27/01/2025
Probióticos e Prebióticos: Qual é a diferença?
Embora os termos “probióticos” e “prebióticos” sejam frequentemente mencionados juntos, eles têm funções distintas quando se trata de saúde intestinal.
• Probióticos são microrganismos vivos, como bactérias e leveduras benéficas, que promovem o equilíbrio da microbiota intestinal. Eles são encontrados em alimentos fermentados, como iogurtes, kefir, chucrute e suplementos. Quando consumidos em quantidades adequadas, os probióticos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e até influenciar a saúde mental.
• Prebióticos, por outro lado, não são microrganismos. São tipos de fibras ou compostos alimentares não digeríveis que alimentam as bactérias benéficas no intestino, ajudando-as a crescer e funcionar melhor. Estão presentes em alimentos como alho, cebola, banana, aveia, aspargos e raízes como a chicória.
Resumindo:
• Os probióticos são “os bons microrganismos”.
• Os prebióticos são “o alimento” que mantém esses microrganismos vivos e ativos.
Quando combinados, eles criam uma parceria poderosa para manter sua saúde intestinal em equilíbrio!
