Mauricéia Nutricionista

26/10/2021

11/03/2021

Provavelmente, tais ações lhe assegurará, saúde gestacional, bem-estar físico e emocional, levando a uma melhor qualidade de vida, tanto para a mãe, quanto para o bebê!!

Agende sua consulta, para um acompanhamento Nutricional de qualidade, com respeito e empatia!

04/02/2021

🥤Fracione a ingestão de líquidos, de preferência gelados, se preferir adicione um pouco de limão, os cítricos, geralmente ajudam
🥗🍉Fracione a alimentação ao longo do dia em menores quantidades e frequentes, evite que o estômago fique vazio
Evite gorduras ruins, molhos, açúcar em excesso
🍎Experimente comer maçã, pode ajudar!
🥜Geralmente tende - se a ter enjoos matinais, experimente comer chips de inhame ou outro alimento seco, mesmo antes de se levantar

ESTUDOS SUGEREM QUE O USO DE GENGIBRE PODE SER EFETIVO EM DIMINUIR SINTOMAS DE NÁUSEAS NA GESTAÇÃO
As quantidades e formas são individuais!!

🍠Entre as Intervenções nutricionais destacam se o uso de gengibre, vitamina B6 e ajustes dietéticos
Faça um acompanhamento com a nutricionista, para que seja o mais individualizado possível.

☑️Mas atenção!!
Se ainda assim, perceber que os sintomas persistem, não deixe que aconteça agravos, inclusive perdas nutricionais, levar em consideração a utilização de medicamentos que será prescrita pelo seu médico.

Mauricéia Ferro
Nutrir com dedicação 💕maternoinfantil

04/02/2021

A infertilidade conjugal é multifatorial e o tratamento é multidisciplinar, homens e mulheres contribuem para a infertilidade do casal.
👫Segundo a OMS, 15% dos casais são inférteis. Sabe -se que são vários os fatores dentre eles: ambientais (mudança no estilo de vida), deficiência de nutrientes, desordens hormonais, exposição a xenobióticos, obesidade, estresse oxidativo...
🍉🥦Porém quando se fala em nutrição, é sabido que é um dos fatores que tem grande influência. A falta de nutrientes, ou ate mesmo o excesso o excesso deles é um indício dessa causa. Outra causa comum, é a intoxicação que ocorre pela exposição de metais pesados (chumbo, mercúrio, cádmio, alumínio...), que podem estar presentes em alguns alimentos ou produtos que são utilizados no dia a dia.
🧔Alguns estudos relatam que 30% a 80% dos casos de subfertilidade masculina devem se ao aumento de do estresse oxidativo no es***ma.
🏋️Outros estudos dizem que pais obesos podem gerar impacto negativo na qualidade e quantidade do DNA do es***ma, bem como no desempenho reprodutivo masculino.
🚴Da mesma forma, estudos realizados em mulheres obesas com problemas de infertilidade, foi observado que a redução de peso, a função menstrual melhorou em 50% e a taxa de gravidez aumentou em 29%.
Sendo assim, pode se afirmar que além dos fatores citados, é de extrema importância uma alimentação adequada, sobretudo com adequações de nutrientes, de forma individualizada.
🥗Mudanças na alimentação, podem equilibrar o funcionamento de todo organismo, auxiliar no processo de ovulação e na es***matogênese, além disso, minimizar o risco de doenças, enfim melhorar a qualidade de vida do casal.
👩‍⚕️Sendo assim, além do seu médico, conte com um profissional Nutricionista Materno Infantil, para te ajudar, a nutrição apresenta ótimos resultados nesse processo.
Mauricéia Ferro
Nutrir com Dedicação💕maternoinfantil

03/02/2021

Conte comigo para te ajudar!!
Nutrir com dedicação 💕maternoinfantil

03/02/2021

🤰🏽Sabe se que são diversas as complicações gestacionais que o ganho excessivo de peso pode trazer
Porém ficar focada somente no peso, pode te trazer vários transtornos, como a por exemplo a ansiedade, o que não é bom para a gestante e tão pouco para o bebê

✔️Mais do que se preocupar com os números da balança é se preocupar com a saúde e o bem estar físico e mental, isso trará consequências positivas para você e consequentemente para o peso

🧘🤰🏽Procure atividades que te tragam bem estar físico e mental, atividade física acompanhada (hidroginástica, caminhada, yoga, pilates...), meditação.
Procure se alimentar de forma mais consciente e equilibrada
Hidrate se bem

🍎🤰🏽Além do acompanhamento com o médico obstetra, é se suma importância que a gestante seja encaminhada ainda no primeiro trimestre da gestação para assistência com o profissional nutricionista, que por meio das intervenções nutricionais precoces e eficientes, auxiliam na saúde gestacional, consequentemente o resultado obstétrico trará benefícios, minimizando diversas intercorrências gestacionais.

👣Com tais ações, provavelmente estará no caminho certo!!
Agende sua consulta, para um acompanhamento Nutricional de qualidade, com respeito e empatia!

Mauricéia Ferro
Nutrir com dedicação 💕maternoinfantil

16/01/2021

Ótimo Guia!!

O Guia Alimentar para Crianças menores de 2 anos, do Ministério da Saúde, tem o objetivo de reforçar a prevenção e controle da obesidade infantil, e também alertar e orientar as famílias sobre a formação de hábitos saudáveis ainda na infância.

🔹 O essa e outras ações que ressaltam a importância da comida de verdade e do papel do Nutricionista na transformação da alimentação das nossas crianças.

🔸 Conheça o novo Guia e compartilhe com seus colegas e familiares!

Acesse a publicação em: https://bit.ly/39EZXUf
🍊🍓🍇🥦🥑🍆🍅🥕🍠🌽🥥🍉🍌

08/01/2021

Alimentos da época são mais nutritivos e mais baratos!!

🌱 Neste mês de Janeiro, priorize o consumo de frutas, legumes e verduras da época, ou seja, respeitando a sazonalidade destes alimentos. Assim você estará contribuindo para reduzir o desperdício de FLVs e aproveitará melhor o seu sabor e nutrientes 😋

08/12/2020

Saiba mais sobre a Vit D

Vitamina D: A Nova Queridinha da saúde no Reforço a Imunidade.

Segundo Organização Mundial da Saúde (WHO), a deficiência de Vitamina D no organismo das pessoas já é uma pandemia, ou seja, uma epidemia disseminada em vários países.

O déficit de vitamina D é confirmado por meio de exames de sangue específicos. De acordo com a OMS, há insuficiência quando a concentração é menor do que 30 ng/ml (nanogramas por mililitro de sangue). Valores abaixo de 10 ng/ml são classificados como insuficiência grave. Dosagens iguais ou superiores a 30 ng/ml estão na faixa da normalidade, cujo limite máximo é 100 ng/ml.

Vitamina D é o nome geral dado a um grupo de compostos lipossolúveis que são essenciais para manter o equilíbrio mineral no corpo. As formas principais são conhecidas como vitamina D2 (ergocalciferol: de origem vegetal) e vitamina D3 (colecalciferol: de origem animal).

Embora seja chamada de vitamina, a substância é, na verdade, um pró-hormônio, ou seja, dá origem a vários hormônios importantes para o corpo. É sintetizada a partir de uma fração do colesterol, transformada sob a ação dos raios ultravioleta B do sol. Ela também está presente em alimentos - principalmente peixes de água fria , mas sua concentração neles é muito pequena, o que dificulta atingir as necessidades diárias.

Estudos científicos já revelaram que a vitamina D oferece proteção contra doenças respiratórias e fortalece o sistema imunológico. Outro alerta veio da Organização Mundial da Saúde (OMS), que a deficiência da substância pode diminuir a imunidade, pois ela desempenha um papel de imunomodulação, aumentando as defesas das mucosas e ter níveis saudáveis do nutriente no corpo parece importante.

A vitamina D é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo como um todo, pois além de atuar na regulação do sistema imunológico, que é nosso sistema de defesa, ela faz parte de todo um processo de tratamento e prevenção, inclusive, de doenças autoimunes, como artrite reumatoide e a esclerose múltipla.

Para garantir níveis adequados de vitamina D, o Ministério da Saúde recomenda, além de consumir alimentos fontes, a exposição solar de quinze a vinte minutos pelo menos três vezes por semana, sem protetor solar, até às 10h ou após as 16h.
Vitamina D nos alimentos

1 colher (sopa) de óleo de fígado de bacalhau — 227% da quantidade diária recomendada
85 g de salmão cozido — 75% da quantidade diária recomendada.
85 g de atum enlatado com água — 26% da quantidade diária recomendada
85 g de fígado de boi cozido — 7% da quantidade diária recomendada
1 ovo grande (com gema) — 7% da quantidade diária recomendada.

Quando a quantidade mínima recomendada não é atingida temos a opção da reposição/suplementação que deve ser feita apenas com acompanhamento de um especialista.

Fonte
Dra. Adriana Stavro - Nutricionista Funcional e Fitoterapeuta. Especialista em Doenças Crônicas não Transmissíveis. Mestre do Nascimento a Adolescência pelo Centro Universitário São Camilo.

Mais em www.nutricaoempauta.com.br

28/11/2020

20/10/2020

Cada vez mais os pais têm se preocupado com a alimentação das crianças, porém muita coisa mudou nos últimos tempos quando falamos sobre introdução alimentar. 👶🍉

📝 O Nutricionista com especialização em Nutrição Materno-Infantil é o profissional qualificado, capacitado e com embasamento científico para auxiliar na introdução alimentar do bebê. ✅ Ele poderá orientar quando, como e a forma mais adequada de iniciar a alimentação complementar, levando em conta as individualidades da criança e de sua família. 🤗

🔖 Saiba mais neste texto elaborado pela Nutricionista Camila Alves, Conselheira do CRN-3: https://bit.ly/3kst6pC

06/10/2020

O direito humano à alimentação adequada está contemplado na 📜 Declaração Universal dos Direitos Humanos desde 1948. Mas, no Brasil, apenas em 2010 a alimentação foi incluída no artigo 6º da Constituição Federal de 1988.

A fome não é um problema apenas do Brasil. Em 2019, a OMS relatou o aumento da fome mundial a partir de 2015, atingindo 820 milhões de pessoas. 😢 Várias estratégias têm sido apontadas para a redução da fome no mundo, no entanto, o êxito deste resultado depende do compromisso de toda a sociedade. 🙋‍♀️ 🙋‍♂️

Faça a sua parte:
🔸 Aproveite os alimentos integralmente
🔸 Não desperdice
🔸 Prefira alimentos in natura
🔸 Promova o comércio do bairro e agricultura familiar
🔸 Conheça os problemas sociais do seu território

Você pode e consegue colaborar para um mundo mais justo, sem fome! 🙌

✅ Saiba mais sobre esse importante tema no texto elaborado por Rita de Cássia Bertolo, conselheira do CRN-3: https://bit.ly/3iK19Z7

09/09/2020

Alimente-se bem!!

O cenário atual causado pela pandemia do coronavírus 😷 requer um cuidado redobrado não só com a higiene, mas também com a alimentação. 🚰🍴

💪 O fortalecimento do sistema imunológico através dos alimentos é fundamental para prevenção e combate a infecções e na recuperação de pacientes. 🤲

Segundo Lenita Borba, Nutricionista e Conselheira do CRN-3, uma alimentação equilibrada para melhorar o sistema imunológico deve conter alimentos com todos os grupos de nutrientes: carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais, fibras e água. 🍞🍳🥔🥩🍗🍊🥗🍓💦

📌 Saiba mais sobre os cuidados com a alimentação para uma boa recuperação da Covid-19 | 🔗 https://bit.ly/3m4yqkg

22/07/2020

Dicas de alimentação para os adolescentes!!

Ah, a adolescência...Um período de afirmação de pensamentos, ideias e hábitos. E também de crescimento e desenvolvimento acelerado. ⚠️ Nesta fase, é importante dar uma atenção maior à QUALIDADE da alimentação, ainda mais em tempos de pandemia como esta que estamos vivendo.

A alimentação do adolescente, muitas vezes, é influenciada por fatores psicológicos, pela idealização de uma imagem corporal, influência das mídias, dos amigos etc. 👱‍♀️👨‍🦰 E com o isolamento, tende a aumentar a troca de informações pelos jovens nas redes sociais sobre dietas e alimentos. 🍴

Podemos fazer a nossa parte como profissionais da Nutrição disseminando nosso conhecimento técnico-científico 📑 sobre o tema, ressaltando a importância do Nutricionista na assistência nutricional não só dos jovens, mas de toda a população. 👍

No nosso site, a Nutricionista Camila Alves, Conselheira do CRN-3, aborda orientações muito importantes para ajudar a melhorar a alimentação do adolescente principalmente em tempos de pandemia, confira: https://bit.ly/3j4W7re

Se curtiu o post, compartilhe estas recomendações 😉
🥦🍎🍇🍆🍊🥬🍠🍌🥔🍍🧀🥕🍞🥩🍗🍳🥗

18/06/2020

Salve vidas!! Se puder, doe leite Materno!!

04/06/2020

Dia da Conscientização Contra a Obesidade Mórbida Infantil!!

Vamos cuidar das nossas crianças!!
Comece seguindo os 12 passos da alimentação

28/05/2020

Evite bebidas alcóolicas!!

NA QUARENTENA, EVITE BEBIDAS ALCOÓLICAS — Se, por um lado, bares e restaurantes fecharam as portas no isolamento social provocado pela pandemia do novo coronavírus, por outro aumentou no mundo inteiro o fenômeno de happy-hours virtuais com amigos em apps de videoconferência. Além desses encontros regados a álcool, as bebidas muitas vezes são um jeito de quem está em casa, estressado ou deprimido, afogar as mágoas com toda essa situação. Na Rússia, por exemplo, as vendas de vodka cresceram 65% nos últimos dois meses. Nos Estados Unidos, as vendas online de bebidas alcoólicas em geral subiram 387% em abril. No Brasil, ainda não existem muitos dados. Mas a Organização Mundial de Saúde já lançou um apelo a todos os governos para que limitem a oferta desses produtos até a pandemia passar. A OMS lembra que o álcool não é problema apenas por criar dependência nesse momento de vulnerabilidade. Consumido todos os dias, especialmente com alguma dose de exagero, ele pode enfraquecer o sistema imunológico. Portanto, debilitaria o corpo para enfrentar a covid-19. Existe ainda a preocupação com as pessoas que moram sozinhas que, se ficarem embriagadas, ainda que levemente, irão correr maior risco de acidentes domésticos. Sem contar — continua a OMS — que tomar álcool nunca é uma boa maneira para lidar com situações difíceis como a que atravessamos, podendo até mesmo agravar quadros de depressão e ansiedade. Nós, da Abeso, gostaríamos de lembrar ainda que 1 grama de álcool fornece 7 calorias, mais do que as 4 de 1 grama de proteína ou de carboidrato, facilitando o ganho de peso. Mais: o consumo frequente de bebida favorece o acúmulo de gordura abdominal e a esteatose hepática, além de agravar o estado inflamatório que a obesidade já impõe ao organismo. Evite. Ao menos, reduza o consumo e converse com o seu médico e o seu nutricionista. Se der, deixe o brinde para quando tudo isso passar.

26/04/2020