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Ludmila do Valle, Avenida Eloy Chaves, 956, Sala 213, Santa Terezinha, Três Lagoas (2025)

10/10/2025

Se essa chamada mexeu com você e você se identificou com ela, leia esse post!

A psicologia entende que o cérebro humano tem um limite de processamento emocional e cognitivo, sabia?

Quando ele é ultrapassado, a capacidade de autorregulação emocional começa a falhar. O resultado disso é o que chamamos de irritabilidade reacional: qualquer estímulo vira gatilho.

Você se irrita com o barulho, com o pedido, com a mensagem, com o atraso e ainda se culpa por “perder o controle”.

Mas o que está acontecendo, na verdade, é que seu sistema nervoso está em estado de alerta constante, e o cérebro não consegue mais filtrar o que é relevante ou não.

O cansaço mental altera o funcionamento do córtex pré-frontal, que é a região responsável pela atenção, planejamento e controle das emoções. Com o tempo, o corpo passa a reagir no automático, sem tempo pra pensar antes de sentir.

A mente cansada perde a paciência, não por vontade, mas por esgotamento fisiológico.

Na saúde mental feminina, isso é ainda mais frequente: jornadas duplas, sobrecarga emocional, falta de sono, ausência de pausas e a exigência diária de dar conta de tudo.

Nem toda irritação é emocional. Às vezes, é neurológica.

E o tratamento não é “ser mais calma”, é reorganizar, reduzir estímulos, cuidar da saúde e aprender a descansar de verdade, COM URGÊNCIA!

Se você anda reagindo antes de pensar, sentindo que o menor detalhe te tira do eixo, curta esse post e já me chame no direct para cuidarmos de você!

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📍 Ludmila Valle
🧠 Psicóloga e Neuropsicóloga | CRP 14/05727-1
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$Você tem TDAH mesmo ou só está com a mente sobrecarregada?Cada vez mais mulheres dizem ter falta de foco, memória fraca ...$

07/10/2025

Você tem TDAH mesmo ou só está com a mente sobrecarregada?

Cada vez mais mulheres dizem ter falta de foco, memória fraca e dificuldade em se organizar.

Mas o que pouca gente fala é que a sobrecarga mental também causa esses mesmos sintomas.

Quando o cérebro é exposto a excesso de estímulos, tarefas e exigências, ele entra em modo de sobrevivência.

E nesse modo, ele começa a economizar energia desligando funções como atenção, memória e planejamento.

O resultado? Distração, esquecimentos, desorganização e sensação de estar sempre perdida — tudo o que parece TDAH, mas muitas vezes é exaustão emocional.

A psicologia entende isso como uma resposta adaptativa, não como um transtorno.

Quer entender como e por que a sobrecarga mental pode parecer TDAH? Leia o carrossel até o final e me siga pra aprender a cuidar da sua mente com consciência e profundidade.

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01/10/2025

Você vive se julgando como "desorganizada" e já ouviu que isso só pode ser TDAH?

A verdade é que TDAH não é sinônimo de desorganização.

Esse pode ser um sintoma, mas não é regra, e cada pessoa pode manifestar o transtorno de forma diferente.

O que acontece é que o TDAH afeta funções do cérebro ligadas ao foco, ao planejamento e à organização, o que pode dificultar a rotina e gerar esquecimentos.

Mas com psicoterapia e estratégias adequadas, é possível viver com mais equilíbrio e menos sobrecarga.

E você, sente que está vivendo no limite tentando se organizar? Me conte aqui nos comentários e não hesite em me chamar no link da bio se deseja uma maior qualidade de saúde mental.

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24/09/2025

Você já ouviu falar em burnout? Ele não é “só estresse”. É estresse crônico mal gerenciado — e hoje o Brasil é o segundo país do mundo com mais casos.

O burnout começa de forma silenciosa: noites mal dormidas, irritação constante, sensação de estar sempre devendo. Aos poucos, o corpo dá sinais (dores, crises, insônia), a mente entra em colapso (ansiedade, lapsos de memória, apatia) e a vida perde o prazer. É quando você percebe que não está mais vivendo, apenas sobrevivendo.

E não se engane: burnout não se resolve com um fim de semana de descanso. Ele exige pausa real, reorganização da rotina, mudanças profundas na forma de lidar com o estresse e, principalmente, terapia.

Porque não é só sobre descansar, é sobre reaprender a colocar limites sem culpa e recuperar a energia de viver.

Você se sente cansada ou já percebeu sinais de burnout? Salve esse post, compartilhe com alguém que precisa ler isso e clique no link da bio para agendar sua sessão comigo.

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17/09/2025

Eu sempre acreditei – e defendo veementemente – que saúde mental é o primeiro passo para qualquer outra área da vida.

Antes de ser psicóloga, fui enfermeira em UTI, onde vi de perto como a mente pode acelerar ou travar o corpo. Essa experiência me levou à psicologia, onde atuo há mais de 12 anos como Neuropsicóloga.

Sou casada com Anderson, mãe do Matheus e do Henrique, e sei na pele o que é equilibrar tantos papéis sem perder de vista quem eu sou. É por isso que escolhi ajudar pessoas a cuidarem de si antes de adoecerem.

E você… está pronta para ser minha paciente?

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15/09/2025

Você sabia que uma mãe é interrompida, em média, a cada 3 minutos? Isso signif**a mais de 400 vezes por dia.

O que parece “rotina normal” é, na verdade, um ciclo de sobrecarga mental.

Algumas pesquisas mostram que cada interrupção deixa um “resíduo de atenção”: o cérebro perde foco, a memória de trabalho se desgasta e a produtividade pode cair em até 40%.

Não é à toa que tantas mães terminam o dia esgotadas, mesmo sem conseguir explicar o porquê.

Esse desgaste não é apenas físico.

Interrupções constantes elevam o cortisol, aumentam a fadiga mental e comprometem a regulação emocional, favorecendo sintomas de ansiedade e depressão.

É por isso que cuidar da saúde mental não pode esperar. A terapia é um espaço para compreender esses impactos, reorganizar padrões e recuperar equilíbrio.

Marque uma mãe que precisa ouvir isso. E se você se identificou, me chame no link da bio e vamos conversar.

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12/09/2025

Eu sei que reclamar parece, às vezes, a única forma de desabafar. Mas você já percebeu que nunca resolve nada?

Quanto mais você reclama, mais seu cérebro se acostuma a enxergar só o problema. É como treinar a mente para viver no modo reclamação: tudo parece pior, a saúde mental se desgasta, o corpo sente e a vida f**a ainda mais pesada.

Reclamar não muda a situação, só aumenta o tamanho dela dentro de você.

A saída? Treinar o cérebro para outras respostas.

Direcionar o olhar para o que funciona, buscar alternativas, se movimentar, aprender a soltar o que não vale a sua saúde e assim se colocar no controle da sua vida.

Então a pergunta é: você vai continuar viciada em reclamar ou vai escolher treinar sua mente para viver de forma mais leve e consciente? Precisa de ajuda para se libertar desse comportamento? Estou esperando sua mensagem aqui no direct.

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05/09/2025

O sono é um dos primeiros sinais de que sua saúde mental não vai bem.

Insônia, sono fragmentado e pesadelos recorrentes não são “coisas normais”, são alertas.

Quando o sono falha, não é só o descanso que você perde — é o equilíbrio inteiro da sua mente e do seu corpo que f**a em risco. É no sono que seu cérebro processa emoções, reorganiza memórias e regula hormônios. Se isso não acontece, você acorda cansada, irritada, com a concentração prejudicada e mais vulnerável a crises de ansiedade e episódios depressivos.

Mas por que a mente não desliga?

Porque ela está em estado de alerta constante, muitas vezes gerado por ansiedade, estresse crônico, depressão e até traumas antigos que podem manter o cérebro funcionando como se ainda precisasse se proteger de algo — mesmo quando você tenta descansar.

O resultado é um ciclo perigoso: você não dorme porque está ansiosa, e f**a ainda mais ansiosa porque não dorme.

Dormir mal não é detalhe, é um sintoma que precisa ser levado a sério e quebrar esse ciclo exige olhar para as causas, ajustar rotina, aprender a regular emoções e, muitas vezes, buscar acompanhamento psicológico para que o sono volte a ser um espaço de recuperação — e não de tortura.

Seu sono revela muito sobre a sua saúde mental e se ele não descansa, é porque algo dentro de você está pedindo ajuda.

Se você acorda mais cansada do que foi dormir, marque uma sessão comigo, vamos encontrar as respostas e te garantir uma vida mais leve e mentalmente saudável.

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01/09/2025

Acredite, tirar a própria vida não é um ato impulsivo. É o ponto final de um processo de desfuncionalização psíquica e emocional que começa bem antes.

Quando a mente deixa de responder, quando a rotina já não faz sentido, quando as emoções f**am desorganizadas, a pessoa entra em colapso interno.

E muitas vezes o que ela mais recebe nesse processo? Julgamento.

Dizem que é “Falta de fé”, “frescura”, “drama” e afirmações como essa tendem a afastar ainda mais o indivíduo de um pedido de ajuda.

O que poucos entendem é que quem está nesse estágio não tem clareza para pedir ajuda.

Não porque não quer, mas porque já perdeu a capacidade funcional de reagir.

Setembro Amarelo é um alerta, não uma campanha bonita com frases prontas.

Se você enxerga sinais de desfuncionalização em alguém, não ignore. Escute sem julgamento, acolha, incentive apoio profissional. E se é você quem está vivendo isso, não espere que o colapso vire tragédia.

A dor pode ser real, mas a ajuda também é.

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29/08/2025

Uma matéria recente viralizou ao mostrar um jovem aprovado na faculdade, mesmo trabalhando 10 horas por dia e dormindo apenas 4 horas por noite. Já viveu ou vive isso? Curta aqui para eu saber!

O problema é que, em vez de alerta, isso foi tratado como exemplo de superação.

Você se identif**a com essa lógica de que o corpo pode esperar, que descansar é perda de tempo, e que só quem se esgota merece reconhecimento?

A exaustão tem sido romantizada em nome da produtividade, e isso tem um custo claro: a saúde mental.

Estudos apontam que a privação de sono crônica afeta diretamente a memória, a tomada de decisões e o controle emocional. A longo prazo, aumenta os riscos de ansiedade, burnout, depressão e redução signif**ativa do desempenho cognitivo.

O burnout, reconhecido pela OMS, é consequência direta de ambientes e rotinas que normalizam a sobrecarga e quanto mais isso é exaltado como disciplina ou foco, mais as pessoas adoecem tentando acompanhar um ritmo insustentável.

Trabalhar duro e buscar resultados é legítimo.

Mas quando isso acontece à custa do sono, da alimentação e do equilíbrio emocional, deixa de ser produtividade e passa a ser autossabotagem.

E se você quer alta performance de verdade, precisa colocar o descanso no centro da rotina.

Esse post é um convite à reflexão. Compartilhe com quem precisa repensar o que está chamando de esforço — antes que o corpo peça a conta.

Se precisa de ajuda para transformar esse cenário na sua vida, é só clicar no link da bio ou me chamar no direct.

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26/08/2025

Ninguém virá te salvar. Parece duro, não é? Mas é real e se você não internalizar isso, vai continuar esperando que sua vida seja decidida pelos outros. Doeu aí? Curte aqui se isso fez sentido pra você.

Psicologicamente, isso tem um nome até complicado: locus de controle externo — quando você acredita que o rumo da sua vida depende de outras coisas e pessoas que não você mesma.

Essa mentalidade gera passividade, baixa autoestima e até sintomas de ansiedade e depressão, porque você sente que não tem poder sobre nada.

O problema é que, quando você delega seu bem-estar para outra pessoa — seja um parceiro, um familiar, um chefe ou até “o destino” — você também está entregando sua autonomia e isso cria um ciclo perigoso: esperar, se frustrar, se sentir impotente e esperar de novo.

Quer exemplos?

– Esperar que alguém perceba sozinho que você está sobrecarregada, em vez de pedir ajuda ou colocar limites.
– Ficar esperando o “momento certo” para mudar de emprego, como se ele fosse cair no seu colo.
– Aguardar que a pessoa com quem você se relaciona mude, para que você possa ser feliz.

A autorresponsabilidade não signif**a carregar tudo sozinha, signif**a assumir o controle e reconhecer que o primeiro passo — buscar terapia, mudar hábitos, encerrar ciclos, criar oportunidades — é seu e que, se você não agir, ninguém vai agir por você.

A vida muda quando você para de esperar resgates e começa a construir as pontes que quer atravessar. E, claro, eu te ajudo nesse processo de mudança que NÃO pode mais esperar. Vamos conversar?

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22/08/2025

Autocuidado virou uma palavra da moda. Mas será que você entendeu o que ela realmente signif**a?

Você faz skincare direitinho, segue a rotina à risca, mas sua cabeça continua cheia, a ansiedade só cresce e o sono não vem.

Cuidar da pele é ótimo, mas não adianta uma pele linda se sua mente está em colapso.

Muitas vezes você tem uma rotina de beleza impecável, mas sem coragem de encarar o que realmente precisa de cuidado: o que está dentro.

A pergunta é simples: você está cuidando de você ou só se distraindo?

Doeu aí? Se você se identif**a e percebe que isso é uma realidade na sua vida, é hora de encarar o fato de que buscar ajuda é o melhor caminho pra viver de FATO mais leve, feliz, completa e linda, por fora e por dentro. Me chame para conversarmos.

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