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Orientando - Crianças e Adolescentes

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Orientando - Crianças e Adolescentes

Psicologia da Criança e do Adolescente

24/04/2021

Você sabia que no livro de Provérbios, fala que “assim como o homem pensa em seu coração, assim ele é”?

Acredito muito que nosso pensamento é o que determina nossa realidade.
E isso faz todo sentido pra mim e vai muito de acordo com minhas crenças... antes mesmo de escolher a psicologia cognitivo comportamental como abordagem de trabalho.

Como já falei aqui outras vezes, a TCC entende que a forma como interpretamos as situações está diretamente ligada à maneira como nos sentimos e nos comportamos diante delas. Então, TUDO vai depender da forma como eu enxergo a vida!
Toda as dificuldades, momentos difíceis, situações ruins... só vão me causar sofrimento intenso se eu interpretar de maneira destrutiva.

Como você têm olhado para sua vida hoje? Quais tem sido seus pensamentos sobre os imprevistos do dia a dia? Como tem sido sua maneira de pensar sobre tudo que acontece com você? Você têm se deixado abalar pelos problemas?

Dificuldades, problemas, dias ruins... todos nós temos. A “sacada” é como você têm olhado para tudo isso!
"É TUDO SOBRE A FORMA COMO VOCÊ ENXERGA!"

Você quer enxergar tudo de forma DESTRUTIVA ou de forma SAUDÁVEL?

Me conta aqui... 👇🏻

23/04/2021

Muitos de nós temos dúvidas sobre quando procurar um profissional de saúde mental.

Então eu trouxe neste post de hoje algumas das situações em que você pode procurar ajuda!

Me conta aqui, você têm passado por alguma dessas situações? 👇🏻

22/04/2021

COISAS QUE APRENDI NA TERAPIA...

✨ Sou muito mais forte do que eu penso ser
✨ Olhar pra dentro de nós é muito mais do que organizar a casa, é estar em casa
✨ As feridas podem levar um tempo até cicatrizar, mas posso aprender com elas
✨ Ser ansiosa não é ruim, o ruim é deixar que esta ansiedade me afete de forma negativa
✨ Os pensamentos e sentimentos não têm controle sobre mim, continuo agindo apesar deles
✨ Chegar à raiz do problema proporciona um autoconhecimento inexplicável
✨ Não posso controlar tudo, mas posso controlar o que penso sobre mim, sobre o mundo e sobre as pessoas
✨ Cada dia é um passo para me tornar uma pessoa melhor, rumo ao crescimento pessoal e emocional
✨ Existe algo incrível em estar vulnerável e deixar que alguém te ajude, mesmo que aos pouquinhos

E você também pode aprender tudo isso e MUITO MAIS.

Se permita ser cuidado e se cuidar!

20/04/2021

Ter uma rotina organizada é um ponto importante para que você consiga priorizar as atividades na sua semana. Sem contar que esta organização ajuda muito a diminuir sua ansiedade e evitar a procrastinação de suas obrigações.

Funciono à moda antiga ☺️, costumo me organizar em uma agenda e em um planner físico, onde eu descrevo todas as minhas tarefas e obrigações diárias, com horários especif**ados. Um compromisso ou outro eu ativo um alarme no meu celular, mas utilizo com maior frequência meu exercício manual de escrita... 😅

Adoro escrever à mão, então consigo colocar tudo em ordem de forma semanal toda segunda-feira. Isso me ajuda na visualização da minha semana de trabalho, automaticamente diminui minha ansiedade para que eu não fique me preocupando de forma desnecessária com uma atividade ou outra que eu precise colocar em prática. E quando tenho alguma ideia ou projeto em mente, busco anotar em algum lugar (geralmente no bloco de notas do celular ou na agenda) para que isso não tire meu sono.

Então aí vão algumas dicas para que você consiga se planejar melhor na sua semana:

✅ Determine horário certo para dormir e acordar
✅ Defina horário para cada tipo de atividade do dia
✅ Se comprometa com seu descanso, faça pausas
✅ Separe horários para alimentação e exercício físico
✅ Considere o funcionamento do seu corpo, acompanhe seu ritmo
✅ Tenha uma agenda manual ou eletrônica onde você consiga transcrever sua rotina
✅ Seja flexível e vá adequando, caso necessário

E se precisar, procure ajuda!

Me conta aqui, como você organiza sua rotina? 👇🏻

19/04/2021

Me conta aqui, quais dicas você já colocou em prática?

17/04/2021

Quem aí se identif**a? 😂
Marque aqui sua amiga que quer respostas prontas da ...👇🏻

16/04/2021

Uma pessoa que possui uma baixa autoestima pode ser mais propensa a desenvolver problemas de Ansiedade. Pois diante de um desafio ela pode sentir-se incapaz de se sair bem.
Já quem sofre de Ansiedade pode vir a desenvolver uma baixa autoestima por sentir-se incapaz de fazer determinadas ações.

Provavelmente, você já se sentiu incapaz de realizar alguma atividade.

E, como não bastasse, depois de ter esses pensamentos ruins, já deve ter sofrido de ansiedade para corresponder às expectativas ou de estresse pelo desgaste que esses sentimentos causaram em você.

Isso é reflexo de baixa autoestima. Se ela não for combatida, pode gerar consequências negativas na mente e no corpo.

Ter baixa autoestima é vibrar na frequência da tristeza, do fracasso, da falta de amor.

Aí vão algumas dicas para começar a traçar um caminho rumo ao fortalecimento de sua autoestima:

✅Medite
✅Não se diminua
✅Planeje seus objetivos
✅Agradeça sempre
✅Compartilhe amor
✅Faça uma “lista de coisas positivas”
✅Livre-se da culpa
✅Aproveite o presente

Me conta aqui, quais dicas você já está colocando em prática? 👇🏻

15/04/2021

Leia esta legenda... 👇🏻

O que fazer quando a Ansiedade bate à sua porta?

✅ Pare o que está fazendo e respire fundo duas vezes.
✅ Olhe ao seu redor. Você está presente?
✅ Seus pensamentos são verdadeiros?
✅ Tudo bem não estar se sentindo bem, OK?
✅ Não hesite em pedir ajuda quando precisar.

Espero que estas dicas tenham te ajudado de alguma forma.

Você pode compartilhar para que mais pessoas saibam disso e salvar para consultar sempre que precisar. 😉

14/04/2021

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Neste ebook você encontrará:

• O que é Ansiedade e quais os sintomas?
• Como a Ansiedade funciona e como nos ajuda?
• Como saber se você está Ansioso(a)?
• Como não cair em ’’Armadilhas de Pensamentos’’?
• Ansiedade normal e a Ansiedade patológica
• Como lidar e diminuir os sintomas da Ansiedade
• Mindfulness como prática terapêutica
• Como ajudar alguém que está em crise?
• A terapia como tratamento para a Ansiedade

12/04/2021

A estratégia “A.C.A.L.M.E.-S.E.” é uma técnica da Terapia Cognitivo-Coportamental, que nos dá dicas práticas sobre como agir em uma crise de ansiedade.

Arraste para visualizar todos os passos.

Esta é apenas uma das estratégias que podemos utilizar em situações emergenciais. Mas lembre-se, se os sintomas persistirem, procure ajuda.

Cuide-se!

Consulte um profissional especializado.

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̧a ́loga

11/04/2021

Tudo depende da forma como nos relacionamos com o que sentimos.
Que tipo de relacionamento você tem com suas emoções?

1️⃣ Sente tudo com intensidade, em um turbilhão esvoaçante de sentimentos e sensações?
2️⃣ Sente-se desconectado do seu sentir, sendo deixado levar pela marés da vida?

Não há emoções essencialmente boas ou ruins, cada uma tem a sua função evolutiva. Existem, sim, formas saudáveis ou destrutivas de lidar com nossos sentimentos e reagir a eles. A inteligência emocional pode ser desenvolvida e aprimorada, todos nós podemos aprender a lidar com nossas emoções de forma mais saudável, consciente, criativa e positiva.

Como você têm lidado com as suas emoções?
Me conta aqui... 👇🏻

10/04/2021

Há uns dois meses atrás descobrimos que nosso peludinho precisaria passar por uma cirurgia.
Quem me acompanha aqui sabe que ele está sempre com a gente, é um grudinho total e o amorzinho das nossas vidas. 🐶 Essa notícia me deixou muito abalada, interpretei esta situação de uma forma muito negativa e então tive medo, tristeza, preocupação, ansiedade... pensei que mil coisas ruins poderiam acontecer e acabei intensif**ando as emoções desagradáveis naquele momento.

Me lembro que saí da clínica veterinária segurando o choro, por desespero em pensar que eu teria que submeter meu peludinho a uma cirurgia de risco. Quando cheguei em casa desabei... 😢
Não tinha outra opção a não ser o procedimento cirúrgico, então eu tive que processar toda aquela situação me munindo de informações reais e concretas que eu tinha, para começar a ter um novo olhar para tudo aquilo que estávamos enfrentando. A cirurgia aconteceu, foi um sucesso e a recuperação do foi super tranquila. Talvez meu desespero de primeiro momento tenha sido exagero, mas necessário para que pudesse regular meu funcionamento naquela situação.

Mas, porque estou contando tudo isso aqui? 🤷🏻‍♀️

As emoções e sentimentos servem para ser sentidos e vividos. Se estou triste, para quê me forçar f**ar bem se eu preciso sentir isso? Todas as emoções, mesmo desagradáveis, são importantes!
Não compre a ideia de positividade tóxica. Viva o que te dói, o que te deixou mal, chore... aí sim, depois você se levanta e sacode a poeira.

Muita gente está adoecida por isso, acham que é errado f**ar triste, sofrer... Não é! Evitar é que é!
Imagina você feliz da vida, mas não poder compartilhar isso com ninguém?
Viver a emoção que você está sentindo, seja ela agradável ou desagradável, é crucial para a sua saúde mental. Só assim você poderá seguir em frente de fato, ao invés de se enganar acumulando emoções e sair explodindo ou tendo crises por conta disso.

Que tipo de relacionamento você têm com suas emoções?
Sente tudo com intensidade, em um turbilhão esvoaçante de sentimentos e sensações? Ou sente-se desconectado do seu sentir, sendo deixado levar com resignação pelas marés da vida?

Pense nisso... 💭

09/04/2021

Saber lidar com suas emoções faz muita diferença na sua saúde emocional.

Essas são algumas dicas que pratico e funcionam comigo, espero que possam te ajudar também.

08/04/2021

Terapia é sobre aprender a andar sozinho, ter autonomia de SER VOCÊ!

07/04/2021

Como têm sido seus pensamentos sobre o que acontece na sua vida?

Como você têm interpretado as situações pelas quais você passa todos os dias?

O que têm feito para mudar a forma como você se enxerga ou a forma como enxerga o mundo?

Já pensou sobre isso? Me conta aqui... 👇🏻

06/04/2021

Vamos conhecer a fundo as emoções nas diferenças e semelhanças entre emoções agradáveis e as desagradáveis.

AS EMOÇÕES SÃO COMO ONDAS!

Entender este conceito é fundamental em nossa aprendizagem sobre as emoções. As emoções fazem parte do nosso corpo, da nossa biologia, assim como a fome e a sede.

Mas, as emoções são como ondas, elas passam pelo nosso corpo e as sentimos como um barco quando é sacudido no mar. O importante é sabermos que a onda passa e o barco f**a. Nós somos o barco e não a onda!

Ninguém é ruim por sentir raiva, ninguém é covarde por sentir medo. Ninguém é o que sente: somos a capacidade de sentir.

Lembre que as ondas podem ser agradáveis ou desagradáveis. Você é o barco e não a onda, a onda passa e o barco volta ao normal.

05/04/2021

Imagine que cada ser humano é como se fosse uma árvore. Imagine que cada raiz dessa árvore é uma das emoções básicas que fazem parte da nossa natureza!

Quais emoções você têm sentido com frequência... Agradáveis 👍🏻 ou Desagradáveis👎🏻?

@ Três Lagoas

04/04/2021

Somos sempre tão ansiosos pelo dia de amanhã que acabamos nos perdendo em nossa jornada, em viver um dia de cada vez, celebrar as pequenas ações, curtir o aqui e agora... e a única coisa que não resgatamos na vida é o tempo perdido!

Então... não deixe que a vida passe diante de seus olhos sem ser o protagonista dessa história, esteja presente em cada passo, em cada escolha, em cada decisão, em cada momento feliz ou triste, esteja ali, seja autêntico, seja você!

Tudo o que acontece com a gente, todas as coisas que passamos, todas as dificuldades, lutas, vitórias, cooperam para o nosso crescimento e desenvolvimento pessoal!
Leve tudo como aprendizado para se tornar sua melhor versão!

De fato, o que você tem de verdade na vida é o tempo “agora”, o hoje. Então, neste momento, mantenha este foco, desacelere e viva o presente!

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