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Nutricionista Daniela da Rosa

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Brasil
Três de Maio, RS
Nutricionista Daniela da Rosa

🍏 Nutricionista Esportiva
🍏 Esp. Nutrição Humana
🍏 Modulação Intestinal
🎀 Mamãe da Maria Vitória
📲 55 99925-3525

18/11/2025

Você sabia que a maioria das pessoas consome menos da metade da quantidade ideal de fibras por dia? 😱

As fibras são essenciais para o bom funcionamento do intestino, mas também têm um papel incrível na saciedade, controle de peso e saúde metabólica.
Quando consumidas regularmente (junto com água 💧), elas ajudam a:
✨ Modular o intestino
✨ Reduzir inflamações
✨ Equilibrar o colesterol e a glicemia
✨ Evitar a fome constante

👉 A recomendação é consumir 25 a 35g por dia, combinando frutas, verduras, leguminosas, cereais integrais e sementes.

Mas me conta aqui nos comentários 👇
Você acha que está atingindo essa meta de fibras todos os dias?
Ou está precisando ajustar a alimentação? 🍎🌾

16/11/2025

Um final de semana intenso, foi uma imersão no mundo da nutrição, onde pude me atualizar e conectar com tantos colegas da área 🥰 voltar pra casa sabendo que estou no caminho certo e muito gratificante 🙌🏻

Sempre vale o esforço de deixar a família, minha filhota, o conforto do lar para aprender um pouco mais e poder repassar a todos os meus pacientes que confiam no meu trabalho 🙏🥰

Gratidão .expo ✨

13/11/2025

Você sabia que o intestino tem um papel fundamental no controle do colesterol? 🦠💛

Isso mesmo! O equilíbrio da microbiota intestinal pode ajudar a reduzir a absorção de gorduras ruins e ainda estimular o fígado a produzir menos colesterol.

🔬 Quando o intestino está saudável:
✅ parte do colesterol é eliminada nas fezes;
✅ as bactérias boas produzem substâncias (AGCC) que reduzem o colesterol no sangue;
✅ há menos inflamação e melhor funcionamento do metabolismo.

Mas quando o intestino está desequilibrado… 😬
➡️ há maior absorção de gorduras ruins,
➡️ o fígado produz mais colesterol,
➡️ e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

💡 Por isso, cuidar do intestino é também cuidar do coração!

✨ Dicas práticas:
🥦 Consuma fibras todos os dias (aveia, frutas, leguminosas)
💧 Hidrate-se bem
🚶‍♀️ Mantenha-se ativo
❌ Evite ultraprocessados e excesso de açúcares
💚 Invista em alimentos que nutrem sua microbiota

💬 E você, sente que o seu intestino está ajudando ou atrapalhando seu colesterol?
Comente aqui com um 💚 e marque alguém que precisa saber dessa conexão!

11/11/2025

Novembro azul chegou! Você sabia que cuidar da alimentação e praticar atividade física é tão importante quanto os exames? 💙

Confira no carrossel minhas dicas e compartilhe com mais alguém!

09/11/2025

Você sabia que a forma como você se hidrata pode influenciar diretamente no seu emagrecimento? 🤔💦

Muita gente foca só na alimentação e no treino, mas esquece do papel essencial da água — e o corpo não queima gordura direito quando está desidratado!

👉 A hidratação adequada:

Melhora o funcionamento do intestino 🦠

Aumenta a saciedade 🍽️

Reduz a vontade de beliscar 😋

Ajuda o metabolismo a trabalhar a favor do emagrecimento 🔥

💧 Dica prática: consuma cerca de 35 ml de água por kg de peso corporal — e se pratica exercícios ou come muitas fibras, aumente um pouquinho!

🌿 E lembre: um intestino hidratado é um intestino feliz — e isso reflete no seu bem-estar, energia e resultados!

✨ Cuide-se de dentro pra fora:
Cuidar de você é um ato de amor e prevenção.

Comenta aqui:
💙 Você acha fácil ou difícil manter a hidratação no dia a dia?
Marca aquela amiga que vive esquecendo de tomar água! 🚰👇

06/11/2025

📲 Repostando aqui também! 💛
Você sabia que uma lancheira bem montada faz toda a diferença na energia e concentração das crianças na escola? 🍎🎒

Evitar ultraprocessados é essencial — eles podem causar oscilações de humor, queda no rendimento e até prejudicar o desenvolvimento.
Por isso, apostar em alimentos naturais e nutritivos é o segredo pra um dia cheio de disposição e aprendizado! 💪✨

🎥 Confira no vídeo uma dica prática do que não pode faltar na lancheira do seu filho!

👩‍👧 E me conta: o que você costuma colocar na lancheira dele?
Se gostou da dica, curta, comente e compartilhe! 💬❤️

04/11/2025

Você não precisa de disciplina. Você precisa de estratégia! 😉

Confira dicas simples e eficientes pra você parar agora de se sabotar⚠️

Faz sentido pra você? Comenta aqui! 👇🏽

30/10/2025

Candidíase recorrente não é “azar”.
É microbiota desequilibrada + estresse + alimentação inflamatória.

Quando a gente cuida do intestino, do hormonal e da glicemia, o corpo volta a se defender sozinho ✨
E aí… ela para de voltar.

💬 Quer que eu avalie seu caso? Me chama no direct.

28/10/2025

👻 Se os mitos da nutrição virassem filmes de Halloween… você assistiria? 🍿

A verdade é que muitos desses “terrorzinhos” ainda assustam muita gente que quer ter uma vida mais saudável.

💡 Mas calma: com ciência e informação, dá pra transformar medo em conhecimento.

⚡ No carrossel de hoje eu trouxe alguns mitos que viraram “filmes de terror nutricionais” — e claro, te mostrei a verdade por trás de cada um!

👉 Salve esse post para nunca mais cair nessas histórias assustadoras.
💬 Me conta nos comentários: qual mito desses você já acreditou?

24/10/2025

Hoje foi dia da nossa caminhada 🙌🏻

Dia de lembrar a importância da prevenção do Câncer de Mama 💕 e também de celebrar a vida das nossas vitoriosas 🥰🙏

Feliz em parte desse time como voluntária técnica ☺️ 💕

Endereço

Rua Osvaldo Cruz, 479
Três De Maio, RS
98910-000

Site

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