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Thales Alexandre

✝️ Filho de Deus
🧠 Psicológo - Terapia Cognitiva Comportamental
✈️ Amor por conhecer pessoas e lugar

16/09/2025

Cenas de descanso que se transformam em memórias. São pausas necessárias para renovar as forças, desfrutando dos tesouros que Deus generosamente nos oferece. Que a gente nunca pare de colecionar esses instantes que aquecem o coração.

27/08/2025

Ser psicólogo é mais do que uma profissão, é um chamado para ouvir, acolher e caminhar junto com pessoas em suas dores, lutas e conquistas.
O caminho até aqui não foi simples: noites de estudo, preparo constante e o desafio diário de se renovar para oferecer o melhor cuidado possível.
Hoje, no Dia do Psicólogo, meu coração é de gratidão por cada aprendizado, por cada vida que cruzou meu caminho e pela oportunidade de servir através da escuta, do acolhimento e da esperança.
Que possamos continuar sendo instrumentos de transformação e cuidado humano.

18/08/2025

Mais do que o diagnóstico, é importante fazer uma boa intervenção terapêutica para uma vida funcional com bem estar.

25/06/2025

Não, não é uma abordagem.
Isso significa que, ao invés de seguir uma fórmula pronta, o psicólogo avalia as melhores evidências científicas disponíveis, considera sua própria experiência profissional e escuta atentamente o que é importante para o paciente.
⠀
Essa integração torna o processo terapêutico mais assertivo, respeitoso e alinhado com as reais necessidades de quem busca ajuda.

Psicologia com base, escuta e cuidado.

25/04/2025

Você sabia que sorrir não é apenas um reflexo de felicidade, mas também um gerador dela?

Estudos mostram que o simples ato de sorrir ativa áreas do cérebro relacionadas à liberação de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e a endorfina — substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. Mesmo um sorriso “forçado” pode enganar o cérebro e melhorar o humor de forma real!

Além disso, sorrir reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, trazendo benefícios imediatos para o sistema imunológico e a saúde cardiovascular.
Ou seja, sorrir é uma forma simples e poderosa de cuidar da nossa mente e do nosso corpo.

Em um mundo tão cheio de pressões, encontrar momentos genuínos de leveza pode fazer toda a diferença.
Permita-se sorrir mais — para os outros, para a vida, mas, principalmente, para você mesmo.

Sorrir é um ato de autocuidado.
Sorrir é revolucionar seu estado interno.
Sorrir é, também, saúde mental.

29/03/2025

Aniversário da mamãe e 2 meses da nossa princesa!
Entrando na trend para celebrar.

25/03/2025

Você já parou para se perguntar quem realmente é? Quais são seus valores, medos, desejos e limitações?

O autoconhecimento é o primeiro passo para viver de forma mais consciente e alinhada com o que realmente importa para você.

Quando nos conhecemos de verdade, tomamos decisões mais assertivas, lidamos melhor com desafios e fortalecemos nossa autoestima. Em vez de agir no piloto automático, passamos a viver com mais propósito e autenticidade.

Se quiser começar essa jornada, pratique a auto-observação, reflita sobre suas emoções e esteja aberto ao aprendizado. O caminho pode ser desafiador, mas os resultados são transformadores!

E você, o que tem feito para se conhecer melhor? Compartilhe nos comentários!

13/03/2025

Pessoas com TDAH frequentemente buscam novidades e novos estímulos porque seu cérebro funciona de maneira diferente no que diz respeito ao sistema de recompensa.

A dopamina, neurotransmissor essencial para motivação e prazer, é desregulada no TDAH, tornando mais difícil sentir satisfação com atividades repetitivas ou pouco estimulantes. Isso leva a uma necessidade constante de novas experiências para manter o interesse e a atenção.

O córtex pré-frontal, responsável pelo controle inibitório e planejamento, tem menor ativação no TDAH, dificultando a regulação dos impulsos e contribuindo para a busca por estímulos imediatos.

Além disso, há uma tendência maior ao tédio, já que o cérebro tem dificuldade em manter a motivação quando a atividade não gera um retorno imediato.

Essa busca por novidades pode ser produtiva, levando a criatividade e inovação, mas também pode gerar impulsividade e dificuldade em manter a constância em projetos e relacionamentos.

Estratégias como estruturar recompensas ao longo do processo e alternar tarefas estimulantes com as menos motivantes podem ajudar a equilibrar essa necessidade por novidade sem comprometer a estabilidade.

O tratamento adequado também é fundamental.

Você conhece alguém com TDAH que começa várias coisas e quase sempre para na metade?

06/03/2025

Nossos pensamentos têm um impacto direto sobre nossas emoções e comportamentos.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que a forma como interpretamos uma situação influencia a maneira como nos sentimos e agimos.

Por exemplo, se uma pessoa pensa "Estou com dor de cabeça, pode ser algo grave", ela pode sentir ansiedade intensa e buscar compulsivamente sintomas na internet, reforçando seu medo.

Esse ciclo se mantém, pois o comportamento validado pelo pensamento disfuncional aumenta a preocupação.

A psicoterapia ajuda a identificar esses padrões automáticos de pensamento e substituí-los por interpretações mais realistas e funcionais.

Técnicas como reestruturação cognitiva permitem desafiar crenças disfuncionais, reduzindo a intensidade das emoções negativas e promovendo respostas mais adaptativas.

Ao modificar esses pensamentos, a pessoa altera suas reações emocionais e comportamentais, quebrando ciclos de ansiedade, medo e evitação, e desenvolve um pensamento mais equilibrado e saudável.

02/03/2025

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica caracterizada por desatenção, impulsividade e inquietação.

No ambiente de trabalho, esses sintomas podem gerar dificuldades em manter o foco, cumprir prazos, organizar tarefas e lidar com as demandas.

A procrastinação, a desregulação emocional e a tendência a buscar estímulos podem comprometer a produtividade e sucesso profissional.

Sem tratamento adequado, o TDAH pode levar a frustrações constantes, conflitos no trabalho e demissões frequentes.

Mas com o tratamento adequado e as estratégias certas, esse cenário pode mudar.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a abordagem mais eficaz para ajudar o indivíduo a desenvolver estratégias para organização, gestão do tempo e controle da impulsividade.

Técnicas como reestruturação cognitiva e treino de habilidades executivas permitem maior autonomia e adaptação ao ambiente profissional.

Além disso, ajustes no ambiente de trabalho e, em alguns casos, medicação são grandes aliados.

Tratar o TDAH corretamente é o caminho para a pessoa minimizar os sintomas, aprimorar seu desempenho profissional e alcançar maior satisfação na carreira.

25/02/2025

A evitação é um dos principais mecanismos de enfrentamento do Transtorno de Ansiedade Social, um distúrbio psicológico caracterizado por um medo excessivo de ser julgado, humilhado ou constrangido em eventos sociais.

Quando uma pessoa evita situações que despertam medo de julgamento ou rejeição, como falar em público ou participar de interações sociais, ela experimenta um alívio imediato da ansiedade.

No entanto, essa estratégia reforça a crença de que a situação evitada é realmente ameaçadora, impedindo a reestruturação cognitiva necessária para reduzir o medo.

Fugir dessas situações impede a pessoa de coletar evidências de que seus medos são exagerados, mantendo um ciclo de evitação e sofrimento.

A exposição gradual ajuda a pessoa a enfrentar os medos de forma controlada, reduzindo a ansiedade ao longo do tempo.

Ao se expor repetidamente, o cérebro aprende que essas interações não são tão ameaçadoras quanto parecem, quebrando o ciclo da evitação e promovendo maior autoconfiança e adaptação social.

Nesse processo, a psicoterapia é fundamental para o paciente quebrar algumas crenças e conseguir se expor de forma gradual.

22/02/2025

🧠✨ Deixe me apresentar sou psicólogo apaixonado por ajudar pessoas a alcançarem uma vida mais leve e equilibrada. Tenho pós-graduação em TCC e prática baseada em evidências, garantindo um atendimento ético e eficaz.

Além da psicologia, amo viajar, estar com minha família e viver com propósito, sempre buscando servir ao próximo. 💙

Por aqui, quero compartilhar insights, reflexões e dicas para o seu bem-estar mental. Vamos juntos nessa jornada? 🚀

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Timóteo, MG
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