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Ludmila do Valle, Avenida Eloy Chaves, 956, Sala 213, Santa Terezinha, Três Lagoas (2026)

02/02/2026

Você não f**a ansiosa porque a semana "já começou pesada". Você f**a ansiosa porque tenta carregar tudo na sua cabeça. Se identificou?

Quando o cérebro não tem direção, ele entra em alerta e ansiedade é isso: excesso de estímulo sem organização.

Hoje eu quero te mostrar exercícios neuropsicológicos simples para organizar tarefas, tempo e prioridades, reduzir a sobrecarga mental e começar a semana com mais controle emocional.

E deixo aqui um desafio:
👉 Salve esse post para usar toda segunda-feira
👉 Envie para quem vive dizendo que a semana é lotada
👉 E se mesmo com estrutura a ansiedade persiste, terapia é obrigação, não opção.

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📍 Ludmila Valle
🧠 Psicóloga e Neuropsicóloga | CRP 14/05727-1
💗 Há 13 anos arquitetando vidas
💻 Atendimento presencial e online

30/01/2026

Se você percebe que sua grama é verde SIM e talvez o que ela precise é de mais atenção e cuidado, compartilhe esse post!

A grama do outro não é mais verde que a sua.

Ela só é diferente da sua, porque foi regada em outro tempo, com outras ferramentas, em outro contexto.

Quando você olha demais para fora, corre o risco de abandonar aquilo que é seu, aquilo que depende da sua presença para continuar vivo.

Talvez sua grama não esteja tão verde hoje quanto você gostaria, mas isso não signif**a fracasso, atraso ou incapacidade, signif**a apenas que ela está pedindo cuidado, constância e atenção, poque nada cresce onde não há investimento emocional.

O autoconhecimento e a terapia entram exatamente aqui.

Como ferramentas para revisitar a própria história, reconhecer as marcas da jornada sem se reduzir a elas e aprender a cuidar de si com mais consciência, maturidade e responsabilidade emocional.

Cuidar da sua grama não é egoísmo, é o que te permite crescer sem se comparar, amadurecer e seguir em frente sem se abandonar.

Fale comigo se precisa de ajuda, te dou a mão e vamos juntas!

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📍 Ludmila Valle
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28/01/2026

Se comparar atrasa, adoece e distorce o seu valor e talvez você ainda faça isso por falta de ferramentas certas.

Hoje eu te ensino como parar de se comparar com outras mulheres de forma prática, aplicável e possível no dia a dia, sem discurso vazio e sem autoengano.

Entenda... autoconhecimento não é olhar pra si de vez em quando, é um treino emocional.

E a terapia é o processo que te ajuda a reorganizar isso com profundidade, consciência e direção.

Salve esse conteúdo para praticar, envie para quem vive se comparando e se você quer aprender a se posicionar emocionalmente sem se diminuir, o link da bio é o próximo passo.

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📍 Ludmila Valle
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27/01/2026

Você já percebeu como muita gente passa a vida inteira tentando “ganhar” do outro, provar valor, se comparar, se defender de uma competição que nem foi oficialmente criada? Se você já se percebeu nesse cenário, esse post é para você!

Agora me responde com honestidade: enquanto você observa, mede, se compara e reage ao outro… quem está cuidando de você?

Esse vídeo é desconfortável porque ele é verdadeiro.

As pessoas tentam "estourar o balão" do outro e se esquecem completamente do próprio e é exatamente assim que muita gente vive emocionalmente: gasta energia demais olhando para fora, enquanto deixa sua própria estrutura interna sem cuidado.

A comparação não nasce da ambição saudável, ela nasce da desconexão consigo mesma.

Quando você não sabe onde está, para onde vai e o que precisa trabalhar em si, o outro vira referência, ameaça ou régua e nenhuma dessas opções te faz evoluir de verdade.

Enquanto você observa a vida alheia, seu emocional vai f**ando exposto, então sua autoestima enfraquece, sua ansiedade aumenta, sua sensação de atraso cresce e você segue achando que o problema é o ritmo do outro, quando na verdade é a falta de direção sua mesmo.

A vida começa a mudar quando você para de vigiar o balão alheio e assume a responsabilidade de proteger o seu.

Talvez o que esteja te cansando não seja a vida em si, mas o excesso de comparação.

E talvez o próximo passo não seja fazer mais, correr mais ou se cobrar mais, mas olhar pra si com mais verdade.

Se isso tocou em algo aí dentro, compartilhe esse vídeo para se lembrar onde sua energia precisa estar e se você sente que precisa de ajuda para aprender a olhar pra si de forma mais estruturada, o link da bio é um começo.

22/01/2026

Atenção: feridas recorrentes na boca e na pele não são sempre um problema local e físico, em muitos casos, são manifestações físicas da ansiedade.

Quando o sistema nervoso permanece em estado de alerta, a imunidade cai, a inflamação aumenta e o corpo encontra formas de descarregar o excesso emocional — e a boca e a pele costumam ser os primeiros lugares a mostrar isso.

Leia o carrossel com atenção e depois me chame no direct para cuidarmos de você... E se você conhece alguém que esteja vivendo isso, não deixe de enviar esse post para ajudar essa pessoa.

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21/01/2026

Essa semana Vírgina mostrou a boca ferida nos stories e alertou: isso é ansiedade! E não, isso não é exagero, é sintoma real.

Quando falamos que a ansiedade não f**a apenas na mente, é exatamente sobre isso.

Do ponto de vista neuropsicológico, a ansiedade mantém o sistema nervoso em estado de alerta constante, ativando o eixo do estresse e elevando níveis de cortisol por tempo prolongado e esse processo enfraquece o sistema imunológico, aumenta a tensão muscular e favorece fatores comportamentais como apertar os dentes, morder a bochecha ou a própria boca sem nem sequer perceber.

Já do ponto de vista fisiológico a ansiedade altera a resposta inflamatória, prejudica a regeneração celular e desorganiza a barreira de proteção da pele e o resultado são crises de dermatite, urticária, acne inflamada, coceiras sem causa aparente, descamações e feridas que surgem ou pioram em fases de tensão emocional intensa.

Muita gente trata isso como algo isolado, usando pomadas, mudando hábitos e tentando solucionar os efeitos, mas enquanto a ansiedade segue desorganizando o funcionamento cerebral, o corpo continua pagando a conta.

Não é só uma ferida na boca, é um sistema nervoso sobrecarregado que precisa de atenção e cuidados.

Se você se enxergou neste post, olhe para si mesma e entenda que para viver bem e saudável tratar a mente é prioridade. Converse comigo e vamos caminhar juntas!

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16/01/2026

Mulher, uma verdade que talvez você não queira encarar é que, mesmo sem perceber, você adoeceu.

Esse adoecimento é resultado de um funcionamento mental que foi sendo estruturado sob sobrecarga contínua, exigências excessivas e padrões cognitivos desadaptativos sustentados ao longo do tempo.

O que chega aqui no consultório não é apenas cansaço ou ansiedade.

São alterações claras na regulação emocional, na capacidade de tomada de decisão, na organização da rotina mental - e na rotina externa - e na forma como você interpreta a si mesma e o mundo.

Meu trabalho com mulheres é técnico, direcionado e estruturado.

Identifico, a partir da neuropsicologia e da psicoeducação, quais sistemas mentais estão desregulados, quais padrões cognitivos foram construídos como adaptação e hoje mantêm o adoecimento.

O foco não é apenas aliviar sintomas, mas reorganizar o funcionamento mental para que ele volte a operar de forma saudável, segura e eficiente, e com isso, mudar tudo na vida, por dentro e por fora.

O resultado desse processo é clareza mental, maior estabilidade emocional, melhora na capacidade de escolha, redução da sobrecarga interna e retomada do senso de controle sobre a própria vida.

Acredite e não esqueça: quando a mente é reorganizada, a mulher não apenas se sente melhor, ela passa a funcionar melhor.

Está cansada de se sentir cansada e sem enxergar uma solução para mudar esse cenário? Certamente o problema está na sua mente. Vamos conversar e começar a cuidar de você com carinho?

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📍 Ludmila Valle
🧠 Psicóloga e Neuropsicóloga | CRP 14/05727-1
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15/01/2026

Ninguém gosta de adoecer e você com certeza também não! Então por que você se permite isso deliberadamente?

O adoecimento emocional não acontece de uma hora para outra, ele é construído quando você normaliza a exaustão mental, acumula responsabilidades excessivas, ignora sinais de ansiedade e acredita que parar é fraqueza.

A sobrecarga vira rotina, o cansaço vira padrão e a saúde mental f**a sempre para depois, até o momento em que a mente não sustenta mais.

A pergunta que precisa ser feita é direta: você cuida da sua saúde mental com a mesma prioridade que cuida da sua casa, do trabalho e de todo mundo ao seu redor, ou só presta atenção quando o adoecimento já se instalou? Organização mental não é produtividade, é prevenção, é limite antes da exaustão e consciência antes do colapso.

Você não precisa adoecer para mudar, mas precisa parar de se ignorar para continuar vivendo com equilíbrio emocional.

Se esse conteúdo te atravessou, me mande uma mensagem. Não deixe mais para depois algo tão prioritário para todas as áreas da sua vida.

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📍 Ludmila Valle
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12/01/2026

Você pode ouvir frases bonitas todos os dias, pode salvar posts, compartilhar reels, concordar com tudo. Mas nada vai mudar enquanto você não entender, de uma vez por todas, que priorizar sua saúde mental é uma necessidade, não um discurso bonito.

Os números no Brasil mostram o tamanho dessa lacuna entre saber e fazer: embora mais da metade dos brasileiros declare que se preocupa com sua saúde mental, apenas cerca de 5% fazem terapia de forma contínua.

Em outra pesquisa, quase 40% já fizeram ou fazem terapia, mas cerca de 20% nunca cogitaram buscar ajuda profissional, mesmo quando sentem que algo não vai bem.

Enquanto isso, estimativas apontam que muitos brasileiros utilizam métodos alternativos ou medicamentos, como se isso pudesse substituir o encontro com um profissional treinado — algo que não resolve as raízes emocionais e psicológicas como uma terapia bem conduzida pode fazer.

Dados científicos também destacam que transtornos como ansiedade e depressão são altamente prevalentes, afetando milhões de pessoas no país. condições que, quando não tratadas com acompanhamento adequado, tendem a se agravar e comprometer qualidade de vida.

Essa diferença entre quem precisa e quem realmente busca ajuda não é apenas “falta de informação”. É falta de atitude.

É o medo de olhar para dentro. É achar que pode “dar conta sozinha”. É postergar escolhas importantes para sua vida emocional, suas relações, sua energia e sua vitalidade.

Por isso, eu não preciso te convencer, eu preciso te PRECAVER e te alertar para o fato de querer uma saúde diferente e uma jornada mais leve depende exclusivamente de você e da sua decisão de olhar para dentro de si e se prioriza.

Nenhuma frase bonita vai fazer por você o movimento que só você pode fazer.

Se você já percebeu que algo precisa mudar, não transforme isso em mais um post salvo. Transforme em atitude.

Vamos começar 2026 difetrente de VERDADE? Me chame no direct!

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09/01/2026

Um alerta: a sobrecarga que você sente não está apenas no excesso de tarefas.

Ela está em uma mente cansada, desorganizada, sem foco e emocionalmente sobrecarregada.

Casa, trabalho, filhos e responsabilidades não adoecem... o adoecimento acontece quando tudo isso é sustentado por uma mente que nunca descansa, nunca prioriza e vive no modo sobrevivência.

Ansiedade, depressão e burnout cresceram porque muitas pessoas tentam organizar a vida por fora sem fortalecer o que sustenta tudo por dentro: a saúde mental.

Terapia, autoconhecimento e organização mental não tiram tarefas da sua rotina, elas devolvem clareza, foco, equilíbrio emocional e capacidade de escolha.

Se você quer viver com mais paz em 2026, comece pela mente que organiza tudo. O link da bio é para quem decidiu sair da sobrecarga.

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08/01/2026

O que aconteceu em 2025, ficou em 2025 e insistir em reviver o que não deu certo só prolonga a frustração e o desgaste emocional.

O tempo passou e f**ar ressentindo o que não foi feito, mudado ou alcançado não reorganiza a vida, apenas mantém você presa ao mesmo lugar, com a falsa sensação de que ainda está elaborando algo, quando na verdade está adiando decisões.

Novos dias não começam no calendário, começam quando você alinha expectativas à realidade, define prioridades reais e para de se abandonar emocionalmente.

Se você quer que 2026 seja diferente, precisa começar diferente.

Se você entendeu que não dá mais para seguir no automático, o acompanhamento psicológico é o começo.

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📍 Ludmila Valle
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05/01/2026

Janeiro Branco serve para fortalecer algo que digo dia após dia: saúde mental não se resolve com pensamento positivo nem com frases bonitas nas redes sociais, e sim com ações concretas antes que o adoecimento aconteça.

No Brasil, vivemos uma realidade alarmante e real, documentada por pesquisas e estatísticas oficiais.

Dados mostram que nossa população tem índices de ansiedade e depressão entre os mais altos já registrados: cerca de 26,8% das pessoas relatam sintomas de ansiedade, e 12,7% convivem com depressão diagnosticada oficialmente, com prevalência ainda maior entre mulheres, chegando a 34,2% e 18,1% respectivamente em alguns grupos analisados.

Isso signif**a que milhões de brasileiros estão vivendo com sofrimento psíquico que afeta sono, humor, produtividade, relações e sentido de vida, e muitos sequer procuram ajuda profissional.

Em outra pesquisa, mais da metade dos brasileiros com ansiedade sequer buscou diagnóstico médico, mesmo sentindo sintomas intensos.

E o impacto vai além dos sentimentos: o Brasil registrou recorde de afastamentos do trabalho por transtornos mentais, com centenas de milhares de licenças médicas só em 2024... um sinal claro de que a saúde emocional não tratada resulta em custos pessoais e sociais gigantescos.

Janeiro Branco não é um mês de “energia positiva”, mas sim um convite urgente para olhar para si com honestidade, reconhecer sinais de sofrimento emocional, e tomar medidas preventivas antes que o adoecimento físico e mental se instale.

A saúde mental é construída com decisões reais: organização da rotina, cuidado com sono e limites, suporte terapêutico, acompanhamento profissional, aprendizagem sobre emoções e acolhimento interno.

Se hoje você percebe que não está bem, que algo pesa no peito todos os dias, que a ansiedade e a exaustão dominam sua vida, não espere adoecer para agir.

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📍 Ludmila Valle
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Ludmila do Valle

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