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Marla Kretschmer Fisioterapeuta

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Brasil
Três Passos, RS
Marla Kretschmer Fisioterapeuta

Fisioterapia com foco em disfunções relacionadas à COLUNA Vertebral, baseada em MOVIMENTO. Atendimento exclusivo e individualizado.

16/08/2022

Bom diaaa com informação!!!

Prevenir uma dor na coluna é muito mais simples do que a gente imagina. Porém, exige constância e pequenos esforços.

Exercício é difícil? Depende, para alguns é mais do que para outros.
Comer saudável é difícil? Depende também.
Sair do conforto do sofá é difícil? É.

Mas ter dor também é difícil.
Ficar impossibilitado de fazer as coisas é difícil.
Perder momentos especiais por estar com dor também é difícil.

Escolha o seu difícil!

Ótima terça!! 🌼🌷

15/08/2022

Ontem foi dia dos pais. E eu poderia até ter postado essa foto ontem.
Mas eu resolvi aproveitar todo o tempo que pude, com ele.

Quando a gente é mais nova, não entende tanto das coisas; questiona muitas atitudes dos nossos pais, briga, se rebela, faz drama, não presta atenção nas coisas..

O fato é que o tempo e a maturidade vem mostrando o quanto esses momentos juntos são preciosos.
Que aquele pai (ou mãe) era o melhor que Deus poderia nos dar. Que devemos valorizar ele e esses momentos.
E que somos metade ele.

Feliz dia dos Pais, meu velhinho.
Deus te conceda muuuuitos anos conosco cheio de saúde. Eu amo você de todo o meu coração ❤️

01/07/2022

Atente -se aos sinais e viva uma vida com qualidade!!!

Me conte, você já sentiu alguns desses sintomas? E o que fez?

30/06/2022

Você não leu errado.

O IMEDIATISTA quer plantar hoje e colher daqui a pouco 😅. (Eu juro que te entendo)

Quer resolver as coisas logo, pra ontem.

E como isso pode ajudar você, que tem dor nas costas?

Simples.
Ao menor sinal de dor, busque por ajuda Fisioterapêutica especializada. Não espera o negócio f**ar crônico! Não espera espalhar e todos aqueles outros sinais que compartilhei com vocês ontem.

E por que Especializada?

Porque se você cair no sistema GENERALISTA de saúde, a chance de você sair com mais dúvida do que entrou, não ser orientado do que fazer, e não ter o seu problema entendido (pelo menos), é muito grande.

Assim como na medicina que existem "N" especialidades, na fisioterapia também é assim.

Uma pessoa que se dedica inteiramente à um determinado assunto, tem mais chances de sabê-lo tratar da maneira mais eficiente e rápida, do que um generalista, que "sabe um pouco de tudo".

Se sua mãe estivesse com o pé na cirurgia, mas se antes tivesse oportunidade de tratá-la com fisioterapia. Você entregaria a saúde dela para um profissional geral ou especializado?

E porque com você também não pode ser assim?

29/06/2022

Antes de eu te falar se tem solução ou não, quero, novamente, te conscientizar sobre procurar ajuda logo no início, quando o problema é "somente a dor". Não somente por ser pequeno, não é isso, tá?

Mas sim que, quanto mais tempo você adiar, mais estruturas vai comprometer, entende?

E sim, tem solução!
Precisa de um tratamento adequado, uma avaliação bem feita, um profissional que respeite e queira saber de sua história - ela importa muito.

E você, já passou da fase de ser "só dor" e está com alguns desses sinais?
Procure ajuda especializada!!!

Eu atendo à domicílio e também online, o que facilita muito!!! Pois mesmo de longe, consigo te tratar, avaliar, orientar quanto ao teu caso.

28/06/2022

Preste atenção na sua vida hoje.
Você está fazendo escolhas mais saudáveis?
Sem exageros, aquele "basicão" mesmo:

Boas escolhas alimentares, frequência de exercícios, sono de qualidade, saúde mental..?

" 🙄AFF, todo mundo fala isso, já deu. Já sei disso".
Se TODO MUNDO fala, alguma lógica isso tem que ter, né? Saber e não fazer é o mesmo que não saber.

Ou você acha que essa correria que você vive, essa pressa pra comer - comendo o que vem pela frente e que seja rápido, esse sedentarismo, essa falta de água, esses pensamentos ruins, essa insônia....
Não terão consequências?

Até quando você vai se deixar de lado?

Quanto mais rápido você buscar por ajuda Especializada, mais economia de tempo e dinheiro terá. E aproveite porque logo no início tudo é muito mais fácil de resolver.
Não espere a dor te travar!

17/06/2022

Quando você se cuida, você mostra ao mundo como quer e merece ser cuidado (a).

Não aceite menos do que o que você dá a si mesma (o).

Quando eu entendi isso, minha vida mudou completamente.

Você, eu, nós... Podemos tudo!
Não negocie e inegociável.
Não tolere pessoas, atitudes que você não gosta.

Cuide-se.

15/06/2022

A solução está mais acessível do que você imagina.

Quanto vale a sua vida?
Quanto valem os momentos com sua família? Poder cuidar dos teus filhos com qualidade, sem sentir dor?

Eu sei o que você está passando. E eu sei que essa sua dor vai muito além do físico: ela atrapalha o seu dia a dia.

Mas, como pessoa muito sincera que sou, preciso te alertar: não busque por soluções que prometem cura, milagre, resolução imediata. Seja um pouco mais crítico, questione os métodos. Não acredite em tudo o que você vê por aí.

E o mais importante: não busque por técnicas.
Desconfie em quem não te avalia, não tem interesse em saber como é sua vida e sua rotina. Acredite: isso faz total diferença no seu tratamento!

Conta comigo!!!

14/06/2022

Se em algum momento da vida você sentiu dor e alguém recomendou que você f**asse de repouso.. questione!

O grande SEGREDO está no final desta explicação.

A dor é uma experiência INDIVIDUAL e DESAGRADÁVEL.
O quanto dói ou o quanto aguenta, muda de pessoa pra pessoa.

O fato é que: você pode fazer absolutamente tudo!
Tudo o que, Marla?

👉🏻 Agachar (com e sem peso)
👉🏻 Correr
👉🏻 Saltar
👉🏻 Fazer qualquer esporte
👉🏻 Pegar peso
👉🏻 Dobrar a coluna pra frente, pra trás, para os lados..

Ou seja, tudo!

Nada é proibido.

Portanto, o grande SEGREDO por trás disso tudo chama-se EXPOSIÇÃO GRADUAL.

Ou seja, você precisa ir dando aos poucos, pro teu corpo/coluna, esses movimentos que te causam "medo".
Precisa movimentar um pouco por dia, treinando todos os dias, tentando subir um degrau de cada vez!!

Conta comigo sempre pra te ajudar nisso tudo!!!

08/06/2022

Você já ouviu falar que o desgaste é o causador da dor?

Já ouviu falar que isso é normal e vai acontecer com todo mundo?

Provavelmente, já.

Isso parece um atestado de invalidez. Parece uma condição horrorosa pra todo mundo.

Quer dizer que não posso envelhecer "em paz"? Sem sentir dor?

Quer dizer que conforme os anos passem e eu envelheço, mais dor eu vou sentir? É progressivo? Cada ano estou mais perto da dor?

Não! Pelo amor de Deus!

Quantas pessoas de mais idade que você conhece que não tem dor?
Quantas pessoas jovens que você conhece e que recebem esse "diagnóstico"?

Milhares de pessoas tem desgaste e não tem dor. Muitas pessoas com dor, não tem desgaste.

Ou seja, ele não justif**a a sua dor.
Pare de procurar uma única coisa.
A dor é MULTIFATORIAL.

03/06/2022

Você não leu errado.

E eu não tirei isso da minha cabeça.

Estudos nos mostram que exercícios que geram certo "impacto" na coluna, auxiliam (e muito!) na hidratação e nutrição dos discos intervertebrais.

Exercícios como: corrida, pular corda, junto (cama elástica) são extremamente benéficos.

Isso porque esses exercícios, quando bem prescritos (orientados e dosados), auxiliam na mobilidade das articulações que por sua vez, promovem a lubrif**ação desses discos.

É lógico que não é somente por isso. Um sono de qualidade, uma boa alimentação, controlar o estresse e tomar bastante água também fazem parte do processo. Mas no geral exercícios como estes fazem um bem danado!!!

Lembre sempre que, caso sinta alguma dor, ou essa dor está fazendo aniversário aí (crônica), ou você sofre algum impedimento, deixou de fazer algo por medo dela..o ideal é consultar um profissional Fisioterapeuta para que ele te avalie e veja o melhor tratamento!

Ótimo fds!!!

25/05/2022

Quem avisa, amigo é né? 😆

1° não existe qualquer outro método, remédio, cirurgia.. que faça o que o exercício físico faz no seu corpo, na sua mente e no controle da sua Dor.
Só ele é capaz de liberar hormônios e desencadear cascatas de eventos transformadores na sua SAÚDE!

2° como assim fazer o mínimo e ainda comemorar?
Sim. Fazer o mínimo é melhor do que tentar fazer o máximo e f**ar só na tentativa.
Fazer o mínimo signif**a dar pequenos passos rumo a sua melhora. Seja se desafiando a tentar fazer um movimento que seja, seja indo caminhar por 10 minutos.
Vamos parar de medir nossa vida com a régua dos outros. Cada pessoa tem um contexto diferente
Sobre comemorar: comemorar libera hormônios de prazer, de felicidade, de excitação. O que faz com que você ative sensações no seu corpo e na sua mente e queira cada vez mais aquilo.

Depois não diz que eu não avisei em! 🤪

24/05/2022

Terça e eu estou pra te lembrar que já estamos quase na metade do ano, maaaas, que ainda dá tempo de começar a cuidar da tua Coluna!

Jovem, não diga que você tem uma coluna de 80 anos. Porque as colunas de 80 movimentam bem mais 🤪😆

Brincadeiras à parte.
Bora melhorar essa rigidez toda?
Bora resolver essa dorzinha chata que tu f**a tentando mascarar com relaxante muscular?

Ainda dá. Basta você dar o primeiro passo.

Te espero aqui, do outro lado. O lado que busca incessantemente a qualidade de vida 🦋

19/05/2022

Na estenose a pessoa adota posturas que abrem o canal vertebral.
Ninguém disse pra ela fazer isso. O próprio corpo "falou".
Ou seja, a pessoa geralmente f**a mais curvada.

TRATAMENTO:
Os estudos falam que existem 2 tipos:

CONSERVADOR (fisioterapia ou fisio+bloqueio) e o
CIRÚRGICO

No conservador:
A Fisioterapia específ**a pra esses casos, é a musculoesquelética, que mediante avaliação criteriosa, priorizará posições que façam a abertura desse canal.
Alongamento, fortalecimento, caminhada não são tratamentos! Eles podem vir como complemento em alguns casos!

Como sei se eu preciso de cirurgia ou não?

Deve-se analisar cada caso. Mas em casos menos graves, onde não há perda de urina/fezes, e a pessoa consegue caminhar (ainda que pouco), vale a pena investir no tratamento conservador primeiro.

Se dentro de 6 semanas o paciente não obtiver melhora nenhuma e/piorar, recomenda-se m bloqueio na coluna (que é basicamente a uma injeção com medicação na abertura por onde o nervo sai da medula (forame), exatamente na raiz nervosa comprimida) + fisioterapia.

Após isso, se dentro de 6 meses o paciente não melhorar, cogita-se cirurgia.

E aí, você sabia?
Conhece alguém que precisa desse TRATAMENTO?

17/05/2022

A dor envolve muitas coisas.
Afeta muitas áreas da tua vida.

Pensa comigo: tu já está com ela aí.
O movimento é a 🔑 do sucesso.
Se não fizer nada, aí sim ela f**ará pior do que está
Qual movimento? O que o TEU corpo "preferir", baseado numa avaliação!

Quanto tempo mais tu vai f**ar procurando atalhos pra resolvê-la?

Vai perder mais quanto tempo de qualidade com tua família, trabalho, lazer, por causa da dor?

16/05/2022

Dica 1.
Mantenha a calma. Eu sei. Eu juro que sei. Da vontade de chorar, espernear.. Mas isso só vai piorar, acredite.

Dica 2.
Não fique parado. Não movimente em blocos. Faça o mínimo de MOVIMENTO possível, mas faça. Se f**ar parado, a rigidez aumenta ainda mais (e a dor tbm).

Dica 3.
Não busque atalhos, coisas milagrosas. Elas podem piorar a situação.
Não fique se cutucando, fazendo massagem pra "desembolar" (até porque isso não existe 🤡).

EXTRA.
PROCURE UM PROFISSIONAL que te avalie e prescreva o melhor tratamento pro teu caso!!

Conte comigo ❤️

12/05/2022

Para de acreditar nisso, agora!!
Sabe por que?
Por que a Dor Lombar é MULTIFATORIAL, ou seja, causada pelo conjunto de 1 ou mais fatores.

Entenda, a maioria das dores lombares, são de causa MECÂNICA, ou seja, precisam ser corrigidas com MOVIMENTO (específico).

Grande parte delas, causadas por uma TENSÃO.

O que acontece quando você tá tensa, e alguém te "provoca" ainda mais? Tu f**a mais tensa né?

Do mesmo jeito acontece em quem tem uma Dor Lombar de causa MECÂNICA e acha que é pelo abdômen que tá fraco.
Aquela estrutura, que já está "estressada", vai sofrer ainda mais quando adicionar esse movimento.
Geralmente os músculos ao redor já estão sofrendo por estresse há tempos. Adicionar exercícios abdominais, só vai piorar o quadro.

08/05/2022

Feliz dia pra melhor do mundo
Te amo infinitamente
Dou a vida por você❤️

Feliz dia das mães, eu só te desejo saúde, saúde, saúde. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Pra todas as mamães. SAÚDE!

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