Dra. Tamiris Müller Mafra

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10/04/2026

Se o chocolate está perto, você acaba comendo mais, mesmo sem fome 🍫

Não é só sobre força de vontade.
O ambiente ao seu redor influencia MUITO o que você come e o quanto você come.

Um estudo de Brian Wansink mostrou que pessoas com chocolate na mesa consumiam mais do que aquelas que precisavam levantar para pegar.

Por quê?

• Quanto mais fácil acessar → mais automático
• Quanto mais visível → mais vontade aparece
• Come mais sem perceber → e acha que comeu menos

Isso acontece porque muitas decisões alimentares não são conscientes, são guiadas por estímulos do ambiente, não pela fome real.

A boa notícia?
Pequenas mudanças no ambiente já fazem diferença e te ajudam a fazer melhores escolhas.

Sobrou muito chocolate da Páscoa?
Corte em pequenos pedaços, mantenha longe da vista, congele… e assim você come aos poucos, com equilíbrio e se realmente tiver vontade 😉

📚 Referência: Wansink B. The office candy dish: proximity’s influence on estimated and actual consumption. Int J Obes, 2006.

📌 Encaminha para aquela pessoa que ainda está cheia de chocolate da páscoa em casa

06/04/2026

🍫 Chocolate não engorda… MAS existem estratégias que ajudam no impacto que ele terá no seu organismo.

👉 APÓS REFEIÇÃO: almoço ou jantar (melhor estratégia)
✔️ Menor pico glicêmico e menor pico insulina
✔️ Mais saciedade
✔️ Menor risco de exagero

👉 🚀 PRÉ-TREINO ( + ou -1 hora antes): pode virar aliado
✔️ Energia para o treino
✔️ Ajuda a evitar queda de energia durante o exercício

👉 PÓS-TREINO
✔️ Melhor uso da glicose pelo músculo
✔️ Ajuda na recuperação energética

EVITE
❌ Chocolate sozinho, principalmente em jejum
❌ Beliscar ao longo do dia sem estratégia

👉 Salve para não esquecer
👉 Envie para quem ainda tem medo de chocolate 🍫

26/03/2026

🍫 Chocolate ZERO não é realmente zero

Se você tem diabetes e acha que o chocolate “zero açúcar” é sempre a melhor escolha, cuidado

👉 Muitos chocolates “zero” podem ter praticamente a mesma quantidade de carboidratos que o chocolate comum.

📊 Resultado: o impacto na glicemia será praticamente igual

👉 Ou seja: “zero açúcar” NÃO significa “melhor” — e muito menos “liberado a vontade”

Na prática, o que mais importa é:
✔️ quantidade
✔️ composição
✔️ contexto da refeição

Um pequeno pedaço de chocolate que você realmente goste pode ser uma escolha mais equilibrada do que exagerar no “zero”.

Páscoa não precisa ser de restrição… e sim de consciência 😉

👉 Salve para lembrar
👉 Envie para alguém que sempre escolhe “zero” achando que é melhor

19/03/2026

Longevidade não se compra na farmácia.

Pode parecer simples demais… mas é exatamente o básico que a maioria negligencia:

Movimento
Luz do sol
Relacionamentos
Lazer
Descanso
Comida de verdade

👉 São esses hábitos que ajudam a regular seu cortisol, reduzir o estresse e construir uma saúde duradoura.

Sem atalhos. Sem milagre. ✨

18/03/2026

⚠️ Atenção aos sinais de alerta para puberdade precoce em meninas.

Não é só “crescer rápido”…

Alguns sinais podem indicar puberdade precoce, e isso pode impactar altura final, hormônios e até o emocional da criança ⚠️

Mamas surgindo cedo, pelos, odor mais forte, estirão… tudo isso merece atenção!

‼️Quanto antes identificar, melhor o controle e o desenvolvimento saudável.

👉 Notou algum desses sinais na sua filha? Não espere. Procure avaliação especializada.

📲 E envie para outros pais que também tem filhas pequenas, isso pode fazer toda a diferença!

03/03/2026

O ambiente influencia MUITO as nossas escolhas.

Alimentação ultraprocessada não é comida de criança.

👉 Se você deseja mais saúde para a criança, comece organizando o ambiente para que os alimentos saudáveis sejam a opção mais fácil:
✔️ em casa
✔️ na geladeira
✔️ na fruteira
✔️ na lancheira
✔️ na rotina da família

🥦 Na vida real, criança come aquilo que está disponível.

Pequenas mudanças no ambiente constroem grandes hábitos.

24/10/2025

Atenção: o que realmente aumenta o risco de câncer não está no exame… está no seu dia a dia.

Enquanto alguns vídeos por aí espalham a fake news de que mamografia causa câncer, o verdadeiro perigo passa despercebido: alimentação desequilibrada, sedentarismo, tabaco, álcool e excesso de gordura corporal.

A gordura corporal em excesso provoca inflamação crônica no organismo e pode gerar inúmeros malefícios, inclusive mudanças celulares que favorecem o surgimento de tumores.

A prevenção acontece nas escolhas SIMPLES:
• Priorize alimentos naturais e ricos em fibras
• Reduza ultraprocessados e embutidos
• Busque manter peso saudável
• Corte tabagismo e reduza álcool
• E faça seus exames de rastreio na idade correta

Cuidar do BÁSICO FUNCIONA.
Informação de verdade protege.
Não deixe fakes colocarem sua saúde em risco.

Se cuide 🙏

12/09/2025

🖤

06/09/2025

A sua saúde começa nas escolhas diárias, inclusive no lazer.

Descanso não precisa ser só sinônimo de álcool, muita comida e horas de telas….

Que tal repensar?
👉 Sol na pele.
👉 Suor do movimento.
👉 Contato com a natureza.
👉 Silêncio que recarrega.

Essas escolhas simples também são lazer e podem ser muito mais restauradoras.

✨ É sobre leveza, constância e intenção.

Escolher cuidar de si um pouco a cada dia, sem pressa, mas com propósito.

Bom descanso, bom final de semana 🙏

01/08/2025

Fome ou vontade de comer ?

Desejo ou influência ?

Pistas ambientais no dia-a-dia influenciam nossos hábitos constantemente.

Organizar seu ambiente 🟰 Fazer melhores escolhas , de forma mais fácil.

12/07/2025

Encontre tempo para viver e sonhar… para se sentir verdadeiramente vivo.

Descanse sem culpa.
Dê espaço ao silêncio.
Descubra novas opções para o lazer.
Desconecte para se reconectar.

A saúde floresce onde há pausas.

Um ótimo final de semana ✨

03/07/2025

O que te faz feliz além da comida? 🍂

Num mundo acelerado, cansado e estressado, a gente se apega ao que é fácil e traz prazer rápido: um lanche, um doce, um delivery e telas. Muitas vezes com álcool junto, para “relaxar”.

Às vezes, o que o corpo pede é descanso, conexão, presença.

- Tempo de qualidade
- Relaxar
- Contato com a natureza
- Momentos com pessoas que amamos
- Um bom livro ou algo que te acalme
- Movimento
- Um pouco de silêncio

A comida pode acolher, sim.
Mas não precisa ser sua única fonte de prazer.

Desligue o modo automático.
Reaprenda a se nutrir de outras formas. 💛

Endereço

Clínica AME. Rua Lacilo Cazelato 55
Três Corações, MG
MG

Telefone

+553532321809

Site

https://www.doctoralia.com.br/z/uHqvMv

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