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psi.deboragarcia

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Brasil
Toledo, PR
psi.deboragarcia

• Psicóloga clínica CRP 08/33355 🧠
• Esp. em Análise Comportamental Clínica
• Formação em DBT
• Atendimento presencial (Toledo-PR) e on-line

14/07/2025

Fim de semana com sabor de afeto: zoológico, feira e boas memórias com a minha mãe.

Falo muito sobre como acumular emoções positivas e manter vínculos signif**ativos é essencial pra saúde mental. Esses momento de conexão são, na verdade, grandes investimentos afetivos — fortalecem laços, regulam nossas emoções e nos conectam com o que realmente importa.

Me sinto privilegiada por viver momentos assim. Que eles se repitam, por muito tempo 🤍

**ativos

02/07/2025

Ontem participei pela primeira vez de um podcast. Foi uma experiência nova, divertida e muito especial. Fui convidada para falar sobre saúde mental e sobre o que é ser mulher na nossa sociedade, e foi um privilégio poder dividir um pouco do que acredito e estudo.

Foi bom poder falar um pouco sobre quem eu sou e abordar um tema que atravessa tantas de nós todos os dias. A forma como somos vistas, o que esperam da gente, as cobranças sutis e explícitas… tudo isso precisa ser notado e cuidado!

Foi muito bom poder colocar em palavras essas questões e, quem sabe, ajudar mais pessoas a se reconhecerem e buscarem caminhos mais cuidadosos e conscientes. Que venham outras oportunidades de seguir falando sobre isso!

Obrigada e muito sucesso na trajetória de vocês 🤍

26/06/2025

do dia em que tomei chimarrão no topo da montanha! ⛰️

A vista era linda, o frio cortava o rosto e o calor da cuia aquecia por dentro. Mas não era só o corpo que estava aquecido… a mente também estava em presença.

É o tipo de experiência que nos ensina, na prática, o que muitos buscam na terapia — sair do piloto automático e se conectar com o que importa.

Hoje, nesse frio, quem sabe algo quente e um pouco de presença podem fazer toda diferença 🤍

25/06/2025

Ontem estive no , compartilhando reflexões sobre saúde mental no ambiente de trabalho. Já é a terceira vez que sou convidada por essa equipe — e me sinto profundamente honrada e feliz por isso.

Admiro iniciativas como essa, que demonstram o compromisso da empresa em cuidar das pessoas. Falar sobre saúde mental é promover relações mais saudáveis, prevenir adoecimentos e fortalecer o ambiente profissional.

Que esse cuidado siga fazendo parte da rotina de cada um, dentro e fora do trabalho!

19/06/2025

Ontem, na .toledo , compartilhei reflexões sobre saúde mental no trabalho e como pequenas mudanças na forma de se comunicar e lidar com as emoções podem fortalecer relações e prevenir adoecimentos.

Agradeço pelo convite e por abrirem esse espaço tão importante. Que o cuidado com a saúde mental siga fazendo parte da rotina — de todos nós, em todos os lugares.

**az

15/06/2025

A vista no cume impressiona, mas o que transforma mesmo acontece no percurso.

É no desconforto, no cansaço e nas pausas necessárias que aparecem as escolhas mais importantes: seguir ou parar, ajustar o ritmo ou abandonar o valor que motivou a jornada.

Subir o Caratuva foi um exercício de tolerância ao mal estar, mesmo diante da fadiga, saber nomear e manejar emoções permite concentrar no que realmente importa!

E talvez seja essa a parte mais signif**ativa, não o destino em si, mas o que o caminho exige! ⛰️🤍

02/06/2025

Maio em versão dump, mas também em versão vida que vale a pena ser vivida!

Teve subida suada (e linda) no Tucum e Camapuã, novas amizades feitas no caminho, comida boa em casa, projeto novo saindo do papel, palestra dada com o coração, estudo com propósito, treino com consistência, novo ano de vida comemorado e tantas outras coisas que guardo na memória!

Mais do que uma lista de acontecimentos, foi um lembrete de que viver com intenção faz diferença.
Na correria do dia a dia, é fácil se perder no automático. Mas quando a gente escolhe agir com base no que realmente importa, até o cansaço ganha signif**ado.

A vida que vale a pena ser vivida não é sobre ausência de esforço, e sim sobre presença no esforço certo.
Aquele que aproxima daquilo que faz sentido e não só do que dá resultado. Espero que maio tenha sido assim por aí também, e de qualquer forma lembre-se, junho está começando para trazer novas oportunidades! 🤍

31/05/2025

Quer melhorar suas relações?

Antes de mudar o outro, vale começar pelas perguntas que você faz para si.
Essas três, inspiradas na minha prática clínica e na DBT, tocam pontos-chave: consciência emocional, intenção nas ações e coerência com os próprios valores.

Nem sempre é fácil olhar para isso, mas a partir disso as relações verdadeiras podem começam a se transformar.

Qual pergunta mais te provocou?
Salva o post pra refletir depois ou comenta aqui 💭

31/05/2025

Celebrando um novo ano de vida 🥳

Só consigo sentir gratidão e alegria, por tudo que vivi, pelas pessoas incríveis que caminham ao meu lado, pela saúde e pela vontade de seguir vivendo com propósito.
Que esse novo ciclo traga ainda mais signif**ado, felicidade e realizações que me façam crescer! 🤍

29/05/2025

de um dia comum de trabalho, mas cheio de histórias por trás desses livros.

Durante muito tempo, eu dizia “sim” pra quase tudo. Aceitava demandas fora do horário, evitava conversas difíceis, ignorava meu próprio limite em nome de uma falsa ideia de profissionalismo.

Mas com o tempo e com a prática constante da DBT, fui aprendendo que colocar limites não é sinônimo de egoísmo, e sim de maturidade nas relações.

A DBT me ensinou uma habilidade que mudou a forma como eu me comunico: o DEAR MAN. Você conhece?

Uma ferramenta simples, mas poderosa, pra quando a gente precisa se posicionar com firmeza e respeito.

Ela me mostrou que é possível dizer “não” sem culpa e sem criar guerra.

Foi assim que aprendi a descrever o que estava acontecendo, expressar como me sentia, afirmar o que eu precisava, reforçar os benefícios disso pra todos e ensinar isso para muitos pacientes que precisavam dessa habilidade!

Se você sente que está sempre no limite, talvez esteja faltando habilidade interpessoal para se posicionar e comunicar! 💬

22/05/2025

Falar sobre saúde mental no contexto do trabalho é reconhecer que pessoas precisam são um todo.
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Na fala que pude fazer na , refletimos juntos sobre como o cuidado com a saúde mental não é algo à parte da vida profissional — ele é parte do que sustenta relações saudáveis, decisões mais conscientes, crescimento e um ambiente ainda mais enriquecedor.

Foi uma honra estar com vocês e uma alegria compartilha sobre saúde mental com pessoas são abertas e engajadas!
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Cuidar de si também é uma forma de trabalhar melhor!

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19/05/2025

Existem coisas que a gente faz pelo prazer. Outras, por compromisso. E algumas, mais raras, por puro desafio e realização pessoal.

Sempre admirei quem se propõe a grandes feitos. Porque exige entrega, esforço e uma dose generosa de tolerância ao mal-estar, especialmente quando o desafio é escolhido, não imposto.

Subir uma montanha é um teste físico e, principalmente, emocional intensos. Foram muitos pensamentos de “eu não aguento mais”, seguidos de outros, que respondiam dizendo “que bênção estar aqui”.

Essa é a dialética de uma vida com sentido. Desconforto e gratidão caminhando juntos.

O Pico Tucum e o Camapuã me ensinaram isso. Foram 1.720 metros de subida e descida, presença e aprendizado. Essas imagens mostram só um fragmento do que vivi. O essencial f**a comigo gravado para sempre na memória! 🤍

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