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psi.deboragarcia

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Brasil
Toledo, PR
psi.deboragarcia

• Psicóloga clínica CRP 08/33355 🧠
• Esp. em Análise Comportamental Clínica
• Formação em DBT
• Atendimento presencial (Toledo-PR) e on-line

15/04/2026

Saúde mental não tem a ver com uma vida sem dor, sem conflito ou sem dificuldade. Isso não existe.

Ela aparece na forma como você lida com o que sente, no quanto você consegue se manter minimamente estável mesmo em momentos difíceis, nas escolhas que faz quando está atravessando emoções intensas. É sobre repertório, não perfeição.

Psicoterapia é justamente esse espaço de construir essas habilidades pra vida, com apoio, direção e cuidado!

No vídeo completo eu aprofundo melhor essa ideia. Está no link da bio.

14/04/2026

Você sente, pensa, interpreta, espera que o outro perceba. Mas ele segue sem acesso a nada disso
e, aos poucos, duas realidades diferentes começam a conflitar.

Comunicar o que você sente e precisa não é necessário e pode ser aprendido. Quanto mais você desenvolve isso, mais previsíveis e seguras as suas relações tendem a ficar.

Ao invés de acumular frustração, você começa a nomear, ao invés de interpretar silêncio como descaso, você passa a checar através de perguntas, ao invés de reagir no limite, você constrói diálogo desde o início.

No começo pode ser desconfortável porque expor o que importa exige se posicionar e tolerar um mal-estar, mas é exatamente esse movimento que fortalece o respeito por si mesma e a qualidade das suas relações.

Você não controla a resposta do outro, mas essa mudança aumenta muito as chances de você viver uma vida melhor!

13/04/2026

Tem uma ideia que parece muito justa quando a gente pensa nela rápido: “isso era óbvio, eu não deveria ter que falar!” 🤯

Só que, nos relacionamentos, isso costuma vir acompanhado de frustração, afastamento e a sensação de não ser compreendida. Porque o que você acha óbvio foi construído a partir da sua história, das suas referências e da forma como você aprendeu a ser o mundo.

Quando algo não é dito, o outro não tem acesso, e o espaço vai sendo ocupado por interpretações, expectativas não alinhadas e, com o tempo, ressentimento.

Aprender a se comunicar com clareza não para se explicar demais, é tornar possível que duas pessoas diferentes consigam realmente se relacionar!

Você tem essa habilidade? Se não, fique tranquila, é possível desenvolver! 😉

09/04/2026

Você já presenciou algo raro acontecer?

Eu já, e foi quando vivido isso! Esse fenômeno se chama Espectro de Brocken, ele acontece quando a luz do sol projeta a sombra de uma pessoa sobre nuvens ou neblina, formando uma espécie de silhueta envolta por um halo colorido, quase como um arco-íris ao redor do próprio corpo.

Vi isso em uma das primeiras montanhas que subi. É muito mais bonito pessoalmente e na hora não entendi, fiquei olhando, tentando encontrar uma explicação para aquilo. Parecia uma áurea, algo quase impossível de descrever, só depois o guia me explicou o que era, mas, mesmo com a explicação, a experiência não se reduziu à lógica.

Tem coisas que a gente até consegue explicar, mas não necessariamente compreender por completo.

E isso me lembra muito a experiência humana, especialmente em saúde mental. Nem tudo vai fazer sentido de forma clara, organizada, racional. Às vezes, o que nos resta é viver a experiência, sentir, e estar no momento presente.

Sei que esse foi um momento raro que guardo na memória, e hoje resolvi compartilhar com você! 🤍

#ᴛʙᴛ

08/04/2026

O que acontece na psicoterapia não é aleatório, nem baseado em opinião!

É um processo estruturado que busca entender como seus padrões de comportamento foram construídos, o que mantém o sofrimento hoje e, principalmente, o que pode ser feito, na prática, para mudar isso. Mas acima de tudo, é um espaço de cuidado, de afeto e de uma relação terapêutica segura, onde você pode encontrar apoio e direção.

Na psicoterapia baseada em evidências você pode desenvolver habilidades, testar estratégias e construir repertório para lidar melhor com emoções, relações e decisões do dia a dia. É um processo de transforma vidas!

Se isso fez sentido para você, o vídeo completo aprofunda o que é e pra quem é a psicoterapia. Link na bio 😁

07/04/2026

Comparar faz parte do funcionamento do cérebro. O problema não é isso acontecer, mas o significado que você constrói a partir dessa comparação. Quando você usa o recorte do outro como medida de valor pessoal, a análise tende a ser distorcida e injusta.

O ponto central está no que vem depois. Se a comparação te aproxima de algo importante, ela pode ser útil. Se te paralisa, vale revisar como você está lidando com isso.

Você está atento aos comparações que faz?

06/04/2026

A gente julga a vida dos outros com base em recortes.

Comparar é algo natural. O cérebro faz isso o tempo todo tentando entender onde você está, o que é importante e como se ajustar ao ambiente, é uma forma de buscar referência, não um erro.

O problema é quando essa comparação vira verdade absoluta. Quando você esquece que está comparando seus bastidores com versões editadas de alguém.

Talvez a reflexão mais importante pra você não seja “como eu estou em relação aos outros”,
mas “o que da minha própria história eu estou disposto a construir daqui pra frente?”.

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