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Nídia Reis - Nutricionista

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Nídia Reis - Nutricionista

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09/07/2025

Autocuidado é sobre escolhas que te fazem bem — no corpo e na mente. ✨

🫶🏻 Cuide de você como cuida das pessoas que ama!

27/06/2025

Fácil, leve e perfeito para o seu lanche! 🍃

🗒️ 20g de creme de ricota + 50g de frango desfiado + cenoura ralada + sal e temperos a gosto (uso pimenta do reino e orégano).

📌 Se colocar em 02 fatias de pão integral, você tem um lanche com 226 kcal, sendo 20g de carboidratos, 23g de proteínas e 6g de gorduras.

Salva para fazer depois e marca o seu amigo(a) que também ama sanduíche natural! 😋

18/06/2025

🍣 A comida japonesa tem opções leves e também opções mais calóricas. E saber o que tem em cada peça, ajuda MUITO na hora de fazer escolhas mais alinhadas com seus objetivos.

✨ Dica da nutri: equilíbrio é tudo. E informação também!

📌 Salva esse post (e envia para seus amigos) para consultar sempre que bater aquela vontade de japa e você não quiser sair da dieta!

09/06/2025

Se eu quisesse emagrecer e estivesse pesando entre 65 e 80kg, esse seria o meu cardápio.
👉🏻 Sem passar fome, sem restrições excessivas e com comida de verdade! 💚

📌 Salva esse post, envia para sua amiga que vai emagrecer com você, e comece hoje.

E lembre-se: essa é apenas uma sugestão. Se você quer uma dieta totalmente personalizada, agende sua consulta!
📲 É só me chamar pelo link da bio.

11/07/2024

Prato colorido 💚🧡💜❤️💛

Você tem consumido vegetais e hortaliças variados?
Sabia que quanto mais cores, melhor?

As cores estão relacionadas à presença de determinado nutriente no alimento.
Os alimentos da cor laranja ou amarela atuam na saúde dos olhos, imunidade, pele, prevenção de problemas no coração e câncer.
Os alimentos da cor verde (principalmente verde escuro), previnem doenças ósseas, anemia e são muito importantes na gestação (pela presença de ácido fólico).
Os de cor vermelha, além de atuar também na prevenção do câncer, contribui para a redução dos níveis de colesterol e estimula a circulação sanguínea.
Já os roxos são ótimos para a memória e para os músculos.

Outro ponto importante é que são excelentes fontes de fibra, que auxiliam no funcionamento intestinal, além de aumentar a saciedade (e contribuir para o emagrecimento).

Cada um com seu benefício, que juntos vão contribuir muito para a saúde!

04/07/2024

Mingau de aveia de sempre 🥣

- 30g de aveia + 150 a 200mL de leite + 01 scoop de whey protein + 01 banana + canela em pó -

É só levar no fogo baixo a aveia, o leite e a canela, e mexer até engrossar. Depois mistura o whey, acrescenta a banana e salpica canela por cima.

DICA: se você gosta mais docinho, é só amassar a banana e misturar (f**a ainda mais gostoso!).

Ótima opção para café da manhã, principalmente para quem não gosta ou está enjoado do ovo!

Para adequações de preferências e objetivos, agende sua consulta: (35) 99953-1771

05/06/2024

Esfriou e já entramos no clima de festa junina, quermesse e arraiá! 🔥🌽
Trouxe aqui algumas das comidas dessas festividades e suas calorias. Não tem quem não goste! Então é só consumir com equilíbrio e moderação! 🥰

Me conta aqui nos comentários, qual a sua opção favorita? 😋

14/12/2023

Salada de grão de bico! 🔝

👉🏻 250g de grão de bico cozido + 100g de azeitona picada + 100g de milho verde + 01 tomate sem semente em cubos + 01 fatia fina de pimentão vermelho em cubos + 01 cebola.
👉🏻 É só misturar todos os ingredientes, e acrescentar suco de 01 limão, 03 colheres de sopa de azeite, sal e pimenta do reino a gosto.

Faz e me conta se gostou 😋💛

02/12/2023

Mousse de maracujá proteica 😋

- 1/2 sachê de gelatina incolor
- 01 iogurte natural (usei )
- 01 sachê de fresh whey sabor maracujá ()

👉🏻 É só hidratar a gelatina, levar por 15 segundos no microondas, e depois acrescentar o iogurte e o whey.
Levar na geladeira por cerca de 2 a 3 horas.

Endereço

Três Pontas, MG

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 18:00
Terça-feira	08:00 - 18:00
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Quinta-feira	08:00 - 18:00
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