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NutriCare

Nutricionista Clínica Integrativa . Centro de Nutrição e Saúde

27/06/2024

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29/09/2023

À medida que avançamos na vida, nosso corpo passa por mudanças que impactam nossa saúde cardíaca, especialmente nas mulheres. A relação entre hormônios e colesterol é crucial. O estrogênio, nosso aliado durante anos reprodutivos, eleva o "colesterol bom" (HDL) e diminui o "colesterol ruim" (LDL).

Porém, à medida que a menopausa se aproxima, os níveis de estrogênio caem. Isso pode resultar em maior LDL e, em algumas mulheres, menor HDL, o que significa que menos colesterol é eliminado do sangue. Além disso, os triglicerídeos podem aumentar, contribuindo para riscos cardiovasculares.

A menopausa traz consigo uma queda nos níveis de estrogênio, levando a mudanças nos níveis de colesterol que afetam diretamente nossa saúde cardíaca. Após a menopausa, o risco de doenças cardíacas nas mulheres se equipara ao dos homens.

É vital que, após a menopausa, fiquemos atentas ao colesterol e adotemos um estilo de vida saudável. Dieta equilibrada e exercícios regulares podem ser nossos melhores aliados para proteger nossa saúde cardiovascular.

27/09/2023

Cada mudança positiva começa com um passo corajoso e a disciplina de se comprometer. No caminho para uma vida mais saudável, é a disciplina que nos guia, que nos mantém firmes mesmo quando os desafios aparecem. Então, lembre-se: antes de ver os resultados, você verá a disciplina, o esforço diário que te leva na direção certa. Você está no controle das suas escolhas e cada uma delas te aproxima do seu melhor! Vamos em frente, juntos!

26/09/2023

O ciclo menstrual é uma dança complexa de hormônios e processos em constante mudança. Mas você sabia que também está ligado ao nível de inflamação em seu corpo? Durante diferentes fases do ciclo, podem ocorrer flutuações hormonais que afetam diretamente a resposta inflamatória.
🩸
Aproximando-se da menstruação, algumas mulheres podem experimentar um aumento da inflamação devido a mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona. Isso pode levar a desconfortos como inchaço, dores e irritabilidade.

25/09/2023

"Ovo é remoso?" Essa é uma pergunta comum e envolta em crenças populares, mas vamos esclarecer de uma vez por todas. Não, o ovo não é remoso. Apesar dessa ideia, a verdade é que o ovo é um alimento natural repleto de nutrientes essenciais.

Embora contenha um pequeno grau de "reima", as proteínas presentes no ovo são fundamentais para a regeneração dos tecidos e auxiliam na recuperação. Na verdade, o ovo é considerado um alimento cicatrizante, sendo especialmente benéfico para a saúde, a menos que você tenha alergia a ele.

O ovo é um verdadeiro tesouro nutricional. Rico em proteínas, vitaminas e minerais, é praticamente um polivitamínico natural. Seu consumo regular contribui para:

🥚 Combater a anemia;
🥚 Fornecer energia ao corpo;
🥚 Reforçar o sistema imunológico.

Além disso, ele não contribui para o aumento do colesterol, como muitos mitos sugerem. Na realidade, o ovo reduz o colesterol LDL, conhecido como "ruim", e aumenta o HDL, o "bom" colesterol.

O ovo também é um aliado para quem tem restrições alimentares, já que é isento de lactose e glúten. Seu consumo pode ser benéfico para todos, desde que seja moderado e preparado de maneira adequada.

Portanto, não caia mais nos mitos sobre o ovo. Aproveite seus benefícios e mantenha-o em sua dieta com tranquilidade, priorizando sempre a qualidade dos ovos que consome.

Em resumo, a resposta é clara: o ovo não é remoso. Ele é uma fonte valiosa de saúde e nutrientes. 🌟🍳

22/09/2023

Uma alimentação inteligente é um escudo contra a inflamação intestinal. Inclua alimentos como peixes ricos em ômega-3, chia, azeite de oliva e vegetais de folhas verdes. Eles podem ajudar a acalmar a irritação do intestino e promover o equilíbrio.

20/09/2023

Que tal cuidar do seu corpo com uma bebida que também é uma aliada contra a inflamação? 🌿✨ Apresento a você um chá anti-inflamatório que vai te surpreender pelo sabor e pelos benefícios que traz para a sua saúde! Arrasta pro lado e confira! 💚

15/09/2023

Hoje é o dia de celebrar o que nos move: você, nosso cliente querido! Agradecemos por confiarem em nós para cuidar da sua saúde e bem-estar. Vocês são a razão do nosso trabalho e dedicamos este dia a vocês. Feliz Dia do Cliente!

13/09/2023

No mês do Setembro Amarelo, lembramos que nossa saúde mental merece atenção. E sabia que a nutrição desempenha um papel importante no equilíbrio emocional?
Além disso, manter uma dieta balanceada rica em alimentos integrais, frutas, vegetais e proteínas magras pode contribuir para um sistema nervoso mais saudável.

Lembrando sempre que a depressão é uma condição complexa e multidimensional. O apoio de profissionais de saúde mental e nutricionistas é fundamental para criar estratégias personalizadas. Cuidar da mente é cuidar do corpo, e uma nutrição consciente é um passo na direção do bem-estar. Se você ou alguém precisar de apoio, não hesite em buscar ajuda profissional. Você não está sozinha nessa jornada. 🌻🌟

11/09/2023

Atividade ao Ar Livre: Mude a rotina e sinta a energia da natureza! Caminhadas revigorantes ou pedaladas cheias de vitalidade, você escolhe! O importante é movimentar o corpo e aproveitar o ar puro.

10/09/2023

Este mês é dedicado à campanha de prevenção ao suicídio, um lembrete de que nossa saúde mental é tão vital quanto a física. Vamos fortalecer a conscientização sobre a importância da vida, lembrando que cuidar das emoções é fundamental para uma vida saudável.

A nutrição da mente e do corpo caminham juntas. Cuide do seu emocional e da sua alimentação para uma vida plena. E lembre-se, buscar ajuda é um passo corajoso, você nunca está sozinho nessa jornada. 💛🌟

07/09/2023

Hoje celebramos a independência do nosso amado Brasil! Um marco histórico que nos lembra da nossa força e união como nação. Neste dia especial, que tal refletirmos sobre a importância de sermos independentes em nossas escolhas, inclusive quando se trata da nossa saúde e bem-estar? 💪🌟

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