Nutricionista Camila Santoro

16/02/2021

Uma das perguntas mais pesquisadas no Google:
“Qual a melhor dieta para emagrecer?”

E a resposta é "depende".
Depende qual o objetivo do paciente, qual sua composição corporal, qual seu estilo de vida. A melhor opção é aquela que fique adequada à individualidade de cada um, como idade, gênero, rotina, preferências, treino, e até doenças associadas.

Para o emagrecimento é fundamental que a alimentação seja funcional, que funcione mesmo a longo prazo e não que dure apenas uma semana. Que seja viável e fácil de encontrar os alimentos prescritos, que tenha opções e substituições para facilitar a rotina.

Eu sempre digo: o simples que funciona, e comida de verdade sempre! O arroz com ovo e uma saladinha dá certo simm!

Quanto mais você gostar do processo mais fácil e prazeroso será!
Então nada de seguir dietas da internet, elas normalmente não tem nada a ver com seu estilo de vida.

Procure um nutricionista para cuidar da sua alimentação!

04/02/2021

O Dia Mundial do Câncer é lembrado todo ano em 4 de fevereiro. A data — coordenada pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC) — é uma campanha de utilidade pública que busca o aumento da conscientização e da educação sobre o câncer.

Umas das principais formas de evitar o câncer é ter uma alimentação saudável, ser fisicamente ativo e manter o peso corporal adequado.

Uma ingestão rica em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas, e pobre em alimentos ultraprocessados, com acucar refinado, embutidos, e com aditivos, podem prevenir novos casos de câncer.

A alimentação é parte integrante do nosso bem-estar, e não podemos descuidar de algo tão valioso.

Cuide-se!
Beijos da Nutri

29/01/2021

O que comer antes e depois do treino? 🏋️🏋🏻‍♀️

Comer antes de malhar afasta a possibilidade de mal-estar e aumenta a performance durante o exercício, o organismo necessita de energia para desempenhar bem a atividade física. A refeição pré-treino também evita a fadiga precoce e a queda do nível de açúcar no sangue.

A alimentação depois do treino é o momento de restabelecer as reservas de energia e fornecer nutrientes para recuperação da musculatura e restaurar a reserva de glicogênio.

⚠️Mas atenção não podemos priorizar apenas essas duas refeições, que podem até ser seu café da manhã ou lanche da tarde, É IMPORTANTE O QUE VOCÊ COME O DIA TODO, o balanço de macro e micronutrientes é o que faz a diferença.⚠️

Essas dicas ajuda a ter uma ideia do que comer, porém nada exclui uma orientação nutricional individualizada! ♥️


Camila Santoro de Morais
Nutricionista

21/01/2021

✨Muffins de Maçã✨

Uma opção rica em fibras, otima para comer no lanche da tarde, café da manhã ou levar para o trabalho!

Ingredientes:
🍎1 maçã grande picada;
🍎2 ovos;
🍎1 xícara de aveia flocos finos;
🍎1 colher de sopa de óleo de coco;
🍎2 colheres de sopa de xilitol;
🍎1 colher de chá de canela em pó;
🍎1 colher de chá de fermento em pó.


Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidif**ador, adicionar por último o fermento.Coloque em forminhas de silicone e leve para assar em forno pré aquecido por 30min em 200°.
Rendeu 6 muffins .

Faz e me conta se gostou?🍎❤️

Beijos da Nutri 😘🍎

20/01/2021

É por você ❤️

14/01/2021

Obesidade é uma doença crônica, que se caracteriza principalmente pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. ⚠️

A obesidade pode levar a outros problemas de saúde, tais como: diabetes, problemas cardiovasculares e nas articulações, hipertensão arterial e depressão. Problemas diretamente ligados à pior qualidade de vida e menor longevidade.

Alguns fatores principais que contribuem para a obesidade como a alimentação inadequada, fatores genéticos, causas endócrinas, sedentarismo, entre outras. Também existe uma influência dos fatores psicológicos, quando o estresse ou as frustrações desencadeiam crises de compulsão alimentar.

Para o diagnóstico em adultos o parâmetro utilizado mais comumente é o de massa corporal (IMC).

O IMC é calculado dividindo-se o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado. É o padrão utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), quando o resultado f**a acima de 30,0 kg/m2 a pessoa é considerada obesa.

A melhor forma de tratar a obesidade é adotar mudanças no estilo de vida, com um plano alimentar adequado e individualizado aliado a exercícios físicos, sempre sob a supervisão de um profissional habilitado.

❤️Ninguém tem obesidade porque quer, não tem a ver com a gordura que deforma o corpo, tem a ver com descompensações que prejudicam a saúde física e mental.
O corpo é apenas reflexo.❤️

Pense nisso! Conte comigo!☺️

07/01/2021