08/12/2025
Há quase 2 anos venho auxiliando o time do Timbó Futsal de forma voluntária, durante as temporadas, com orientações nutricionais, palestras, prescrição de suplementação e condutas individuais.
Uma dessas histórias de evolução é a do Cauã, de apenas 18 anos, goleiro da equipe.
Iniciamos o planejamento nutricional em abril deste ano, com o objetivo de reduzir o peso corporal e o percentual de gordura, buscando uma composição corporal mais adequada para o alto rendimento no futsal.
⚽ No futsal, uma composição corporal equilibrada é essencial para o desempenho, pois impacta diretamente na agilidade, velocidade de reação, potência, resistência e prevenção de lesões – fatores determinantes para a performance de um goleiro.
📊 Resultados na última avaliação (final de outubro):
✅ Peso: 122 kg → 96 kg (−26 kg)
✅ Percentual de gordura: 30,72% → 19,5%
✅ Redução de dobras cutâneas: −120 mm
✅ Medidas corporais:
• Cintura: −19,5 cm
• Abdômen: −15,9 cm
• Quadril: −12,7 cm
E o mais importante: além da mudança estética, tivemos um impacto direto no desempenho esportivo — aumento da resistência, mais força, redução das dores articulares e maior tempo de permanência como titular em quadra.
Ainda temos objetivos pela frente: reduzir um pouco mais o percentual de gordura e evoluir na massa magra. Mas o que já foi construído em tão pouco tempo é simplesmente incrível.
👏 Parabéns, Cauã, pela sua disciplina, constância e mentalidade de atleta!
💬 “Atletas de verdade não nascem prontos, se constroem todos os dias.”
Seguimos juntos em busca de mais resultados! ⚽🔥
