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Você tem medo de praticar exercícios físicos durante a gestação?Saiba que praticá-los (caso não haja nenhuma restrição d...
30/03/2023

Você tem medo de praticar exercícios físicos durante a gestação?

Saiba que praticá-los (caso não haja nenhuma restrição do seu médico) faz bem para a sua saúde, para a sua mente e para o desenvolvimento do seu bebê!

Além de todos os benefícios da atividade física para as futuras mamães que já citamos no post anterior que está nosso feed, a prática da musculação durante a gestação vai ajudar na tonificação muscular, no fortalecimento do assoalho pélvico, na melhora na postura e na consciência corporal, elementos importantes para o alívio das dores do parto.

Uma gestação ativa, quando bem orientada, é sem dúvidas, muito segura para você e seu bebê!

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A diferença entre onde você está agora e onde quer chegar é uma só e ela depende da sua tomada de decisão! Manter uma ro...
28/03/2023

A diferença entre onde você está agora e onde quer chegar é uma só e ela depende da sua tomada de decisão!

Manter uma rotina de treinos não é fácil, seguir uma dieta muito menos, mas tudo isso se constrói com o tempo. E como tudo em nossa vida são hábitos, você precisa criar hábitos que vão de acordo com o seu objetivo.

Deixe de lado a auto sabotagem e as desculpas, tenha disciplina e determinação. Tenha como hábito manter sua saúde em dia e ter qualidade de vida!

Estamos aqui para te ajudar!

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Aqui na Academia T2 Club a qualidade do seu treino e a sua saúde sempre serão a nossa maior prioridade. Vamos juntos bus...
23/03/2023

Aqui na Academia T2 Club a qualidade do seu treino e a sua saúde sempre serão a nossa maior prioridade. Vamos juntos buscar resultados para tornar sua vida melhor!

Contamos com profissionais qualificados e experientes, que estão sempre prontos para auxiliar, ajudar e incentivar você a conquistar todos os seus objetivos.

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Você sabia que o treino de membros superiores para as mulheres, é tão importante quanto o de inferiores?Aqui vão alguns ...
21/03/2023

Você sabia que o treino de membros superiores para as mulheres, é tão importante quanto o de inferiores?

Aqui vão alguns do seus principais benefícios:
Treinar membros superiores ajuda a melhorar a postura, minimiza dores nas costas, desvios e até compensações posturais;
Realizar exercícios dos membros superiores aumenta o desempenho dos membros inferiores, porque permite suportar maior carga para realizá-los;
Exercitar membros superiores faz com que o acúmulo de gordura e a flacidez sejam menores;
O treino superior de costas desenvolve o músculo grande dorsal e esse volume acaba acentuando e afinando a cintura;
Para mulheres que têm filhos ou carregam muito peso, este tipo de fortalecimento é essencial para evitar lesões e dores.

Mulheres, não negligenciem o treino de membros superiores. Comecem a treinar com a mesma intensidade de inferiores e com certeza seus ganhos para o corpo todo serão muito maiores.

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Um novo ciclo se inicia hoje na vida da nosso querido professor 🥳 Agradecemos por fazer parte da nossa história e desej...
15/03/2023

Um novo ciclo se inicia hoje na vida da nosso querido professor 🥳

Agradecemos por fazer parte da nossa história e desejamos um feliz aniversário repleto de tudo que há de bom. Muita saúde, realizações, felicidades e muito sucesso em sua caminhada! 🧡

Nem sempre você estará motivado para treinar, por isso, o hábito e a disciplina serão extremamente importantes! 🏋🏻‍♀️💪🏻A...
14/03/2023

Nem sempre você estará motivado para treinar, por isso, o hábito e a disciplina serão extremamente importantes! 🏋🏻‍♀️💪🏻

A Academia T2 Club conta com um ambiente totalmente projetado para você realizar o seu treino com o máximo de eficiência, performance, conforto e segurança!

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Sextou com um motivo a mais para comemorar, pois é o aniversário da querida 🥳🥳Desejamos muita saúde, prosperidade, amor...
10/03/2023

Sextou com um motivo a mais para comemorar, pois é o aniversário da querida 🥳🥳

Desejamos muita saúde, prosperidade, amor e muitas felicidades para você hoje e sempre. 🙏🏻

Neste dia especial queremos dizer que somos gratos por você fazer parte da nossa equipe e pela dedicação. 🧡

Hoje queremos parabenizar e homenagear a todas as mulheres pelo seu dia, e em especial todas aquelas que fazem parte da ...
08/03/2023

Hoje queremos parabenizar e homenagear a todas as mulheres pelo seu dia, e em especial todas aquelas que fazem parte da história da Academia T2 Club, alunas, professoras e demais colaboradoras.

Desejamos um especial e feliz dia a todas vocês!🧡

A abdução lateral na polia é um exercício que trabalha os músculos abdutores das pernas.Esses músculos são um grupo comp...
01/03/2023

A abdução lateral na polia é um exercício que trabalha os músculos abdutores das pernas.

Esses músculos são um grupo composto por glúteo médio, glúteo mínimo e tensor da fáscia lata que ficam na parte externa da coxa e ajudam a estabilizar os quadris quando estamos em pé ou precisamos girar a perna. Por ser feito em pé na polia baixa, é um exercício que também exige a ativação do core para manutenção da postura.

Apesar de ser um grupo muscular que muitas vezes é negligenciado, os abdutores do quadril são importantes para melhorar a flexibilidade, a estabilidade e a coordenação de vários movimentos do cotidiano, além de prevenir dores nos membros inferiores.

Quando feito corretamente, este exercício pode melhorar a mobilidade das pernas e quadris além de prevenir dores nos quadris e nos joelhos. Além disso, ter músculos abdutores mais fortes pode ajudar em outros exercícios, como por exemplo os agachamentos e o levantamento terra.

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Como está a sua constância nos treinos?Estudos reforçam que a frequência no treino traz muito mais resultados. Um estudo...
24/02/2023

Como está a sua constância nos treinos?

Estudos reforçam que a frequência no treino traz muito mais resultados. Um estudo australiano mostrou que, quando se trata de força muscular, uma pequena quantidade de atividade diária pode ser muito mais benéfica do que exercícios realizados de forma menos frequente e mais intensa.

Por isso separamos algumas dicas para ajudar você a manter a sua constância:

1- Estabeleça um horário.
O cérebro humano segue com muita facilidade eventos programados. Então, aproveitar isso é fundamental. Apesar da correria do dia a dia, estabeleça dias e horários específicos para treinar e encare-os como um compromisso inadiável. Nada de deixar para “quando tiver um tempinho”.

2- Evite metas ousadas.
Metas muito ousadas podem sobrecarregar você. Faça uma avaliação sincera do seu dia a dia para estabelecer um objetivo condizente com suas possibilidades do momento e cumpra no seu tempo.
3- Não tenha pressa.
Seja paciente e persistente. Lembre-se: até que seus músculos e sua mente se adaptem, essa mudança irá doer. Pode até ser que, no início, você tenha vontade de desistir, mas a constância vem com a prática. Não desista!

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Conta pra gente: você é do tipo que ama ou odeia o afundo?🤔😅Por ser um exercício multiarticular, ou seja, que envolve ma...
21/02/2023

Conta pra gente: você é do tipo que ama ou odeia o afundo?🤔😅

Por ser um exercício multiarticular, ou seja, que envolve mais de uma articulação, recrutando assim vários músculos ao mesmo tempo, como quadríceps, glúteo e outros, o afundo é uma ótima opção para fortalecimento, melhora da coordenação, da consciência corporal e da postura.

Como a sua execução requer movimentação e estabilização de quadril, também há uma melhora da mobilidade e ainda de amplitude da musculatura do quadríceps.

O afundo pode ser realizado sem peso ou com halteres, com barra no Smith, estacionária ou andando (passada).
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E temos mais uma comemoração nesta semana! Nesta quarta celebramos a vida da Poliane! 🥳Desejamos sucesso na sua caminhad...
15/02/2023

E temos mais uma comemoração nesta semana! Nesta quarta celebramos a vida da Poliane! 🥳

Desejamos sucesso na sua caminhada e agradecemos por toda a dedicação, empenho e motivação. Que o seu novo ciclo seja repleto de saúde, felicidades e muitas conquistas! 🧡

Endereço

Rua Belém, 10/Centro
Timbó, SC
89120000

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Segunda-feira 05:30 - 23:00
Terça-feira 05:30 - 23:00
Quarta-feira 05:30 - 00:00
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Sexta-feira 05:30 - 23:00
Sábado 09:00 - 14:00
Domingo 17:00 - 19:00

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