07/08/2025
Benefícios:
✅ Desenvolvimento de autoconsciência alimentar
✅ Identificação de gatilhos para comer sem fome
✅ Fortalecimento do compromisso com metas realistas
✅ Estímulo ao comer consciente (mindful eating)
✅ Reflexão sobre o comer por recompensa ou tédio
✅ Apoio na construção de uma relação mais leve com a comida
✅ Planejamento alimentar com foco em autonomia e flexibilidade
✅ Orientações para lidar com recaídas sem culpa
✅ Substituição de pensamentos automáticos disfuncionais
✅ Treinamento de autoeficácia para manutenção dos hábitos
✅ Identificação de pensamentos sabotadores;
✅ Reestruturação cognitiva sobre corpo e comida;
✅ Técnicas para prevenção de recaídas;
✅ Conscientização sobre fome emocional, crenças e escolhas;
✅ Estratégias práticas de mudança de hábitos.
