16/04/2019
Isostretching
ISO: abreviatura de isometria, isométrico. Signif**a que há contração muscular sem movimentação das articulações adjacentes.
STRETCHING: em inglês, signif**a alongar, alongamento.
Portanto, signif**a trabalhar o corpo com alongamentos, fazendo contrações isométricas nos músculos que estão sendo trabalhados nos exercícios propostos.
Segundo estudos atuais, cerca de 80 a 90% da população mundial sofre com dores na coluna.
Atualmente, estes episódios de dor na coluna vertebral também tem atingido com grande frequência os jovens. Isto se deve a aquisição de hábitos da vida moderna, onde tudo já vem pronto.
Crianças e adolescentes realizam a maioria de suas atividades na posição sentada: assistem televisão, jogam ‘videogame’, brincam no computador.
Na maioria das vezes, vivem em apartamentos, f**ando com um espaço restrito para fazerem suas brincadeiras e demais atividades.
Este fato favorece um desenvolvimento gestual incompleto, ou seja, a criança adquire hábitos posturais inadequados.
Para a realização adequada dos movimentos do tronco é necessário um bom equilíbrio o entre a bacia e a coluna. Quando fazemos a flexão do tronco, ou seja, quando nos curvamos para frente, a coluna e a bacia devem se movimentar em conjunto. Se isso não acontece, a coluna vertebral está mais propicia a lesões.
Existem fatores que favorecem desequilíbrios, podemos citar como exemplo o encurtamento da musculatura posterior da coxa devido à má postura corporal, e o posicionamento da bacia.
Outro exemplo que favorece este desequilíbrio é o uso de calças ‘jeans’. Além de muito justas no corpo, possuem tecido muito grosso. Com isso, a bacia é aprisionada aos membros inferiores impedindo o seu movimento em conjunto com a coluna. Esta f**a livre e ao mesmo tempo desprotegida, facilitando o surgimento de dores na coluna lombar.
O francês Bernard Redondo criou o método Isostretching há mais de 30 anos, visando devolver ao corpo a flexibilidade muscular, evitado assim o surgimento e a progressão de patologias crônicas da coluna vertebral que atingem grande parte da população.
O Isostretching procura resgatar a flexibilidade que perdemos devido ao sedentarismo, ao envelhecimento, aos movimentos viciados do mundo moderno, pois qualquer alteração sofrida ao longo da vida determinará uma maior ou menor deformidade postural em nosso corpo.
A manutenção de uma boa postura depende de um reforço da musculatura profunda da coluna vertebral, isto é, dos pequenos músculos que f**am presos às vértebras.
Com o Isostretching, isto é adquirido através de contrações isométricas de tal musculatura. Além disso, a concentração do paciente para corrigir a postura corporal durante a realização dos exercícios é fundamental.
Experimente 💕 sua coluna agradece💕
Dra Cristiane Vissotto de Luca pode esclarecer suas dúvidas 🥰
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