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ClinicaMente

www.clinicamente.net.br

Atendimento psicológico.Terapia Cognitivo-Comportamental. Avaliação Neur

31/07/2025

Em 2015 esse sonho começou e esse ano estamos completando 10 anos de uma jornada de muita dedicação, empatia e amor aos nossos pacientes.

31/07/2025

Uma nova etapa será escrita com a mesma dedicação e carinho.

31/07/2025

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31/07/2025

Te aguardamos para continuar escrevendo a nossa história

31/07/2025

Se você se sente esgotado e com algum desses sinais pode ser Burnout.

📲 98841-5058 / 2252-4228
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30/07/2025

Bom dia ✨

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28/07/2025

🎉 Hoje é dia de celebrar a vida de quem dedica a sua a cuidar do outro! 🧠💛

Feliz aniversário, Paula! Que seu novo ciclo venha com ainda mais amor, empatia e realizações.

Obrigada por compartilhar sua luz com a ClinicaMente. Que seja um ano de leveza, saúde e muitas conquistas!

✨ Parabéns! 💙

22/07/2025

Conta aqui pra gente nos comentários o que você gostaria de ouvir daquela pessoa especial hoje?

21/07/2025

✨ Hoje é dia de celebrar o aniversário da psicóloga Gabriela 🌻❤️
⠀
Parabéns, Gabriela! Que a vida continue te inspirando para transformar vidas.
⠀

20/07/2025

Se você passar por algum desses sintomas, é hora de procurar ajuda.

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18/07/2025

O perfeccionismo pode paralisar a vida de uma pessoa ao criar padrões inatingíveis, levando à procrastinação, ansiedade, baixa autoestima e até mesmo depressão.

A busca incessante pela perfeição pode impedir o indivíduo de agir, de tentar novas experiências e de aproveitar a vida por medo de falhar ou não atingir padrões irreais.

Mas como o perfeccionismo afeta a vida?

▪ Procrastinação:
O perfeccionista pode adiar tarefas indefinidamente na esperança de que, em algum momento, consiga realizá-las de forma perfeita.

▪ Ansiedade e Estresse:
A pressão para alcançar padrões impossíveis gera altos níveis de ansiedade e estresse, afetando o bem-estar físico e mental.

▪ Baixa Autoestima:
A comparação constante com padrões irreais e a sensação de nunca ser bom o suficiente podem levar a baixa autoestima e autocrítica.

▪ Depressão:
A frustração pela falta de progresso e a dificuldade em lidar com os erros podem contribuir para o desenvolvimento de quadros depressivos.

▪ Dificuldades nos Relacionamentos:
O perfeccionismo pode tornar a pessoa excessivamente crítica e exigente com os outros, prejudicando os relacionamentos interpessoais.

▪ Perda de Oportunidades:
O medo de errar pode impedir a pessoa de buscar novos desafios e oportunidades, limitando o crescimento pessoal e profissional.

▪ Perda de Tempo e Energia:
A busca pela perfeição pode ser exaustiva e consumir tempo e energia de forma desnecessária, impedindo a pessoa de realizar outras atividades.

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17/07/2025

O que fazer se você tiver como algum desses sintomas?

▪ Procurar ajuda profissional:
Se os sintomas persistirem ou piorarem, é importante procurar um médico ou psicólogo para avaliação e tratamento.

▪ Praticar técnicas de relaxamento:
Meditação, yoga, exercícios de respiração e outras atividades podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

▪ Fazer atividades físicas:
Exercícios regulares podem melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade e estresse.

▪ Manter uma alimentação saudável:
Uma dieta equilibrada pode ajudar a melhorar o sono e reduzir a irritabilidade.

▪ Estabelecer uma rotina de sono:
Criar um ambiente propício para o sono, com horários regulares e um ambiente calmo e escuro.

▪ Evitar o consumo excessivo de álcool e cafeína:
Essas substâncias podem interferir no sono e aumentar a ansiedade.

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