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Nutri Carol Gabriel

🍎🥦🍊Nutrição individual e familiar 🏠
🎯 Nutricionista desde 2006;
💪Especialista em Nutrição Esportiva;

09/04/2026

Seus sintomas podem não ser isolados, eles podem ter a mesma origem: o seu intestino.

Falta de energia, cansaço, pele, queda de cabelo… muitas vezes, tudo isso está ligado a um desequilíbrio que começa na alimentação do dia a dia.

Não adianta tratar só o que aparece. É preciso reorganizar a base, reduzir inflamação e cuidar do corpo de dentro pra fora.

Agende sua consulta e comece a tratar a causa, não só o sintoma.

07/04/2026

No Dia Mundial da Saúde, vale um lembrete importante: cuidar de você não deve ser uma exceção, e sim prioridade 💚

A saúde é construída todos os dias, nas escolhas, nos hábitos e no acompanhamento certo para cada fase da vida.

Aqui, acreditamos em um cuidado completo e individualizado, da performance à saúde da mulher, da maternidade ao desenvolvimento infantil.

Porque cada pessoa tem uma história, um momento e necessidades únicas.

E a nutrição é uma das ferramentas mais poderosas para transformar qualidade de vida.

Hoje é um ótimo dia para começar.
Agende sua consulta e dê esse passo por você.

04/04/2026

Você não precisa deixar de comer chocolate na Páscoa.

Mas também não precisa ignorar o que o seu corpo sente depois.

O excesso, principalmente fora do seu padrão, pode gerar desconfortos que muita gente já conhece: inchaço, alteração intestinal, queda de energia.

E, na maioria das vezes, o intestino é o primeiro a responder.

Equilíbrio não é restrição.
É consciência. É saber até onde o seu corpo tolera e respeitar isso.

Se você sente que seu corpo reage com frequência e não sabe como ajustar sua alimentação de forma estratégica, é hora de olhar pra isso com mais atenção.

01/04/2026

Será que você também acredita em algum desses mitos? 👀

A internet está cheia de informações sobre alimentação, mas nem tudo que circula por aí tem base científica.

Gordura que engorda, carbo que vira gordura à noite, detox milagroso… a lista é longa.

No carrossel de hoje eu desmonto 7 mentiras que ainda enganam muita gente.

31/03/2026

Cuidar da alimentação é cuidar do corpo e da mente.
A nutrição vai muito além de “comer bem”.

Ela está nas escolhas do dia a dia, no equilíbrio e na forma como você cuida de si.

Uma alimentação adequada impacta tudo:
energia, imunidade, saúde emocional e qualidade de vida.

E isso vale para todas as fases da vida.
No fim, não é sobre perfeição, é sobre constância, consciência e cuidado.

Porque cuidar da alimentação é cuidar da vida.

25/03/2026

Seu corpo não é o mesmo todos os dias e tudo bem.
Para a mulher atleta, entender o ciclo menstrual pode ser o diferencial entre treinar no limite… ou treinar com inteligência.

Cada fase do ciclo traz respostas diferentes do organismo: energia, força, resistência e até recuperação variam. Respeitar isso não é fraqueza, é estratégia.

Na fase folicular, você tende a ter mais disposição e melhor performance.
Já na fase lútea, o corpo pode pedir mais pausa, recuperação e ajustes na intensidade.

Ignorar esses sinais pode aumentar o risco de lesões, queda de rendimento e desgaste físico.

Treinar alinhada ao seu ciclo é potencializar resultados, melhorar sua performance e, principalmente, cuidar da sua saúde a longo prazo.

Seu corpo fala.
A performance começa quando você aprende a escutar.

19/03/2026

A diminuição da libido feminina não é aleatória, ela tem causa. Pode estar relacionada a alterações hormonais, estresse, cansaço e, principalmente, deficiências nutricionais.

O corpo precisa de nutrientes específicos para manter o equilíbrio hormonal e a disposição no dia a dia. Quando há carência, alguns sinais podem aparecer:
• Falta de energia
• Baixa disposição
• Alterações de humor

Entre os principais nutrientes envolvidos nesse processo, estão:
• Zinco – essencial para a produção hormonal
• Magnésio – auxilia no controle do estresse e relaxamento
• Vitaminas do complexo B – importantes para energia e sistema nervoso
• Gorduras boas – fundamentais para o equilíbrio hormonal

Ou seja: não é apenas sobre desejo, é sobre o funcionamento do seu corpo como um todo.

Cuidar da alimentação é um passo importante para recuperar o equilíbrio e se sentir melhor no dia a dia.

17/03/2026

Na menopausa, emagrecer pode se tornar mais difícil e não é falta de esforço. As mudanças hormonais afetam o metabolismo, favorecem o acúmulo de gordura abdominal e reduzem a massa muscular.

Por isso, dietas muito restritivas nem sempre são o melhor caminho. Nessa fase, o emagrecimento precisa de estratégia, acompanhamento e ajuste metabólico adequado.

Cada fase do corpo pede um cuidado diferente.
Agende sua avaliação e entenda qual é a melhor estratégia para você.

08/03/2026

Hoje celebramos a força, a dedicação e a beleza de todas as mulheres.
Mais do que uma data, este é um momento para lembrar que cada fase da vida carrega sua própria beleza. O processo de envelhecimento não é algo negativo, é sinal de história, de conquistas, de aprendizados e de tudo o que foi vivido até aqui.

Envelhecer também pode ser um convite para olhar com mais carinho para si mesma, priorizar o autocuidado e valorizar ainda mais a própria essência. Que cada mulher se permita viver todas as fases com confiança, cuidado e amor-próprio. Porque a verdadeira beleza está em se sentir bem em cada etapa da vida.

Feliz Dia da Mulher!

04/03/2026

🌸 A performance feminina não é linear, ela é cíclica.

Ao longo do mês, as variações hormonais influenciam diretamente energia, força, recuperação muscular, apetite e até a forma como o corpo responde ao treino e à alimentação.

Quando essas fases são compreendidas e respeitadas, é possível aplicar estratégias mais inteligentes de treino e nutrição, ajustando intensidade, recuperação e ingestão alimentar de acordo com cada momento do ciclo.

Esse olhar individualizado não apenas melhora a performance, mas também contribui para melhor composição corporal, menor desconforto ao longo do ciclo e maior equilíbrio hormonal.

Entender o próprio corpo é parte fundamental de um planejamento eficiente. Agende sua consulta e tenha um plano estratégico pensado para o seu corpo!

Endereço

Três Corações, MG
37410-000

Site

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