Mauricéia Nutricionista

11/03/2021

Provavelmente, tais ações lhe assegurará, saúde gestacional, bem-estar físico e emocional, levando a uma melhor qualidade de vida, tanto para a mãe, quanto para o bebê!!

Agende sua consulta, para um acompanhamento Nutricional de qualidade, com respeito e empatia!

04/02/2021

🥤Fracione a ingestão de líquidos, de preferência gelados, se preferir adicione um pouco de limão, os cítricos, geralmente ajudam
🥗🍉Fracione a alimentação ao longo do dia em menores quantidades e frequentes, evite que o estômago fique vazio
Evite gorduras ruins, molhos, açúcar em excesso
🍎Experimente comer maçã, pode ajudar!
🥜Geralmente tende - se a ter enjoos matinais, experimente comer chips de inhame ou outro alimento seco, mesmo antes de se levantar

ESTUDOS SUGEREM QUE O USO DE GENGIBRE PODE SER EFETIVO EM DIMINUIR SINTOMAS DE NÁUSEAS NA GESTAÇÃO
As quantidades e formas são individuais!!

🍠Entre as Intervenções nutricionais destacam se o uso de gengibre, vitamina B6 e ajustes dietéticos
Faça um acompanhamento com a nutricionista, para que seja o mais individualizado possível.

☑️Mas atenção!!
Se ainda assim, perceber que os sintomas persistem, não deixe que aconteça agravos, inclusive perdas nutricionais, levar em consideração a utilização de medicamentos que será prescrita pelo seu médico.

Mauricéia Ferro
Nutrir com dedicação 💕maternoinfantil

04/02/2021

A infertilidade conjugal é multifatorial e o tratamento é multidisciplinar, homens e mulheres contribuem para a infertilidade do casal.
👫Segundo a OMS, 15% dos casais são inférteis. Sabe -se que são vários os fatores dentre eles: ambientais (mudança no estilo de vida), deficiência de nutrientes, desordens hormonais, exposição a xenobióticos, obesidade, estresse oxidativo...
🍉🥦Porém quando se fala em nutrição, é sabido que é um dos fatores que tem grande influência. A falta de nutrientes, ou ate mesmo o excesso o excesso deles é um indício dessa causa. Outra causa comum, é a intoxicação que ocorre pela exposição de metais pesados (chumbo, mercúrio, cádmio, alumínio...), que podem estar presentes em alguns alimentos ou produtos que são utilizados no dia a dia.
🧔Alguns estudos relatam que 30% a 80% dos casos de subfertilidade masculina devem se ao aumento de do estresse oxidativo no es***ma.
🏋️Outros estudos dizem que pais obesos podem gerar impacto negativo na qualidade e quantidade do DNA do es***ma, bem como no desempenho reprodutivo masculino.
🚴Da mesma forma, estudos realizados em mulheres obesas com problemas de infertilidade, foi observado que a redução de peso, a função menstrual melhorou em 50% e a taxa de gravidez aumentou em 29%.
Sendo assim, pode se afirmar que além dos fatores citados, é de extrema importância uma alimentação adequada, sobretudo com adequações de nutrientes, de forma individualizada.
🥗Mudanças na alimentação, podem equilibrar o funcionamento de todo organismo, auxiliar no processo de ovulação e na es***matogênese, além disso, minimizar o risco de doenças, enfim melhorar a qualidade de vida do casal.
👩‍⚕️Sendo assim, além do seu médico, conte com um profissional Nutricionista Materno Infantil, para te ajudar, a nutrição apresenta ótimos resultados nesse processo.
Mauricéia Ferro
Nutrir com Dedicação💕maternoinfantil

03/02/2021

Conte comigo para te ajudar!!
Nutrir com dedicação 💕maternoinfantil

03/02/2021

🤰🏽Sabe se que são diversas as complicações gestacionais que o ganho excessivo de peso pode trazer
Porém ficar focada somente no peso, pode te trazer vários transtornos, como a por exemplo a ansiedade, o que não é bom para a gestante e tão pouco para o bebê

✔️Mais do que se preocupar com os números da balança é se preocupar com a saúde e o bem estar físico e mental, isso trará consequências positivas para você e consequentemente para o peso

🧘🤰🏽Procure atividades que te tragam bem estar físico e mental, atividade física acompanhada (hidroginástica, caminhada, yoga, pilates...), meditação.
Procure se alimentar de forma mais consciente e equilibrada
Hidrate se bem

🍎🤰🏽Além do acompanhamento com o médico obstetra, é se suma importância que a gestante seja encaminhada ainda no primeiro trimestre da gestação para assistência com o profissional nutricionista, que por meio das intervenções nutricionais precoces e eficientes, auxiliam na saúde gestacional, consequentemente o resultado obstétrico trará benefícios, minimizando diversas intercorrências gestacionais.

👣Com tais ações, provavelmente estará no caminho certo!!
Agende sua consulta, para um acompanhamento Nutricional de qualidade, com respeito e empatia!

Mauricéia Ferro
Nutrir com dedicação 💕maternoinfantil

16/01/2021

Ótimo Guia!!

O Guia Alimentar para Crianças menores de 2 anos, do Ministério da Saúde, tem o objetivo de reforçar a prevenção e controle da obesidade infantil, e também alertar e orientar as famílias sobre a formação de hábitos saudáveis ainda na infância.

🔹 O essa e outras ações que ressaltam a importância da comida de verdade e do papel do Nutricionista na transformação da alimentação das nossas crianças.

🔸 Conheça o novo Guia e compartilhe com seus colegas e familiares!

Acesse a publicação em: https://bit.ly/39EZXUf
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08/01/2021

Alimentos da época são mais nutritivos e mais baratos!!

🌱 Neste mês de Janeiro, priorize o consumo de frutas, legumes e verduras da época, ou seja, respeitando a sazonalidade destes alimentos. Assim você estará contribuindo para reduzir o desperdício de FLVs e aproveitará melhor o seu sabor e nutrientes 😋

08/12/2020

Saiba mais sobre a Vit D

Vitamina D: A Nova Queridinha da saúde no Reforço a Imunidade.

Segundo Organização Mundial da Saúde (WHO), a deficiência de Vitamina D no organismo das pessoas já é uma pandemia, ou seja, uma epidemia disseminada em vários países.

O déficit de vitamina D é confirmado por meio de exames de sangue específicos. De acordo com a OMS, há insuficiência quando a concentração é menor do que 30 ng/ml (nanogramas por mililitro de sangue). Valores abaixo de 10 ng/ml são classificados como insuficiência grave. Dosagens iguais ou superiores a 30 ng/ml estão na faixa da normalidade, cujo limite máximo é 100 ng/ml.

Vitamina D é o nome geral dado a um grupo de compostos lipossolúveis que são essenciais para manter o equilíbrio mineral no corpo. As formas principais são conhecidas como vitamina D2 (ergocalciferol: de origem vegetal) e vitamina D3 (colecalciferol: de origem animal).

Embora seja chamada de vitamina, a substância é, na verdade, um pró-hormônio, ou seja, dá origem a vários hormônios importantes para o corpo. É sintetizada a partir de uma fração do colesterol, transformada sob a ação dos raios ultravioleta B do sol. Ela também está presente em alimentos - principalmente peixes de água fria , mas sua concentração neles é muito pequena, o que dificulta atingir as necessidades diárias.

Estudos científicos já revelaram que a vitamina D oferece proteção contra doenças respiratórias e fortalece o sistema imunológico. Outro alerta veio da Organização Mundial da Saúde (OMS), que a deficiência da substância pode diminuir a imunidade, pois ela desempenha um papel de imunomodulação, aumentando as defesas das mucosas e ter níveis saudáveis do nutriente no corpo parece importante.

A vitamina D é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo como um todo, pois além de atuar na regulação do sistema imunológico, que é nosso sistema de defesa, ela faz parte de todo um processo de tratamento e prevenção, inclusive, de doenças autoimunes, como artrite reumatoide e a esclerose múltipla.

Para garantir níveis adequados de vitamina D, o Ministério da Saúde recomenda, além de consumir alimentos fontes, a exposição solar de quinze a vinte minutos pelo menos três vezes por semana, sem protetor solar, até às 10h ou após as 16h.
Vitamina D nos alimentos

1 colher (sopa) de óleo de fígado de bacalhau — 227% da quantidade diária recomendada
85 g de salmão cozido — 75% da quantidade diária recomendada.
85 g de atum enlatado com água — 26% da quantidade diária recomendada
85 g de fígado de boi cozido — 7% da quantidade diária recomendada
1 ovo grande (com gema) — 7% da quantidade diária recomendada.

Quando a quantidade mínima recomendada não é atingida temos a opção da reposição/suplementação que deve ser feita apenas com acompanhamento de um especialista.

Fonte
Dra. Adriana Stavro - Nutricionista Funcional e Fitoterapeuta. Especialista em Doenças Crônicas não Transmissíveis. Mestre do Nascimento a Adolescência pelo Centro Universitário São Camilo.

Mais em www.nutricaoempauta.com.br

28/11/2020