Nutricionista Kamila Karen

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"A fé sem obras é morta"...De nada adianta o querer sem o realizar, você pode tudo que quer verdadeiramente então alinhe...
31/03/2024

"A fé sem obras é morta"...
De nada adianta o querer sem o realizar, você pode tudo que quer verdadeiramente então alinhe seu objetivo as suas ações e vai!

Não faça sozinho! Estou aqui pra te ajudar a fazer dessa jornada mais leve e prazerosa!

Me chame no link da bio

Para que a metamorfose aconteça e você não precisa aprender algumas coisas  que nãoconsigo passar em uma consulta e algu...
21/03/2024

Para que a metamorfose aconteça e você não precisa aprender algumas coisas que nãoconsigo passar em uma consulta e alguns deles são:
-Quebrar a mentalidade de dieta
- Melhorar a fome emocional
- Desenvolver senso de capacidade
- Aprender a se controlar em momentos de lazer/finais de semana
- Aprender a dizer não pra comida
- Melhora da percepção dos sinais de fome e saciedade
- Montagem de pratos mais saudáveis
- Organização e planejamento da rotina alimentar
- Desenvolvimento de novos hábitos
- Desenvolvimento de autorresponsabilidade e disciplina
- Desenvolvimento de momentos de prazer na rotina

E o plano alimentar será a cereja do bolo

NÃO PODE!!!!Se na sua vida você internaliza o proibido, principalmente com alimentos  você provavelmente sofre com o cic...
19/03/2024

NÃO PODE!!!!

Se na sua vida você internaliza o proibido, principalmente com alimentos você provavelmente sofre com o ciclo do fracasso das dietas, pois a regra do proibido 🚫 ser mais gostoso é real e acabei de te provar!!!

Sair de ciclo é difícil mas não impossível, o primeiro passo você já é identificar onde você está. O segundo passo é identificar crenças e comportamentos que te trouxeram até aqui!!!!

Já me conta nos comentários se fez sentido pra você

04/03/2024

"Quando é doce perco o controle"

Para que esse controle venha é preciso entender pensamentos que permeiam nossa mente ao comer!

É super possível encaixar um doce no plano alimentar saudável, mas é preciso curar a mente do exagero!!!!

Existe a possibilidade de gostar de doce e não ser refém dele!
O problema nunca foi o doce, mas sim pensar que o doce é proibido no processo do emagrecimento, pois tudo que é proibido é mais gostoso não é mesmo?

"Quando é doce perco o controle"Para que esse controle venha é preciso entender pensamentos que permeiam nossa mente ao ...
04/03/2024

"Quando é doce perco o controle"

Para que esse controle venha é preciso entender pensamentos que permeiam nossa mente ao comer!

É super possível encaixar um doce no plano alimentar saudável, mas é preciso curar a mente do exagero!!!!

Existe a possibilidade de gostar de doce e não ser refém dele!
O problema nunca foi o doce, mas sim pensar que o doce é proibido no processo do emagrecimento, pois tudo que é proibido é mais gostoso não é mesmo?

Tá cansada da tentar sozinha?Já parou pra pensar em uma pessoa presa em uma área movediça???Sair do efeito sanfona é a m...
26/02/2024

Tá cansada da tentar sozinha?

Já parou pra pensar em uma pessoa presa em uma área movediça???
Sair do efeito sanfona é a mesma coisa, você vai precisar de alguém pra te ajudar ou vai se afundar mais e dificultar o resgate!!!!
Não perca mais tempo, vem que te ajudo a sair dessa!!!!

Mas não é só no fim de semana que pode?1- quem disse que existe dia do lixo2- Quem disse que pra emagrecer não pode come...
23/02/2024

Mas não é só no fim de semana que pode?

1- quem disse que existe dia do lixo

2- Quem disse que pra emagrecer não pode comer hambúrguer mesmo?

Dietas são difamadas por excluíram da alimentação parte das comidas que geralmente estão em momentos sociais não é mesmo?

Uma das maiores perguntas é sobre o dia do lixo, não sou adepta a esse termo pq todos os alimentos têm seus benefícios, o hambúrguer por exemplo é um alimento que pode muito bem ser incluído no plano alimentar de qualquer um inclusive pra quem tem o objetivo de emagrecimento rico em proteína que melhora a saciedade!!!!

Lógico que tem algumas táticas para melhorar ainda mais seus benefícios!!!!
Se quer ficar por dentro já segue aí

Já parou pra pensar o por que geralmente é difícil fazer dietas e se manter nelas?Essa é fácil e vou te contar agora!!!!...
19/02/2024

Já parou pra pensar o por que geralmente é difícil fazer dietas e se manter nelas?

Essa é fácil e vou te contar agora!!!! A estratégia para que o seu plano alimentar mantenha os resultado duradouro é que ele não seja agressivo e não tenha um tempo determinado pata acabar, simplificando que vire hábito!
Para que vire hábito é necessário trabalhar corpo e mente!!!!
Por isso a área comportamental é tão acertava quando o negócio é trabalhar emagrecimentos que não se sustentam
O que está esperando pra resolver o seu definitivamente!!!!!

Cansada de fracassar no meio da semana?Sinto te informar que dá forma que está fazendo você não obterá resultados defini...
08/01/2024

Cansada de fracassar no meio da semana?

Sinto te informar que dá forma que está fazendo você não obterá resultados definitivos!!
Te digo mais... vai recuperar o peso perdido e alguns outros, dependendo dos danos que está causando no seu corpo e mente!
Tratar seu relacionamento com a comida fará muita diferença no seu processo e resultados!!!!
Nada de ficar sofrendo pra emagrecer, é super possível alcançar resultados comendo de tudo
Quer emagrecer comendo o que gosta ?

Vamos lá ao que 2023 me trouxe!!!!!1. Deus é bom o tempo todo: essa eu já sabia a muito tempo, mas pude ver e sentir a b...
31/12/2023

Vamos lá ao que 2023 me trouxe!!!!!

1. Deus é bom o tempo todo: essa eu já sabia a muito tempo, mas pude ver e sentir a bondade e o cuidado de Deus em cada detalhe.

2. Existe um tempo pra todas as coisas O processo é demorado por mais que você se dedique, e se desistir vai perder tudo aquilo que lutou para conquistar

3. Cuidar de si também é um ato de amor ao outro: separar tempo ppara cuidar de você seja qual for o aspecto físico, emocional ou espiritual não significar abandonar os outros. Nesse ano precisei focar em mim para poder cuidar daqueles que amo.

4. Sempre é tempo para grandes e pequenos recomeços: Me vi frustrada certo dia, pois havia sido obrigada a parar alguns alguns projetos na minha vida, e alguém muito especial me alertou que olhasse de outra forma, como eu era forte por ter recomeçando tantas vezes, e isso me deu mais uma carga pra continuar.
Pegue as pedras que a vida te entregou em 2023 e contrua pontes, castelos, enfim o que precisar!!!!!
Você é capaz ...

2024 tem tudo pra ser diferente...Só precisamos nos colocar como prioridade e saber o real motivo pelo que estamos fazen...
29/12/2023

2024 tem tudo pra ser diferente...
Só precisamos nos colocar como prioridade e saber o real motivo pelo que estamos fazendo nossas escolhas até agora!!!

Para que o emagrecimento seja conquistado e mantido dependem do relacionamento que temos com a comida e transformá-la em algo saudável e sustentável!

Não sabe como fazer?
Vem comigo que posso te ajudar

Já que pediram aí vai a receitinha do bolo de banana com aveiaVocê vai precisar 2 xicaras de uva passa branca ou preta2 ...
28/12/2023

Já que pediram aí vai a receitinha do bolo de banana com aveia

Você vai precisar

2 xicaras de uva passa branca ou preta
2 xícara de óleo de soja
6 ovos
12 bananas ( 8 pra massa e 4 reservada pra cima do bolo)
Poupa de 1 coco, se não tiver fresco use 1 xícara do ralado sem açúcar
3 xícaras de aveia em flocos
2 colheres de fermento

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes, exceto a aveia e fermento
Acrescente depois o fermento e aveia e misture até ficar bem miaturadinho, coloque no forno por aproximadamente 50 minutos!

Gostou? Não esqueça de deixar seu like
Bota fazer então

Atenção, esse bolo é saudável sim, mas isso não quer dizer que pode ser consumido em grandes quantidades ok😘

Nada Muda se você fizer tudo igual!!!Sempre digo para os meus pacientes, que estar ali, naquela consulta é o primeiro pa...
11/12/2023

Nada Muda se você fizer tudo igual!!!

Sempre digo para os meus pacientes, que estar ali, naquela consulta é o primeiro passo da caminhada, e é o mais importante!!!!

Não fique parado, pois o tempo que está pensando em começar algo, seus resultados já estariam aparecendo

Tempo é o único recurso que não volta!!! Por isso não o desperdice
Invista em você!!!!

Quer saber de um segredo???Emagrecer não precisa ser difícil!!!!As pessoas tem uma ideia distorcida que para ter uma ali...
08/12/2023

Quer saber de um segredo???
Emagrecer não precisa ser difícil!!!!

As pessoas tem uma ideia distorcida que para ter uma alimentação que te possibilite emagrecer e necessário passar fome ou comer coisas ruins e isso não é uma realidade, pelo menos para os meus pacientes!

Saber identificar a sensação de fome e qual alimento que ao mesmo tempo supra a necessidade psicológica de comer e fisiológica do corpo de nutrientes.

Existem inúmeras estratégias, e eu quero pensar em uma que se encaixe exatamente pra vc, e se for o contrário, é porque tá errado!

Quer saber o segredo?
Você só vai conseguir isso apartar do momento que se comprometer a escutar o que seu corpo diz; e como fazer isso? Vem comigo que vou te ensinar!

Como falar desse paizão?!Filhos são esponjas que absorvem tudo que veem e escutam...Vc como pai tem dado muito mais que ...
13/08/2023

Como falar desse paizão?!
Filhos são esponjas que absorvem tudo que veem e escutam...
Vc como pai tem dado muito mais que orientações e ensinamentos, mas tem educado com o seu exemplo!!!!
Te amo muito, e amo ver o paizão que tem se tornado a cada dia
Feliz dia dos Pais!!!

Com companhia ou não que vc escolha continuar ou começar....Começamos por motivação e continuamos por determinação, esco...
10/07/2023

Com companhia ou não que vc escolha continuar ou começar....

Começamos por motivação e continuamos por determinação, escolher pessoas com o mesmo pensamento que vc sempre ajuda no processo!

Mas a ausência dessa companhia não é motivo para adiar seu objetivo, aprenda a curtir sua própria companhia!

Quer uma ajudinha?Tô te esperando nos storys
10/07/2023

Quer uma ajudinha?

Tô te esperando nos storys

Endereço

Timóteo, MG

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
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