitar, é sobre aproveitar MAIS porque você tem energia de sobra.

👇 Já enviou pro amigo(a) que vai ser sua dupla nesse carnaval? Manda agora pra ele não passar mal no meio do bloco!

13/02/2026

O Carnaval começou!
E eu não estou aqui para te proibir de nada. Eu estou aqui para garantir que você chegue viva (e inteira) na Quarta-feira de Cinzas. 😂

Pular carnaval exige do corpo tanto quanto uma maratona. Se você não der combustível, ele para. E o combustível aqui não é só álcool, tá?
Preparei um Checklist de Sobrevivência pra você salvar e seguir nesses 4 dias de folia.

A estratégia é simples:
1️⃣ Blindagem: café da manhã reforçado pra não passar mal.
2️⃣ Logística: snack na bolsa pra não depender da sorte na rua.
3️⃣ Manutenção: água, água e mais água.
Lembre-se: Não é sobre dieta, é sobre aguentar o tranco.

📸 Tirou print do checklist no último card? Posta nos stories e me marca! Quero ver quem vai ser a foliã mais consciente desse bloco.

09/02/2026

Segunda-feira à noite, 1% de bateria social e zero vontade de cozinhar. Quem nunca? 🔋😴

O erro clássico nessa hora é deixar o cansaço escolher por você. E o cansaço quase sempre escolhe a pizza gigante ou o fast food cheio de sódio que vai te deixar inchada amanhã.
Mas pedir delivery não precisa ser sinônimo de "chutar o balde". Com estratégia, o iFood vira seu aliado, não seu sabotador.

No vídeo, te mostrei 3 opções que eu amo e indico:
1️⃣ Poke: fresco, rico em proteína e super prático. (Cuidado apenas com o excesso de molho tarê e cream cheese, tá?).
2️⃣ Árabe: esfihas abertas têm menos massa. O segredo é sempre pedir uma salada ou tabule para garantir as fibras e a saciedade.
3️⃣ Hambúrguer artesanal: carne, queijo e pão é comida de verdade. O que inflama é o combo com batata frita e refrigerante. Coma o sanduíche com gosto e dispense o resto.

A nutrição na vida real é sobre saber navegar nos dias de caos. 😉

👇 Qual desses salva seu jantar? Me conta aqui! ( ) Poke ( ) Árabe ( ) Hambúrguer

06/02/2026

"Ai Nutri, chego em casa morta e acabo pedindo pizza..." 🍕😴

Eu te entendo. A bateria social acaba, o cansaço bate e a ideia de picar cebola parece uma tortura medieval.
Mas existe um meio-termo entre "Masterchef" e "Delivery de Fast Food". O jantar preguiçoso (e estratégico) é aquele que nutre seu corpo, te dá saciedade para dormir bem e não exige mais de 10 minutos do seu tempo.

No post de hoje, eu te entreguei o ouro:
✅ A regra dos 3 elementos (salva vidas!).
✅ Como transformar sanduíche em jantar nutritivo.
✅ E por que pular o jantar é um tiro no pé.

Desliza para o lado e salva esse manual para a próxima noite de preguiça! 👉

E me conta: qual é o seu jantar "express" favorito? Omelete ou sanduíche? 👇

04/02/2026

Marmita bonita é aquela que existe e que te nutre. 🥗📦

Esqueça as fotos de Pinterest com marmitas milimetricamente organizadas. Na vida real, na correria da segunda-feira, a melhor marmita é aquela que f**a pronta em 5 minutos.
O segredo para não cair no "pão com queijo" ou no salgado da rua na hora do almoço não é cozinhar todo dia, é dominar a arte da MONTAGEM.
Se você tem os elementos certos em casa, você não cozinha, você apenas m***a. Olha essas 3 combinações que salvam qualquer rotina:

1️⃣ O "salva-vidas" da despensa: sabe aquele macarrão integral que sobrou? Mistura com atum em lata (proteína rápida), milho e tomate picado. Pronto. Refeição completa.
2️⃣ O clássico prático: ovos cozidos (que duram dias na geladeira) + salada que já estava lavada + batata doce feita no micro-ondas (sério, f**a pronta em 4 min enrolada no papel toalha molhado!).
3️⃣ O wrap de minutos: rap10 integral + frango desfiado (tenha sempre congelado ou compre pronto) + cenoura ralada pra dar crocância e fibras.

💡 Nutrição é logística. Não precisa ligar o fogão na hora da fome, precisa apenas ter os ingredientes certos à mão.

👇 Salva esse post agora pra não acabar comendo pão com queijo no almoço de amanhã!

E se você precisa de ajuda para organizar essa logística na sua casa, clica no link da bio e vem pro time.

29/01/2026

A escolha do que comer na praia envolve critérios de segurança alimentar e densidade nutricional.

Alimentos fritos por imersão, como batata frita e pastel, ocupam as últimas posições devido ao uso de gordura saturada e alto valor calórico com baixa saciedade. O camarão no espeto, apesar de proteico, apresenta risco elevado de contaminação bacteriana pela exposição ao calor.
Opções intermediárias como o queijo coalho e o espetinho de frango oferecem proteína, mas exigem atenção à procedência. O milho cozido destaca-se como fonte de fibra e carboidrato complexo protegido pela própria casca.
No topo do ranking, a água de coco atua diretamente na reposição de eletrólitos. O sanduíche natural ocupa a primeira posição por entregar uma refeição completa com carboidratos, proteínas e vegetais, garantindo saciedade por mais tempo.

Qual dessas opções você costuma pedir com mais frequência?

28/01/2026

"Parece que eu tenho um buraco no estômago!"

Já soltou essa frase? Muitas pacientes chegam no consultório achando que o problema é "gula" ou falta de foco. Mas na grande maioria das vezes, o buraco é mais embaixo (literalmente, é fisiológico!).

Seu corpo é uma máquina perfeita. Se ele está pedindo comida o tempo todo, é porque algo está desregulado:
❌ Pode ser a dieta restritiva que você tentou fazer sozinha.
❌ Pode ser a falta de proteína no café da manhã.
❌ Ou pode ser aquela noite mal dormida que desregulou seus hormônios.

No post de hoje, listei os 4 motivos clássicos da fome eterna.

A boa notícia? Tem conserto. E não é fechando a boca, é comendo CERTO.

Está cansada de sentir fome e não ver resultado na balança? 💬 Me chama no direct. Com pequenos ajustes estratégicos, a gente devolve sua saciedade e sua paz.

Endereço

Tijuca, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 17:00
Terça-feira	08:00 - 18:00
Quarta-feira	08:00 - 17:00
Quinta-feira	08:00 - 18:00
Sexta-feira	08:00 - 18:00
Sábado	08:00 - 18:00

Telefone

+5521999555095

Site

http://www.nutrindosaude.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutrindo Saúde posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.