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Esinn Bike Fit

Avaliação física alta performance
Bike Fit Profisional
Estúdio em Tijucas/SC | Desde 2018
Agende seu horário aqui .

30/01/2026

Diferenças entre os tamanhos de pedivela.

O comprimento do pedivela influencia diretamente a dinâmica da pedalada.

Pedivelas mais curtos (165–170 mm) tendem a:
• favorecer maior cadência
• reduzir a amplitude articular durante o movimento.

Pedivelas mais longos (172,5–175 mm) tendem a:
• oferecer maior alavanca mecânica
• exigir maior mobilidade de quadril e joelho

Essas diferenças impactam:
• padrão de movimento
• conforto
• eficiência da pedalada

Por isso, o pedivela deve ser analisado junto com as medidas corporais, mobilidade e tipo de uso da bike.

Everton Sinn
Clínica de Avaliação Física e Bike Fit desde 2018.

23/01/2026

Avaliação física não é detalhe.

É o primeiro passo para quem quer treinar com inteligência, segurança e resultado.

Aqui, cada atendimento começa entendendo como seu corpo está hoje — composição corporal, postura, mobilidade e força — para então planejar treino, rotina e evolução com base em dados, não em achismo.

Antes de mudar treino, dieta ou carga,
comece do jeito certo.

👉 Agende seu horário ou tire suas dúvidas
🔗 Link na bio

23/01/2026

Ah aquelas assaduras, incomoda chato que nunca sai!

As vezes bem simples, mas às vezes não.

Agende seu bike fit.

+ Conforto
+ Performance
- lesões

20/01/2026

🚫 Pé de bailarina no ciclismo NÃO é normal.
Não é força.
Não é técnica.

E muito menos “estilo de pedal”.

O chamado pé de bailarina acontece quando o ciclista pedala com o calcanhar constantemente elevado, e isso quase sempre é um sinal de compensação.

As causas mais comuns são:
✔ selim alto demais
✔ taquinho mal posicionado
✔ falta de estabilidade do quadril
✔ fraqueza de glúteos e posterior
✔ tentativa inconsciente de “alcançar” o pedal

Ou seja:

👉 o corpo está se adaptando a uma posição que não fecha.
No Bike Fit, o foco não é só ajustar a bike, mas entender por que o seu corpo está pedalando assim:

✔ posição do selim
✔ ajuste dos taquinhos
✔ padrão de movimento
✔ distribuição de carga
✔ força e controle do quadril

🔍 Corrigir o pé começa antes do pedal.
Começa com avaliação.

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Everton Sinn
Clínica de Avaliação Física e Bike Fit

10/01/2026

Muita gente começa pelo treino.

Alguns começam pela dieta.

Mas quem quer resultado de verdade, começa pela avaliação física.

A avaliação mostra como seu corpo está hoje:
composição corporal, postura, mobilidade, força e possíveis riscos.

Com esses dados, o treino deixa de ser tentativa
e passa a ser estratégia.

Na ESINN, avaliação física não é detalhe.
É a base de todo o processo.
📲 Quer começar do jeito certo?
Me chama no direct.

09/01/2026

Everton Sinn
Clínica de avaliação física e bike fit

03/01/2026

Bike fit não é só conforto momentâneo.

É entender o seu corpo, respeitar sua biomecânica
e ajustar a bike para acompanhar a sua evolução no longo prazo.

Aqui o bike fit começa na avaliação física
e termina com um ajuste coerente, preciso e individual.

Se você busca pedalar melhor, com mais eficiência,
menos risco de lesão e mais consistência no treino,
o caminho começa aqui.

📲 Agende seu atendimento
48 99929-2271 • link na bio
Everton Sinn Clínica de Avaliação Física e Bike Fit.

05/12/2025

Avaliação Física Avançada ESINN – Campanha Especial de Lançamento

Inclui:
✔ Medidas corporais
✔ Dobras cutâneas
✔ Bioimpedância completa
✔ Avaliação postural
✔ Mobilidade e flexibilidade
✔ Avaliação de força
✔ Relatório premium pronto para o personal, nutricionista ou médico

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⭐ VAGAS LIMITADAS: apenas 20 pessoas

Campanha exclusiva para pré-lançamento da ESINN – Clínica de Avaliação Física e Bike Fit

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📲 COMO PARTICIPAR

Envie seu nome completo + WhatsApp
➡ Vou te adicionar no grupo exclusivo da campanha.

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💰 Valor especial: R$ 100,00

Para garantir a vaga:
👉 Pagamento antecipado via PIX de R$ 50,00 (reserva da agenda)

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⚠️ Importante

As vagas são extremamente limitadas e quando preencherem as 20, a campanha encerra imediatamente.

04/07/2025

📌 GLÚTEO FORTE = PEDAL FORTE

O glúteo máximo é o principal responsável pela extensão do quadril — movimento fundamental na pedalada. Quando ele está fraco, o corpo compensa recrutando excessivamente quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e até a lombar. O resultado? Dores, instabilidade e perda de desempenho.

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⚠️ Glúteo fraco pode causar:

• Sobrecarga nos joelhos (especialmente em subidas e alta cadência)
• Dor lombar por instabilidade pélvica
• Cansaço precoce nos quadríceps
• Redução na transferência de potência ao pedal

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💡 Por que isso acontece?

Com longos períodos sentados ou má ativação neuromuscular, o glúteo entra em "amnésia glútea" (dead butt syndrome), dificultando o recrutamento eficiente durante o ciclo da pedalada.

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✅ O que fazer?

Fortalecer os glúteos com foco em ativação e controle motor. Exemplos:
🔹 Elevação pélvica (glute bridge)
🔹 Stiff e terra sumô
🔹 Cadeira abdutora
🔹 Exercícios unilaterais para equilíbrio muscular

Aliado ao Bike Fit, o treinamento correto devolve a estabilidade da pelve e melhora a mecânica do pedal.

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📅 Agende seu Bike Fit. Avaliamos força, postura e ajuste ideal para você render mais, com menos dor.
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Everton Sinn – Bike Fitter desde 2018

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📚 Referências:

– MyWhoosh: Core & Glute Strength for Cyclists
– Zommunique: Dead Butt Syndrome in Cyclists
– Total Sports Rehab: Glute Weakness and Cycling Injuries
– Hinge Health: Glute Activation and Low Back Pain
– Cycling Weekly: The Role of Glutes in Pedal Efficiency

$Core fraco | Bike Fit & CiclismoVocê sente dor nas costas ou falta de estabilidade durante o pedal? Seu core pode estar ...$

02/07/2025

Core fraco | Bike Fit & Ciclismo

Você sente dor nas costas ou falta de estabilidade durante o pedal? Seu core pode estar sabotando a performance! 🚴‍♂️

🔍 Consequências de um core fraco no ciclismo:

Instabilidade no tronco e pelve → movimentação lateral excessiva e perda de potência

Sobrecarga na lombar, ombros e pescoço, por compensação

Desalinhamento articular (pé, joelho e quadril) ao longo do pedal

⚠️ Sintomas comuns:

Balanço do tronco no selim

Dor lombar recorrente

Mãos formigando e ombros tensos

Perda de eficiência e fadiga precoce

✅ O que fazer:

1. Bike Fit profissional – estabilidade do tronco é essencial para alinhamento de todos os segmentos

2. Treino de core funcional: priorize pranchas (frontal/lateral), bird‑dog, hollow body

3. Consistência é a chave: inclua 2–3 sessões semanais de 10–15 min para melhores resultados

👉 Quer pedalar com mais estabilidade, potência e sem dor?
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_Everton Sinn – Bike Fitter desde 2018_ 🚴‍♂️

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📚 Fontes

Cycling Weekly – importância do core no pedal

Estudo University of Pittsburgh – core e mecânica do ciclista

MyWhoosh – exercícios eficientes de core

01/07/2025

🌀 Mobilidade de Quadril: O que você precisa saber pra pedalar sem dor

📍 Pouca mobilidade no quadril pode causar: – Dor na virilha, lombar e glúteos
– Perda de potência na pedalada
– Desalinhamento e compensações posturais

💥 Músculos geralmente encurtados: – Flexores do quadril (iliopsoas, reto femoral)
– Isquiotibiais
– Piriforme e glúteos

🔎 Sinais de alerta: – Dificuldade de alongar a perna ao pedalar
– Inclinação exagerada do tronco
– Dor ao subir ou manter o ritmo

🔧 Soluções: – Avaliação no Bike Fit com teste de amplitude
– Ajustes no selim e pedivela para aliviar a tensão
– Rotina de alongamento + fortalecimento de glúteos e core

👉 Se quer mais potência e menos dor, melhore sua mobilidade!
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Everton Sinn – Bike Fitter desde 2018 🚴‍♂️

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📚 Fontes: – Cycling Weekly, ISSA Online
– New Dynamic Cyclist, Times UK
– Reddit /r/cycling, Wikipedia (piriforme)
– Vídeos educacionais no YouTube (Dynamic Cyclist)

Endereço

Geraldo Rebelo 1493 , Universitário
Tijucas, SC

Telefone

+5548999292271

Site

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