Nutricionista Grasiela Braun

16/01/2024

Início 22/01/24

10 dias intensos, treino + dieta.

Você não pode ficar de fora.

08/09/2023

Olá!! Hoje é o último dia para se inscrever no Conexão 21. Programa de emagrecimento online, com treino, dieta, introdução ao Ayurveda, aula de culinária e muito mais.

Investimento: R$149,00.

30/06/2023

19/10/2022

Objetivo: Perda de peso de 1 a 2 Kg em 15 dias.

Cardápios
Planilhas de treino
Desafios diários
Motivação
E-books de receitas

13/06/2022

Começamos a semana com novidades, dia 27/06 inicio mais um grupo de emagrecimento. O grupo será ONLINE, com conteúdos exclusivos.

NUTRICIONISTA + PSICÓLOGA

Em parceria com a disponibilizaremos técnicas para trabalhar o corpo e mente. Cardápios, receitas, estratégias para reduzir a ansiedade e muito mais.

O grupo se destina a pessoas que precisam emagrecer, estão tendo dificuldades de seguir a dieta ou precisam de MOTIVAÇÃO.

Serão 21 dias de muito resultado, te espero lá.

06/05/2022

Inscrições abertas para mentoria individual ou em grupo. 😍

26/01/2022

Tapioca, quanta gente erra achando que é um alimento muito superior ao pão.
Principalmente quando se fala em emagrecimento, devemos ter atenção no consumo de fontes de carboidrato.

11/01/2022

Nem demais, nem de menos, isso vale para todos os nutriente.
Uma coisa que me preocupa um pouco é a suplementação por conta própria. A maioria das pessoas não sabe quanto ingere de cada nutriente e pensa que quanto mais vitaminas e minerais, melhor. Tanto a falta, como o excesso de nutrientes pode ocasionar grandes problemas de saúde.

A castanha do pará é a maior fonte de selênio, 2 a 3 castanhas por dia é suficiente. Se minha ingestão alimentar for adequada e mesmo assim fizer uma suplementação, posso elevar demais os níveis de selênio, o que não é interessante do ponto de vista nutricional.

27/12/2021

Quando realmente entendemos a importância de algo, a gente faz.
Um exemplo simples é o fato de tomar água, a maioria das pessoas tem na ponta da língua que precisa tomar 2 litros ao dia. Mas quantos fazem?
Grande parte das pessoas não sabe a real necessidade da hidratação, assim como não sabem o mal que o excesso de açúcar causa e nem o impacto de "desembalar menos".
"Saber e não fazer é não saber ainda".
Ótima semana

01/12/2021

Último mês do ano, chegamos em dezembro. 🎅🎄

16/11/2021

Frutas contém frutose, sim. A frutose é um tipo de açúcar, em algumas situações específicas é necessário restringir o consumo.
Diabetes, disbiose, SOP, são algumas dietas onde coloco um consumo controlado de frutas.

De 2 a 3 porções ao dia é o que indico.
Cortar totalmente as frutas e continuar consumindo refrigerante, pães e produtos industrializados não tem sentido.
90% dos casos não é necessário retirar as frutas da dieta. Condenar a banana e tomar cerveja no final de semana 🤷🏼‍♀️.

Frutas são fontes de fibras, vitaminas e minerais. Apenas devemos organizar no cardápio e colocar a quantidade certa para cada pessoa. 😍

12/11/2021

Sextou, mas a dieta continua.
Não exagerem no feriadão, estarei de olho 😂.