Eleva - Centro de Fisioterapia Integrada

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Timbó, SC
Eleva - Centro de Fisioterapia Integrada

Te ajudamos a elevar a sua qualidade de vida cuidando da sua saúde! Venha conhecer a Eleva!

22/09/2025

Segundouuu ✨ e a gente já chega desejando uma semana incrível, com tudo de melhor pra você! 🚀💜

15/09/2025

📣 ELEVA Mais Sorrisos – Dia das Crianças

Neste ano, a nossa clínica vai transformar o Dia das Crianças da Casa de Acolhimento da Comarca de Timbó em um momento inesquecível! 💜✨

🎈 Teremos brinquedos infláveis para muita diversão
🍪 E um delicioso piquenique preparado com carinho

Mas para que esse dia seja ainda mais especial, contamos com a sua ajuda! 💫

👉 Para contribuir, é só falar com a nossa equipe pelo direct ou através do link na bio (WhatsApp).

Vamos juntos espalhar alegria e fazer muitas crianças sorrirem? 💜

01/09/2025

🏓💜 Tá chegando! Nos dias 05, 06 e 07 de setembro acontece o Circuito Catarinense de Pickleball, na Arena Raíz – e claro que a Eleva não poderia ficar de fora!

Estaremos por lá com um stand preparado pra dar aquele suporte na recuperação muscular e cuidar dos atletas durante a competição. 💪✨

Se você vai jogar, passa no nosso stand e bora elevar sua performance! 🚀

27/08/2025

Já pensou como seria sua vida sem dor? Muitas vezes a gente acostuma com ela… até que começa a perceber sinais de que algo precisa de atenção urgente:

1️⃣ A dor volta todo mês, como um ciclo sem fim.
2️⃣ O remédio já virou parte da rotina.
3️⃣ Parar alivia, mas basta mexer que ela volta.
4️⃣ Você já tentou de tudo e nada resolveu.
5️⃣ Sua vida social começa a ser limitada pela dor.

Esses são alertas do seu corpo dizendo: “Ei, você precisa de cuidado!”

Na Eleva, cada avaliação é o primeiro passo para entender a causa e devolver ao seu corpo o movimento sem dor que ele merece.

👉 Não espere a próxima crise: agende sua avaliação: link na bio.

25/08/2025

Seu ciclo não impacta só o útero! Deslize para entender cada fase e veja como a fisioterapia pélvica pode tornar seu ciclo mais leve.

👯 Compartilhe com aquela amiga que vive esse loop mensal.

22/08/2025

Você sabia? O joelho é uma das articulações mais sobrecarregadas, e está entre as 3 principais queixas em consultórios de fisioterapia.

Na Eleva, essas são algumas das áreas mais atendidas todos os dias:
💜 Lombar
💜 Pescoço e ombros
💜 Joelho
💜 Quadril e pelve

A dor não faz nem deve fazer parte da sua rotina! Ela é apenas um alerta de que algo em você precisa de atenção.

19/08/2025

Com qual dessas armadilhas sua lombar mais te representa? 😂

15/08/2025

Todo corpo fala. Às vezes, ele grita. Veja abaixo como você pode acabar com o culpado pela dor!

📱 Se for 01 (celular demais):
– Faça pequenas pausas a cada 30 minutos
– Alongue o pescoço, ombros e punhos
– Ajuste a altura da tela para não curvar a cabeça

🪑 Se for 02 (horas sentado):
– Levante-se a cada hora para caminhar
– Alongue a lombar e as pernas
– Ajuste a altura da cadeira e apoie bem os pés

Agora conta: 01 ou 02?

✨ Seu corpo merece menos dor e mais movimento.

13/08/2025

Sabia que 1 em cada 5 adultos convive com dor crônica e até 80% terá dor lombar ao longo da vida? Vamos para o checklist que pode mudar isso?

Papel e caneta na mão, esse é o básico que funciona:

✅ Movimento diário: 6–8 mil passos (ou 30–45 min). Vale quebrar em blocos de 10 min.
✅ 2–3 min de pausa a cada 50 min sentado (levantar, respirar).
✅ Força 2/3x: agachar, puxar, empurrar, levantar do chão. Pouco, mas sempre.
✅ 7–9h de sono (horário fixo para dormir/acordar)
✅ Hidratação inteligente: mais ou menos 30–35 ml/kg/dia (a dica é: comece colocando água “à vista”).
✅ Inclua proteína em cada refeição (punho da mão como referência) e fibras.
✅ Gestão do estresse: 5 min de respiração ou uma caminhada sem celular.
✅ Regra dos 3 dias: se a dor não melhora, avalie com fisioterapia para ajustar cargas e acelerar a recuperação.

Fácil né? Agora é com você 💜

10/08/2025

Para os heróis que nos ensinam a ter asas para sonhar e raízes para nunca esquecer de onde viemos. Feliz dia dos pais! 💙

08/08/2025

Pós-parto sem mistério: respostas rápidas que toda mãe merece ler 💜
Salve, marque uma amiga e volte sempre que bater dúvida.

1️⃣ Quando posso começar a fisio pélvica?
Assim que seu/ sua obstetra liberar. Começamos de forma suave, sem dor, respeitando seu tempo e o tipo de parto.

2️⃣ Diástase “fecha”?
Dá para reduzir e, principalmente, reconstruir a força e a estabilidade do abdômen com exercícios guiados (sem abdominais tradicionais no início).

3️⃣ Escapa xixi ao tossir/rir/correr. Tem solução?
Tem. Trabalho de assoalho pélvico + postura + respiração bem feita. Com orientação e prática, muita gente nota melhora nas primeiras semanas.

4️⃣ Dor na relação é normal?
Cuidados com lubrificação, toques suaves de liberação e exercícios específicos ajudam. Procure ajuda se persistir.

5️⃣ Quando posso voltar a treinar?
Recomece pelo básico bem feito: respiração, ativação do core e glúteos, e evolução gradual. O ritmo é seu, mas segurança primeiro.

💬 Ficou alguma dúvida? Deixe nos comentários.

Endereço

Rua Aracaju, 194/Salas 03 E 04
Timbó, SC
89120000

Telefone

+554733062373

Site

http://elevafisioterapia.com/

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