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Nutri Carol Gabriel

🍎🥦🍊Nutrição individual e familiar 🏠
🎯 Nutricionista desde 2006;
💪Especialista em Nutrição Esportiva;

16/02/2026

No meio da folia, muita gente tenta “segurar” a comida para compensar os excessos. Mas pular refeições ou cortar demais só aumenta a fome e facilita exageros depois.

A estratégia é simples: priorize proteínas, fibras, legumes e verduras para manter saciedade e energia ao longo do dia.

Com organização, dá pra curtir o Carnaval com equilíbrio, sem passar fome e sem radicalismos.

14/02/2026

Os chás diuréticos podem ajudar na eliminação de líquidos, sim, mas não fazem milagre e o efeito é temporário.

O problema está no excesso: pode causar desidratação, queda de pressão e fraqueza, especialmente nessa época em que o corpo exige mais energia.

Use com moderação, mantenha boa hidratação e lembre-se: chá é complemento, não solução única.

13/02/2026

Vai viajar no Carnaval? 🎭✈️

Sair da rotina é normal, o que não precisa é virar desorganização total.

Ficar muitas horas sem comer e viver de lanches improvisados aumenta a fome e facilita os exageros.

A estratégia é simples:
✔️ Priorize proteína
✔️ Inclua legumes quando possível
✔️ Escolha melhores carboidratos
✔️ Hidrate-se

Dá pra curtir e manter o equilíbrio ao mesmo tempo 💛

11/02/2026

Refeição noturna no Carnaval não é vilã. 🎭

Depois de horas de festa, ficar sem comer pode atrapalhar sua recuperação e até o emagrecimento.
Prefira algo leve, com proteína e fácil digestão.

Equilíbrio também faz parte da folia.

10/02/2026

Entrei na trend! E aí, gostaram?

09/02/2026

A morte do Maderite machucou e comoveu muita gente. Diante de situações assim, é comum pensarmos que “foi do nada”.

No entanto, muitos problemas cardiovasculares se desenvolvem de forma silenciosa, ao longo dos anos, influenciados por hábitos de vida e alimentação.

A nutrição tem um papel importante nesse processo, ajudando a reduzir inflamação, controlar fatores de risco e contribuir para a saúde do coração.

Esse cuidado diário não substitui exames nem acompanhamento médico, mas caminha junto com a prevenção e com escolhas mais conscientes.

05/02/2026

O jejum intermitente pode ser uma estratégia válida, mas não é indicado para todos os corpos. Em rotinas de trabalho intensas ou treinos pesados, ele pode prejudicar a ingestão adequada de nutrientes e favorecer a perda de massa muscular.

Para quem treina com intensidade ou precisa de alto rendimento no dia a dia, manter refeições bem distribuídas costuma ser mais seguro e eficiente. A melhor estratégia é sempre aquela que respeita sua rotina, seu nível de atividade física e seus objetivos.

03/02/2026

Não é preciso fazer dietas extremas para se preparar para o Carnaval.

Cortes excessivos reduzem energia, aumentam a fome e dificultam a constância. O melhor caminho é manter refeições equilibradas, boa hidratação e ajustes simples na rotina alimentar.

Cuidar do corpo agora ajuda a chegar no Carnaval com mais disposição e menos exageros.

31/01/2026

GLP-1 não é para todo corpo.
As canetas não são inofensivas e exigem avaliação.

Sem acompanhamento, podem ocorrer:
⚠️ perda muscular
⚠️ queda de imunidade
⚠️ prejuízos hormonais
⚠️ queda de cabelo e flacidez

Além disso, grandes perdas de peso reduzem o metabolismo,
aumentando o risco de reganho após a suspensão da caneta.

👉 Emagrecer com segurança é preservar o corpo.
Agende sua avaliação no link da bio.

26/01/2026

Você já ouviu que seus exames estão “normais”, mas o cansaço não passa? 😩
Existe uma diferença enorme entre estar na “média” do laboratório e estar no seu nível ideal.
Lembre-se: cada corpo é único. Nem sempre o problema é apenas um número baixo, e o que é “normal” para um pode não ser suficiente para você.

Não aceite o “está tudo normal” se você não se sente bem. Saúde de verdade é individualizada e foca no seu bem-estar, não apenas em números médios.

Qual desses sinais você mais sente hoje? Comenta aqui embaixo para eu saber!

21/01/2026

Com o uso de GLP-1, a perda de peso pode acontecer de forma rápida. O problema é que o corpo não interpreta isso como sucesso, ele interpreta como ameaça.

Quando o emagrecimento ocorre sem estratégia metabólica:
• o gasto energético diminui
• a fome aumenta após a suspensão
• a perda de massa muscular facilita o reganho de peso

O organismo ativa mecanismos de defesa para recuperar o que foi perdido e restabelecer equilíbrio. Por isso, o efeito rebote não é fracasso pessoal. É fisiologia.

Emagrecer com GLP-1 exige mais do que usar a caneta:
exige avaliação, acompanhamento e planejamento de saída.

15/01/2026

Nada de modinha! Para melhorar sua performance no pré-treino, alguns suplementos têm evidência científica:

🔹 Creatina – força e recuperação
🔹 Cafeína – foco e disposição
🔹 Bicarbonato de sódio – reduz fadiga
🔹 Suco concentrado de beterraba – oxigenação muscular
🔹 Beta-alanina – exercícios de alta intensidade

Lembre-se: suplemento ajuda, mas não substitui alimentação e treino bem planejados.

Quer treinar com estratégia? Agende sua consulta!

Endereço

Três Corações, MG
37410-000

Site

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