Hospeda em Tramandaí

20/01/2025

No Yin Yoga Terapêutico, você tem a oportunidade de desacelerar, relaxar profundamente e se conectar com o seu corpo e sua mente.

É uma prática suave, combina posturas que trabalham a flexibilidade com a consciência corporal das terapias somáticas, promovendo não apenas benefícios físicos, mas também equilíbrio emocional e mental.

Trabalha tecidos conectivos profundos, como a fáscia,tendões e ligamentos, promovendo maior flexibilidade e mobilidade articular.
Estimula a circulação sanguínea e hidrata os tecidos, prevenindo lesões e aliviando tensões acumuladas.

Melhora a postura e reduz dores crônicas em áreas como coluna, quadris e ombros.

A prática lenta e meditativa ajuda a regular o sistema nervoso, aliviando estresse e ansiedade, cria um espaço seguro para liberar emoções armazenadas no corpo, promove a consciência corporal, a presença, a calma e clareza mental.

É uma pausa necessária no ritmo acelerado do dia a dia para cuidar da sua saúde integral.

Vem fazer uma aula experimental gratuita!

Namaskar 🌸

06/01/2025

O yoga é uma ferramenta poderosa de autocuidado e autoconhecimento. Com ele aprendemos a olhar para nós mesmos com mais amor e paciência. Aprendemos a respeitar o nosso processo de desenvolvimento pessoal e espiritual. Com ele fortalecemos o corpo, a mente e aprendemos a lidar com nossas emoções.

Namaskar 🌸

04/01/2025

Cada objetivo que você deseja alcançar em 2025 está diretamente ligado à forma como organiza sua rotina e utiliza seu tempo. Pequenas mudanças no dia a dia podem transformar sua vida, especialmente quando se trata da sua saúde e de autocuidado.

Pense em seus hábitos como trilhas em uma floresta. Quanto mais caminhamos por elas, mais marcadas e fáceis de seguir elas se tornam. Da mesma forma, os hábitos que repetimos consistentemente moldam nosso corpo, mente e resultados. Se você deseja cuidar melhor da sua saúde, como praticar mais atividades físicas, adotar uma alimentação equilibrada ou investir em momentos de autocuidado, tudo começa com a escolha de novas trilhas a serem exploradas.

A chave para o sucesso é identificar os gatilhos que sustentam os hábitos antigos e substituí-los por ações que o aproximem de seus objetivos. Por exemplo, se a falta de tempo é uma barreira, você pode reorganizar sua manhã para incluir uma breve prática de yoga ou uma caminhada ao ar livre. Da mesma forma, se o cansaço o impede de preparar refeições saudáveis, pode planejar cardápios mais simples ou preparar alimentos com antecedência.

Outra estratégia poderosa é usar recompensas. Nosso cérebro adora gratificação imediata, então vincule seus novos hábitos a pequenos prazeres que o mantenham motivado.

Lembre-se de que a mudança não acontece de forma abrupta, mas é resultado da consistência. Transforme cada item da sua lista de desejos em ações práticas, divididas em pequenas etapas, para que elas se tornem parte da sua identidade. Quando os novos hábitos forem consolidados, eles não apenas o ajudarão a atingir suas metas, mas também tornarão sua vida mais leve e gratificante.

Invista no processo e, ao final de 2025, você verá que o maior presente não foi apenas realizar seus desejos, mas o crescimento pessoal e a saúde que conquistou ao longo do caminho.

Namaskar 🌸

24/12/2024

Feliz Natal a todos!

18/12/2024

Aqui, você realizará práticas baseadas na filosofia tradicional do Yoga, fundamentadas nos atuais conhecimentos da neurociência e dos estudos sobre a relação corpo-mente como terapia.

As aulas são conduzidas por uma professora formada em Educação Física pela UFRGS, com diversas especializações:

- Formação em Ta**ra Yoga com o mestre indiano Nihar Sarkar
- Formação em Alimentação Natural Ayurveda
- Formação em Terapia Somática e Práticas Bioenergéticas
- Formação no Método Ayama, criado por Cassia Frade, que aborda o movimento humano pelo viés da neurociência do movimento e o trabalho da fáscia na relação corpo-mente
- Formação em Pilates Contemporâneo, Mat Pilates Clássico e Pilates Funcional

Além disso, possuo cursos de aperfeiçoamento em Massagem Bioenergética e Terapia Corporal, dança terapêutica e participei de grupos de estudo na área da dança, movimento e educação somática na UFRGS, incluindo as abordagens de Laban Bartenieff, Feldenkrais, Eutonia e Método Alexander, entre outros. Curso de psicanálise em andamento.

NAMASKAR 🌸

06/12/2024

"Sem emoção, é impossível transformar as trevas em luz e a apatia em movimento."
Carl Jung

09/10/2024

Os exercícios respiratórios (pranayamas) praticados na aula de yoga são um grande aliado da saúde física e mental pois agem sobre o sistema nervoso proporcionando a sensação de RELAXAMENTO e ACOLHIMENTO.
Muitos problemas de saúde surgem pela falta desses dois sentimentos fazendo com que estejamos sempre alertas, com a sensação de estarmos sozinhos, carregando o mundo nas costas e de estar sempre faltando algo. A sensação de alerta, que deveria estar presente apenas nos momentos de perigo ou ação, ficam atuando em tempo quase integral em nosso corpo causando estresse, insônia, ansiedade, pensamentos insistentes e repetitivos, dores musculares e articulares principalmente nos ombros, pescoço, rosto (mandíbula) causando dores de cabeça.
Os exercícios respiratórios praticados na aula de yoga tanto sozinhos ou em sincronia com os movimentos são a chave no combate do estresse e para uma melhor qualidade de vida tanto físico quanto mental. Te reconecta com o AGORA, dando espaço para você se desligar de pensamentos angustiantes do passado ou ansiosos do futuro e dando espaço para a maravilha que é o momento presente. Além disso, proporciona clareza mental, leveza na vida e pensamentos mais positivos.
Vem praticar Yoga e sentir no seu corpo todos esses benefícios.

Namaskar 🙏🏻🌸

17/09/2024

15/09/2024

Primeira oficina de mandalas terapêuticas aqui no estúdio Yoga & Terapia. Foi uma tarde muito linda!
Tecemos amizades e autoconhecimento🌸
Gratidão 🌻

09/09/2024

O yoga somático terapêutico vai muito além do RELAXAMENTO FÍSICO E DA DIMINUIÇÃO DO ESTRESSE CAUSADO PELA ROTINA DESGASTANTE.
A partir do conhecimento de cada parte do seu corpo, por meio da respiração e dos movimentos restaurativos o aluno tem a oportunidade de conhecer também seus processos emocionais, gatilhos e zonas de conforto. Aprende a ouvir o corpo, conhece suas potencialidades e suas fragilidades e tem a oportunidade de conhecê-las , senti-las e acolhê-las. E a partir daí elaborar seu processo e seguir consciente de quem se é e para onde ir com uma maior clareza mental.
Não há exigências de onde chegar pois cada um vive o seu processo e tem suas necessidades. Não há nada definido a sentir. Só é preciso estar presente e vivenciar cada prática.

Ao final dessa experiência você ainda sente o seu corpo vivo, as habilidades funcionais cada vez melhores (força, flexibilidade e equilíbrio), e sua mente calma e clara nos desafios do dia a dia.

Namaskar🌸

Aguardo vocês na aula experimental 😃 🙏