Roberta Bortoloto Nutricionista

23/03/2026

Comer mais um pedaço, mais uma taça, mais um docinho... Até onde vai o prazer antes que se torne excesso?

No autocuidado, há um limite sussurrado — não o do corpo, mas o da alma, pedindo para ser ouvida. A jornada para a saúde começa com a compreensão de que mais importante que exceder é entender o próprio limite.

Nossa força não vem de negar a nós mesmos um prazer, mas de escolher aquilo que nos nutre, que nos fortalece e que reverbera bem-estar no espelho de nossas ações.

“Cuidar de mim” é uma escolha feita na simplicidade de cada refeição, na intenção de cada alimento.

Não é necessário esperar pela segunda-feira ou pelo próximo mês para começar. O autocuidado é agora, no doce equilíbrio entre nutrir e desfrutar, no gesto amoroso de escolher o que é verdadeiramente bom para nós. Porque ao cuidarmos de nossa saúde com sabedoria e carinho, abraçamos a nós mesmo, numa vida mais longa e gostosa de ser vivida.

Não deixe sua saúde pra depois — ela é o alicerce de hoje e de todos os seus amanhãs. 🩵🩵

19/03/2026

Ninguém come mais porque quer, existe algo muito maior para ser trabalhado por trás de cada episódio de exagero alimentar.
Espero que esse vídeo tenha te ajudado a pensar no porque você está comendo mais do que precisa.

Conte comigo nessa jornada, juntas vamos alcançar seus objetivos.
Vai ser um prazer te ajudar 🩵🩵

11/03/2026

Imagine uma vida onde a comida é sua fonte de energia e bem-estar, onde cada refeição é um ato de amor próprio e cuidado com o seu corpo.

Agora, pense em uma realidade oposta, onde a comida se transforma em uma fonte de culpa, restrição e insegurança.

Infelizmente, muitos de nós têm vivido essa segunda realidade, em uma eterna luta contra a balança e as expectativas irreais de beleza.

Mas eu estou aqui para te dizer que a alimentação saudável não precisa ser um fardo. Ela pode ser a chave para uma vida plena, enfatizando o equilíbrio, a moderação e a variedade.

Vejo tantas transformações positivas acontecendo quando as pessoas começam a enxergar a comida como uma aliada, e não como uma inimiga…

Então, eu te convido a refletir sobre a sua relação com a comida.

Você a vê como um obstáculo a ser superado, ou como um companheiro de jornada? Que tal começar a encarar a nutrição de uma maneira mais positiva e gentil consigo mesmo?

Afinal, a nutrição é sua aliada, não sua inimiga. E eu estou aqui para te ajudar a trilhar esse caminho de amor próprio e nutrição consciente. 🩵

10/03/2026

A nutrição comportamental é uma abordagem que promove o bem estar, ao invés de apenas focar em restrições. O objetivo é ajudar pessoas a se conectarem melhor com suas escolhas alimentares, ouvindo seus corpos e adotando hábitos mais equilibrados e conscientes.
Se fez sentido para você, comigo nessa jornada! 🩵

10/03/2026

09/01/2026

Nova pirâmide alimentar dos EUA 🇺🇸

A mudança na pirâmide alimentar dos EUA representa uma transição importante: sai o foco em nutrientes isolados e entra a ênfase em padrões alimentares baseados em alimentos reais.

- Prioridade em vegetais, frutas e grãos integrais — mais fibras, vitaminas e proteção contra doenças crônicas.

- Maior valorização de proteínas magras e fontes vegetais (leguminosas) e de gorduras saudáveis (azeite, oleaginosas).

- Redução recomendada de ultraprocessados, açúcares adicionados e carboidratos refinados (pães brancos, doces, refrigerantes) para melhor controle glicêmico e peso.

- Incentivo à diversidade, moderação e escolhas culturalmente adequadas em vez de regras rígidas ou contagem de nutrientes.

- Orienta políticas públicas e práticas clínicas com base em evidências para prevenir diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e obesidade.

O governo acaba de lançar uma nova diretriz e pela primeira vez depois de muitos anos finalmente a pirâmide foi invertida.
2026 começando bem!
Com comida de verdade, ciência e individualização 🩵🩵

31/12/2025

Mais um ano que chega ao fim, e eu sou eternamente grata por 2025!
Sou tão abençoada por cada paciente que entra na minha sala e eu posso de alguma maneira ajudar e fazer o bem.
Peço a Deus que Ele continue me capacitando para cada vez mais me abençoar e poder se ser sua imagem e semelhança para aqueles que precisam de ajuda através do meu trabalho.

Que 2026 nos surpreenda de tantas bençãos!
🩵🩵🩵

Gratidão a todos vocês que estiveram comigo em 2025!

31/12/2024

A minha: PROSPERIDADE 🤍🩵🚀
E a sua, me conta?

31/08/2024

Neste Dia do Nutricionista, desejo que cada profissional que escolheu essa linda profissão seja guiado pela empatia e compreensão. Que entendam que cada ser humano é único, e que seu trabalho vai muito além de um simples plano alimentar. Que possam ouvir e atender às reais necessidades de quem os procura.

Parabéns a todos os verdadeiros nutricionistas que fazem a diferença na vida das pessoas!

Com carinho Ro a nutri diferente!! 🩵✨

20/08/2024

Transforme sua relação com a comida e descubra o prazer de se alimentar bem!

Com a nutrição comportamental, vamos juntos entender suas emoções, hábitos e escolhas, criando um caminho que respeita seu corpo e suas necessidades.
Estou aqui para te guiar nessa jornada de autoconhecimento e saúde duradoura.

Vamos fazer desse processo algo prazeroso e significativo? 🩵✨

14/08/2024

Fiz este post para que vocês conheçam melhor como funciona o meu atendimento como terapeuta alimentar e nutricionista comportamental.

Meu objetivo é ajudar vocês a desenvolverem uma relação mais saudável e positiva com a comida, levando em consideração não apenas a alimentação, mas também os aspectos emocionais e comportamentais envolvidos.

Vamos juntos nessa jornada de autoconhecimento e transformação? 🩵✨

31/03/2024

🍫 O chocolate é uma delícia e faz parte das celebrações da Páscoa. E a boa notícia é que você pode sim comer chocolate e está tudo bem! Nada de radicalismos ou restrições desnecessárias.

Se você gosta de chocolate, aproveite essa data especial para saboreá-lo sem culpa! Permita-se desfrutar de um pedacinho de chocolate, valorizando cada mordida e sem se preocupar com as calorias.

✨ Lembre-se de que a alimentação vai além do valor nutricional dos alimentos. Ela também está relacionada com o prazer, a satisfação e o bem-estar emocional.

Aproveite a Páscoa para se permitir experimentar diferentes tipos de chocolate, saboreando cada um deles com consciência e apreciação. Celebre o momento e compartilhe essa alegria com pessoas queridas.
O importante é buscar a moderação e o equilíbrio em tudo que comemos.

Então, nesse domingo de Páscoa, lembre-se: você pode comer chocolate e está tudo bem! Desfrute dessa delícia sem culpa e aproveite cada momento de prazer que ele proporciona.

Que essa Páscoa seja doce, equilibrada e cheia de amor! 🐇🌸”