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26/11/2025

Você já parou para questionar seus pensamentos? 🤔✨

Às vezes acreditamos em coisas como:
“Eu sempre erro” ❌ ou “Nada dá certo para mim” 😔

Mas esses pensamentos são fatos? Ou apenas interpretações da realidade filtradas pela emoção? 🌧️➡️🌤️

👉Dica prática:
Escreva fatos x pensamentos separadamente. 📝
Isso ajuda a ver a situação com mais clareza e tomar decisões menos influenciadas pelas emoções. 🌿

Separar pensamentos dos fatos é libertador:
você f**a menos refém da mente e mais no controle da sua vida. 💙✨

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Psicóloga Suellen Valiski
CRP-08/21186

26/11/2025

✨ Cuidar da autoestima é um gesto de amor-próprio. ✨

Não é sobre se sentir bem o tempo todo, mas sobre se acolher mesmo nos dias difíceis.

Pequenas atitudes diárias como praticar a autocompaixão, celebrar conquistas e respeitar limites, fortalecem sua relação com você mesma. 💛

Cultivar autoestima é um processo, e cada passo conta. 🌿

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Psicóloga Suellen Valiski
CRP-08/21186

19/11/2025

Quer saber quem realmente gosta de você? 💛
Comece impondo limites. ✋

Limites não afastam as pessoas certas, eles apenas revelam quem estava ali pela conveniência, não pela conexão. 🌿

Quando você se posiciona, quem realmente se importa ajusta o passo, respeita, escuta. 🤝

Quem se afasta, na verdade, nunca esteve por inteiro!

Colocar limites é um ato de cuidado: com você e com seus relacionamentos! 💫

✨ Salve esse vídeo para lembrar que respeito começa quando você se respeita.

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Psicóloga Suellen Valiski
CRP-08/21186

13/11/2025

✨ Por que meu companheiro foge das conversas difíceis?

Muitas pessoas evitam conversar sobre assuntos delicados não porque não se importam, mas porque não sabem lidar com o desconforto emocional que isso gera. 💭

Falar sobre sentimentos, conflitos ou insatisfações pode despertar medo de briga, rejeição ou culpa, então a fuga se torna uma forma (inconsciente) de se proteger.

Mas o problema é que o silêncio não resolve, ele só aumenta a distância emocional. 🫶

Aprender a conversar com empatia, escuta e calma é fundamental!

Nem sempre o outro está pronto, mas é possível construir esse espaço juntos, com respeito e paciência. 💬❤️

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Psicóloga Suellen Valiski
CRP-08/21186

13/11/2025

Às vezes, tudo o que a gente precisa é simplesmente parar um pouco, não é? 😌

No meio da correria, acabamos esquecendo que o descanso também é uma necessidade e não um luxo. Pausar não signif**a desistir, mas sim reconhecer nossos limites e cuidar de nós mesmos com gentileza. 💭

Tirar um tempo para respirar, recarregar as energias e se reconectar com o que realmente importa é uma forma de praticar o amor-próprio. 🌿

Permita-se desacelerar. Seu corpo e sua mente agradecem.
E me conta: você tem conseguido reservar um tempinho só para você? 💙

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Psicóloga Suellen Valiski
CRP-08/21186

08/11/2025

🧠 A mente ansiosa está sempre um passo à frente do presente!

👉🏻Ela antecipa cenários, imagina o pior e tenta controlar o que ainda nem aconteceu.

💭 Pensamentos acelerados.
💭 Dificuldade de relaxar.
💭 Necessidade de previsibilidade.
💭 Medo constante do “e se…?”.

Mas, entender esse funcionamento é o primeiro passo para desacelerar e aprender a estar mais no agora. 🌿

👉 Deslize para entender melhor esse ciclo e como começar a quebrá-lo.

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Psicóloga Suellen Valiski
CRP-08/21186

07/11/2025

👉🏻 Nossos valores funcionam como uma bússola interna , mostram o caminho quando estamos perdidos e nos ajudam a viver com mais autenticidade. 🌿

Quando você vive em sintonia com o que acredita, sente mais clareza, tranquilidade e propósito! 💖

Mas… como descobrir (ou reforçar) seus valores? 💭

Aqui vão algumas dicas pra se reconectar com o que é importante pra você:

1️⃣ Observe seus incômodos:
Aquilo que te incomoda em situações ou pessoas costuma revelar o que você valoriza (por exemplo: se você se irrita com injustiças, talvez a justiça seja um valor essencial pra você).

2️⃣ Pense nos momentos em que se sentiu realizado(a):
O que havia nesses momentos?
Liberdade, amor, aprendizado, contribuição?
Esses sentimentos são pistas dos seus valores.

3️⃣ Liste o que é inegociável:
Quais atitudes ou situações você não aceita abrir mão? Honestidade? Respeito? Cuidado?
Esses pontos mostram o que realmente importa pra você.

4️⃣ Reavalie sempre!
Nossos valores podem se transformar com o tempo e tudo bem.
Crescer também é descobrir novas formas de viver com sentido. 🌸

✨ Viver alinhado aos seus valores é um dos caminhos mais bonitos para o autoconhecimento e também para uma vida com mais leveza e propósito. 💫

Quando você se escuta com sinceridade, tudo começa a fazer mais sentido! 😍.

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Psicóloga Suellen Valiski
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05/11/2025

💔 Decidir se divorciar é um momento difícil, e contar isso aos filhos pode gerar muita ansiedade nos pais. Mas, apesar do medo, essa conversa é necessária e, se feita com cuidado, ajuda a proteger a segurança emocional das crianças.

Lembre-se: as crianças sentem muito mais do que imaginamos. Mostrar união na criação e atenção às emoções deles faz toda a diferença para que se sintam seguros mesmo diante das mudanças.

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Psicóloga Suellen Valiski
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01/11/2025

💔 Nem sempre um relacionamento abusivo começa com gritos ou agressões. Muitas vezes, ele se disfarça em atitudes sutis e é por isso que reconhecer os sinais é tão importante.

Se você vive constantemente em dúvida sobre si mesma, sente medo de desagradar ou precisa “pisar em ovos” para evitar conflitos, algo pode não estar saudável nessa relação. ⚠️

Nesse reels, eu te mostro 3 sinais que podem indicar um relacionamento abusivo e o primeiro passo para se libertar dele é reconhecer o que está acontecendo. 💬✨

💙 Você não precisa enfrentar isso sozinha. Buscar ajuda é um ato de coragem!

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Psicóloga Suellen Valiski
CRP-08/21186

29/10/2025

📱💭 Você acha que está realmente controlando o que seus filhos veem na internet?

A tecnologia pode ser uma grande aliada, mas também pode expor as crianças a conteúdos e influências que impactam diretamente seu comportamento, emoções e forma de pensar. ⚠️

Acompanhar, dialogar e estabelecer limites digitais é essencial! Mais do que “vigiar”, é sobre educar para o uso consciente. 💬🧑‍🧑‍🧒‍🧒

Na Seren Psicologia, ajudamos famílias a compreender esse universo e construir relações mais saudáveis com o digital. 🌿✨

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Psicóloga Suellen Valiski
CRP-08/21186

28/10/2025

Você já percebeu como o ambiente em que vivemos pode influenciar diretamente nosso bem-estar? 🌿💭

As cores, a luz, a organização e até os objetos que escolhemos para compor o espaço têm impacto sobre nossas emoções. Um ambiente harmonioso pode transmitir calma e acolhimento, enquanto o excesso de bagunça pode gerar cansaço e ansiedade.

Como criar um cantinho que traga leveza?
🌸 Escolha cores suaves que transmitam tranquilidade.
🪴 Adicione plantas ou itens com signif**ado afetivo.
🕯️ Mantenha a organização para favorecer a sensação de equilíbrio.

Seu espaço reflete (e influencia) seu estado interno. Cuidar dele é também uma forma de cuidar de si. 💛

E você, o que faz para deixar seu ambiente mais acolhedor?
✨

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Psicóloga Suellen Valiski
CRP-08/21186

25/10/2025

👩‍👧‍👦 Você já tentou ensinar responsabilidade para seus filhos e acabou em brigas?
Calma, você não está sozinha!

Ensinar de um jeito leve e ef**az sem gritos, sem castigos e com muito diálogo.

✨ Algumas estratégias que transformam o dia a dia:

🧩 Estabelecer combinados em vez de ordens.
💬 Conversar sobre consequências, não sobre culpa.

👏 Reforçar o comportamento positivo.

💡 E o principal: ensinar pelo exemplo.

Educar é construir juntos, e a responsabilidade nasce quando a criança se sente parte das decisões. 💕

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Psicóloga Suellen Valiski
CRP-08/21186

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